我在学运动功能筛查的时候，接触了一个名词，那就是——足背屈受限。

by: 紫无伤

上次推送的内容是

静态评估

从现在开始，就要讲动态评估与运动康复了。

动态评估的内容要复杂很多，因为从灵活性，稳定性，以及功能性的角度来更加全面的看待患者本身的问题所在。

我在学运动功能筛查的时候，接触了一个名词，那就是——足背屈受限。

关于足背屈受限，现在有很多人不理解，也不知道自己脚上有这种毛病。

因为他们更多的关注的是自己的身体有什么变化：膝盖是否有疼痛，腿为什么瘦不下来？腰为什么会一直痛？而很少去在意自己的脚。

殊不知，我们身体出现的各种不适，膝盖痛，小腿粗，大腿粗，骨盆的问题，腰痛，颈椎痛，其根源极有可能是来源于我们的脚。

正常人的足背屈应该是在25°到30°之间，足内翻的角度应该在45°到60°之间，足外翻的角度应该在25到30°之间。

足背屈测试方法：把鞋脱掉后，坐在椅子或者床上，膝关节伸直，勾自己的脚尖，脚背和地面垂直线之间的角度应该在25°到30°之间，即为正常的足背屈。

这是最为简单的一种测试，还有一种功能性的测试，举手深蹲。

当你在举手深蹲的时候，腰挺不起来，身体出现了前倾，代偿，这时候腰椎和颈椎压力过大，也是由于足背屈受限的原因。

所以足背屈受限还有健身习惯的人，身上毛病一定会有，比如，腰痛，颈椎痛。

现代人由于长期久坐，工作，熬夜，看电脑手机，足背屈功能的退化最为严重，其次还有足外翻。

当足背屈的功能退化后，人走路的模式和运动模式就会产生紊乱。

有以下现象的要注意：

练深蹲颈椎非常痛的

练深蹲腰很痛的

走路经常崴脚的

膝关节不好的

功能性扁平足的

蹲厕所非常不舒服的

走路啪啪啪响的

有以上现象，请测试一下自己的足背屈。

如果在勾脚测试的过程中足背屈正常，但膝关节依然疼痛的，可以测试深蹲模式。

我们在做深蹲动作的过程中，踝关节，膝关节，髋关节应该都会参与到这个动作中来，如果因为动作模式紊乱而导致的膝盖疼痛，那么我们只要纠正其动作模式即可。

在走路的过程中，脚踝功能的完善非常重要，当脚跟触底时，我们前面的脚做了一个膝关节伸、足背屈、加足内翻也就是胫骨外旋的动作。

当脚往继续前踏，力从小脚趾过度到脚拇指的时候，我们的脚做了一个足背伸加足外翻也就是胫骨内旋的动作。

我们每走一步，整个踝关节，膝关节髋关节都会帮助我们把反震力给一步一步的卸掉，如果足背屈功能失常，行走的每一步都会产生紊乱，代偿，积少成多，疼痛自然会募集而来。

足背屈受限，膝关节就会代偿，膝关节功能紊乱，进而影响髋关节，最后影响我们整个人体。

经常穿高跟鞋的女生也是足背屈功能受限的多发群体。

最后，来总结一下足背屈受限的原因以及如何改善我们的足背屈。

首先我们要了解一下参与足背屈的肌肉:

第一个是胫骨前肌，它的主要功能是足背屈以及足内翻，脚跟离地时使膝盖内旋。

第二个是趾长伸肌，它的主要功能是伸2到5趾，还有足背屈。

第三个是拇长伸肌，它的主要功能是伸脚拇指，以及足背屈。

最后是第三腓骨肌，协助背屈踝关节及足外翻。第三腓骨肌和腓骨长短肌的唯一区别，有背屈的功能。

我们可以看到，这些肌肉不仅控制着我们的足背屈功能，而且和我们日常生活中的走路息息相关。

接下来从肌肉功能性的角度来分析足背屈受限的原因。

这里大概分四种情况：

第一种，小腿三头肌太紧，小腿三头肌也就是腓肠肌长短头以及比目鱼肌，他们有使我们足背伸的一个功能，所以如果小腿三头肌过紧，过于僵硬，会直接影响足背屈的功能。

第二种，主动肌太弱，也就是我们的胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌太弱，这种情况我们可以通过训练来慢慢改善。

第三种，各占一半，这种情况我们可以通过放松小腿以及训练胫骨前肌的方法来改善。

第四种，锯骨卡压，活动度不够，这种情况，康复师可以通过正锯骨的方法来进行改善。

运动康复的神奇和有效之处就在于，整体观的去看待你的身体，可以想象一下，颈椎不好的人，又怎么会去医院看自己的脚踝有没有问题呢？

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我是紫无伤，一位喜欢健身的大学生

答案A

分析：本题考查的是膝跳反射，反射是指生物体通过神经系统对刺激所发生的有规律的反应，反射是神经调节的基本方式；掌握反射孤的组成，膝跳反射是在大脑皮层以下的脊髓里的神经中枢参与完成．

解答：膝跳反射的感受器是位于膝盖下方的韧带（内有感觉神经末梢），感受了橡皮锤或手掌内侧边缘的刺激产生的神经冲动，只有叩击膝盖下位的韧带时，大腿股四头肌的肌腱和肌肉内的感受器才能接受刺激而产生兴奋，兴奋沿传入神经传到脊髓的神经中枢，神经中枢发出兴奋，通过传出神经传到效应器，引起大腿上肌肉收缩，使小腿前伸，表现为小腿突然跳起，即膝跳反射．完成反射的过程：感受器（位于股四头肌及肌腱内的感觉神经末梢）→传入神经元→神经中枢（位于脊髓灰质）→传出神经元→效应器（位于下肢的股四头肌及其内的运动神经末梢）．大脑内大脑皮层是调节人体生理活动的最高级的中枢，膝跳反射属于低级的反射活动，不受大脑的控制．

故选：A

点评：解答此类题目的关键是理解膝跳反射的反射弧；膝跳反射的神经中枢位于脊髓的灰质里，是低级的神经中枢．

平板电脑windows系统普通电脑有什么差别,在功能上

如果是Win7/win8系统的平板电脑，比如微软Surface Pro，比普通PC机多了触控式萤幕，重力感应，陀螺仪，GPS等功能，软体与操作与台式PC电脑完全相同。

如果是IOS（Ipad）或者Android系统的平板电脑，只能算是个放大的手机，手机能做的事情他也能做，手机做不了的他也做不了，执行的软体都是简化版的手机端软体，功能比PC机上的软体简单，不支援普通PC机上的应用软体，甚至一些特殊字元都不支援。

平板电脑跟普通电脑在功能上有什么区别？有什么优势和劣势？上网快不？

这个要通过系统来判断。

对于安卓和苹果平板电脑来说，由于它预装与手机相同的安卓和iOS系统，操作方式与应用体验与安卓手机基本相似，所以它们偏向于大萤幕的手机。它们的优点是拥有更广阔的视角，而劣势是相比电脑还是有很多的功能和应用欠缺。

对于Windows系统的平板来说，由于其预装与电脑相同的系统，全面支援EXE电脑程式，操作方式和功能与电脑完全相同。它们的优点是偏向于电脑，可以基本代替电脑进行日常操作，非常实用，而劣势是效能普遍较低，执行需要大量图形渲染的应用和游戏还比较吃力。

平板电脑与普通电脑有什么区别

平板电脑就跟普通电脑的区别就是配置低，其实用键盘也可以的（可以用无线键盘）。

但是前提是它是平板电脑。现在市面上宣传的大部分都不是平板电脑。比如说apple的ipad国产的飞触，E人E本它们都不能算是真正意义上的平板电脑。因为平板电脑这个概念是比尔盖茨提出来的，怎么著也得是X86构架的能够执行X86版本的系统比如说windowsXP linux MAC等。而APPLE的IPAD是ARM构架只能算的上一个超大PDA而已，而且乔布斯从来也没说过ipad是电脑。还有E人E本是android的系统也不能算是平板电脑充其量一个大手机。现在市面上的平板电脑有酷跑和汉王等！而且平板电脑价格也比较贵基本上在4000~7000之间而且配置远远不如1000多元自己攒的桌上型电脑和2000多元的上网本，平板电脑有一个价格高的地方那就是硬碟，平板电脑的硬碟基本上都固态硬碟，固态硬碟的价格远远高于普通硬碟。所以如果不是为了便携桌上型电脑就够了如果便携的话上网本也是不错的选择如果没办法或是自己喜欢就去买平板电脑好了。

平板电脑

平板电脑也叫平板计算机(英文:Tablet Personal Computer，简称Tablet PC、Flat Pc、Tablet、Slates)，是一种小型、方便携带的个人电脑，以触控式萤幕作为基本的输入装置。它拥有的触控式萤幕(也称为数位板技术)允许使用者通过触控笔或数字笔来进行作业而不是传统的键盘或滑鼠。使用者可以通过内建的手写识别、萤幕上的软键盘、语音识别或者一个真正的键盘(如果该机型配备的话)实现输入。

平板电脑由比尔·盖茨提出，应支援来自X86(Intel、AMD)和ARM的晶片架构，平板电脑分为ARM架构(代表产品为ipad和安卓平板电脑)与X86架构(代表产品为Surface Pro)后者X86架构平板电脑一般采用intel处理器及Windows作业系统，具有完整的电脑及平板功能，支援exe程式。平板电脑的发展伴随着通讯技术大发展日新月异，作为一项新兴技术，CDMA、CDMA2000正迅速风靡全球并已占据18%的无线市场。 截止2012年，全球CDMA2000使用者已超过256亿，遍布70个国家的 156家运营商已经商用3G CDMA业务。

从微软提出的平板电脑概念产品上看，平板电脑就是一款无须翻盖、没有键盘、小到放入女士手袋，但是却功能完整的PC。

功能特点

平板电脑都是带有触控识别的液晶屏，可以用电磁感应笔手写输入。平板式电脑集移动商务、行动通讯和移动娱乐为一体，具有手写识别和无线网路通讯功能，被称为上网本的终结者。

平板电脑按结构设计大致可分为两种型别，即整合键盘的“可变式平板电脑”和可外接键盘的“纯平板电脑”。平板式电脑本身内建了一些新的应用软体，使用者只要在萤幕上书写，即可将文字或手绘图形输入计算机。

平板电脑按其触控式萤幕的不同，一般可分为电阻式触控式萤幕跟电容式触控式萤幕。电阻式触控一般为单点，而电容式触控式萤幕可分为2点触控，5点触控及多点触控。随着平板电脑的普及，在功能追求上也越来越高，传统的电阻式触控已经满足不了平板电脑的需求，特别是在玩游戏方面，要求越来越高，所以平板电脑必然需要用多点式触控式萤幕才能令其功能更加完善。

优点

1平板电脑在外观上，具有与众不同的特点。有的就像一个单独的液晶显示屏，只是比一般的显示屏要厚一些，在上面配置了硬碟等必要的硬体装置。

2特有的Tablet PC Windows XP作业系统，不仅具有普通Windows XP的功能，普通XP相容的应用程式都可以在平板电脑上执行，增加了手写输入，扩充套件了XP的功能。

3扩充套件使用PC的方式，使用专用的“笔”，在电脑上操作，使其像纸和笔的使用一样简单。同时也支援键盘和滑鼠，像普通电脑一样的操作。

4便携移动，它像膝上型电脑一样体积小而轻，可以随时转移它的使用场所，比桌上型电脑具有移动灵活性。

5数字化笔记，领数平板电脑就像PDA、掌上电脑一样，做普通的笔记本，随时记事，建立自己的文字、图表和。同时整合电子“墨迹”在核心Office XP应用中使用墨迹，在Office文件中留存自己的笔迹。

6个性化使用，使用Tablet PC和笔设定控制，可以定制个性的 Tablet PC操作，校准你的笔，设定左手或者右手操作，设定Table Pc的按钮来完成特定的工作，例如开启应用程式或者从横向萤幕转到纵向萤幕的方位。

7方便的部署和管理，Windows XP Tablet PC Edition包括Windows XP Professional中的高阶部署和策略特性，极大简化了企业环境下Tablet PC的部署和管理。

8 全球化的业务解决方案，支援多国家语言。Windows XP Tablet PC Edition已经拥有英文、德文、法文、日文、中文（简体和繁体）和韩文的本地化版本，不久还将有更多的本地化版本问世。

9 对关键资料最高等级的保护，Windows XP Tablet PC Edition提供了Windows XP Professional的所有安全特性，包括加密档案系统，访问控制等。Tablet PC还提供了专门的CTRL+ALT+DEL按钮，方便使用者的安全登入。

平板电脑的最大特点是，数字墨水和手写识别输入功能，以及强大的笔输入识别、语音识别、手势识别能力，且具有移动性。

缺点

1、因为萤幕旋转装置需要空间，平板电脑的“效能体积比”和“效能重量比”就不如同规格的传统膝上型电脑。

2、译码——程式语言不有益于手写识别。

3、打字（学生写作业、编写email）——手写输入跟高达30至60个单词每分钟的打字速度相比太慢了。

4、另外，一个没有键盘的平板电脑（纯平板型）不能代替传统膝上型电脑，并且会让使用者觉得更难（初学者和专家）使用电脑科技。（纯平板型是人们经常用来做记录或教学工具的第二台电脑。）可是，一个可旋转型平板电脑——就是有键盘的那种——是一种非常理想及强大的传统电脑替代品，特别对于那些需要抄写笔记的学生而言。

电脑‍

计算机（puter）俗称电脑，是一种用于高速计算的电子计算机器，可以进行数值计算，又可以进行逻辑计算，还具有储存记忆功能。是能够按照程式执行，自动、高速处理海量资料的现代化智慧电子装置。由硬体系统和软体系统所组成，没有安装任何软体的计算机称为裸机。可分为超级计算机、工业控制计算机、网路计算机、个人计算机、嵌入式计算机五类，较先进的计算机有生物计算机、光子计算机、量子计算机等。

主要特点 运算速度快

当今计算机系统的运算速度已达到每秒万亿次，微机也可达每秒几亿次以上，使大量复杂的科学计算问题得以解决。例如：卫星轨道的计算、大型水坝的计算、2 4小时天气预报的计算等，过去人工计算需要几年、几十年，而现在用计算机只需几天甚至几分钟就可完成。

计算精确度高

科学技术的发展特别是尖端科学技术的发展，需要高度精确的计算。计算机控制的导弹之所以能准确地击中预定的目标，是与计算机的精确计算分不开的。一般计算机可以有十几位甚至几十位（二进位制）有效数字，计算精度可由千分之几到百万分之几，是任何计算工具所望尘莫及的。

有逻辑判断能力

随着计算机储存容量的不断增大，可储存记忆的资讯越来越多。计算机不仅能进行计算，而且能把参加运算的资料、程式以及中间结果和最后结果储存起来，以供使用者随时呼叫；还可以对各种资讯（如语言、文字、图形、影象、音乐等）通过编码技术进行算术运算和逻辑运算，甚至进行推理和证明。

有自动控制能力

计算机内部操作是根据人们事先编好的程式自动控制进行的。使用者根据解题需要，事先设计好执行步骤与程式，计算机十分严格地按程式规定的步骤操作，整个过程不需人工干预。

平板电脑和普通电脑有什么区别

平板电脑看作业系统，比如ipad的作业系统是IOS是一种移动作业系统和iphone一样。这种平板就和桌上型电脑差别很大。而像微软的surface系列用的是和桌上型电脑一样的windows系统，这样功能上就和普通电脑没什么区别，只是硬体方面比桌上型电脑弱

平板电脑（英文：Tablet Personal Computer，简称Tablet PC、Flat Pc、Tablet、Slates），是一种小型、方便携带的个人电脑，以触控式萤幕作为基本的输入装置。它拥有的触控式萤幕（也称为数位板技术）允许使用者通过触控笔或数字笔来进行作业而不是传统的键盘或滑鼠。使用者可以通过内建的手写识别、萤幕上的软键盘、语音识别或者一个真正的键盘（如果该机型配备的话）。平板电脑由比尔·盖茨提出，应支援来自Intel、AMD和ARM的晶片架构，从微软提出的平板电脑概念产品上看，平板电脑就是一款无须翻盖、没有键盘、小到放入女士手袋，但却功能完整的PC。

平板电脑和电脑有什么差别？

首先轻便，便捷，作业系统和台式基本一样，

平板电脑和膝上型电脑有哪些功能上的区别？ 另外，平板电脑有什么优势？

首先是硬体的差别，现有平板的结构相对比较简单，使用触控式萤幕幕，各项硬体引数跟电脑相差很多，不是一个量级的。平板的一个优势是待机时间可以轻易达到6个小时，笔电达到这个时间有点困难。

软体系统不同，笔电主要安装windows系统，平板主要是安卓和IOS系统。安卓和IOS都是轻量级作业系统，没有太多复杂的功能，使用比较简单。

整体来说，平板更偏向于娱乐和使用体验，便携，个人感觉在影音娱乐、新闻、阅读方面平板占有很大优势。 完成复杂的工作和执行速度方面还是笔电的优势不可动摇。

普通平板电脑都有些什么功能，它与膝上型电脑有什么差别？

目前市场上卖的那些平板电脑你可以理解成超大屏的、不能打电话的安卓手机

用的是安卓系统，不是笔记本的windows系统，

功能上玩玩游戏、上上网、听听歌基本够用，但是这种采用安卓的平板只是噱头，就是个大mp5，根本算不上是电脑

与ipad的差距

就算采用win的平板也没有想象中的那么好用，久了还是要加上滑鼠键盘的

不如直接买个小点儿的膝上型电脑

Windows系统的平板电脑，浏览器页面跟普通电脑一样吗？

基本是的。

平板电脑搭载的windows系统多为win8，win81，win10也有少部分是win rt系统。

win8/81/10是与我们常用的桌面系统完全一样的，也可以执行exe档案。也就是说搭载以上系统的平板电脑就是一个小号的膝上型电脑。所以浏览器页面也是完全一样的。

而搭载windows rt系统的平板电脑虽然浏览器页面和普通电脑基本相同，但是无法执行大部分exe档案，也就是说不支援一些第三方浏览器，所以这点要注意。

综上所述，Windows系统的平板电脑单论浏览器页面其实基本一样，但还是要根据需求辨别系统。