武术长拳的基本招式冲拳、仆步抡拍、五种基本步法。

冲拳：开步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。右拳从腰间向前猛力冲出，转腰，顺肩，右拳向前内旋冲出，力达拳面。

仆步抡拍；长拳的经典动作，长拳套路中经常出现，也是练习肩关节灵活性的重要动作。

步型:弓步、马步、虚步、歇步、仆步。

对于中国武术的质疑声越来越多，很多人认为，中国武术被夸大其词，有的人说中国武术的徒有其表，甚至有个别人认为中国武术多为“骗术。”

中国古代有一种武术，招数快速凌厉，威力强劲，实战性极强，这种武术号称“一击致命，无坚不摧”，这种武术叫做“唐手。”

唐手乃是日本的至高技击术之一，这种技击术据说传自于中国古武术，它的本名已经难以考证。

该武术从中国大陆传到琉球，又传到日本本土，最终成为了日本人的不外传绝技。

这种武术霸道凌厉，攻击性十足，常能一招制敌，甚至一招之中将人打成重伤。

根据日本媒体报道，琉球唐手的武术家被人暗中围攻，结果这位武术家赤手空拳折断敌人两条大腿，可见唐手之威力。

唐手传到日本后，被日本人视为至宝，一度成为不外传的武学秘籍，只有精挑细选的人才能习练，经过日本人的加工和发展，最终，这种武术衍生出了“空手道。”

唐手，并非一定是源自唐代，但却可以确定是中国古人所创。

从日本人对于唐手的重视，以及空手道在实战中表现出来的优势，可以证明，中国古武术的实战性绝对不差！

要知道，中国古代战争不断，武术的目的并非是强身健体，而是为了自卫保命及战场杀敌，武术如果实用性不强，威力不够，那么无异于自取灭亡。

因此，可以肯定的是，从战场上脱胎出来的中国古武术，实战性和威力是不容质疑的！

只不过，这些古武术的招式有多少流传了下来，又有多少被后人篡改，这就不得而知了。

相传如来佛祖为了普度众生，解劫除厄，传与凡人一套武术绝学--如来神掌，震古烁今。威力可敌天灾地祸，降妖除魔。如来神掌分为九式，在天竺传往中土的过程中遗失了一式，后在明朝有人将其补齐又在九式的基础上添加了一式，因此成为十式，所以又称“十式神掌”。如来神掌的本质是一套强身健体的掌法，可以锻炼手部的关节，但是现在已经失传了，也为如来神掌蒙上了一层神秘的面纱，就因为这样，如来神掌成了**电视剧的题材。现在如来神掌流传的版本最多的是香港演员曹达华拍的如来神掌里的十式，如下：

　　佛光初现，金顶佛灯，佛动山河，佛问迦蓝，佛光普照，迎佛西天，天佛降世，佛法无边，万佛朝宗，如来灭魔。-------------------------------------------------------------招式详解　　如来神掌是六十年代香港武侠**中一招虚构的武功。由于**《如来神掌》的影响，成为后世不少武侠影视剧创作的素材。

　　如来神掌武功一共有十二式：佛光初现、金顶佛灯、佛动山河、佛问迦蓝、迎佛西天、佛光普照、千佛降世、万佛朝宗、佛法无边（张三丰死前留下招意，龙剑飞临死前想通招意而创出此招）、九九归元，佛祖降生，上天下地，唯我独尊（后来都只简称为“上天下地，唯我独尊”）、普渡众生，立地成佛、神魔合一！菩提创世！星云开花！虚空破碎！（完结篇中并没有详细标示这是招式名称，并且误植为第十一式）。

　　在82年版的《如来神掌》和《天子传奇5如来神掌》一书中的如来神掌只有九式，而且八、九式的名称互换，即第八式为佛法无边、第九式为万佛朝宗。

　　天残神功共分九式：

　　第一式：天地无情 第二式：孽海魔生 第三式 群魔乱世 第四式：血漫山河 第五式：天崩地裂 第六式：玉石俱焚 第七式：万劫难复 第八式：众生尽杀 第九式：三界灭绝

　　此外，传说中还有第十式：天地重生

-----------------------------------------------------摘自百度

基本都出现过，因为是一代传一代传下来的。中国文化博大精深。

中国武术的主要内容包括格斗技巧、格斗技巧、攻防策略、武器使用等技术。武术项目包括拳术、刀、枪、剑、棍等。南北方地理、气候、人文等方面的差异导致了武术流派的多样性。北方人身材高大，北方寒冷的天气使北方的义和团气势磅礴，斗志昂扬。南方有很多水。南方人身材矮小，拳击技巧细腻。还有一种说法是“南拳北腿”。

一丶太极拳 

毫无疑问，中国武术有发挥的能力。不管是少林武当，只要这个人是学习真正的东西，基本的武打能力是有的，很多武打思想是很先进的。在拳击中呼吸、保持中间和力量整体的许多思想也存在于现代格斗技术中。但首先，人的四肢都大致相同，无论武术水平有多高，搏击都是类似泰拳的拳击，想要拍出武侠片那种效果几乎是不可能的。第二，武术具有实战能力，但也有一些理由说武术是假的，武术是精心设计的。

二丶形意拳 

武术训练重套路、轻实战。当然，套路是由进攻和防御动作组成的，但只练套路是一种模拟格斗的练习，没有实际意义。然后一旦你遇到一个真实的战斗场景，这是不同于你通常练习，它是不可能使用你自然练习。这就好像一个学游泳的人只是在岸上呼吸，伸展他的胳膊和腿，但从不下水。

虽然各派系都有一些模拟格斗训练方法，如太极推手少林拳，但这与真正的格斗是不同的。至于那些老拳击手们除了“说话的手”之外什么也不做的习惯(让你把你的手伸直，然后说，“现在你在打我，我来告诉你怎么打断它”)，这就更脱离现实了。

最后，当然这并不是绝对的。例如起源于北方的八卦很少用腿来攻击，而南方的咏春就有很多腿，中国武术代表潘国敬。

中国功夫扇预备势

01、起势 （并步抱扇）

02、斜飞势 （侧弓步举扇）

03、白鹤亮翅（虚步亮扇）

04、黄蜂入洞（进步刺扇）

05、哪吒探海（转身下刺扇）

06、金鸡独立（独立撩扇）

07、力劈华山（翻身劈扇）

08、灵猫捕蝶（翻身抡压扇）

09、坐马观花（马步亮扇）

10、野马分鬃（弓步削扇）

11、雏燕凌空（并步亮扇）

12、黄蜂入洞（进步刺扇）

13、猛虎扑食（震脚推扇）

14、螳螂捕蝉（戳脚撩扇）

15、勒马回头（盖步按扇）

16、鹞子翻身（翻身藏扇）

17、坐马观花（马步亮扇）

18、举鼎推山（马步推扇）

19、神龙回首（转身刺扇）

20、挥鞭策马（叉步反撩扇）

21、立马扬鞭（点步挑扇）

22、怀中抱月（歇步抱扇）

23、迎风撩衣（并步贯扇）

24、翻花舞袖（云手劈扇）

25、霸王扬旗（歇步亮扇）

26、抱扇过门（开步抱扇）

武功招式有华山剑法白云出岫、有凤来仪、天绅倒悬等。混元白云出岫、白虹贯日、云断秦岭等。破玉拳：起手式、石破天惊、千斤坠地等。

梯云纵白鹤冲天、鹞子翻身、大鹏展翅等。太极剑蜻蜓点水、指南针、大魁星等。太极拳揽雀尾、提手上式、白鹤亮翅等。灵蛇掌：灵蛇出洞、虎头蛇尾、画蛇添足等。星宿摘星功天外摘星、飘然出尘、天狼涉水等。

灵蛇杖法入门式、打草惊蛇、毒蛇吐信等。天山杖法冰河开冻、山风凛冽、天山雪崩等。打狗棒法棒打双犬、拨草寻蛇、打草惊蛇等。凌波微步瞻忽在前、动若脱兔、微尘不惊等。梅花掌轻解罗裳。

武功怎么练

基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。 

通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能,为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术,提高武术运动技术水平打下良好的基础。