坚持打坐、静坐的人，一段时间后，身体会发生哪些变化？

首先头脑清醒，思维敏捷，精神启迪以及在自我认识和幸福感方面都有所提高。因此你的身体状态就变好了。我要说你变聪明了，你可能不信。其实你真就聪明了！要说你身体状态变好了你又会不信！

你要质疑我的说法，那好我先说说打坐，形式上是打坐也可以说是“冥想”，其实是一种头脑的放松和减轻压力！许多宗教和国家有很多人人都学会运用冥想，比如印度的瑜伽，佛教的打坐，特别说说佛教打坐。佛教认为有形式的宇宙是由感觉幻想出来的。为了早日开悟，佛教徒会控制身体的渴望，停止对感觉和精神的日常体验并且以最真实的眼光看待事物。因此从佛教的观点来看，冥想会更加准确地捕捉到现实情况。

冥想直到最近才被作为科学研究的主题受到心理学的重视。最新研究发现了大脑中与冥想有关的一系列刺激性变化,这些变化会反过来影响共情、自我意识、注意和应激。简单来说，打坐让我更加内观自省，看问题更加能看到行为背后的动机，更接近自己的内心，也学会了和自己相处，少了些外求，自然就少了些烦恼也焦躁。

研究还发现，冥想会产生放松的状态，从而降低焦虑，对那些在充满压力的环境中生活和工作的人尤其有效打坐是不是有效那要看看你实质上是不是集中注意力执行一种重复的行为，比如呼吸，特定姿势的状态比如瑜伽！用打坐来缓解压力放松自己，保持身心健康。只要坚持，很有好处！

在心理上，学会了自我接纳。就是在打坐的过程，有时候会有无数的念头飘过，我学会了不阻抗不评判；同时内心更加宁静，判断和处理事情时，就少了几份浮躁，多了几分理性。在身体上，感觉气血更通畅了，身体变柔软了些。刚开始时，坐几分钟就会腿麻，现在坐半个小时都没有问题，打坐之后，呼吸上感觉更加通畅，身体更加轻盈一些，以前盘腿比较僵硬，现在也舒适了很多。

冥想在很大程度上是心理暗示，通过呼吸训练将注意力集中到一个点上。

1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。

2、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。

3、什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。

过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。

前往同心树屋、同心山顶、剑庐这三个地方冥想，点击“冥想”后，需要等待一分钟，点击“完成”之后即可获得4点信心度，一天可进行三次冥想。

锻炼：小洛克们需要与界面的BOSS进行切磋挑战，战斗胜利可以获得：4点信心度，每日两次挑战机会，失败不扣除次数。

冥想：需要前往高黎贡山寻找可以打坐冥想的地方：同心树屋、同心山顶、剑庐。每次打坐冥想需要一分钟，完成后可获得：4点信心度，每日三次打坐机会。

小洛克们通过以上两种方式，一天内可获得20点信心度！根据数码核心不同，所需要的信息度也有所变化：没有数码核心，需要100点信心度；一个数码核心，需要75点信心度；两个数码核心，需要50点信心度。

冥想泡泡的效果与收益：

1、提高经验获取速度：冥想泡泡是洛克王国中一种特殊的道具，使用后可以带来一段时间内的冥想效果。冥想泡泡可以帮助玩家进入深度冥想状态，提高注意力和专注力，同时还能增加游戏中获得经验和资源的几率。

2、增加资源获取几率：使用冥想泡泡后，在采集、打怪等活动中获得资源的几率也会增加，可以更快地积累游戏中的各种资源。

3、改善心情与放松身心：使用冥想泡泡可以帮助玩家放松身心，缓解游戏压力，改善心情。在冥想过程中，可能会有各种杂念和干扰出现，但要尽量保持专注，将注意力集中在冥想泡泡上。