清除宿便的方法一：

A首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

B其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

C三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　排毒是人很重要的一个课题，只有将身体内的毒素排出来才能维持健康和美丽。下面是我为大家带来的几种清肠排毒的 方法 ，欢迎阅读。

　 清肠排毒法：空腹喝蜂蜜

　常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　清肠排毒法：多吃黑木耳

　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　清肠排毒法：空腹喝凉牛奶

　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。(肠胃不佳者或天气寒冷地区慎用)

　清肠排毒法：每天一餐用水果代替

　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

　清肠排毒法：每天摄取一定量的维生素　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　清肠排毒法：多吃番薯

　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

　清肠排毒法：排毒

　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

　清肠排毒法：多喝菊花茶

　菊花中含有多种微量元素物质，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。菊花还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

　清肠排毒法：醋豆减肥法

　将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质。

　有关宋庆龄清肠排毒秘法推荐

　一、阴阳水清肠方

　过夜之凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两(摇匀即成)。

　1、为什么要用过夜的凉开水呢因水乃天地之灵物、生命之源泉，其天生就俱备吸收和贮存宇宙能量的能力。

　2、对于地球来说，太阳升起后为昼、为“阳”，太阳落山后为夜、为“阴”。烧开的水在凉后放一个晚上，会吸收夜间天地灵气而恢复其“阴性”的生命活力，可以调理人体的一切“阳性”疾病。

　3、而煮沸的热开水为“阳”水，可以调治身体一切的“阴性”疾病。

　4、此即《易经》所说“一阴一阳之谓道”也。盐则俱有洁净、杀菌、消毒、排毒等功能。

　5、用盐来融化坚硬之宿便、消灭肠内之细菌、净化腹中之毒素，用“阴阳水”来调理身体之阴阳、平衡肠胃之虚火、冲洗肠内之宿便。盖此理也!

　二、服用方法

　1、早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。

　2、间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。

　3、为什么要5一7点钟饮用“阴阳水”盖此为卯时也。

　4、卯时人体气血行大肠经，此时大肠吸收功能最佳故也。

　5、为什么要大口饮而不是小口喝小口喝水因流速慢，水会被胃消化而成小便。

　6、大口喝水因流速快，水才会直接入肠清洗肠道、分解宿便。 喝完后身体上下抖动，是为增加大肠的蠕动而尽快排便。

　三、开始连续三天 可基本排完宿便

　1、隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。

　2、因十二天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，二十四至三十天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女性的生理周期完全一致!

　四、效果

　1、会排出黑色之宿便。

　2、肚腩会变小、腰变细。

　3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。

　4、有口臭、体臭者变好。

　5、胃口变好、不再便秘。

　6、指甲上不正常的“月牙”会恢复正常。

青汁排毒法：青汁排毒法可促进排便排毒，这种方法在日本、台湾演艺圈广为流传，很多女艺人都用过。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动、改善便秘，因为它含有很多膳食纤维。体内膳食纤维摄入增多了，能加快肠道蠕动，缩短排空时间，从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间，整个人都会觉得神清气爽呢！

粗粮水果排毒法：粗粮和水果含有大量的粗纤维，也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多，比如豆类、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

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清肠SPA：一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂，通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子，起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用，具有全肠道清洁的特点。起床后保持空腹状态，将2包聚乙二醇电解质散剂（2A+2B）共溶于250ml温水中，服用6杯（12A+12B），总计1500ml，两小时服完。一个月只需进行一次，就能达到清肠排毒效果。

女性朋友们到了一定的年龄后，身体机能就会开始老化，体内代谢会变得缓慢，皮肤自然而然就开是衰老了。其实皮肤开始衰老的罪魁祸首是体内毒素积累排不出去导致的，所以只要让毒素正常排出去就好了。那么排毒清肠有哪些方式？排毒清肠有什么禁忌？

一、排毒清肠有哪些方式

1：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

2：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

3：减肥茶

专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

4：黑木耳

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

5：红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。

6：食醋排毒

每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。

7：番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清肠排毒，毒素导致的身体危机也就解决了大半。

二、排毒清肠的禁忌

1、切忌乱使用药物：我们身体内的各个器官除了需要代谢食物中的一些残余毒素之外，还需要肝脏等组织来将药物中的成分消耗干净，此时肝脏组织的负担就会相对较重，因此也建议大家尽可能减少药物的使用，如果是长期便秘的朋友则需医嘱才能用药。

2、注意饮水及睡眠：我们每天都需要喝8杯左右的水分，这样才能有效提升身体循环的效果，将多余的毒素通过排尿排出体外，并且每天的睡眠时间和睡眠质量也是非常重要的，能够促进身体各个器官组织的自行修复，并且毒素也可以得到有效的治疗。

3、注意把握治疗的最佳时机：当身体积累少量毒素的时候其治疗难度是比较小的，但是当毒素不断积累就可能会增加患病的可能性，并且病症的治疗难度也会越来越大，如果五脏六腑因为受到毒素的影响从而出现身体异常的症状，就需要及时进行治疗了。

导读：很多人肥胖的原因是由于身体毒素排不出造成的，那我们该怎么清肠排毒呢？一起来看看清肠排毒喝什么最好？清肠排毒汤的做法。

清肠排毒喝什么最好

清肠排毒适合喝一些胡萝卜汁、菠菜橙子汁、番茄苹果汁和芦荟蜂蜜汁等。

1、胡萝卜汁

胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。

2、菠菜橙子汁

菠菜含有丰富的三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。

3、番茄苹果汁

富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

4、芦荟蜂蜜汁

功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保溼功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

清肠排毒汤的做法

苦瓜排骨汤

食材：排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。

做法：

1、排骨清洗干净，焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、将排骨放入锅中，加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。

3、在汤中加入切好的玉米煮开。

4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。

5、在煮开的汤水中加入食盐调味即可。

冬瓜淮山蹄膀汤

食材：蹄膀、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。

做法：

1、把蹄膀进行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此来去除蹄膀的油腻。

2、把淮山、冬瓜、生姜洗干净，备用。

3、把焯过水的蹄膀放入锅中，用大火进行熬煮一个小时。

4、加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。

百合莲藕梨汤

食材：百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞、蜂蜜。

做法：

1、将百合、莲藕、梨洗干净，切成块状，放置在盘子中。

2、枸杞洗净，备用。

3、把切成块状的莲藕，放在锅中煮5分钟。

4、莲藕发软之后，再加入百合、梨子，再次进行熬煮，时间控制在10分钟。

5、水沸腾后，加入洗干净的枸杞，小火煨煮5分钟。

6、汤水温度冷却在80度时，加入少量蜂蜜即可食用。

青菜蘑菇芙蓉蛋汤

食材：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。

做法：

1、将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。

2、将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。

3、取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。

4、将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。

茶树菇玉米排骨汤

食材：茶树菇(干)150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。

做法：

1、茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段。

2、玉米去衣洗净切4段，排骨洗净斩块，汆水捞起。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

木瓜花生排骨汤

材料：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

做法：

1、将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块。

2、干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，加用精食盐稍拌匀。

3、然后把这些煲汤的材料一起放进汤煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮。

4、煮至花生仁熟透变软即可。

排毒清肠排宿便的方法如下：

1、食盐水

浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。到时候，你的小腹就会呱呱做响，准备上厕所吧！你全身一定会轻松的！

2、泻叶茶

泻叶主要是指印度番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。有很强的泄下作用，但是体质弱的人最好不要使用！每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，你会发现很多意想不到的事情。但是，由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，不能喝得太多，以免伤身体。

3、每天晚上揉肚子15-30分钟

从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

5、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素，而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

扩展资料：

宿便的危害：

1、阻挡营养吸收

宿便会拦阻营养吸收，也克制小肠绒毛的活力及弹性。假如宿便让肠道不瑰丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐，养份还是没法真正吸收到，宿便不常排挤或有便秘的成员，身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。

2、污染血液

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而渐渐循环满身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的。

3、让身材变形

宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。

人民网-如何轻松排宿便，推荐五个有效方法！