眼睛有三种基本运动形式：注视、跳动和追随运动。我们平时看东西的时候，实际上眼睛都在进行着不同形式的运动。首先，两个眼睛必须保持一定的方位，才能使物体的象落到两个视网膜的中央窝上，从而获得最清楚的视觉。这种眼睛对准对象的活动叫做注视。为了实现和维持对物体的注视，眼睛必须进行另外两种运动：眼球的跳动和眼球的追随运动。这几种眼球的活动形式的最终目的都是为了保证对于物体的清晰知觉。

1．注视(fixation) 注视是将眼睛的中央窝对准对象的某一点。但是，这种对准对象的活动并不十分精确，因为当眼睛注视外界一个点的时候，眼睛并不是完全不动的，而是在不断地进行微弱的运动。由于眼球的颤动非常细微，要记录眼球的运动就必须有特殊设计的仪器，同时必须严格控制观察者头部的运动，以免将头部的运动与眼球的运动相混淆。测量眼球运动的结果表明，眼睛每隔1一1．5s便发生一次不规则的运动，运动的幅度很微小，平均约0045一o．06mm。Riggs和Ratliff(1951)用照相方法摄制的注视时眼球的颤动。照相底片是沿水平方向运动的。图中L是左眼，R是右眼，c表示眼睛运动了100角度，t为1／10s时间。图B是部分图A的放大。从图中可以分析出几种不同的眼球运动：有较大的突然运动，也有较慢且微小的上下摆动。突然运动和较慢的摆动可以起到彼此校正的作用。另外还有不断的起伏颤动，颤动的频率每秒约30一70周波，颤动的幅度平均约17．5”角。较大的颤动范围可以使刺激物的映象刺激n个中央窝锥体细胞。Krauskopf等人(1960)发现，在双眼注视时，还伴随有微弱的视轴辐合和分散的运动。由于注视时眼睛的不随意运动是极微小的，所以它对视觉锐度和深度视觉没有什么影响。一个有经验的射击手在瞄准时，目标的距离相当远，但仍能相当准确地命中目标。如果注视时眼球运动的影响相当大的话，准确的射击便不可能了。相反地，这种眼球的微弱颤动会增加视觉的能力，因为视网膜的一个固定部位经过一定时间的刺激以后，会很快地发生适应，其结果会造成视觉模糊甚至消失，而眼球的颤动可以经常变动视网膜上刺激的部位，这就避免了视网膜的适应。

贴壁纸的工序

一、准备：基层应平整，洁净，干燥，若是腻子基层，应打磨并刷清油一度。糊前将墙纸分类、裁切。二、胶水调制：

1轻质墙纸：在干净的桶内倒入适量的水，搅拌并徐徐倒入墙纸粉，一般是两包粉(320克)配8～12升的水，待3分钟后再用力搅拌一下即可。

2较重的墙纸：在上述的胶水中加入一罐(400克)墙纸白胶浆，搅拌均匀后使用。

3墙布：可直接使用墙纸白胶浆或专用墙布胶粉。

三、涂胶：

1墙纸准备：将墙纸背面处理干净，用卷尺测量墙高度，裁剪时每段应多预留10～20cm，注意相邻墙纸间花纹的连接。2用宽刷子在墙纸背面均匀涂上胶水，注意墙纸的边缘部分应多涂一些。

3收拢两端，让胶液浸泡墙纸5～10分钟，使胶液充分渗入墙纸，以使墙纸伸展开。

四、墙纸粘贴：

1粘贴墙纸时，第一块墙纸都应用弹线找垂直，按直线粘贴墙纸，保证墙纸垂直。第一条垂线应在距墙角距离小于墙纸幅宽的50～80mm，将裁切边安排在靠近阴角处。阴角处的接缝应不小于2～3mm搭接，不允许采用整张壁纸铺贴。阳角处不得有接缝，包角不应小于20mm并压实。

2粘贴顺序一般是先墙面后顶棚，先细部后大面。

3对于需要对花的墙纸应用钢尺对齐裁剪余边，裁剪一次成型，不得重割。

4用刮板由中间向两边、由高往低将墙纸抹平，边缘多余的胶液用湿毛巾抹去。墙纸按花纹对齐贴好后，沿踢脚线将多余部分墙纸割去，用刮板将已贴好的墙纸压平(不要太用力，以防压出印痕)。

蹲墙，又叫面壁蹲墙，原是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲

墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。

蹲墙的健身原理是通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。

中医认为：腰在人体中的地位非常重要，腰部放松、灵活、则气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。

相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。

其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗jing、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。

三，练动动者（尤其往复转身频繁者），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至于中风（即半身不遂）。那么怎么来松腰呢？而蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适。譬如，改变自己意识里的好多不良东西。一个人意识乱了之后，外面的东西很容易影响自己，本来很简单的东西现在也变的很难了，不是以前那种自由自在的了，自己总想改变可总做不到，所以非要通过这种艰苦的锻炼才能解决，自己的问题不是外人能理解的。

蹲墙是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。蹲墙的基本步骤如下：

1先试一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一点。如果原地蹲感到很困难，可以先缓一段时间，等到下蹲不再那么困难时再练习蹲墙。

2尽量避免面对粗糙的墙壁，以免擦伤鼻面部。

3走到墙前找一个合适的临界距离，就是能蹲下去又不摔倒的那个距离，找到后再往后撤一点才开始蹲墙。

4开始时每次蹲20下，适应以后再逐渐增加次数，达到一次蹲墙不少于200个。

5随着蹲墙水平的提高，可以尝试缩短脚与墙之间的距离，直到脚趾贴到墙为止。

6蹲墙的时候身体要保持中正，不要歪斜；头部不要后仰，要收下颌。

7下蹲前先收腹，把腰往后送，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部。

彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起。

上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、伸动、拉直，如此为一次。刚开始，有很多人可能做不到完全合度，这时候可以根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。

如年纪大或行动不便，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。

一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。身体 健康 的年轻朋友，则应尽量按标准的姿势蹲。刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。

蹲到2至3天，双腿就可能有酸痛感，这时不要停止蹲，每天继续坚持蹲，过七天闯过去也就不痛了。