理论上，只要不是让自己的焦虑症更加严重的书籍，都可以看。

实际上，自己可以看以下几类书：

1、轻松愉快，愉悦身心的书。

2、疏导心情，调整心理状态的书。

3、心理学类的书籍，有助于调理自己焦虑症的那种……

《精神焦虑症的自救》这本书，焦虑症初期人群必看，有奇效也很关键。同时也会提供给患病多年仍未痊愈的患者一些启示及填补一些未知的核心点。从神经系统的运作，到如何治疗简单的神经疾病，以至于深深桎梏着我们的惊恐、濒死、失控、恐病都会被此书举重若轻的肢解开来展示在我们面前，让我们恍然大悟：原来如此！ 通过本书追本溯源式的解析，我们可以抓住各种病状的关键点，归根究底都是：情绪作用于神经系统对我们躯体的影响。从而不再纠结于躯体症状，打消对未知恐惧的顾虑，而能直接把注意力集中在控制情绪上。

《心理医生为什么没有告诉我》。本书是由2500名知名心理学家推荐的，据说是到目前为止关于焦虑症治疗信息最全面的一本书。

包括：放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗，与焦虑症相关的身体健康问题，以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。

焦虑没有方向，说明您还没有找到自我。小一大书悦读会向您推荐图书《德米安》，本书是黑塞的代表作之一，讲述少年辛克莱寻找通向自身之路的艰辛历程。出生并成长于“光明世界”的辛克莱，偶然发现截然不同的“另一个世界”，那里的纷乱和黑暗，使他焦虑困惑，并陷入谎言带来的灾难之中。这时，一个名叫德米安的少年出现，将他带出沼泽地，从此他开始走向孤独寻找自我的前路。之后的若干年，“德米安”以不同的身份面目出现，在他每一次孤独寻找、艰难抉择的时候，成为他的引路人……

“对每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我。无论他的归宿是诗人还是疯子，是先知还是罪犯——这些其实与他无关，毫不重要。他的职责只是找到自己的命运——而不是他人的命运——然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停息。“

”有些事或有些人让你害怕。从哪里来的害怕呢？你根本不应该怕任何人。如果一个人让另一个人害怕，原因就是害怕的人承认了前者的权力。比如说，这个人做了错事，被另一人发现了，这样的话，他就有了控制你的权力。”

悦读者一串荐：

德米安这样的指路人，并不需要穿着华丽的服装，也不带着醍醐灌顶的重锤。他绝不咆哮，也不装模作样。他恰好在那里，遇见你，看出你的烦恼，并和颜悦色地解答成长的疑问。

看得出来，你内心想的比你愿意说的还多。真是如此的话，你应该知道你的生活跟你的想法并不一致，这不好，思想只有在付诸生活中实行，才有价值。

你已经知道你的“被允许的世界”只不过是世界的一半，你也尝试着隐瞒另一半的世界，正如牧师和老师们的做法一样。你瞒不了多久的！人一旦开始这么思考，就无法对此避而不谈。

人生在世最无聊的就是，走在一条由他人引导的自我之路上。

你会发现，你远比自己以为的要复杂很多。

每个人的生命都是通向自我的征途，是对一条道路的尝试，是一条小径的悄然召唤。我们来自同一个深渊，人人都在奔向自己的目的地，试图跳出深渊，我们可以彼此理解，然而能解读自己的人只有自己。五色图书，五彩人生，周四白色思考日快乐！

悦读者： 一串，全民阅读推广者；市高考文科状元；年读200本+图书；知乎专栏作者；三节课讲师。

《被讨厌的勇气》86分

《被讨厌的勇气》是一本非常值得一读的书。

它能给你力量，能让你有勇气去做真正的自己!看完之后就像醍醐灌顶一般，让人感觉成长了许多。一切烦恼都来自于人际关系。人际关系的最终目标就是共同体感觉。

建立共同体感觉的三个重要节点是：自我接纳，他者信赖，他者贡献。

人生最重要的不是过去，也不是未来，而是现在!

想要不迷茫，就要记住引导之星-他者贡献!

《人间值得》》81分

这是90岁的心理医生恒子奶奶写的一本生活哲思书，书中都是简朴的人生感言，读起来却是醍醐灌顶。这本书里有焦虑时代人人都需要的人生小哲理，如果你最近感到迷茫困惑，不妨看看这本书。

最喜欢书中的这样一段话：

凡事向内求，停止抱怨，

懂得反省，学会转念，不要看到别人的错，你看到的都是你的因果，一切皆与你有关。

反思自省才能领悟道理，道理才能为你所用而自救。

《人生就是小美好》84分

《人生就是小美好》这本书是一本暖心励志的书，满满的正能量，收录了多篇暖心暖胃的美文，有关职场、生活、梦想于爱，清醒治愈。适合各年龄的读者阅读。如果你最近感到迷茫焦虑，不妨读一读这本温暖的书，治愈你的不安。在人间日常中发现小美好，享受这份放慢时间的惬意。生活之美，是把普通的人间烟火过得精致，让每一个平凡的日子都满溢欢喜。期待不期而遇简单的小美好，不需要轰轰烈烈，只需要刚刚好。

《次第花开》84分

《次第花开》作者说：快乐的秘密是学会接受人生的缺憾。接受一个不那么完美的自己，其实就是我们常说的知足常乐。想要快乐就要学会控制负面情绪，同时习惯接受无常。让自己的心放松下来，不刻意地去追求任何的结果，只是让自己定住在当下的这一刻。

如果你此刻正经历人生苦闷、生活烦忧，本书就像是一个忠实的朋友，在迷茫脆弱的时候，给我们以鼓励和启发，透过藏人精神保持愉悦的秘密，得到快乐生活的启发，用内在的智慧面对生命的起伏。

《道德经》92分

顺其自然，无为而治。这个思想正是源自我国古老的道家思想，就是告诉你情绪来了，你

你多做任何事情想要消除它都是多余的，只有老老实实的去接受它，不管他，等时间慢慢过去就会一点点缓解。它是尊重了物极必反的事物规律。

在《道德经》的解读中，作者用极其简洁晓畅的语言，解读了《道德经》的大智慧。老子的人生观是崇高而又适用的。希望这个大智慧能照亮中华民族的前程。所以我愿意把它推荐给每一个有使命的炎黄子孙。