满意答案汉语词典将活力解释为：旺盛的生命力。活力用英语表示为“vigor”，意为身体或精神上的力量或能量。目前约定俗成的活力涵盖了以上两种解释，包括：个体感到他们拥有的体力、情绪能量和认知灵活三方面内容。

　　活力由三个维度的能量组成，即体力、情绪能量、认知灵敏性。就体力而言，有活力的人群表现出身体健康强壮，感觉精力充沛，饮食、睡眠良好等。就情绪能量而言，有活力的人群通常表现为情绪稳定，积极乐观，能站在别人的角度思考问题，关心、同情他人等。就认知灵活性而言，有活力的人群表现出思维敏捷，工作效率高，自信、动机强烈等。

　　青松认为健身是增强青春活力的最简单、最经济、最有效的方法！

　　健身的好处是非常多的，包括可以让你：充满活力、增强自信、结交好友、健康乐观、头脑灵活、热爱生活等等，好处太多了，呵呵，每天锻炼40分钟，5年以后你就会知道健身的真正益处了，毕竟我健身好几年了，现在我在健身房里使用的杠铃重量级别是80多公斤，80多公斤的杠铃弯举我可以连续做12个/组,共做4组！可是我刚开始练健身的时候一个也举不起来，之所以今天能有这么大的进步，都是得益与每天坚持锻炼，因为肌肉是越练越发达！我比较赞赏匀称的身材，所以尽管我的肌肉力量很大，但是身材却依然保持匀称型的，因为这样显得更灵活！现在每天我工作起来都效率非常高，我想这是得益我每天坚持锻炼身体的原因，其实每个人都是需要“充电”的，因为现在的工作节奏加快了，而健身就是最管用的充电方法，健身可以让你永葆青春活力，让你充满阳光朝气，让你积极的面对人生！健身吧，朋友！你终将会发现坚持健身可以为你创造更多的幸福、快乐和财富！

　　施瓦辛格拥有强壮肌肉块的秘诀：

　　七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是通过他的传记资料总结的目前世界最先进的健身方法，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。

　　练习健美的目的是通过训练，有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说，是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。

　　对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应专注于肌肉块的增长。如果他们集中精力于上述复杂的训练，则非但不能促进肌肉生长，反而会起阻碍作用。

　　你一定想了解我是如何通过锻炼使全身肌肉发达的吧如果快速使肌肉拉长20或30磅（91公斤或136公斤）？

　　这也是我第一次健身时首先遇到的问题。

　　我的经验：

　　首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。不管做什么，都一定要相信自己！

　　千万不要给自己设障碍。

　　第二步是努力训练，即进行大重量的最基本的练习。

　　要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。

　　基本练习包括：

　　胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。背：引体向上，划船练习。

　　肩：推举，颈后推举，飞鸟。 胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。

　　腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。

　　无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭（做不起来）。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。

　　呵呵GG们看了不错的，女女们也同样适用！只是注意适当就好，肌肉就不必了！！！

      想要找到孩子的内在动力，有两个步骤，下面简单说说：

      其一，引导兴趣爱好。最能够激发孩子内心原动力的，首先就来自他们喜欢的事物身上，可以是钢琴、吉他，也可以是篮球、滑板，或者是数独、俄罗斯方块等等，鼓励孩子的兴趣爱好，不要从自己的角度判断好坏。

      每一个爱好不仅仅是爱好本身，孩子们“为什么会喜欢”、“学习过程怎么样”、“能否长久地坚持下去”等等。通过观察他们的回答、表现，了解孩子们，看到他们的内在动力。

      其二，把握奖励时机。基于上述的“引导兴趣爱好”，家长要明白什么时候给予奖励，举个例子，哪怕孩子们特别想要买一本书，那你也不能立刻就买给他，而是告诉孩子，当你表现足够好的时候，妈妈再奖励你这本书，太容易得到的东西，也就容易变得没有价值。

中医足底 有什么操作手法？

1、触摸法：是最先用的一种手法。

通过触摸来察觉施 手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。

2、揉捏法：是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，用双手交替作扭曲活动。 3、运推法：是一种不扭曲的揉捏法，只在皮肤表层捏。

4、轻抚法：以手掌面或用指尖在表皮滑动。 5、摩搓法：用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓，使皮肤及深层产生位移。

6、推压法：用指尖或手掌垂直加压于治疗部位，这是摩搓法的补充手法。 7、颤动法：也是一种压椎法。

它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动，产生深透的机械性波动传达至患者体内。 8、叩击法：其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区，最常用的是以手掌的尺侧缘叩击，施术时手指分开，自然微屈，又称斩剁法。

足部 常用的手法有哪些？足部 常用的手法有哪些？

前先确定手型，如拇指压于其余四指的手型适于用四指 捋理足底，拇指压于示指（食指）是为突出示指部位适合用示指 点按穴位或敏感点。

（1） 按法：是最常用的手法，用手指或手掌在皮肤或穴位上 有节奏地按压。（2） 摩法：用手指或手掌在皮肤或穴位上按一定的方向进行 柔和的摩擦。

（3）拿法：用一手或双手拿住皮肤、肌肉，向上提起，随后又放下。（4） 推法：用手指或手掌向前、向上或向外、向内不同方向 推挤皮肤肌肉。

（5） 揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。（6） 搓：用单手掌或双手掌搓、檫足底或足面。

（7） 掐法：用手指向掌侧用力使劲挤压穴位或敏感点。（8） 点法：用单指或食指关节使劲点按穴位或敏感点。

（9） 叩法：用手掌或握拳叩打足后跟或其他部位。 其他还有足疗师独创的手法，如单食指扣拳法、双指钳法、拇指腹按压法、单食指钩掌法、拇指推掌法等。

谁能给我介绍一下足底 的手法

穴位：

足底 常用简单的方法

单食指扣拳法

食指关节弯曲 其余四指握拳

拇指固定在中指上顶住弯曲的食指

双指钳法

食指、中指弯曲成钳状

钳住脚趾间穴位 压在穴位上

双指拳法

用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出

以凸出的关节着力 以手腕施力

拇指握推法

拇指与四指分开

用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力

扣指法

拇指与四指分开呈圆弧状

四指为固定点 拇指指尖施力

要是条件允许，一天一次都可以啊，贵在坚持：）

效果：

足底

人的脚底有非常多的经络循行穴位，如涌泉穴，经过 ，可以使人的体温升高，改善毛细血管的功能，有着温和助眠作用。

中医学认为，脚是人的第二心脏，保护好脚，经常做些足底 ，毛细血管就会扩张充血，不仅可以加强心脏的活动，还能起到减少皮肤瘙痒的作用。

在专业的美容里，在用配置原料汤里浸泡洗脚之后，由服务人员 脚心涌泉穴，经过经络作用，对肾脏有很好良性 ，能激发内在活力，加强人的肌体内部器官的滋养作用，使人精力充沛。经常 ，可以起到积极的除疲乏、促进睡眠、健脑益智、延缓衰老、防病治病作用。

希望对你有所帮助^_^

简易足底 的手法

、 前用50—60摄氏度的热水浸泡双脚10分钟左右（饭前饭后一小时内不宜 ）； 2、找准胃、肠、胰在双脚的反射区，先以拇指螺纹处按揉左脚对称反射区，用力、均匀滑动 50次（向足跟及小腿方向，胃、肠、胰依次按揉），再以同法 右脚（法则：先左后右）； 3、找到小肠在左足的反射区，以拇指螺纹处均匀施力滑动 30次（向足跟及小腿方向）； 4、找准肝在右脚底反射区，以拇指均匀用力滑动 其30次（向足尖方向）； 5、胆的反射区在右脚脚底，用力点按30次即可； 6、腹部神经从亦在双脚均有反射区，依图找到其准确位置，先以拇指按揉其在左足的反射区，用力滑动 30次（向足跟及小腿方向），再以同法 右足。

足底 的手法有哪些？

足底 的手法 1推法 脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。

双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。 功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

2压揉法 我们脚底后跟内圆上方中间的位置就是失眠反射区，我们用两手的大拇指按住该位置，然后用力按36次，直到感觉到有酸痛感最好，然后再压3到5分钟，到发热就最好了。 功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

3刮法 脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。 4指颗滑按压法 握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。

足底 的手法

脚底的八大功效 教你脚底 方法 相对于整个人体来说，脚部是很小的一部分，但是人的双脚却有整个人体器官的反射区，所以， 脚底是一种很好的养生保健方法，它既可保健又可以防疾病，除此之外，脚底 还有哪些养生功效呢？脚底 方法有哪些呢？下面让中医教我们如何 脚底保健养生。

脚底 功效 脚底 也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底 有以下的功能： 1、促进血液循环之顺畅。 2、 细胞产生活力，防止老化。

3、排泄体内毒素杂物，维护健康。 4、疏通人体能源循环管道之障碍。

5、加强新陈代谢功能，保持青春活力。 6、恢复退化的器官机能，预防生病。

7、增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。 8、促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。

人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。

当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当 ，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的（第三医学），利用 细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。

（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学）。 脚底 ——自我保健好方法 手法一 预备式，即是指脚底 前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。

程序如下： 指颗滑按压法 握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。

适用于整个脚底的反射区，或是加强 ，此为（按）的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。

指腹推压法 以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的 操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的手法。

操作此法的 者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度 到末梢神经，而伤害自身的视神经。 指侧夹压法手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。

此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点 。 手法二 脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因 所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的 ，是以舒缓的手法。

操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。 1、扣打法 脚部肌腱会因 疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。

握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻 后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。 2、牵引法 时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。

拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。 3、清洁法 时，被 者若脚底涂有润滑油 完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。

前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。

的辅助工具 1 锤；2 板；3牙签或发夹；4烟或艾条；5电吹风；6吸尘器 如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助 ，效果更明显！每个地方 2分钟-5分钟不等！注意， 后，要喝适量的水！ 大家试试，一定不能过于用力哦，过于用力，适得其反！不要相信外边那些“越疼效果越好”的话！常见病的足部 促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。

促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。

排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。

细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。

免打针、免吃药、疗效神奇。 1、失眠。

搓脚跟！ 2、如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM; 3、肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏！ 4、如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各 5分钟，有排毒的功效！ 5、如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效； 6、如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用； 7、如果睡觉后，肩膀疼，那就 无名指指根出外侧，。