中国古代，讲究的是“日出而作日入而息”，对古人来说，睡觉是一种享受，也是一门学问。

远在秦汉时期，人们就看出了睡觉对养生的重要性。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。”

古人说，这个时候睡觉最能养身养娇容，什么时候您猜猜？亥时。

古籍有云，亥时百脉通，养身养娇容。那亥时到底是什么时候呢？古人用的12时辰亥时，又称人定。“奄奄黄昏后，寂寂人定初”。你看人都直白地告诉你了，到这时候人的活动就得停止，可你呢，还在外头吃烧烤，在家追剧刷手机。换算成现在的时间就是晚上九点到十一点之间，跟我们现在科学上建议的睡觉时间差不多。

马王堆汉墓中出土的医书《十问》中也说：“一夕不卧，百日不复”，如果晚上熬夜不睡觉，精力一百天也恢复不了。

中医认为，最佳睡觉时间应该是亥时至寅时末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息。

9点至11点，在这一时间段中人如果已经进入了睡眠之中，身体内部的气血循环就会变得旺盛，因为此时是人体手少阳三焦经最为活跃的时候，在这时身体内部的气血运行旺盛。

二十四小时对应十二心肺内部器官的主导，这就是时与位的动感信息系统，是天人合一的具体体现。胆，肝，肺，肠，胃。脾，心，肠，膀，肾。包心，三焦。循环系统应天对时，养生适时落实到位。

诸多百岁老人的共同养生特点是亥时入眠，这个时辰睡觉又称“美容觉”，不妨温水泡脚助安眠。

凡事顺其自然，多休息，少操劳，保证足够的休息时间。当然一家老小要吃要穿，都要做到是不可能的，尽量不加夜班，十点钟之前上床睡觉。

睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补。

亥在十二生肖里就是猪，猪是要睡觉的，人在亥时也要像猪一样睡觉，哈哈，这是好玩的说法。

第一位、盘古开天辟地-属于世界每一神-死亡后话做天空日月星辰与大地。

第二位、女娲-由地球上生物形成，也许就是蛇成精了（成仙了），蛇神，后来造人。

第三位、伏羲，对人类有重大贡献的一个人。伏羲又作宓羲、庖牺、包牺、伏戏，亦称牺皇、皇羲、太昊，史记中称伏牺。是中华民族人文始祖。所处时代约为旧石器时代中晚期，相传为中国医药鼻祖之一。相传其人首蛇身，与其妹女娲成婚，生儿育女，成为人类的始祖。又相传他是古代东夷部落的杰出首领。伏羲根据天地间阴阳变化之理，创制八卦，即以八种简单却寓义深刻的符号来概括天地之间的万事万物。此外，他还模仿自然界中的蜘蛛结网而制成网罟，用于捕渔打猎。关于太昊伏羲氏的记载在古籍中常见，但又说法不一。 被人民纪念为神。 第四位、神农氏便是传说中的炎帝。炎帝是中国的太阳神，又说他是农业之神，教民耕种，他还是医药之神，相传就是 炎帝也因此被尊称为“神农氏、医药之神”。

睡觉是我们每个人每天都要做到的事情，可别以为随便睡睡就可以了，这里面还是很有一些门道的。好的睡觉方法才可能让我们避免出现失眠的症状，只有避免失眠我们才能睡个好觉。有一句俗话不知大家有没有听过，就是睡觉不能“脚朝西，头朝东”，这句话流传几千年了，存在即是有道理，这句话既然存在了几千年，那也就说明它有存在的道理。

不同的人有不同的睡姿，不管是什么姿势，只要睡着舒服，人们就会不管不顾的只管睡觉。睡觉虽然是我们每天都要做的事，但同时也是最重要的事情，为了我们能够有一个好的睡眠，今天我们就来看看睡觉的门道。

为什么睡觉不能脚朝西头朝东呢

可能是因为这样才能睡好觉，这句睡觉不能“脚朝西，头朝东”经常会在农村听到，之所以会有这个说法就是因为以前人们盖房子的时候多数都是坐北朝南的，这不但是风水上的讲究，而且还可以达到冬暖夏凉的效果。因此，农村盖的房子自然而然就是东西向了。

磁场导致头晕，大家应该都知道地球是圆的，就好像是一个球体一样。地球有南北两极，这两极也同样都带有磁场，当人们在睡觉的时候也同样会有磁场的存在，若是我们睡觉的时候顺着磁场的方向睡觉就可以减少磁场的影响。

如果累了一天连休息好都保证不好的话，就会很容易造成第二天没有精神。但如果我们的睡眠质量能够保证的话，那么在新的一天就会是神采奕奕的。为什么说睡觉的时候不能“脚朝西，头朝东”呢主要是因为磁场的方向是南北方的，若是我们睡觉的时候朝西睡觉，就会很容易使得我们身体周围的磁场和地球的磁场产生冲突，同时也会造成自己不能有足够的睡眠。

图个安稳，这当然是农村人迷信的说法，并没有什么科学上的依据。实际上如果我们脚朝西睡觉，就好像我们是朝着太阳升起来的方向睡觉，而地球的方向却是自西向东的，也就是说这样睡觉我们的脑袋是和地球同一个方向睡觉的，就像我们坐车的时候在前面坐头就不会晕了。

还有一个迷信的说法就是古代人去世的时候我们都说“驾鹤西去”，也就是人去世以后去西方极乐世界，这两个说法对于人们来说是不吉利的说法，如果我们睡觉是脚朝西的话，对自己也是十分不吉利的。

而在东北人那里也有一个说法，因为东北人都是在炕上睡觉的，而他们的炕又刚好处于南面，因此他们睡觉的方向也多数都是南面。当然，更多的是不一样的建筑风格，不同的地方说法也不同。睡觉不能“脚朝西，头朝东”也的确是体现了古时候的人对睡觉方向的重视程度，所以给我们的第一印象就是古人对风水的理解。但由于科技的进步，放在今天来看也是有许多原因的，尽管那时候人们还不知道什么是磁场，但这更能体现那时人们智慧的博大精深。

总之，从以上的介绍中也可以看出，关于怎么有个好睡眠，其实也是有很多讲究的。主要想告诉大家的是，一个良好的睡眠直接影响到我们第二天的工作状态，而且一个良好的睡眠还可以帮助我们更好的放松身体。因此，为了能够有精力去面对第二天的工作和学习，大家一定要养成良好的睡眠习惯，只有这样才能够让自己有一个好睡眠。

一、就寝 [ jiù qǐn ] 

释义：上床睡觉。

引证：萧三 《延安狂欢夜》诗：“已经吹过熄灯号了，人们大半都已就寝。”

引证：冰心 《我们太太的客厅》：“我们的太太在种种集会游宴之中，和人们兴高采烈的谈论争执着，先生只在旁木然的静听，往往倦到入睡。”

释义：

1、暂时停止工作、学习或活动，以消除疲劳、恢复体力和脑力。

2、指睡觉。

引证：范文澜 《中国通史简编》第二编第二章第一节：“官吏少做一些恶，有利于人民的休息。”

三、睡眠 [ shuì mián ] 

释义：一种与觉醒交替出现的机能状态。人在睡眠时对外界刺激相对地失去感受能力，骨骼肌（呼吸运动的骨骼肌除外）松弛，血压稍降，心跳变慢，代谢率降低。脑功能在睡眠中得到恢复。人和高等动物都有周期性进入睡眠的需要。

引证：魏巍 《东方》第三部第十三章：“现在虽然艰苦，睡眠严重不足，还是要发扬艰苦奋斗的精神，挤出一部分时间来搞创作。”

笔顺

四、入睡 [ rù shuì ] 

释义：睡着（zháo）。

引证：冰心 《我们太太的客厅》：“我们的太太在种种集会游宴之中，和人们兴高采烈的谈论争执着，先生只在旁木然的静听，往往倦到入睡。”

五、安歇 [ ān xiē ] 

释义：

1、上床睡觉。

2、休息。

引证：魏巍 《东方》第四部第二一章：“你看太阳快下山了，路上又不好走，咱们就在这里安歇了吧。”

古人天黑就睡觉，这一点和他们身体好不好没有直接的关系。这完全是两个问题。首先古人为何天黑就睡觉呢？首先就是古代没有什么娱乐活动。古代和现代是完全不同的。在古代那种娱乐设施极缺的情况下，绝大多数的老百姓是没有任何娱乐活动的。在这种情况下不睡觉干吗？在那种极度无聊的情况下只能早早休息。

其次，古代封建社会和现代的社会大环境也不同。现在社会晚上不仅娱乐设施众多，而且你可以想去哪就去哪。但在古代却没有那么自由。在多数时期，古代晚上是会执行宵禁的。比如唐朝的法律就规定有“犯夜”的罪名。唐朝的《宫卫令》规定：每天晚上衙门的漏刻“昼刻”已尽，就擂响六百下“闭门鼓”；每天早上五更三点后，就擂响四百下“开门鼓”。凡是在“闭门鼓”后、“开门鼓”前在城里大街上无故行走的，就触犯“犯夜”罪名，要笞打二十下。如果是为官府送信之类的公事，或是为了婚丧吉凶以及疾病买药请医的私事，才可以得到街道巡逻者的同意后行走，但不得出城。

明清的法律把这一条改为“夜禁”。规定更加明确，一更三点敲响暮鼓，禁止出行；五更三点敲响晨钟后才开禁通行。在二、三、四更在街上行走的，笞打四十下（京城五十下）；在一更夜禁后、五更开禁前不久犯夜的，笞打三十下（京城四十下）。疾病、生育、死丧可以通行。宵禁的实施，这就使得绝大多数的人，形成了一到晚上就在家待着的情况。在这种不能出门又没有娱乐设施的情况下，那就只能早睡了。

更加重要的一点，在古代，百姓们多数都要从事体力劳动来耕作务农。他们为何要早睡呢？一方面是因为要休息来确保有足够的体力维持第二天的劳作。另一方面他们早睡是为了防止饥饿。在古代封建社会时期，百姓真正意义上能吃饱穿暖，吃喝不愁的时期少之又少。虽然古籍记载，早在春秋时期就已经有一日五餐，一日三餐的说法。但古代更多盛行的还是一日两餐。试想一下，百姓每日进行体力消耗巨大的农作，而且每日也只有两餐。没办法，经济条件无法确保一日三餐。在这种情况下，百姓就只有尽量早睡减少体力消耗。否则饥饿就足以让百姓负担不起。

至于多睡身体好这个说法那就更加没有科学依据了。现代医学证明，适当的休息才是确保身体健康的最佳选择，多睡有时候会适得其反。相信很多人自己也会有体会，很多时候睡觉越多反而越累，这就是最直观的证明。而且古代人因为物资匮乏，营养摄入严重不足，再加上医疗手段落后等问题。古代人的平均寿命远不如现代人。所以说睡的多也并不证明能长寿。两者没有必然的关系。