你应该已经充分理解，成长就是一个坑连着一个坑。这些坑或大或小，小的坑只会给我们带来些许困扰，大的坑可能会对我们造成伴随一生的创伤。

随着时间的推移，我们可能会逐渐淡忘那些创伤。然而，如果我们不去正视、清理、治疗，这些潜伏的创伤某天就会突然兴风作浪，诱发各种心理疾病。

如何处理内心的创伤？走出伤害只需要4步

为什么久远的过去依然会对现在的我们造成伤害？为什么我们“走不出来”“放不下”？

澳大利亚阿德莱德大学的研究表明，孩童时期遭受的创伤会损害大脑的肾上腺激素和催产素分泌系统，从而导致情绪控制系统的生长发育出现问题。

肾上腺激素大家可能更熟悉一点，这是一种在高压情况下会大量分泌的激素，让我们准备作战或者逃跑。

而催产素听上去像是雌性体内独有的物质，但其实是一种男女都会分泌的物质，俗称“爱的荷尔蒙”。催产素能激发社交欲望，帮助人积极控制情绪，感受爱和给予爱。

基于不同的基因和性别，每个人体内产生的催产素数量也不一样。你待人接物是和蔼可亲，还是高贵冷艳，背后的主导因素之一就是神奇的催产素。催产素系统的发育水平会极大程度地影响我们接受爱和感受爱的能力。

催产素系统位于脑垂体后叶。它的成长发育，当我们在子宫里时就已经开始了，经过婴儿期、孩童期的持续成长，最后在青年期基本定型。

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孩童时期受到的心理伤害、经历过的严重挫折或者身体上的病痛，都会影响催产素系统的成长发育，从而导致人成年后，体内催产素的数量明显低于其他人。

如果我们把大脑看作一个精密的仪器，那么情绪则是这个仪器的中枢。影响这个中枢发展的最大阻力就是创伤。从现有的研究我们已经知道，创伤会持续地对人产生伤害。

抑郁、焦虑、人格障碍、自残、暴怒、上瘾、复杂性创伤后遗症甚至自杀，都和孩童时期的创伤有关。即便我们已经淡忘了创伤，一些突发的压力，比如丢掉工作、失去亲人或者婚姻解体，还是有可能激发创伤反应，让我们陷入过去的阴影。

怎样的伤害才构成创伤？

界定一次伤害是否为“创伤”的决定性因素并不是伤害的严重程度，而是当时的个人感受。如果当时的你感受到了危险，孤立无援，那就是创伤。

我小时候个子非常小，又频繁转学，所以经常被欺负。十一岁时，我从黑龙江转学到上海。一进入教室，我就能感觉到同学的不友善。老师对着我大声喊道：“快点进去坐好啊，愣着干吗！”当时那种窘迫的心境，我到现在还记得。

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二十多年后，我去一家医院办理入职手续，因为需要用到打印机，便去前台询问打印机密码。

前台工作人员大声吼了一句：“你自己不会去找啊！”那一刻，手足无措的感觉一下子冒了出来，我仿佛又置身于二十多年前的教室中，老师在对我大声喊叫，全班同学在冷眼旁观，尴尬至极的我无地自容。莫名其妙，当时我的眼眶就红了。

好在这么多年的专业训练还没有丢掉，我赶紧走到洗手间平复了一下情绪，然后在情绪的小黑屋里准确地找到了那种熟悉情绪的来源。其实，难过的是十一岁的我。知道了情绪的来源，就更容易安抚自己，也不会让伤害延续，更不会轻易贬低自己。

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分享这样的体验和感受，可能有人会觉得我小题大做——这种小事也会造成“创伤”吗？每个孩子不都会经历的吗？对于别人来说也许不值一提，但是对于我自己来说，那就是创伤。

不以别人的感受作为标准，更注重自己内心的体验，是界定创伤的重要标准。

如何处理内心的创伤

治愈心理创伤是非常艰难的。但是，如果不去关注曾经的伤痛，后果可能会更严重。

过往激起的小水花经过时间的酝酿，也许会变为惊天巨浪，将现在的我们吞噬。

我曾经在伦敦最贫困的地区担任过公立医院的临床心理咨询师。那里的居民经济状况不佳、教育水平低，所以来找我的都是重度心理疾病患者，其中有一个患者让我印象深刻。

她出生在一个特别重男轻女的印度家庭里，从小就承担了全部的家务。五岁时，她的哥哥开始性侵她，一直持续到她出嫁。更可怕的是她父母一直以来对哥哥的行为是默许的，还强迫她服用避孕药。婚姻也是父母安排的。

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在这样的环境中长大，她患上了长期的创伤后应激障碍（PTSD），并伴有抑郁和酒精上瘾。第一次诊疗中，她痛哭着对我说，她觉得自己的人生没有希望了。

我递了一张纸巾给她，然后轻轻告诉她：“可是，你活了下来。你做得很好。”

之后，我陪着她一起踏上了自救的征途。创伤后遗症的根本原因是“过去的伤害在当下重演”。

尽管性侵在她结婚之后就结束了，但是在她的意识里，这二十多年来自己依然身处其中。她会不自觉地在脑内重复那些创伤场景，然后一次次地感到当时的恐惧、惊慌、愤怒、无助和悲伤。

那么，我们应该如何处理内心的创伤？我通常会采用下面几个步骤帮助来访者。

第一步，在情绪稳定的状态下处理创伤。

人在情绪的冲击下很难理性地思考问题，所以首先要确保自己的情绪是足够稳定的，然后再开始疗伤。我常在接待来访者之前通过深呼吸来平静自己的情绪。

第二步，打捞回忆。

从过往的千般思绪里，筛出那些最痛苦的记忆。如果有很多伤害，不要急着一起记起，安抚内心是需要耐心和时间的。

第三步，识别当初受到伤害时的情绪。

当时的感受是羞愧、害怕、耻辱，还是愤怒？弄清楚了之后才能对症下药。

第四步，承认那些感受的正当性，原谅自己当初的不作为。

过去的事情也许现在看来不算什么，但对当时的自己来说是很严重的，所以成了心结。有一点是确定的，当时的自己已经尽力了。

如何处理内心的创伤？走出伤害只需要4步

治疗创伤后遗症最艰难的步骤是重现创伤史，也就是要营造一个安全的环境，让患者反复面对曾经被伤害的自己，一步步在心理上脱敏。这个环节很痛苦，用痛如剔骨来形容也不过分。

正如我的女患者，多次崩溃发怒，提起那些伤害，就好像一次次撕开还未愈合的伤口。她的讲述中还带有记忆中的景象、声音、气味和身体上的痛楚。

她说父母、哥哥的背叛，打破了她对整个世界的信任，让她失去安全感，哪怕有了自己的家庭后也无法弥补。

此时心理咨询师必须在保证安全的前提下，帮助患者重新树立规则和界限。就好像**剪辑师一样，把零碎的片段重新编辑起来变成**，然后赋予其全新的意义。

如何处理内心的创伤？走出伤害只需要4步

这些意义包括：更了解自己面对压力时的反应，重新整合世界观，更好地和自己相处，以及重建可靠的社会网络。

一年治疗结束之后，她鼓足勇气对哥哥提起了诉讼，也找到了适合自己的新工作。她还创立了一个慈善机构，来帮助和她有过相同遭遇的印度女性。

她说：“我曾经非常渴望妈妈能承认哥哥对我的性侵，而不是仅仅因为我是女性就不顾我的痛苦。我和哥哥都是她的孩子不是吗？现在我知道了，我有能力正视自己的痛苦，哪怕全世界都选择漠视。不曾被珍惜，不代表不可以学着去珍惜，这或许就是痛苦的意义吧。

　在拳击比赛中，很难避免发生运动创伤。那么，拳击运动创伤与处理方法有哪些呢下面我为大家收集整理了拳击运动创伤与处理方法，希望能为大家提供帮助!

　 拳击运动创伤与处理方法

　头部创伤

　脑震荡的典型症状是突然神志晕迷，皮肤苍白，脉搏细弱，呼吸缓慢、浅表，肌肉松弛，瞳孔放大对称，可能有呕吐。清醒后，伤员有逆行性健忘症，即忘记与外伤有关的事情，并有不同程度的头昏、头痛、恶心等。此时应使伤员平卧位，安静，头部冷敷，身体保暖。

　还应注意观察伤员的表情，对神志不清者可刺激人中，百会等穴使其复苏，对呼吸发生障碍的伤员，可行人工呼吸。对重伤员应迅速送医院处理，要绝对保持安静，对无严重征象，短时间内意识恢复的轻伤员，也要尽可能使其仰卧送回房间内休息。一般应卧床休息至症状(头痛、头晕等)完全消除，但不宜过早参加拳击训练或比赛，否则会留头痛后遗症。

　轻型和中型脑震荡，脑组织无明显的病理解剖变化，昏迷时间不超过半小时，清醒后可有头痛、头昏、耳鸣等自觉症状，昏迷的时间越长，伤情越重。

　重型脑震荡时心脏及呼吸活动渐渐衰竭，出现尿便失禁，也可能死亡。急救办法：必须将伤员置于担架上运至医院，伤员取仰卧位，头部两侧用衣物垫起固定，搬运时应避免颠簸震动。

　由于脑震荡可与颅内血肿或挫伤等并存，脑挫伤时除有上述脑震荡所特有的症状以外，还有症灶症状：在创伤的对侧出现肌肉痉挛、麻痹和各种感觉障碍。这时主要采用保守疗法，至少需要20日左右的卧床休息。因此，教练员在运动员参加拳击比赛时，应掌握每个运动员的身体状态，凡有任何头部创伤，只要伴有意识丧失，即使很短暂也必须住院治疗，痊愈后，可用“闭目举臂单腿站立平衡试验”来决定是否可以进行训练，能保持平衡后，才能参加拳击训练。

　 击昏现象(即休克现象)

　在拳击比赛中，往往会出现运动员被击昏而摔倒导致失败的场面，这是运动员受了最后一次打击以后，在10秒钟或更多的时间内不能起立重新比赛时，就称为“被击昏”，即休克现象。休克时，整个有机体受到严重的障碍，血压降低，脉弱而急，呼吸浅，其特点是定向力丧失，面色苍白，神志完全或部分丧失。

　当运动员倒地时，不可去拉或立即叫醒他，应叫他安静地仰躺着，观察一、二分钟，如自己不能恢复神志，必须在防震保暖的情况下速送医院急诊。但大多数被击昏的运动员，不需要特殊处理即可恢复。当然，击昏本身不仅仅是身体上的创伤，而且也是精神创伤，因此非常需要安静和医生、教练员及队友们的言语和安慰。

　拳击运动员颞部受击出现的击昏，是大脑受了机械刺激的结果。

　下颌部受击而发生的击昏，很少由于脑震荡所引起。这是由于分布在内耳的大感受器受到强烈刺激的结果，是小脑及脑干(红核)的反射现象。由于机能的破坏，拳击运动员失去定向力，摔倒并失去知觉。

　颈部两侧受击而发生的击昏，很明显是由于颈动脉窦受击，反射性地引起了脑血液循环的一时性障碍所致，可引起脑血管供血不足，产生昏迷休克。运动员被拳击多是没有保持基本姿势，下颌过高，两拳过低的情况下发生的。尤其是新运动员颈肌明显无力(尤其是胸锁乳突肌)，防守姿势和动作有明显错误发生率较高。

　左右肋部受击时也可能出现击昏，这是由于相当于该部的内脏器官(肝脾)的内感觉器受累，引起明显的一时性血液动力过程破坏的缘故。左右肋部受击倒地多为上勾拳或直拳击打助部所致。

　躯干受击中尤以腹部太阳神经丛部受击时，更容易发生击昏。上腹部受击倒地或被击昏多为平勾拳击打所致。主要原因是由于刺激传到迷走神经中枢，可使心脏活动大为减慢，甚至停止心跳，呼吸也明显变慢。有时刺激颈交感神经，可引起呼吸加快、加深。

指腕关节的挫伤和掌骨的骨折

　人体某部位遭受钝性暴力作用而引起该处及深层组织的闭合性损伤，称为挫伤。其主要表现为：轻者局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍;重者，可因皮下出血形成血肿或淤积，疼痛和功能障碍都较明显。

　拳击运动员常在与“对手”击打时或在打沙袋练习时，最容易发生第一指骨、腕骨和掌指关节的挫伤和掌骨的骨折，其原因往往是手指包缠绷带的方法和拳击技术不正确。并且，几乎都是因为运动员出摆拳击打时，没有用拳峰击打对手，而是把姆指掌关节当作击打对手的着力点，故造成第一掌骨骨折。

　为此，教练员必须仔细地注意运动员是否正确地用绷带缠手，其目的在于保护手，使撞力集中，提高击打效果和安全性。

　缠手时应注意，不要缠得过紧，要使手指有适当的活动余地，缠得过紧反倒容易受伤。但手腕部分可缠得紧些，这有利于用力和防止受伤。对于骨折应立即进行复位并用夹板固定，三周后进行按摩治疗，三个月后开始恢复性训练。另外，要加强对技术的纠正，不断提高技术的规范化和熟练程度。

　面部擦伤

　面部擦伤的处理办法是：用30%双氧水将擦伤部位脏东西擦洗掉，或用生理盐水或冷开水将探伤部位的脏东西洗掉、拭干，然后搽上红药水或紫药水。

　耳廓挫伤

　耳廓挫伤是被对方的摆拳和平勾拳直接击中耳廓引起的局部血肿。

　耳廓的皮下组织少，血管表浅， 在受击打时，极易发生血肿。同时由于耳廓的大部分支架是耳廓软骨组成，耳部的皮肤都紧贴在软骨膜上血肿不及时治疗，会造成耳廓软骨炎，严重者可导致耳廓畸形。

　处理办法：用冷敷或用绷带加压包扎，制止皮下继续出血淤肿。3至5天后进行热敷或理疗一周，即可痊愈。

　鼻出血

　鼻出血是拳击中最常见的一种小创伤。鼻部被击打后可发生鼻粘膜微血管破坏而引起的鼻出血，也可引起鼻变形。

　鼻出血时把头后仰，用拇食指在鼻翼外面相对压迫(伤者用口呼吸)数分钟，一般可止血。有条件时，可用浸过肾上腺素或麻黄素的消毒脱脂棉卷成小卷轻轻塞人流血鼻孔内，再在鼻翼外稍加压迫，则止血更佳。额部用冷毛巾或冰袋冷敷，亦可止血。

　眉弓部的裂伤和鼻骨骨折

　受钝物打击引起的皮肤和皮下组织撕裂，伤口边缘不整齐，称为裂伤。 造成损伤的主要原因是由于运动员违反规则的抡打，使前臂直接击中对方鼻骨或鼻骨撞到对手的前臂尺侧或鹰嘴所造成，也有的是双方运动员的头部互相撞击造成的。

　为避免头部受伤可戴保护帽，主要保护前额及耳部。伤后要进行复位治疗并及时止血，两个月内不能进行比赛或实战练习。

实验中造成的创伤的处理方法：伤口不能用手触摸或用水冲洗。如果玻璃受伤了，应该先从受伤的玻璃中取出碎玻璃。轻度损伤可采用龙胆紫药水（或红水银，碘酒），如有必要，应去除一些抗炎药粉或涂抹一些消炎膏、绷带绷带。

在实验过程中，如发生被污染的金属锐器损伤、被动物咬伤的情况，应立即用肥皂和清水冲洗伤口，挤出伤口的血液，再用消毒液（酒精、次氯酸钠、过氧乙酸、碘伏等）消毒，处理伤口。

1、如果伤口是深部伤口、动物抓伤咬伤、烫伤、铁钉铁片刺伤划伤等情况，切忌要及时就医，对伤口进行消毒处理。铁片划伤要注射破伤风、动物抓伤要打狂犬疫苗。

2、轻微的小伤口要用清水、生理盐水冲洗干净伤口及其周围。若伤口有油污可用干净的布蘸着肥皂水擦洗伤口周围的皮肤。

3、将伤口清理干净后，用医用酒精或碘伏对伤口进行消毒。

4、如果伤口流血不止，要用一块干净的布附在一个硬一些的物体上压迫创口。同时要每天更换纱布，并保持伤口干燥、清洁。

5、伤后1~3天内密切观察伤口，如果出现局部感染症状发红，肿胀，发热，疼痛增加的表现，要及时就医。

6、当伤口开始愈合后，会先形成一层**或红色薄膜，此时会有轻微瘙痒，但不能把这层膜撕去，因为它是新生的肉芽组织，有助于创面的愈合。

我是在我的书上找到的这些资料，希望对你有帮助！

软组织闭合性创伤的护理

1观察局部症状和体征的发展，注意有无深部组织器官损伤。

2局部制动 抬高患肢15°~30°以减轻肿胀和疼痛，伤处先进行复位，再选用夹板，绷带等固定方法制动以缓解疼痛利于修复。

3配合局部治疗小范围软组织创伤后早期局部冷敷以减少渗血和肿胀，24小时后可热敷和理疗，促进吸收和炎症消退。

4病情稳定后，配合应用理疗~按摩和功能锻炼促进功能尽快恢复。

软组织开放性损伤

1。术前准备（省略啦~以为这个护士医生会做的）

2术后护理 1）密切观察病情，严密观察伤情变化，警惕活动性出血等情况，观察伤口情况，如出现感染征象时应配合治疗进行早期处理，注意伤肢末端血液循环情况，如发现肢端苍白或者发绀，皮肤温度降低，脉搏动减弱时应及时报告医生。

2)加强支持疗法，根据伤情尽早选用适合的抗生素，达到预防用药的目的，受伤后或清创后应及时用破伤风抗病毒。

3）预防感染，根据伤情尽早选用适合的抗生素，达到预防用药的目的，受伤后或者清创后应及时用破伤风抗病毒素。

4)心里护理，安慰病人稳定其情绪。

5)待病情好转后鼓励病人多做康复训练。