5 预防感冒

秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物，都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

6 晒后背什么时候最佳

时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜。

这两个时间段的太阳不强烈，即可满足人体对晒太阳的需求，又可避免晒伤问题，但要注意不要选择紫外线强烈的10点-下午4点之间，此时紫外线过于强烈，容易晒得肌肤脱皮、红肿甚至是疼痛等；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒太阳时如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到荫凉处休息，喝点清凉饮料或淡盐水，并用温水擦身或淋浴。

7 晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

但补阳气具体多久可以见效，根据每个人的新陈代谢能力不同，见效时间也不同，大概需要半个月左右才可看到明显效果，一般晒后会感觉人体精气神变好、食欲提升、大小便正常不便秘也不拉稀、体能变好等等。

晒背的好处与坏处

晒背的好处与坏处，在生活中有很多的人喜欢晒太阳，因为经常晒太阳可以防止皮肤病。并且还可以帮助人们提高自身的免疫功能，一般人们的都是晒背，下面是晒背的好处与坏处

晒背的好处与坏处1

晒背的好处及作用和时间

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用

但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒背坏处

如果在太阳底下暴晒很容易会患皮肤癌和黑素瘤，所以晒太阳可以适当的晒，不要让皮肤长期的暴露在太阳底下。

晒背多久排出湿气

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖

睡觉流口水等症状，如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

晒太阳后多长时间可以洗澡

休息2小时后即可洗澡。

晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象

建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

晒背的好处与坏处2

第一点，经常晒太阳可以补充身体需要的维他命D。事实上，维生素D有90%都需要借助日晒而得到。皮肤根据获得太阳中的紫外光来生产制造维他命D3，人体再把维他命D3转换为特异性维他命D，这类种类的维他命有利于提倡对钙、磷的消化吸收，推动骨骼的产生，而维他命D也因而被称作“太阳维他命”。

第二点，经常晒太阳可以延缓衰老。经过科学研究表明，身体维他命D水准较多者比维他命D较低者的机体均值年青5岁上下。

第三点，经常晒太阳可以有效防止软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎。

晒太阳可以协助身体摄入和消化吸收钙、磷，使小孩子的骨骼看起来健硕牢固。对宝宝软骨病、佝偻病有防止功效，对成年人则有避免 骨质疏松、类风湿性关节炎等作用。

第四点，经常晒太阳可以防止皮肤病。皮肤适度的接纳紫外光的直射，能够合理杀除皮肤上的病菌，提升皮肤的抵抗能力。

第五点，经常晒太阳可以提高身体的免疫功能。太阳中的紫外光有较强的除菌工作能力，一般病菌和一些病毒感染太阳底下晒三十分钟或数钟头，便会被杀掉。

第六点，经常晒太阳可以促进血液循环。晒太阳可以推动身体的血液循环系统、提高身体基础代谢的工作能力、调整神经中枢，进而使身体觉得伸展而舒服。

第七点，经常晒太阳可以防止贫血。由于太阳中的紫外光还能够刺激性骨髓生产制造红细胞，提升造血机能，进而避免贫血。

晒背的好处与坏处3

一、经常晒背的好处

晒背其实是有非常多的好处的，春天晒背的时候可以驱除胃中的寒气，具有明显的改善消化功能的作用，而且晒背之后还可以让背部的经脉更加的通畅，对心脏等器官来讲也有好处的`。

其实不仅仅是晒背，晒背的其他地方也会对身体产生好处，例如经常晒头可以促进身体大脑的发育，让大脑变得更加的灵活。而且对于一些头发稀疏的人来讲，经常晒头也有助于头发的生长。

而晒脚也可以对身体产生好处，经常晒脚可以增加钙的吸收，提供非常充足的能量，从而可以增强自己的免疫力，让身体对病毒的抵抗力可以起到增强的作用。

而晒手心则可以让自己的疲劳得到有效的缓解，还可以促进睡眠质量。晒太阳的最佳部位分别是头顶手心双腿背部肚子等等，多晒太阳对身体很有好处。

二、晒背的时间

如果想要去晒太阳，最好是从上午的10点到下午的4点这段时间去晒。因为这个时候太阳能量是最为充足，而地面上的潮气基本也被太阳给蒸发掉了。但是值得注意的是，在晒太阳的时候，最好是在冬天或者是春天进行。

在夏天的时候最好就要待在家里，不要去晒太阳，以防中暑的发生。如果真的是想要在夏天的时候去晒太阳，最好就是在上午的7:00~10:00这段时间以及下午的5:00~7:00的这段时间，因为这两段时间太阳强度是最弱的，不会轻易就发生中暑。

1 三伏天晒太阳的好处与功效与作用

1、补钙

晒太阳可以起到补钙的作用，因为太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成，因此，晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。

2、驱寒补阳

晒太阳，在中医里面叫晒背，中医认为：腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

3、心情舒畅

晒太阳是一种放松的形式，三伏天的时候，温度较高，自然界的热气入袭，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，经常待在空调房里面的人，偶尔出去晒太阳，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

4、增强免疫力

中医认为，阳气是很重要的东西，人体的运行和脏腑功能的调节全靠阳气来支撑，如果一个人身体中的阳气充盈，抵抗疾病的能力就会提高，《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，三伏天晒太阳，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

2 三伏天晒太阳的最佳时间

如果要在三伏天晒太阳的话，建议在早上太阳刚出来或者傍晚太阳要落山的时候进行。

三伏天的时候，温度特别高，很容易将人晒伤，为了人体健康，最好是选择早上太阳刚出来或者傍晚太阳要落山的时候进行晒太阳，这样对人体健康更好。

3 三伏天晒背可以穿衣服吗

建议穿衣服。

三伏天的太阳比较毒辣，晒背的时候穿衣服，一则是为了避免晒伤，另一个是为了美观。

三伏天的时候，常常会有三十度以上的温度，如果是不穿衣服直接进行晒的话，很容易将暴露在阳光下的皮肤给晒伤；另外，如果在外面的时候直接裸露大面积皮肤也有些不雅观，因此，建议三伏天晒背的时候穿衣服晒。

4 三伏天怎么晒背晒几天

看具体情况。

如果身体中的湿气、寒气比较重的话，可以多晒一些时间，如果体质比较好的话，晒两天就可以了，三伏天晒背是一种养生方式，要根据个人的体质来，如果没什么问题的话，也不要一直晒，避免起到反面的作用。