这部书前无古人：不仅因为它全部收录了迄今发掘出的，从先秦至民国的中国古代房中养生典籍，而且大海捞针似的从浩瀚的中文古籍中钩稽史料，撷取了有关房中术的篇章片段，共收房中秘笈89种，是现今收录最全、规模最大的房中养生著作。

老子提倡的“顺乎自然,怡淡寡欲,静养柔气的养生之道,其实就是老子要求我们少私念,去贪心,知足常乐。这也成为两千多年来道家养生的指导思想。

老子，姓李名耳，字聃，一字伯阳，或曰谥伯阳，春秋末期人，生卒年不详，据《史记》等多部古籍记载，老子是春秋时期的陈国苦县人[1-3][65]，在老子去世后，苦县又属于战国楚国和汉朝楚国[69-71]。中国古代思想家、哲学家、文学家和史学家，道家学派创始人和主要代表人物，与庄子并称“老庄”。后被道教尊为始祖，称“太上老君”。在唐朝，被追认为李姓始祖。曾被列为世界文化名人，世界百位历史名人之一。

老子曾担任周朝守藏室之史，以博学而闻名，孔子曾入周向他问礼。春秋末年，天下大乱，老子欲弃官归隐，遂骑青牛西行。到函谷关时，受关令尹喜之请著《道德经》。

中医是我国汉族人在社会实践中慢慢探索的药物。它也被称为汉中医。人民和人民的整体观点，以及辩证Tunicigo的原则。它在中国和世界医学界深处达成了深远。高价值和状态。如果我们想知道中医，你可能希望阅读一些中医古代书籍。在我看来，中医是神秘的，令人着迷的，但很难理解，所以我想学习中医是非常困难的，但“书籍读过过去”，如果你有强烈的兴趣医学，你可以通过阅读进入中医世界，然后你知道中医需要什么？

《药性赋》一般认为这本书是林宇的过程，陈静，金王朝的工作。这本古老的书将分类常用的中药，包括四种冷，热，热和平，并总结了这些药材的作用，并用节奏的语言准备它，读郎郎的嘴，很容易诵读，是中国人的启蒙书。《黄帝内经》据说这本书是黄迪，所以所以所以命名，创作是第一个到汉族，包括《灵枢》和《素问》的两部分，这是最早的中药经典，称为“祖先的祖先药物。”如果你想看看中医古书，这个基本的医疗课程必须是必不可少的。

《伤寒杂病论》作者是张忠井，东汉代的末端，创意提出了伤寒发烧的辩证实践，即“六分类”，对临床医学具有高参考价值。如今，这本古老的书是我国中国高校的主要基本课程之一。《本草纲目拾遗》作者是清代医学的赵旭门，是在1765年。该书已在李世珍的《本草纲目》完成了不满意和叙事的错误，修订，并在国内外研究《本草纲目》的重要参考价值它引起了很多反响。

上述是我看来，但古老的书是由文本的文本写的。当第一次阅读时，一定很难理解，所以当我们读古书时，你可以找到一个注释，并阅读，如果它不明白，你也可以问相关的专业教师或老年人说去，“功夫没有一个人”，只要它愿意学习，它就会了解中医的谜团。

快节奏的生活，让很多人没时间顾及自己的身体，长久之后，身体就积累出了各种各样、大大小小的毛病。

不要等到真的生病了，才懂得 健康 的重要。每一天都应该是你关爱自己的开始，而学一点 养生 的小妙方，就是最简单实用的了。

1、快跑5分钟，堪比慢跑45分钟

很多人都知道，运动有益 健康 ，但是真是抽不出时间去做运动，那么，你可以一次只运动5分钟，这样是不是更容易实现了呢？

澳大利亚科廷大学研究发现，每周进行3次5分钟快跑，能增强新陈代谢，促进心脏 健康 。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下去。

运动分为有氧运动和无氧运动，快跑属于后者，能增强爆发力和反应速度，维持内分泌平衡，减少跌倒风险。

2、爱发火要调肝，喝对水很重要

有些人很爱发火，像个炸雷，随时会爆，不要只觉得是他脾气不好，也可能是因为他肝不好。肝火旺盛、肝气不舒的人，很容易导致情志不畅，要么特别暴躁，要么容易抑郁。

肝火旺的人，可以用蒲根丁茶泡水喝，能够很好地去除肝火，还能促进排肝毒，提升肝脏功能，一举多得。

蒲根丁茶可辅助去火排毒，能拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。

肝气不舒的人，尤其是爱生气、有乳腺结节的女性，可以用干刺玫花泡水喝。

干刺玫花是一种野生的高山小玫瑰，自然阴干后，泡水喝，最能疏肝理气、活血化淤，对女性十分有益，常用干刺玫花泡水喝，还能辅助改善内分泌，起到淡斑抗衰的作用。

3、着凉后泡个脚，也可以喝姜汤驱寒气

相信很多人都喜欢泡脚 养生 吧，泡脚确实很有用，特别是在你着凉后，用温热的水泡泡脚，出一身细汗，周身都会感觉畅快不少。

让温度保持在40度左右，再把脚放到里边，水的高度要没过踝部，边泡，再用手搓一搓脚，大约泡脚20分钟。

值得注意的是，年龄偏大、有糖尿病、心脑血管病、周围血管病、下肢动脉粥样硬化、末梢循环不好的人群，泡脚水温不宜过高，应控制在37-39 。

如果受凉，很久泡不出热感，还可喝点姜汤助力，能把寒气逼出来。

姜汤也有很多种的，并非只可以用姜煮水，还可以在里面加入其他的食材，比如大枣。

大枣可以养血安神，搭配姜一起煮，可以起到很好的作用，能够更好的发挥姜的作用，可以增强气血流通，对调理手脚冰凉也是很有效果的。

4、午睡10分钟，堪比熟睡2小时

一项研究发现，每天午后小睡10分钟就可以赶跑困意，对神经的放松效果，堪比深睡眠2小时。

如果每天午睡30分钟，可使激素分泌更趋平衡， 冠心病 的发病风险减少30%。

用午睡给自己 “充电”，可提高大脑的反应能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一会儿，能改善睡眠不足带来的影响。

建议午睡时间可选在午饭后半小时，不要吃完饭马上睡觉；午休时间不宜超过半小时，否则更疲劳。上班族午睡时尽量不要趴在桌上，可自备折叠躺椅。

5、 没事梳梳头，梳掉病痛和烦恼

无论是男性还是女性，多梳头总是没有坏处的。

有些掉发厉害的人，可能会觉得梳得越多，头发掉得越多。但事实上，如果头发不梳，它更容易打结，当你不小心扯到的时候，对头皮的损害更大。

因此，日常可以把手指当作梳子，从额头往后梳头发。在这过程中会按摩到很多穴位，对于头痛及眼睛都有比较好的 养生 效果。

此外，梳头还能有效地促进大脑和脑神经的血液供应，起到提神和醒脑的作用，还能防止记忆力减退。

6、控制进食速度，更有利于减轻体重

夏天快到了，多少妹子又开始大力减肥了？那么你需要注意控制进食速度，做到细嚼慢咽。

吃太快，饮食量就会增多，自然就容易发胖，而细嚼慢咽，可以提高人体的饱腹感，所以饮食摄入量就会减少，进而是可以控制食物的摄入量。

饮食量减少，加上食物是细嚼慢咽，进入身体后，容易被消化，减少食物堆积，脂肪量就会减少，从这一点来看，确实是起到一个减肥的效果。

7、曲膝走路法，补益肾、肝、脾之亏虚

曲膝走路法，就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。

因为人的衰老，多数是从足部开始的。古人说：“人老腿先老”。祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。

曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。

常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。