失眠焦虑的原因有以下几个:1可能是在工作岗位上竞争压力大，精神过度紧张引起的。2整天都在为未来的事情忧虑发愁而伤到了脾脏，最终引起失眠焦虑。3气血不足，植物神经功能失调，神经功能亢进引起的。4有可能是抑郁症引起的。5有可能是外界环境刺激而导致心理压力过大，最终引起失眠焦虑。6这也有可能是家族性遗传因素引起的。

长期焦虑失眠怎么办，焦虑失眠症的治疗其实很简单。现代人往往会无缘无故陷入焦虑，持续时间长，半夜睡不着觉。但你不能仅仅因为焦虑和失眠就缩短睡眠时间甚至长时间保持清醒！由于睡眠陷入恶性循环，发表在“自然·人类行为”杂志上的一项新研究表明，睡眠是治疗焦虑的有力武器。睡眠不足可能会导致焦虑程度增加30%！长期焦虑失眠怎么办，焦虑失眠症的治疗其实很简单。补充RSHWHO快眠促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳，有镇静抗焦虑；缓解焦虑、失眠的作用机理。

导致焦虑失眠的原因

长期感到焦虑的人往往会感到坐立不安、心神不宁、无法集中注意力，甚至惊慌失措；而有些发展成轻度焦虑的人，也会表现出性的或持续性的莫名恐惧、紧张、；有些情绪会非常激动，对一切不满，往往会有一种期待的危机感，感觉灾难即将来临。因为一直处于焦虑状态，无法控制自己，让神经系统完全平静下来，自然很难有好的睡眠质量。此外，失眠会加重焦虑，进而陷入恶性循环，而失眠加上情绪焦虑会导致面部斑点、内分泌紊乱、内脏受损等。由于之前的失眠经历，对睡眠有一种焦虑感，担我会再次失眠，影响休息。然而，越是担心，越是睡不着觉，越是睡不着觉。

根据最新调查，我们之所以会失眠，焦虑，是因为神经系统长时间的过度兴奋和紧张造成的，而神经系统之所以会失控，就是因为大脑中的GABA越来越少了！

GABA又叫γ-氨基丁酸,GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。当大脑中GABA充足时，便能较好的缓解精神压力、调节情绪、同时缩短入睡时间和延长深睡眠时间。同理，当体内GABA不足时，无法抑制神经过度紧张和兴奋，就会造成睡不着、多梦多醒、睡眠质量差等原因。

RSHWHO快眠作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。

随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。

一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节中枢神经递质相关，同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。

文献参考

10Jay D,et al; A Randomized, double-blind,Placebo-controlled trial of oral Chamomile extract therapy of generalized

anxiety disorder, J Clin Psychopharmacol, 2009 August; 29(4):378-382

RSHWHO快眠含黄酮类36 种、次级代谢产物 120 多种，其中包括萜类化合物28种：萜类化合物有许多的生理活性，黄酮可以改善大脑血液循环RSHWHO快眠，提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现：放松身心、舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧。并且促使脑补血流顺畅都有良好的保护，神经营养平衡具有突出的改善。

文献显示RSHWHO快眠可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接影响与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。

长期焦虑性失眠的危害

短期睡眠不可怕，可怕的是长期慢性失眠的严重后果，如记忆力差、皮肤粗糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至患高血压、冠心病、心力衰竭的风险远远大于一般人。

一定失眠

因为时时刻刻处于焦虑的情绪中，无法控制自己，让神经系统完全平静下来，自然很难有好的睡眠质量，而且失眠会加剧焦虑现象，进而陷入恶性循环，一直失眠加上情绪焦虑，会导致面部斑点、内分泌紊乱、内脏受损等。

影响生长发育

如果孩子、青春期的孩子感到焦虑，那么，就会影响孩子的成长和发展。心理压力大，长时间处于焦虑状态，会导致生长激素分泌水平下降，影响身高发育，而焦虑带来的失眠，又会是另一种危害。

癌症的发病率更高

现代医学发现，焦虑会直接影响身体的抵抗力和免疫力，当身体的防御系统功能下降时，癌症容易得逞，乳腺癌和子宫癌的女性患者很多。有焦虑感是很常见的。

增加心脏病的死亡率

如果一个人长期感到焦虑，长期不调整状态，会大大增加心脏负担。统计数据显示，约25%的长期焦虑症患者患有心脏病，对于女性患者来说，经常感到焦虑的人的死亡率比一般人群高出23%。

焦虑和失眠的自我调节方法

经常洗热水澡

每天下班回家后，不妨洗个热水澡，在浴缸的温水里加几滴薰衣草精油、柠檬精油等镇静精油，可以调节情绪，改善头痛、疲劳、焦虑、失眠等，舒缓压力，放松身心，享受属于自己的休闲时光。

把睡觉当成一件好事

睡眠让身体休息，也让自己有完整的时间，能够睡得好就是珍惜自己的表现。失眠后的坏脾气和情绪不稳定是因为失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧会让你保持清醒，造成恶性循环。

适量的运动量

睡前做适量的运动可以帮助你入睡。锻炼可以帮助改变大脑中的化学物质，减少干扰睡眠的抑郁和焦虑。

补充RSHWHO快眠

RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和失眠的人群，显著提升睡眠品质，改善日间活动状态。可能的原因是因为提升了睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善焦虑，但不是镇静剂。

长期焦虑失眠怎么办，焦虑失眠症的治疗其实很简单。随着生活节奏的加快，焦虑已经是多数上班族的常态。长期焦虑失眠有损健康，希望大家都能用上述方法调节睡眠，心情好身体才健康！

随着生活压力的增加，越来越多人患有焦虑症，而失眠是焦虑症引发的症状之一，面对这种情况，很多人越来越关注自己的情绪问题。那么如何缓解和解决因焦虑引起的失眠呢？下面给大家介绍七个缓解焦虑失眠的方法，希望可以帮助到大家。

　　1，大声喊叫：在公共场所，这种方法可能不合适。但是，当你在某些地方，比如私人办公室或你自己的车上时，大声喊叫是发泄情绪的好方法，能及时释放你的焦虑。

　　2，注意力转移：如果你现在的工作让你紧张，你可以暂时转移你的注意力，把你的眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体的其他部位，从而暂时缓解你面前的压力。你甚至可以站起来四处走动。

　　3，缓解焦虑：抑郁症可以告诉心理医生或他信任的亲朋好友心中的痛苦，也可以用来写日记、写信发泄或选择合适的场合哭喊。应该充分认识到焦虑症不是一种身体疾病，不会对人类生活造成直接威胁，因此患者不应该有任何精神压力和心理负担。

　　4，乐观：当你缺乏信心时，想象一下过去辉煌的成就或你的成功。你会很快缓解焦虑和不适，恢复自信。

　　5，相信自己：当焦虑发作时，你可以反复告诉自己，“没问题”，“我能处理”，“我比别人好”。治疗焦虑症的医院专家指出，这将逐渐显示出你的智力反应。

　　6，自我疏导：消除轻微焦虑主要取决于个人。当有焦虑的时候，首先，我们应该正视它，不要用我们认为合理的其他理由来掩盖它的存在。二是要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑等精神障碍。

　　7，除了上面介绍的六个方法，第七个方法就是通过饮食治疗，吃香蕉可以让自己的心情变得愉悦，也可以通过自己煮一些能够缓解失眠的食物。总而言之，就是做一些让能让自己开心的事情，睡觉前不要玩手机，尽量让自己心情愉悦的入睡。

失眠焦虑该如何缓解？

长夜漫漫，无心睡眠，应该不是一个人的写照，据调查显示有13亿人患有失眠焦虑症，这已经快发展成了一种全民病态趋势。话说回来，失眠焦虑确实是一件使人烦恼的事情，不仅因为睡不着而烦躁，而且对于明天的精神面貌也会有极大的影响。那到底应该怎么解决失眠焦虑的问题呢,相信这是很多人都想知道的事。

首先我们要先搞清楚失眠是为什么，是什么原因导致的失眠焦虑。就目前对于失眠焦虑的原因总结了以下几点：

1、心理原因，这是许多人出现短暂失眠情况的最多的因素，很多人在心情出现波动，或者面临新的环境的时刻心理一下子无法得到即刻的适应，因此造成的失眠焦虑。

2、则是一些疾病或者化学因素导致人出现失眠焦虑。例如一些疾病甲亢，心脏病等都是对于睡眠有着一定的影响，这些疾病往往会在人察觉不到的范围内对身体造成一定的影响，从而让人感觉到不舒服，化学药物有的也具有这样的作用，一些止疼药，咖啡因等都有可能导致人的失眠问题。

3、再则就是外界因素的影响，没有一个好的睡眠环境也会造成失眠焦虑，我们经常就会遇见因为噪音或者光线等因素的问题，导致人的睡眠质量受到影响，从而引发这种失眠焦虑的症状。

在了解这些引起失眠焦虑的症状之后，解决这个问题就能够通过症状来对症下药。如果是因为心理因素造成的失眠焦虑，那最佳的方法就是去找心理医生去咨询，接受心理医生的治疗辅导；或者也可以通过自己冥想的方式，让问题暴露出来，认真想想到底是什么样的心理因素导致的自己会睡不着。

而如果是病情或者药物因素引起的睡眠焦虑，那也可以向医生进行咨询说明，看是否可以调整用药的时间情况，来保证自己的睡眠质量，又或者可以通过一些适当的身体锻炼来为睡眠做一定的准备，要知道人在锻炼后累的感觉是最容易对人进行助眠的效果。

要是面对噪音光线等的问题，就可以通过改变室内布局来进行解决，可以通过带耳塞拉窗帘的方式来为自己营造一个比较好的睡眠环境，从而解决自己的睡眠问题。

焦虑和失眠是相互影响的。有的人会因为焦虑而导致失眠，有的人因为失眠也会导致焦虑。失眠，对于很多人来说是一种常见的疾病。特别是在今天工作生活压力非常大的情况下，每个人都会遇到这样那样的烦心事。而通常很多失眠和不良饮食相关。日常工作生活中所遇到的各种事情，而导致了精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧和烦闷就会导致失眠。

长期失眠会使人白天昏昏沉沉，晚上精神亢奋。虽然也很困，但是却睡不着。通常失眠的人在连睡觉前都会很担心今天晚上会不会失眠。失眠的人会出现入睡困难和夜梦惊恐突然惊醒。有的人是因为体质原因。体质虚弱的人容易导致多梦。并且会进入浅表睡眠而不会达到熟睡的状态。通常失眠症可以通过饮食疗法，比如多吃粗粮。

有一次我看一个专家讲座说多喝玉米糊，可以有效地缓解失眠所带来的困扰。大家可以试一下。荤素搭配的合理。保持开朗的心情，适度的体育锻炼，失眠一定可以得到有效的改善。当然，如果是因为工作生活压力造成，要找到问题的根源，敢于面对问题积极寻求解决的办法。

问题得到了有效解决，人也会变得豁然开朗，就不会因为忧心忡忡而导致失眠。对于严重的失眠症状也可以采用中药治疗的方式进行调理。中医理论认为多愁善感喜欢忧虑的人会导致脾胃受到损害。要根据焦虑症的不同表现采取治疗与调理相结合的方式尽早治疗。