在生活中，很多女性肯定都听过这样的话，就是想要身体健康、皮肤好就必须要滋阴。这句话其实是有一定的道理的。滋阴通常和补肾、润燥等搭配在一起说，是滋养阴液的一种中医方法。如果女性阴液不足的话，就会出现口干、潮红、身体消瘦等一些列的症状。那么对于一般人来说，应该如何滋阴呢

滋阴吃什么好

　 1、何首乌

　何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。

　 2、山药

　中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

　 3、豆类

　豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

　 4、枸杞

　枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞也是滋阴补肾的最好选择之一。特别是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞茶喝，不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。

　 5、阿胶

　阿胶也是天下滋阴补肾第一品。不过阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

　 6、牛奶

　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

　 7、银耳

　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　 8、桑葚

　有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人。

滋阴的食谱

　 1、阿胶枸杞鸡

　做法：阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。

　功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。

　 2、木耳炒鸡蛋

　做法：将木耳泡发后撕成小朵，鸡蛋磕入碗内打散，油锅烧热后倒入鸡蛋炒熟后，再放入木耳继续翻炒，加少许调味料进行调味即可。

　功效：黑木耳具有滋阴、润肺、养血的功效，和鸡蛋同炒，是一道比较简单的家常菜，适合日常滋阴食用。

　 3、三元汤

　做法：将准备好的莲子洗净后浸泡几个小时，然后和洗净的桂圆、红枣一起放入锅中加水大火烧开，转小火煮至熟烂，加入适量的冰糖即可。

　功效：莲子、红枣、桂圆都是女性滋阴养颜的佳品，平时可以适当的多吃一些。

女性为什么要滋阴

　俗话说：男人要壮阳，女人要滋阴。阴液充足对于女性的健康和美容都有十分重要的意义。从中医角度来看，阴液是营养身体的源泉，可以供给皮肤细胞直接吸收和利用的营养素，让皮肤健康洁净、饱满润泽。如果身体阴液不足，就会出现皮肤干燥、面色萎黄等症状。

　所以说女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。

　“滋阴”是女性朋友们一生中的重中之重。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。

滋阴的方法

　 滋阴方法之一：食物疗法

　滋阴的方法有哪些其实多吃一些滋阴的食物是有很明显的效果的。例如，黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。还有黑芝麻、当归、何首乌、阿胶等等都是滋阴的好食物。平常多吃这些食物对我们身体是很有好处的。

　 滋阴方法之二：中药保障

　对于滋阴药物的保障也是必须的。平时可以多吃一点中药的来滋阴。中药的效果比其他的药物效果要好的多的。枸杞、山药、桑椹子、鹿角胶、阿胶、龟板胶等等。大家可以根据自己的需求，去中药店进行配制，滋阴的效果是比较显著的。

滋阴润燥喝什么汤好

　滋阴润燥喝什么汤好，生活中，许多人都有喝汤的习惯。特别是南方的人，每顿饭都会有汤喝。而汤的做法是非常多的，而且不同汤水的功效是不一样的。那么滋阴润燥喝什么汤好？

滋阴润燥喝什么汤好1

　干燥的气候使得人们不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着情绪也会变得烦躁不安。

　就具体疾病而言，儿童脏器娇弱，气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱，容易受到外界干燥环境的刺激，引发过敏和气管炎等疾病；

　老人脏器机能下降，对外界的气温变化反应缓慢，容易诱发支气管疾病和其他疾病；

　女性因为生理以及孕期等原因，易使体内津液不足，阴阳失调，需要滋阴养颜、润肺养气。

　 1、蜂蜜莲藕为润燥首选

　冬季对水的需求量很高。为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，吴艳华建议，秋季每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升，每日多次小口小口喝水。

　但是单纯喝水解得了口渴解不了“体渴”。而按照中医的五行与五脏的对应理论：冬季干燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为“肺”，因此冬天解体渴，润燥关键就是要养肺、润肺。

　吴艳华说，为达到润肺目的，冬季总体的饮食原则是：清润食物为主，增酸味食物减辛辣食物，这样才能最大程度达到养肺的目的。

　中医古籍认为，“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思就是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。

　所以，冬季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺，还能达到止泻祛湿，生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。辛辣的食材用于烹饪调味没问题，就别大量食用了。

　燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺之品为宜，蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容，降压通便；莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的'功效。

　其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的人，则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

　 2、白茅根雪梨猪肺汤

　 用料： 鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。

　 功用： 清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。

　 适宜： 肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者。

　 3、莲藕排骨汤

　 原料： 莲藕500克，猪排骨500克。

　 功用： 补脾益肺。

　 适宜： 任何体质。

　 4、太子参百合瘦肉汤

　 用料： 太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。

　 功用： 清润肺燥，益肺生津。

　 适宜： 气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。

　 5、菜干鸭肾蜜枣汤

　 用料： 腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。

　 功用： 清燥润肺，止咳生津。

　 适宜： 干咳无痰、咽喉干燥者。

　 美容护肤的食谱

　 1、油性鱼类：三文鱼和吞拿鱼

　吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸（蛋白质组成部分）。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

　 2、奇异子（Chiaseeds）

　奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

　 3、杏仁

　杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

　 4、红薯

　红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。

　 5、葵花籽

　瓜子也是维生素E的来源，帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基（自由基过量会损害人体及皮肤细胞）。

　 6、复合碳水化合物

　加工食品和白面粉会导致“上火”，即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以，建议不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化合物的大麦，藜麦，豆类，糙米等血糖指数较低的“粗粮”。

　 7、橙汁

　橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂，保护皮肤细胞和其他身体细胞免受来自环境和人体内的自由基的损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白，而胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。

滋阴润燥喝什么汤好2

　 1、淮山莲子汤

　山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。而对于久热不退造成“津枯血燥”者，利用淮山莲子汤调养也大为适宜。

　 2、莲藕排骨汤

　 材料： 莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。

　 做法： 猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。

　 3、鲜白菜蜜枣汤

　俗话说：10月火为脏，不离俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白菜适量，蜜枣2-3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。

　 4、白茅根雪梨猪肺汤

　 材料： 鲜白茅根200克，雪梨两个，猪肺1副，陈皮5克。

　 做法： 猪肺放入开水中煮5分钟；雪梨切块，白茅根切段。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐用文火煲2小时即可。

　 5、太子参百合瘦肉汤

　 材料： 太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。

　 做法： 猪瘦肉洗净，太子参、百合、罗汉果洗净放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煮1-2小时。

　 6、甲鱼滋肾汤

　 材料： 甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。

　 做法： 将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

　 7、丹参红花炖乌鸡

　 材料： 乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

　 做法： 将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪；丹参润透，切成薄片；川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质，洗净；姜拍松，葱切段；

　将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水；将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

　 8、淮杞石斛螺头汤

　 材料： 淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。

　 做法： 淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用；干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起；

　猪肉洗净切块，汆水捞起；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。

　 9、海参炖瘦猪肉汤

　 材料： 猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。

　 做法： 可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。

　 10、黑豆红枣塘虱鱼汤

　 材料： 黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

　 做法： 黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；

　热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

　 11、板栗煲鸡汤

　 材料： 鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

　 做法： 将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。

　 12、银耳枸杞汤

　 材料： 银耳15克，枸杞子25克。

　 做法： 将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。

　 13、腐竹白果猪肚汤

　 材料： 猪肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡实10克，荸荠1个，植物油5克，食盐适量。

　 做法： 猪肚用盐和生粉揉搓，洗净，如法缝理数次，直到无异味，洗净放滚水中滚片刻，取出再洗净切片。

　腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸荠切片。用瓦煲烧滚清水约八成满，下猪肚煲约1小时，然后放入其他用料再煲1小时，调味即可。

滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热，盗汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。 滋阴又指补阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的方法。症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔，脉细数等。常用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等；常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子等。

滋阴原则：

1．滋阴与清热并用

2．保血、养血即可生津

3．养阴兼顾理气健脾

3滋阴食物：

1．主食及豆类的选择

小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。

2．肉蛋奶的选择

猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。

3．蔬菜的选择

黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。

4．水果的选择

梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

四大美女作为本身就长得很好看的人，她们只需要把自己外貌的不足之处护理好就是，她们是内服外用，把自己不满意的地方加以改进。

01病美人西施与宠妃杨玉环的护肤之旅

西施在大家的眼中一直是柔柔弱弱的美人儿，柔柔弱弱是因为她身体不好，但是身体不好还能够把皮肤护理好，就是西施的养颜术起了作用。据传言，西施使用了一种名叫“玉容西施散”的香粉，这种把很多对皮肤有益的香料研磨成粉，等到用的时候兑点水涂到脸上然后洗掉的护理方式，仔细想想可不就是我们日常用的面膜吗。由此可见，作为美女的西施也逃脱不掉敷面膜护肤的常规步骤。杨玉环和西施的方式差不多，只不过杨贵妃用的材料更高级一点，更像是现在的杏仁霜，把两位美女的护肤步骤结合起来，就是敷完面膜涂面霜。

02闭月之姿貂蝉面临尴尬的魄力

貂蝉生于乱世，却是实打实的颜值派，五官和皮肤没有任何问题的，但是她的牙齿有些发黄，就很让人尴尬。美女是不可以牙不白的，貂蝉为了让自己的牙齿变白，研制了一种用沉香和其他香料做成的粉末，装在一个小盒子里每天早晚擦在牙上，像极了我们现在用的牙膏。所以现在的我们也要注意每天爱护牙齿按时刷牙，可以有效提升颜值。

03在黄沙中飞舞的长发也是后天培养

昭君出塞是一幅让人惊叹的画面，昭君拥有乌黑亮丽的头发也是没有争议的，但是这也是人家细心护理出来的。为了让自己的头发又黑又密，王昭君在饮食上十分克制，平日里就知道忌辛辣，还会用红枣枸杞和雪梨这些滋阴的食材熬制成饮品喝下去，日复一日才养成了后来的乌黑秀发。

所以借鉴四大美女，想要养颜的我们不仅要注意保养清洗，还得注意饮食调节。

现在许多的人开始关注美容护肤，不仅仅只是护肤品的使用，更多的人把目光转向了中医食疗方面。那么，呢下面跟着我一起来了解一下吧。

中医美容养颜的食疗

　中医美容养颜的食疗 玉面汤

玉竹 20克，西洋参 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不仅养阴清燥，而且还有润肤增白之功效。

　中医美容养颜的食疗 百参膏

百合100克，西洋参 20克，均磨粉，蜂蜜 500克，一并放入锅内，煎沸即可，存入冰箱，服时取用，一日两次、一次两勺。具有滋阴生津，润肤之功效。

　中医美容养颜的食疗 参麦茶

西洋参2克，沙参10克，麦冬10克放入杯中，加沸水冲泡，滤汁，加蜂蜜适量代茶饮。具有滋阴生津，润燥之功效。

　中医美容养颜的食疗 沙参猪肺汤

沙参16克，玉竹16克、猪肺1副，放入锅内，加水适量、文火炖15一 2小时，加食盐、葱调味即可。具有滋阴补肺，润肤之功效。

　中医美容养颜的食疗 二百粥

百合 20克，白果去硬壳 20克，糯米 60克放 入锅内，加水适量，食盐、花生油少许，文火煮2小时，即可食 用。具有滋阴润肺之功效。再者，饮食调理是防「秋燥」不可忽视的重要环节。入秋后， 应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很干 燥的食物。多饮水、多吃水果，补充体内由于空气干燥所丢失的 水分、饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤以红、白萝卜、莲藕、瓜 果、马蹄为佳。

另外，保持足够的睡眠时间，是最廉价、最为有效的养颜护肤 方法，充足的睡眠，不仅能消除疲劳，而且能让面板充分舒 展、放松，从而达到容光焕发的目的。

日常美容养颜的护肤步骤

第1步：洁面晚上洁面之前一定要先卸妆!最好是选择弱酸性的洁面产品进行清洁，用30~33度的温水与冷水交替洗脸，最后用干的毛巾擦干!清洁工作做好了，才能让肌肤吸收能力增强。

第2步：化妆水化妆水具有保溼效果，还能起到第二次清洁的效果!洁面后在脸还是溼润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，不要等到脸完全干了再补水，这样保溼会大大减分的。MM要根据自己的肌肤状况选择适合自己的化妆水，一般来说干性肌肤的MM要用柔肤水，油性肌肤用爽肤水，敏感肌肤要用抗敏专用水，而且最好不要使用化妆棉!

第3步：眼部保养眼睛不仅是身体最脆弱的地方还是最容易老化的部位!选用适合自己的产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹， 直至吸收。想要拥有完美的双眸不能单靠护肤品的功效，还要保持充分的睡眠!

第4步：精华液精华液是根据肌肤的状况决定的，一般来说20岁左右就可以开始使用了!保溼、美白、抗老化等不同功效都有精华液产品能满足不同肤质的需要，高浓度的产品还能改善肌肤的状态!

第5步：面霜面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。 猜你感兴趣的文章：