饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。

1、吃多种食物

均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果，而非高糖、高脂和高盐食品。

2、少吃盐

吃盐过多会导致血压升高，增加心脏病和中风风险。世卫建议成人每天食盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。人们在烹饪时应少放盐，减少使用酱油等咸味调味品；在购买罐头、蔬菜干、坚果等食物时，尽量挑选不添加盐和糖的品种；餐桌上不摆放盐瓶和含盐调味品；检查食品标签，选择低钠产品。

3、低脂少油

人们在饮食中如果摄入过多脂肪会增加肥胖、心脏病、中风风险，人造反式脂肪对健康危害尤其大。世卫建议，用大豆油、菜籽油、玉米油等更健康的油替代黄油和猪油；选择鸡鸭鱼肉等脂肪含量较低的“白肉”，而不是猪牛羊肉等“红肉”；烹饪时尽量用蒸或煮替代油炸。

4、限制吃糖

吃糖过多不仅有害牙齿，还会增加超重和肥胖风险，导致慢性健康问题。世卫建议限制甜食和碳酸饮料、果汁和果汁饮料、冲调饮料、调味乳饮料等含糖饮料摄入；选择新鲜的健康零食，摒弃加工食品；少给儿童吃含糖食品，不应将盐和糖添加到2岁以下婴幼儿的辅食中。

5、控制饮酒

饮酒过多过频不仅会增加受伤的直接风险，还可能给身体造成长期影响，如肝损伤、癌症等。世卫建议尽量少喝或不喝酒，某些特定人群应绝对禁酒，比如孕妇和哺乳期女性、驾驶员、机械操作人员，以及患有某些疾病而酒精会加重病情的人、正在服用能与酒精直接发生反应的药物的人等。

人民网-世卫组织发布5条新年健康饮食小贴士

正北方网讯（北方新报融媒体记者 马丽侠）4月16日，元朝营养学专著《饮膳正要》菜点复原书籍《饮膳正要·古法食单》编写发布仪式在呼和浩特举办，内蒙古旅游餐饮行业协会组织专家对此书的菜点进行了复原性研究，计划复原60道具有代表性的菜点。

据了解，元朝天历三年（公元1330年），饮膳太医忽思慧撰写的《饮膳正要》是我国现存第一部完整的饮食卫生和食疗专著，也是一部颇有价值的古代食谱。该书记载药膳方和食疗方非常丰富，特别注重阐述各种饮撰的性味与滋补作用，并有妊娠食忌、乳母食忌、饮酒避忌等内容。

内蒙古旅游餐饮协会执行会长武国栋在发布仪式上表示，《饮膳正要》是民族饮食文化积累的重要资料，有较高的史料价值。《饮膳正要·古法食单》的编撰是对于继承和弘扬传统“养生菜”、复原元代民族饮食、提升蒙餐地位、做大蒙餐菜系具有重要意义。

“我们在前期做了很多工作，翻阅大量参考文献甄选可复原的菜肴，翻译原文，制定古菜复制方案，克服年代久远、描述不详、原料更迭、技法失传、古今饮食观念的变化，希望将这部古籍焕发时代光辉，实现商业价值。”武国栋在接受采访时如是说道。

《食珍录》

《清异录》

《食经》

《本心斋食谱》

《饮膳正要》

《饮食须知》

《易牙遗意》

《随园食单》

一、组词

馐膳、养膳、药膳、肴膳、雁膳、夜膳、野膳、殷膳、异膳、蚤膳、饫膳、珍膳、造膳、重膳、秩膳、滋膳、减膳、和膳、供膳、公膳、丰膳、贰膳、法膳、调膳、鼎膳、厨膳、贬膳、侍膳、时膳、视膳、午膳、问膳、日膳、膳堂、膳牌、膳府、膳宰、膳夫、膳部、膳荤、膳羞、膳宿、膳费、膳饮、寝膳、庖膳、醪膳、进膳、禁膳、加膳、嘉膳、极膳、家膳、牢膳、馈膳、酒膳、羞膳、馨膳、邪膳、饮膳、饔膳、用膳、玉膳、御膳、早膳、禹膳、晨膳、食膳、四膳、损膳、素膳、宿膳、贴膳、毁膳、积膳、鲑膳、果膳、甘膳、饵膳、登膳、尝膳、彻膳、朝膳、膳服、膳食、膳房、膳脯、内膳、六膳、廪膳、廪膳生、鸡黍之膳、避寝损膳、避殿损膳、避殿减膳、避朝损膳、问安视膳、减膳彻悬、问寝视膳

二、膳的拼音、膳的组词及词对应的注释和膳的繁体字和膳的QQ繁体字

膳的拼音 ：shàn

膳的组词及词对应的注释：

1、膳食造句：直到今天，增加膳食铁含量的唯一方法是使用昂贵的补充剂？？以药片或者滋补剂的形式出现；或者摄取均衡的饮食，包括食用富含铁的食物。

解释：日常吃的饭和菜。

2、膳费造句：他无所事事地吃着一笔相当大的学膳费，三千法郎。

解释：膳食所需的费用。

膳繁体字和QQ繁体字 ：膳→繁体字为：膳→QQ繁体字为：膳

三、膳字的含义及相关资料

膳字的含义 ：（名）饭食：～费|～食。

膳字的相关资料 ：具食也。从肉善声。常衍切

四、膳组词的发散思维组词法（分别以膳字开头、膳字在中间和膳字在结尾的组词）

『膳』字在开头的词语

膳部，膳房，膳费，膳夫，膳服，膳府，膳脯，膳荤，膳牌，膳食，膳宿，膳堂，膳羞，膳饮，膳宰

『膳』字在中间的词语

减膳彻悬，廪膳生

『膳』字在结尾的词语

贬膳，晨膳，避朝损膳，避殿减膳，避殿损膳，避寝损膳，朝膳，尝膳，彻膳，厨膳，登膳，鼎膳，调膳，饵膳，贰膳，法膳，甘膳，丰膳，果膳，公膳，供膳，鲑膳，和膳，积膳，减膳，毁膳，鸡黍之膳，极膳，家膳，加膳，嘉膳，进膳，禁膳，酒膳，醪膳，馈膳，牢膳，六膳，廪膳，内膳，庖膳，寝膳，日膳，侍膳，时膳，食膳，视膳，四膳，损膳，宿膳，素膳，贴膳，问安视膳，午膳，晩膳，问寝视膳，问膳，羞膳，馐膳，邪膳，馨膳，饔膳，雁膳，养膳，异膳，野膳，药膳，肴膳，夜膳，殷膳，用膳，饮膳，饫膳，蚤膳，禹膳，玉膳，珍膳，御膳，造膳，早膳，重膳，秩膳，滋膳