1含有月字的诗句古诗

1 忆君遥在潇湘月，愁听清猿梦里长。——王昌龄《送魏二》

2 潮落夜江斜月里，两三星火是瓜州。——张祜《题金陵渡》

3 人生如梦，一尊还酹江月。——苏轼《念奴娇·赤壁怀古》

4 落木千山天远大，澄江一道月分明。——黄庭坚《登快阁》

5 大漠沙如雪，燕山月似钩。——李贺《马诗二十三首·其五》

6 共看明月应垂泪，一夜乡心五处同。——白居易《望月有感》

7 醒时同交欢，醉后各分散。——李白《月下独酌四首·其一》

8 春风又绿江南岸，明月何时照我还。——王安石《泊船瓜洲》

9 钓罢归来不系船，江村月落正堪眠。——司空曙《江村即事》

10 姑苏城外一茅屋，万树梅花月满天。——唐寅《把酒对月歌》

11 月既不解饮，影徒随我身。——李白《月下独酌四首·其一》

12 骝马新跨白玉鞍，战罢沙场月色寒。——王昌龄《出塞二首》

13 秦时明月汉时关，万里长征人未还。——王昌龄《出塞二首》

14 孤灯不明思欲绝，卷帷望月空长叹。——李白《长相思·其一》

15 可惜一溪风月，莫教踏碎琼瑶。——苏轼《西江月·顷在黄州》

2古诗中带月的诗

1、明月皎夜光 明月皎夜光，促织鸣东壁。

玉衡指孟冬，众星何历历。 白露沾野草，时节忽复易。

秋蝉鸣树间，玄鸟逝安适。 昔我同门友，高举振六翮。

不念携手好，弃我如遗迹。 南箕北有斗，牵牛不负轭。

良无盘石固，虚名复何益？ 2、听月诗 听月楼头接太清，依楼听月最分明。 摩天咿哑冰轮转，捣药叮咚玉杵鸣。

乐奏广寒声细细，斧柯丹桂响叮叮。 偶然一阵香风起，吹落嫦娥笑语声。

3、明月何皎皎 明月何皎皎，照我罗床帏。 忧愁不能寐，揽衣起徘徊。

客行虽云乐，不如早旋归。 出户独彷徨，愁思当告谁！ 引领还入房，泪下沾裳衣。

4、怨歌行 新裂齐纨素，鲜洁如霜雪。 裁为合欢扇，团团似明月。

出入君怀袖，动摇微风发。 常恐秋节至，凉飚夺炎热。

弃捐箧笥中，恩情中道绝。 十五夜望月 （王 建） 中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。

今夜月明入尽望，不知秋思落谁家。 关山月 （李白） 明月出天山，苍茫云海间。

长风几万里，吹度玉门关。 汉下白登道，胡窥青海湾。

由来征战地，不见有人还。 戍客望边邑，思归多苦颜。

高楼当此夜，叹息未应闲。 月下独酌 （李白） 花间一壶酒，独酌无相亲。

举杯邀明月，对影成三人。 月既不解饮，影徒随我身。

暂伴月将影，行乐须及春。 我歌月徘徊，我舞影零乱。

醒时同交欢，醉后各分散。 永结无情游，相期邈云汉。

夜思 （李白） 床前明月光，疑是地上霜。 举头望明月，低头思故乡。

月夜 （刘方平） 更深月色半人家，北斗阑干南斗斜。 今夜偏知春气暖，虫声新透绿窗纱。

嫦娥 （李商隐） 云母屏风烛影深，长河渐落晓星沉。 嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心。

八月十五夜月 （唐 杜甫） 满月飞明镜，归心折大刀。 转蓬行地远，攀桂仰天高。

水路疑霜雪，林栖见羽毛。 此时瞻白兔，直欲数秋毫。

月夜忆舍弟 （杜甫） 戍鼓断人行，边秋一雁声。 露从今夜白，月是故乡明。

有弟皆分散，无家问死生。 寄书长不达，况乃未休兵。

望月怀远 （张九龄） 海上生明月，天涯共此时。 情人怨遥夜，竟夕起相思！ 灭烛怜光满，披衣觉露滋。

不堪盈手赠，还寝梦佳期。 霜月 （李商隐） 初闻征雁已无蝉， 百尺楼高水接天。

青女素娥俱耐冷， 月中霜里斗婵娟。 秋宵月下有怀 （孟浩然） 秋空明月悬，光彩露沾湿。

惊鹊栖未定，飞萤卷帘入。 庭槐寒影疏，邻杵夜声急。

佳期旷何许！望望空伫立。 八月十五夜桃源玩月 （唐 刘禹锡） 尘中见月心亦闲，况是清秋仙府间。

凝光悠悠寒露坠，此时立在最高山。 碧虚无云风不起，山上长松山下水。

群动悠然一顾中，天高地平千万里。 少君引我升玉坛，礼空遥请真仙官。

云欲下星斗动，天乐一声肌骨寒。 金霞昕昕渐东上，轮欹影促犹频望。

绝景良时难再并，他年此日应惆怅。 中秋月（晏殊） 十轮霜影转庭梧 此夕羁人独向隅 未必素娥无怅恨 玉蟾清冷桂花孤 中秋月（苏轼） 暮云收尽溢清寒，银汉无声转玉盘。

此生此夜不长好，明月明年何处看。 八月十五日夜湓亭望月 （唐白居易） 昔年八月十五夜，曲江池畔杏园边。

今年八月十五夜，湓浦沙头水馆前。 西北望乡何处是，东南见月几回圆。

昨风一吹无人会，今夜清光似往年。 中秋待月（陆龟蒙） 转缺霜输上转迟 好风偏似送佳期 帘斜树隔情无限 烛暗香残坐不辞 最爱笙调闻北里 渐看星潆失南箕 何人为校清凉力 欲减初圆及午时 天竺寺八月十五日夜桂子 （唐皮日休） 玉颗珊珊下月轮，殿前拾得露华新。

至今不会天中事，应是嫦娥掷与人。 宋苏轼《中秋见月和子由》 明月未出群山高，瑞光千丈生白毫。

一杯未尽银阙涌，乱云脱坏如崩涛。 谁为天公洗眸子，应费明河千斛水。

遂令冷看世间人，照我湛然心不起。 西南火星如弹丸，角尾奕奕苍龙蟠。

今宵注眼看不见，更许萤火争清寒。 何人舣舟昨古汴，千灯夜作鱼龙变。

曲折无心逐浪花，低昂赴节随歌板。 青荧灭没转山前，浪风回岂复坚。

明月易低人易散，归来呼酒更重看。 堂前月色愈清好，咽咽寒鸣露草。

卷帘推户寂无人，窗下咿哑唯楚老。 南都从事莫羞贫，对月题诗有几人。

明朝人事随日出，恍然一梦瑶台客。 中秋登楼望月 （宋 米芾） 目穷淮海满如银，万道虹光育蚌珍。

天上若无修月户，桂枝撑损向西轮。 倪庄中秋（元好问） 强饭日逾瘦 狭衣秋已寒 儿童漫相忆 行路岂知难 露气入茅屋 溪声喧石滩 山中夜来月 到晓不曾看 。

3有关于月的诗句

床前明月光，疑是地上霜。

举头望明月，低头思故乡。（李白：《静夜思》）2野旷天低树，江清月近人。

（孟浩然：《宿建德江》）3明月松间照，清泉石上流。（王维：《山居秋瞑》）4月黑雁飞高，单于夜遁逃。

（卢纶：《塞下曲》）5举杯邀明月，对影成三人。（李白：《月下独酌》）6小时不识月，呼作白玉盘。

（李白：《古朗月行》）7深林人不知，明月来相照。（王维：《竹里馆》）8月出惊山鸟，时鸣春涧中。

（王维：《鸟鸣涧》）9明月几时有？把酒问青天。……人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。

（苏轼：《水调歌头·明月几时有》）10秦时明月汉时关，万里长征人未还。（王昌龄：《出塞》）11可怜九月初三夜，露似珍珠月似弓（白居易：《暮江吟》）12 露从今夜白，月是故乡明。

（杜甫：《月夜忆舍弟》）13 明月松间照，清泉石上流。（王维的：《山居秋暝》）14故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。

（李白：《送孟浩然之广陵》）15明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。（辛弃疾〈西江月·夜行黄沙道中〉）16小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中。

（李煜：《虞美人》）17却下水精帘，玲珑望秋月（李白：〈玉阶怨〉）18 多情应笑我，早生华发，人间如梦，一尊还酹江月。（苏轼 念奴娇大江东去>）19 海上生明月，天涯共此时。

（张九龄《望月怀远》）20晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。（李商隐《无题》）21鸡声茅店月，人迹板桥霜。

（温庭筠商山早行>）22深林人不知，明月来相照。（王维：《竹里馆》）23湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。

（刘禹锡：《望洞庭》）风飘荷叶月亮，多么美丽迷人的字眼！古今中外，人们无不爱月、赏月、咏月。中国诗歌史上究竟有多少咏月诗作，如同“明月几时有”一般令人难以作答。

不过，有一点可以确定，那便是自古咏月诗人多，咏月诗更多。“匪东方则明，月出之光”（《诗经·齐风·鸡鸣》），“月出皎兮”，“月出皓兮”，“月出照兮”（均见《诗经·陈风·月出》），这些都是我们今天所能见到的最早的咏月诗句。

从咏月诗中，我们可以看到月亮有不少的别名、代称。最常见的有——月子：“月子纤纤云里见，吴江不尽莫湖来”（宋·汪元量：《湖州歌》）；月牙：“别家六见月牙新，万里风霜老病身”（金·张澄：《和林秋日感怀寄张丈御史》） ；月魄：“日轮驻霜戈，月魄悬雕弓”（唐·高适：《塞下曲》）；月轮：“昨夜风开露井桃，未央前殿月轮高”（唐·王昌龄：《春宫怨》）；月桂：“长河上月桂，澄彩照高楼”（南朝·陈·张正见：《薄帷鉴明月》）；桂魄：“不知桂魄今何在？应在吾家紫石屏”（宋·欧阳修：《中秋不见月问客》），等等。

咏月诗，大都着意描绘月亮的形状。在诗人们的笔下，新月是弯弯的，其形如玉钩：“玉钩斜傍画檐生，云匣初开一寸明”（唐·赵嘏：《新月》），“夜来江上如钩月，时有惊鱼掷浪声”（唐·崔道融：《秋霁》）；其状如弯弓：“可怜九月初三夜，露似真珠月似弓”（唐·白居易：《暮江吟》）；其样像女子的眉毛：“凉月如眉挂柳湾，越中山色镜中看”（唐·戴叔伦：《兰溪棹歌》）。

而满月则是圆圆的，李白的诗句“小时不识月，呼作白玉盘。又疑瑶台镜，飞在青云端”（《古朗月行》），以“白玉盘”、“瑶台镜”状写月圆之形，且突出了月光的皎洁；苏轼的“暮云收尽溢清寒，银汉无声转玉盘”（《中秋月》），也是用玉盘比喻月亮，描绘颇为形象具体。

月亮皎洁明亮，这在咏月诗中得到了充分的展示。东晋大诗人陶渊明的诗句“白日沦西阿，素月出东岭” （《杂诗》），著一 “素”字，直写月之皎洁明亮。

唐代诗人王维的诗句“家住水东西，浣纱明月下”（《白石滩》），“深林人不知，明月来相照”（《竹里馆》），李白的诗句“明月照我影送我至郯溪”（《梦游天姥吟留别》），宋代诗人苏轼的诗句“杏花飞帘散余春，明月入户寻幽人”（《月夜与客饮杏花下》），都是以“明”字明言月之皎洁明亮。咏月诗中也有不少是借助于比喻、映衬手法描绘月之皎洁明亮的。

南朝梁简文帝萧纲的“夜月似秋霜”（《玄圃纳凉》），唐代李白的 “床前明月光，疑是地上霜”（《静夜思》），李益的“回乐峰前沙似雪，受降城外月如霜”（《夜上受降城闻笛》），这些都是以白雪比喻月亮的皎洁。赵嘏的“独上江楼思渺然，月光如水水如天”（《江楼感怀》），这是以清澈的江水与皎洁的月光相互映衬，突出月明。

北朝诗人庾信的“山明疑有雪，岸白不关沙”（《舟中望月》），这是以雪的洁白、沙的反光映衬月光的皎洁明亮。而唐代诗人白居易的诗句“独出前门望野田，月明荞麦花如雪”（《村夜》），以明月映照下的荞麦花白如雪来衬托月光的皎洁明亮，别有一番韵致。

一年四季，季季有月。而在诗人们的笔下，不同季节的月则分别与不同的物象连在一起。

春月，往往与梨花等物象、与青春的气息连在一起：“一树梨花一溪月，不知今夜属何人？”（唐·无名氏：《杂诗》）；“日暮归来春困重，秋千闲在月明中”（元·贡性之：《暮春》）。夏月，常常与荷花等物象、与纳凉相联系：“四顾山光。

4关于月的诗句

1床前明月光，疑是地上霜。

举头望明月，低头思故乡。（李白：《静夜思》）

2野旷天低树，江清月近人。（孟浩然：《宿建德江》）

3明月松间照，清泉石上流。（王维：《山居秋瞑》）

4月黑雁飞高，单于夜遁逃。（卢纶：《塞下曲》）

5举杯邀明月，对影成三人。（李白：《月下独酌》）

6小时不识月，呼作白玉盘。（李白：《古朗月行》）

7深林人不知，明月来相照。（王维：《竹里馆》）

8月出惊山鸟，时鸣春涧中。（王维：《鸟鸣涧》）

9人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。（苏轼：《水调歌头•明月几时有》）

10秦时明月汉时关，万里长征人未还。（王昌龄：《出塞》）

坐月子是中国传统文化中的一种保健方式，指产妇在生产后40天内休养身体。虽然坐月子在一定程度上有利于产妇康复，但也存在一些误区和不科学的做法。下面就来详细介绍一下坐月子的必要性以及如何科学地坐月子。

💪恢复身体

生产对女性身体造成了巨大的负担，包括丧失大量营养和体力消耗等。适当的休息和营养补充可以帮助产妇更好地恢复身体，恢复到生产前的状态。

🦠防止感染

产妇分娩后，由于生殖道受到创伤，容易受到各种病菌的侵袭。坐月子期间避免外出和与人交往，可以减少感染的机会。

👶接触新生儿

坐月子期间，产妇可以更好地与新生儿接触，建立亲子关系和母乳喂养的联系。这对新生儿的健康发育至关重要。

🍲合理调节饮食

产妇应当在坐月子期间适当多吃一些富含营养的食品，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜等。同时避免暴饮暴食和过于油腻的食物。

🏃‍♀️适量运动

产妇在坐月子期间可以适当进行轻度的运动，如散步、绕床走路等。这有助于促进血液循环和身体恢复。

🌬️室内通风

室内通风有助于保持空气清新和干燥，避免病菌滋生，并且能够缓解情绪和精神压力。

🤱母乳喂养

母乳喂养是最好的喂养方式，能够提供足够的营养和抵抗力，降低感染的风险。产妇在坐月子期间要注意多喝水和适当休息，以保证足够的乳汁分泌。

😊心理调适

产妇在坐月子期间容易出现情绪不稳定的情况，需要家人和朋友的关心和支持。同时要适当调整自己的心态，保持积极的情绪和心态。

1、炖羊肉最有营养

羊肉的做法很多，据古籍记载，元代就有十余种;到了现代，资料最完整的一本《清真全羊菜谱》中，共记载了280种羊肉的做法。如果按照类别划分，则主要有蒸、煮、煎、炒、熏、炖、煨、涮、拌、炸等。这么多做法中，到底哪一种更好呢记者采访了有多年餐饮经验的厨师杨先生。

炖羊肉是最常见，也是最好的吃法。它最大的优点是既能吃肉又能喝汤。煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品。而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类。冬天，很多人喜欢吃锅仔羊肉，这也是炖羊肉的一种。但吃时不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状芽孢杆菌不易被胃肠消化吸收，食后会导致四肢乏力。

烤羊肉串原为新疆地方风味小吃，是用鲜羊肉切成拇指大的薄片，串在铁钎上，蘸上调料，在火炉上烤熟。烤羊肉味道鲜美，烤的时候最好选用鲜羊肉，别用冷冻的。这样，营养流失少，而且容易消化。类似的做法还有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。

此外，焖羊肉也可以保持羊肉的原汁原味，做法以黄焖羊肉最为常见。涮羊肉鲜嫩，羊肉中的活性营养成分能够较好地保存。但涮的时间不宜太短，否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。炸羊肉香鲜、可口，但羊肉中的营养成分损失较大，而且含热量较高，油炸食品还容易产生苯丙芘等致癌物质，最好少吃。

2、虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。但有一点需要留意:虾无疑对肾阳亏者有效，但阴虚阳亢者不宜多吃。

3、泥鳅含多种营养成分，蛋白质，糖类，矿物质(钙，磷，铁)维生素(VB，VA，VC)均比一般鱼虾高，脂肪成分较低，胆固醇更少，并含有艹碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抵抗血管衰老。

方法如下：

冻猪手猪蹄1只。

姜2片。

黄豆150克。

盐8克。

鸡精5克。

青大蒜花少许。

花雕酒50克。

步骤1

买回来的猪蹄用清水冲洗干净，尽量把血水洗干净。

步骤2

锅中加入清水花雕酒，冷水把猪蹄放进去煮。

步骤3

水开撇去浮末大火煮3分钟尽可能的把血水杂质煮出来这样到时候才不会有意味。

步骤4

焯好水的猪蹄用清水洗干净。

步骤5

猪蹄放入高压锅加入1500克水，两片姜，少许的花雕酒加盖高压锅上气转中小火吹10分钟关火。

步骤6

时间到等气没了打开盖子放入提前一个晚上泡好的黄豆在用高压锅压3～5分钟。

步骤7

等再次没气后打开盖子调味放盐，鸡精，上许的大蒜花增香提味。

步骤8

出锅装入汤碗即可食用。

#婴幼儿# 导语在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。下面是 分享的坐月子食谱大全及做法。欢迎阅读参考！

1坐月子食谱大全及做法

　　猪蹄汤

　此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

　主料：

　猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，配料:白菜适量，海米少许调料:盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许。

　制作：

　1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，汤开后改文火焖2至3小时直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。

　2、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，加盐、味精，搅匀即成。

2坐月子食谱大全及做法

　　花生凤爪汤

　此汤含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有养血催乳，活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血。

　主料：

　凤爪10只（即鸡爪,约重200克），花生米50克调料:料酒5克，姜片、精盐3克，味精1克佐料:鸡油10克。

　制作：

　1、将凤爪剪去爪尖，清水洗净。

　2、将花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

　3、把锅洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，放火鸡脚、花生米、料酒、姜片，锅加盖，改文火煮2小时后，将盐、味精放入，淋上鸡油，即成。

3坐月子食谱大全及做法

　　菠菜鱼片汤

　此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素B1、B2及维生素E、C等多种营养素，有增乳、通乳的功效。

　主料：

　净鱼肉100克配料:菠菜50克，火腿15克，佐料:熟猪油30克调料:盐3克，味精2克，料酒3克，葱、姜各适量。

　制作：

　1、将净鱼肉切成05厘米厚的薄片，加盐、料酒腌30分钟；菠菜择洗干净，切成25厘米长的段，用沸水氽一下；火腿切丁；葱择洗干净，切成小段；姜洗净，切片。

　2、锅置火上，放入熟猪油，烧至五成热，下葱段、姜片爆香，放鱼片略煎，加水煮沸，用文火焖20分钟，投入菠菜段，调好味，撒入火腿丁，放味精，盛入汤碗即成。

4坐月子食谱大全及做法

　　炖豆腐猪蹄香菇

　此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等多种营养素，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒，特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少、或乳胀生结，疼痛乳少，乳 房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

　主料：

　豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个约1000克左右>调料:盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

　制作：

　1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

　2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。

　3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗干净，切成薄片。

　4、把香菇先剪去老蒂头，清水浸软后，洗净。

　5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉酥时，放入香菇、豆腐、及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食用。

5坐月子饮食注意要点

　　1、月子餐要富含蛋白质

　月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

　2、月子餐主副食种类要多样化

　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

　3、多吃含钙丰富的食物

　哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

　4、多吃含铁丰富的食物

　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

　5、合理摄取必需脂肪

　要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

　6、多吃蔬菜、水果和海藻类

　产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供身体必需的营养素。

　7、多进食各种汤饮

　一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

　8、不吃酸辣食物及少吃甜食

　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

东方传统社会有产后调理、进补的观念，至今仍根深蒂固在不少民众心中。中医医生提醒，如果只是依据老祖宗流传下来的智慧、依样画葫芦，而忽视了产妇个人体质差异，对身体来说不见得有好处。 

古代生产风险大藉由食补恢复元气

在中医古籍中，着重于产后调理的比重极高，可以想见当时传宗接代是如此慎重的大事，加上卫生环境及营养条件不佳等种种因素，生产对妇女来说是不小的风险，甚至是生死攸关的罐头。为保全妇女在经历生产而耗损的体力，通常会借助食补来帮助恢复元气。

小护认为，现今生产技术进步，且现代女性不像古代产妇体质虚弱，但生产过程还是会造成气血亏虚；因此，藉由适当的药补食补及生活起居，有助身体恢复到怀孕前的状态，并解决腰酸、筋骨酸痛、掉发、疼痛等产后不适症状。 

生化汤怎么喝？自然产、剖腹产答案不同

以产后调理常见的生化汤为例，自古以来就有不同组成与剂量，根据时代演变及体质差异，在处方上也有所调整。产后喝生化汤的功能是调节子宫收缩，帮助恶露排干净，也可以帮助子宫复旧、减少腹痛。

“生化汤喝越多越干净”是错误观念，建议经医生判断，依照各别体质予以调整。一般而言，自然分娩建议喝5天，而剖腹产因为手术中会将血块清干净，则建议喝1至3天即可。

麻油、料理酒斟酌用小心上火！

麻油料理是产后常见的食补，但我提醒，若是平时有长痘痘、便秘或口干舌燥等问题的产妇，麻油和酒的用量需要斟酌，并配合山药、莲子、鸡肉、排骨或鱼一起炖煮。

原则上，产后饮食以营养均衡为原则，另外还要避免生冷食物、过咸食物、烧烤炸辣及甜食。许雅婷提醒，水分和蛋白质可以帮助乳汁分泌，摄取量务必要充足。

产后8周护子宫少爬楼梯、注意保暖

除了食补方面，民间对坐月子的常见禁忌还包括：不可以喝水、不可以洗澡洗头，容易导致产后出现脱水、低烧、泌尿道感染。这是因为古代干净水源、煮沸杀菌的水取得不易，但现代卫生环境进步，只要注意洗完澡马上擦干身体、吹干头发，不要吹到冷风，避免着凉即可。

产后最重要的事情是让子宫恢复到原本状态，大约需要6-8周，这段时间需要多休息，少爬楼梯、避免弯腰搬重物、注意保暖、定时排便、保持心情平稳愉悦，再配合中医药膳，能调理体质并预防产后不适。