除了何首乌补肾的草药有：杜仲，巴戟天，*羊藿，锁阳，菟丝子，沙苑子，枸杞子，山萸肉，熟地，女贞子，海马，鹿茸，益智仁，黄精，玉竹，肉桂，紫河车，山药，补骨脂，天冬，阳起石等。补肾的中成药临床上常用的有：壮腰健肾丸，六味地黄丸，左归丸，金匮肾气丸等。在用这些补肾药物时，一定要有专业的大夫指导，切不可乱用药而伤肾。

强肾食物有哪些

众所周知,羊肉是温补良品,性温味甘,入脾、肾、心经,营养丰富,有补气养血、温中暖肾的功效,适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。

3、强肾食物有哪些之山药

山药属于一种常见的蔬菜,几乎一年四季都可以在各个地方看见山药的身影,而山药也是强肾必备的食物,因为山药味甘,性平,它能够适于脾虚食少,肾虚遗精的人群食用,长期食用山药,不仅对胃好,还能够起到补脾养胃、补肾涩精的功效。

4、强肾食物有哪些之鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高性欲。

5、强肾食物有哪些之带鱼

或许会有人觉得带鱼身上的刺太多,于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是,带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效,对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

6、强肾食物有哪些之韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为“壮阳草”,现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

强肾喝什么汤

1、枸杞猪腰汤

猪腰子洗干净,锅里放水和料酒煮开,下猪腰焯出血水,再将猪腰洗净切条,把猪腰连同枸杞一起放入碗内,放姜片加适量的水,炖40分钟,熟后再放盐。

作用:枸杞子滋补肝肾,益精明目;猪腰营养丰富,非常适用于肾虚之人,可改善腰酸腰痛、遗精、盗汗等症状。

2、海参鸭汤

生姜洗净切片,葱去须洗净切段,鸭肉洗净切片,海参水发洗净切片,油盐起锅,放清水适量,烧煮,煮沸后放鸭肉、海参,大火煮沸,小火继续煮1小时,再放姜、葱再煮沸,调味即可。

作用:海参滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血滋补;鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水,此汤具有补肝肾,滋阴液的作用。

3、栗子红枣乌鸡汤

乌鸡处理干净,放入沸水焯出血水,捞出再与姜片一起,大火烧开转小火炖制半小时,加入板栗,红枣,枸杞再炖半小时左右,最后加入盐即可。

作用:栗子养胃健脾,补肾强筋;乌鸡滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻,此汤营养丰富,是女性滋补之佳品。

强肾喝什么茶

1、合欢茶

材料:人参3克,牛膝2克,巴戟2克,杜仲2克,枸杞2克,红茶5克。

做法:可以把人参,牛膝,巴戟,杜仲,枸杞等放入500ML水中煎,等水沸腾后再继续煎煮15分钟左右,然后冲泡红茶,可以适当的加入一些蜂蜜等,冲饮至味淡。

功效:滋补气血、固肾养精。

2、菟丝子茶

材料:菟丝子10克。

做法:菟丝子洗净后捣碎,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮用。

功效:这款茶不但可以补肾还可以明目养肝,如果长时间喝这款茶可以抗衰老,延年益寿,而且还可以治疗肾虚不育症。

3、枸杞茯苓茶

材料:枸杞子、茯苓各5～10克,红茶6克。

做法:把干的枸杞子和茯苓研成细末状,在每次冲泡的时候放红茶6克,混合细末8克左右,用沸水冲泡10分钟就可以了,每天喝2-3次,也可以代替其它茶水饮用。

功效:枸杞子甘平能补肾益精,茯苓甘淡能健脾利尿,红茶能利尿提神,是治疗小便不利的理想饮料。

肾位于腰部脊柱两侧，左右各一，状如豇豆，有“先天之本”之称。肾在五行中属水，与膀胱相表里。

1肾的主要生理功能

（1）藏精，主生长、发育与生殖：精，有广义和狭义之分。广义之精，泛指构成人体和维持人体生长发育、生殖功能和各脏腑功能活动的一切精微物质；狭义之精，是指禀受于父母而贮藏于肾，具有促进人体的生长发育和生殖功能成熟的作用，故又称“生殖之精”。肾主藏精，是指肾具有摄纳、贮存和封藏精气，使之不致无故流失的作用。肾藏之精，一部分是来源于父母的生殖之精，称为“先天之精”，与生俱来，是形成胚胎的原始物质；另一部分是人出生之后，由脾胃所化生的水谷精气和各脏腑代谢所化生的精微物质，称之为“后天之精”。先后二天之间，相互依存，相互为用，先天之精有赖后天之精的不断培育和充养，而后不断充盛；后天之精必须以先天之精为动力，才能不断的摄入和化生，二者密切配合，共同维持人体生命活动的正常进行。

肾藏精，精化气。肾精所化之气即“肾气”。肾精与肾气密不可分，常统称为肾中精气。肾中精气对人的生长发育及其生殖功能的形成起着决定性的作用。人自形成胚胎起，在母体内靠肾中精气的作用，才能发育成完整的机体；出生后，人的生、长、壮、老、已均与肾中精气的盛衰密切相关。从幼年开始，由于肾中精气逐渐充盛，所以“齿更发长”；发育到青春期，肾中精气进一步充盛，产生一种促进性功能成熟的物质“天癸”，于是男子产生精子，女子出现月经，性功能日趋成熟而具备有生殖功能；进入中年之后，肾中精气渐衰，“天癸”随之衰减，直至日渐耗竭，生殖功能减退以至消失，逐渐步入老年。故《素问。上古天真论》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；……七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”所以人的整个生命过程，就是肾中精气盛衰的反映。若肾中精气不足，可见小儿生长发育迟缓，成人生殖功能减退或早衰。

肾中精气，对人体生命活动起着重要的作用，具体可以通过肾阴、肾阳的协调平衡来体现出来。肾阴，又称为“元阴”或“真阴”，是一身阴液的根本，对人体各脏腑组织器官起着滋养和濡润的作用；肾阳，又称为“元阳”或“真阳”，是一身阳气的根本，对人体各脏腑组织器官起着温煦和推动的作用。肾阴和肾阳之间，既相互依存，又相互制约，始终处于一个动态的平衡状态，从而维持机体生命活动的正常进行。若肾中阴阳平衡遭到破坏，如肾阳不足，阴寒内盛，则见形寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、五更泄泻、男子阳痿早泄、女子宫冷不孕等；若肾阴亏虚，则虚热内生，可见五心烦热、潮热盗汗、头晕目眩或男子遗精、女子梦交等症。由于肾阴、肾阳均以肾中精气为物质基础，肾阴、肾阳的虚损本质上都是肾中精气不足的表现，又因阴阳是互根的，肾阴虚损到一定程度，必然涉及肾阳；肾阳亏虚日久，必然累及肾阴，最终导致肾中阴阳俱虚。

（2）主水：肾主水，是指肾脏具有主持和调节人体水液代谢的功能，故有肾为“水脏”之称。肾的这一功能主要靠肾中精气的气化作用来实现。生理情况下，饮入于胃后，经脾的吸收和转输，肺的宣发肃降，三焦水道的输布，肾的气化作用，使清者重新吸收输布于全身各脏腑组织器官，浊者化为汗液、尿液和气排出体外，从而维持体内水液代谢的协调平衡。水液代谢的整个过程又是肾中阴阳相互协调的结果，“肾阳为开”、“肾阴为合”，“开”则尿液生成而得以排出，“合”则机体需要的水液得以保留而重新吸收利用。肾中阴阳平衡，则膀胱开合有度，水液代谢能够正常进行。若肾中阴阳失衡，肾阳虚衰，气化失常，关门不利，则小便不利、尿少、水肿；若气不化水，膀胱失约，又可见小便清长、夜尿增多，或遗尿、小便失禁等。

（3）主纳气：纳，有受纳和摄纳之意。肾主纳气，是指肾具有摄纳肺所吸入的自然界清气，并使呼吸保持一定的深度，从而维持呼吸功能的正常进行。这说明，人的呼吸运动，虽为肺所主，但必须依赖于肾气的摄纳作用，才能使肺吸入的清气，布达全身，发挥其生理作用。若肾的纳气功能减退，摄纳无权，则出现呼吸表浅、动辄气喘、呼多吸少等症，临床上称之为“肾不纳气”。

2肾的生理连属

（1）肾在志为恐：恐是人们对事情惧怕所产生的一种情绪反应。惊、恐相似，同为肾志，都属不良的精神刺激，均能伤肾。惊恐伤肾，常导致肾的气机逆乱，封藏失职，而见二便失禁，或遗精滑泄等。

（2）在体合骨、生髓通脑，其华在发：肾中精气是促进人体生长发育的一个重要组成部分。肾藏精，精生髓，而髓有骨髓、脊髓和脑髓之分。髓居于骨中，滋养骨骼；脊髓上通于脑，聚而成脑，故称“脑为髓之海”。若肾精充足，髓得所养，则骨骼发育正常，坚固而有力；脑髓得充，则脑的发育健全，思维敏捷。若肾中精气不足，骨髓空虚，则小儿发育迟缓，而见骨软无力、囟门迟闭，或老年人骨质松脆易折等。

“齿为骨之余”，齿与骨同出一源，由肾中精气充养。因此，牙齿的生长和脱落，与肾中精气的盛衰密切相关。精气盛，牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则小儿牙齿生长迟缓，成人则易于松动脱落。

“发为血之余”，发的营养来源于血，但发的生机根源于肾。肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发黑而润泽；若肾精不足，则毛发干枯稀疏、或发白易脱，故称“肾其华在发”。

（3）开窍于耳及二阴：耳为听觉器官，肾中精气的盛衰与耳的听觉功能密切相关。肾中精气充盛，则听觉灵敏；肾中精气虚衰，则听力减退，甚则耳鸣耳聋。如老年人肾中精气自然衰减，则听力下降。所以说“肾开窍于耳”。

二阴指前阴和后阴。前阴是排尿、生殖器官，后阴为排泄粪便的通道。①尿液的生成和排泄都依赖于肾的气化作用。肾的气化功能正常，膀胱开合有度，尿液的生成和排泄正常。若肾的气化失常，则致小便增多、尿失禁、遗尿，或小便不利、尿少、水肿等。②肾中精气的盛衰对人的生殖功能起着决定性的作用。肾中精气充盛，女子月经有时，男子精气蓄溢有度，而能孕、育，若肾中精气不足，或失于封藏，则可导致成人生殖功能减退，甚或男子滑精、早泄，女子闭经、不孕。③大便的形成和排泄，虽在大肠，但又需肾阴的滋润，肾阳的温养和推动作用。若肾阴不足，则肠道失润，大便干结；肾阳虚衰，则脾失温养，大便溏泄、甚则“五更泄泻”，或使大肠传送无力，大便艰难不行。故又说“肾开窍于二阴”。

（4）唾为肾液：唾是口津中较为稠厚的部分，为肾精所化，具有润泽口腔，帮助消化的作用。唾液下咽而不吐，可以充养肾精。多唾、久唾可以耗伤肾精；肾阳虚衰，肾液不同，则口中多唾；肾精亏虚，则口干舌燥而少唾。

附命门

命门，有生命之根本的意思。“命门”一词，首见于《内经》。尽管历代医家对命门的认识不同，争论颇多。但归结起来无非两个方面：一是命门与肾的关系密切；二是命门是人体生命的根本。肾为“先天之本”，所以命门之火，即指肾阳；命门之水，即指肾阴。临床上补命门之火，实质上是温补肾阳。所以说命门，无非是强调肾中阴阳的重要性而已，正如《景岳全书·传思录》中所说：“命门为元气之根，为水火之宅。五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 国家基本药物 4 中医·肾 41 五脏之一·肾 411 功能 412 相关经络 42 耳穴名·肾 421 标准定位 422 主治病症 423 方法 43 脉学名词·肾 44 推拿部位名·肾 5 西医·人体器官名·肾 6 参考资料 附： 1 古籍中的肾 肾药品说明书 1 拼音

shèn

2 英文参考

kidney [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

nephridium [朗道汉英字典]

nephros [21世纪双语科技词典]

nephr [朗道汉英字典]

nephro [朗道汉英字典]

ren [朗道汉英字典]

renes [朗道汉英字典]

shèn [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

CO10（穴） [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

kidney [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

3 国家基本药物

与肾有关的国家基本药物零售指导价格信息

序号 基本药物

目录序号 药品名称 剂型 规格 单位 零售指

导价格 类别 备注 686 96 肾上腺素 注射剂 1mg:1ml 瓶（支） 21 化学药品和生物制品部分 △ 687 97 去甲肾上腺素 注射剂 2mg:1ml 瓶（支） 6 化学药品和生物制品部分 △ 688 98 异丙肾上腺素 注射剂 1mg:2ml 瓶（支） 35 化学药品和生物制品部分 △ 516 39 金匮肾气丸 蜜丸 6g 丸 088 中成药部分 517 39 金匮肾气丸 蜜丸 54g 瓶 67 中成药部分 518 39 金匮肾气丸 蜜丸 60g 瓶 74 中成药部分 519 39 金匮肾气丸 蜜丸 90g 瓶 108 中成药部分 520 39 金匮肾气丸 水蜜丸 60g 瓶 88 中成药部分 △ 521 39 金匮肾气丸 水蜜丸 45g 袋 08 中成药部分 522 39 金匮肾气丸 水蜜丸 5g 袋 088 中成药部分 523 39 金匮肾气丸 水蜜丸 6g 袋 1 中成药部分 524 39 金匮肾气丸 水蜜丸 20g 袋 32 中成药部分 525 39 金匮肾气丸 水蜜丸 30g 袋 46 中成药部分 526 39 金匮肾气丸 水蜜丸 40g 瓶 6 中成药部分 527 39 金匮肾气丸 水蜜丸 50g 瓶 74 中成药部分 528 39 金匮肾气丸 水蜜丸 72g 瓶 104 中成药部分 529 39 金匮肾气丸 水蜜丸 90g 瓶 128 中成药部分 530 39 金匮肾气丸 水丸 60g 瓶 95 中成药部分 △ 531 39 金匮肾气丸 水丸 72g 瓶 112 中成药部分 532 39 金匮肾气丸 浓缩丸 200丸 瓶 111 中成药部分 △ 533 39 金匮肾气丸 浓缩丸 360丸 瓶 196 中成药部分 534 39 金匮肾气片 片剂 027g72片（薄膜衣） 盒（瓶） 24 中成药部分 535 39 金匮肾气片 片剂 027g40片（糖衣） 盒（瓶） 124 中成药部分 536 39 金匮肾气片 片剂 027g48片（糖衣） 盒（瓶） 148 中成药部分 537 39 金匮肾气片 片剂 027g72片（糖衣） 盒（瓶） 218 中成药部分 538 39 金匮肾气片 片剂 027g100片（糖衣） 盒（瓶） 299 中成药部分 539 39 金匮肾气片 片剂 027g18片（薄膜衣） 盒（瓶） 63 中成药部分 540 39 金匮肾气片 片剂 027g48片（薄膜衣） 盒（瓶） 162 中成药部分 541 39 金匮肾气片 片剂 027g100片（薄膜衣） 盒（瓶） 329 中成药部分

注：

1、表中备注栏标注“”的剂型规格为代表品。

2、表中备注栏加注“△”的剂型规格，及同剂型的其他规格为临时价格。

3、备注栏中标示用法用量的剂型规格，该剂型中其他规格的价格是基于相同用法用量，按《药品差比价规 则》计算的。

4、表中剂型栏中标注的“蜜丸”，包括小蜜丸和大蜜丸。

4 中医·肾

肾：1五脏之一；2耳穴名；3脉学名词；4推拿穴位名。

41 五脏之一·肾

肾（kidney[1]）为五脏之一，位于腰部，脊柱两旁，左右各一[2]。与膀胱相为表里[3]。其主要生理功能是藏精（包括生殖之精和五脏六腑之精）、主生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关[2]。由于生殖之精是人类生育繁殖最基本的物质，故称肾为先天之本[3]。

411 功能

肾的功能是主藏精，主生长、发育与生殖；主水，和肺、脾两脏同司体内水液代谢和调节；又主纳气[4]。其在志为恐，在液为唾，在体为骨、主骨生髓，其华在发，在窍为耳及二阴[4]。

《黄帝内经素问·六节脏象论》：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”

《黄帝内经素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”

《黄帝内经素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”

肾脉上连肺，其脉上贯膈，入肺中，故亦主纳气。《难经·四难》：“呼出心与肺，吸入肾与肝。”

肾上开窍于耳。《黄帝内经灵枢·脉度》：“肾气通于耳，肾和则能闻五音矣”

肾下开窍于二阴，司二便。

肾又主骨、生髓，有充养骨骼、滋生脑髓的作用，故骨、脑的生长发育和功能活动，取决于肾气的盛衰。《黄帝内经素问·痿论》：“肾主身之骨髓。” 齿更发长，亦与肾气盛衰有关。

肾外应于腰。《黄帝内经素问·脉要精微论》：“腰者，肾之府。”

肾寄命门之火，为元阴、元阳之所藏，有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

412 相关经络

足少阴肾经属于肾；足太阳膀胱经络于肾[4]。又与督、任、冲等脉相通[4]。其背俞为肾俞，募穴为京门[4]。

42 耳穴名·肾

肾（shèn CO10 kidney）为耳穴名[4][2]。在对耳轮下脚下方后部[2]。

421 标准定位

耳穴·肾在对耳轮下脚下方后部[2]。

耳穴·肾位于耳甲艇，对耳轮上、下脚分叉处下方[4]。

422 主治病症

耳穴·肾主治腰痛、耳鸣、神经衰弱、肾盂肾炎、哮喘、遗尿症、月经不调、遗精早泄[4]。

423 方法

一般用埋针法、压籽法、刺血法等进行 [4]。

43 脉学名词·肾

肾指足少阴肾经。《黄帝内经灵枢·本输》：“肾出涌泉……足少阴经也。”

肾指肾之真脏脉。《黄帝内经素问·平人气象论》：“肾见戊已死，是谓真脏见皆死。”

44 推拿部位名·肾

肾为推拿穴位名[3]。见陈氏《小儿 经》。又名肾经、肾水[5]。《幼科推拿秘书·穴象手法》：“小指属肾，肾气通于耳，络联于小指，通目瞳人，手合谷穴，足大敦穴。”

1位于小指远端指骨的腹面。见《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》，现一般以此为准[5]。

2位于腕部尺侧[5]。见《幼科推拿秘书》。

3男位于小指中段指骨的腹面，女位于小指远端指骨的腹面[5]。见《小儿 经》。

4即后溪穴[5]。常用推法，能清脏腑之热，治小便赤涩，大便秘结等[5]。

5 西医·人体器官名·肾

肾脏是成对的实质性器官，呈蚕豆形，前后略扁。新鲜时呈红褐色，质地柔软，表面光滑。外缘隆凸，内缘中部凹陷，称为肾门，为肾动脉、肾静脉、输尿管和神经所出入。在肾的额状切面上，可见肾实质，分为皮质、髓质两部。皮质位于表层，色深，并伸入髓质形成肾柱。髓质位于深部，颜色较浅，可见许多纵行条纹，由8～15个锥体形的肾锥体组成，尖端都朝向肾盂。几个锥体的尖端合成一个肾 ，突入肾小盂，几个肾小盂连成肾大盂，最后汇合成肾盂。肾实质由肾单位及集合管系组成，还有丰富血管和少量结缔组织。肾脏是主要泌尿器官，血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿。

肾是重要的排泄器官。肾的主要功能是排泄废物及维持机体内环境的稳定。其排泄作用的功能单位称肾单位，由肾小球与肾小管（近曲肾小管与远曲肾小管等）组成。每侧肾脏含约100万个肾单位。

肾的主要功能：

（1）排泄作用：尿是肾功能活动的产物，其中所含排泄物种类多、含量大，多由肾小球滤过及肾小管分泌而来。内源性物质如代谢产物尿素、尿酸、肌酸、肌肝等均由肾排出。正常人每日排除尿素可多达30克，因此，清除尿素是肾重要功能之一。外源性物质如药物、毒物及它们的代谢产物等也多由肾排出。如有肾功能障碍，废物在体内聚集可引起中毒，如尿毒症时，血尿素氮明显升高。

（2）维持机体水及渗透压平衡：经肾小球滤过的水有80％，在近曲肾小管随物质的回吸收而被动的回吸收，所剩余的20％水分，则在远曲肾小管等处，受抗利尿激素作用，根据生理需要调节水的回吸收量，所以，肾脏维持水平衡的功能主要在远曲肾小管等处。

（3）调节电解质与酸堿平衡：根据体内需要，经肾小球滤过的电解质如钾、钠、氯及碳酸氢盐等，由神经内分泌因素及体液因素调节肾小管对它们的回吸收及排出量。在排出过程中，钠尚可与氢、铵离子交换而调节酸堿平衡。

（4）肾脏还能制造一些生理活性物质：如肾素（有使血压回升作用）、促红细胞生成素（促进红细胞成熟与释放等）、前列腺素及活化维生素D等，都有重要的生理作用。肾脏的功能是极其复杂的，同时也有很大的贮备量，切除一侧肾后，人仍能健康生存。

6

中医古籍还是非常多的，不过很多中医古籍都在国外馆中，比如日本的早稻田图书馆馆藏了很多中医古籍，很多珍稀罕见的中医古籍 也都在里面

另外曾经在 医书网 下载到一些的中医古籍类书籍资料，也都是整理国外一些馆藏的中医古籍资料，都是纯古籍扫描版的中医书籍，非常罕见的，你可以看

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宋版集部新刊校定集注杜诗存6卷唐杜甫撰宋郭知达编宋宝庆元年广东漕司刊3册

类证普济本事方十卷宋许叔微撰清钱氏萃古斋抄本

中医讲，肾主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴。

男人的肾功能如何，通过外在特征就能表现出来。

手脚温暖。

肾阳为一身之元阳，阳气足则血液流动温煦而有力，肾阳足的男人，一年四季都保持手脚温热干燥。

牙齿好。

在中医理论中，齿为肾之标，骨之余也。牙齿健康坚固，说明肾比较好；若牙齿稀松、偏薄、早早掉落的男人，肾功能通常不够好。

毛发浓密。

“发为肾之华，发为血之余”。头发是否乌黑亮泽、浓密或稀疏，都与肾有关。头发黑亮润泽、不易脱落，都说明肾气充足；若头发枯燥稀疏，都与肾气不足有关。

耳朵大听力好。

中医认为，肾开窍于耳，通常耳朵红润有光泽，则说明肾精充足。《黄帝内经》里说，“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”老年人听力下降，就是肾功能衰退的表现。 

睡眠质量好。

每天能够沾床就睡的，也是肾脏比较健康的一种表现。当肾水不足，无以上济心火时，则心神失养，神不安宁，出现失眠，即所谓的“心肾不交”。

大小便正常。

肾司二便，开窍于二阴，二阴指的是尿道和肛门。人体的大小便顺利正常与否，也直接受肾功能的影响。如果肾功能正常，大小便都会顺畅。

腰腿壮实。

中医讲，腰为肾之府，肾脏就在腰的后方。肾虚首先就会在腰部有所表现，经常无故腰酸背痛的男人，肾功能会差一些。

男人要想壮，一定要养好肾。即便现在没有肾虚的表现，养肾大事也不能松懈。

边泡脚边搓后腰。

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15分钟～30分钟；泡脚的同时搓后腰，先搓热手掌，在后腰上下搓摩3分钟～5分钟。

这种方式可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。