在生活中如果护眼不当，很容易导致眼睛出现问题，如果不注意护理，会导致眼睛病变，危害更大，那么保护眼睛有什么方法？保护眼睛的锻炼方法有哪些？保护眼睛的方法有很多，日常生活中也可以做一些眼部锻炼，下面就来详细了解具体情况吧。

1、保护眼睛的锻炼方法

1、转眼法

在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、洗眼法

在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3、眼呼吸凝神法

在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

4、熨眼法

放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

2、保护眼睛的几种食物

1、菠菜

多吃菠菜对眼睛有利，有研究表明，每天坚持吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友，因此从年轻开始，坚持多吃绿叶蔬菜，对眼睛非常有好处。

2、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

5、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物，同时维生素C丰富的食物还有：猕猴桃、山楂。

3、儿童护眼方法

1、养目。家长平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、极目。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处。

3、熨目。让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

4、浴目。用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。

目录 1 拼音 2 《审视瑶函》卷六 21 方名 22 洗眼红枣儿的别名 23 组成 24 主治 25 洗眼红枣儿的用法用量 26 制备方法 27 附注 附： 1 古籍中的洗眼红枣儿 1 拼音

xǐ yǎn hóng zǎo ér

2 《审视瑶函》卷六 21 方名

洗眼红枣儿

22 洗眼红枣儿的别名

洗眼枣儿药

23 组成

皮消1斤，上好红枣儿1斤，黄连末3分。

24 主治

烂弦风眼，不论年久。

25 洗眼红枣儿的用法用量

用时取枣1个，投白滚汤泡之，不时洗眼。

26 制备方法

皮消滚水泡化，澄清去滓，红枣儿去核，入消汁内浸1日，取出晒干，又浸，如此数次，以汁尽为度；将枣儿1个，装黄连末3分，小者2分，将枣仍旧合之，勿令泄气。

27 附注

洗眼枣儿药（《何氏济生论》）。

古籍中的洗眼红枣儿 《眼科阐微》：[卷之三·利集妇人行经眼症]破血红花散

而非不足数症，使人知所变通，而无执固之失也。洗眼红枣儿（不论年久烂弦风眼，俱可洗。）皮硝一斤，滚水

《审视瑶函》：[卷六运气原证]眼科针灸要 像

。临时用以熟水化开洗眼。每日三次。立愈神效。洗眼红枣儿（治不论年久烂弦风眼。俱可洗。）皮硝一斤。滚

《疡医大全》：[卷十一眼目部]外障门主方

漱吐出，则不涩矣。又方用生红枣去核，纳皂矾少许，捏紧，入火存性，泡开水，洗火眼如神。又方川黄连（一钱

《验方新编》：[卷十七眼部]点时热火眼方

器内熬成膏，除火气，点目极效。又方∶红枣二枚，青矾一分，蒸水洗时眼火眼皆效。《验方新编》清鲍相璈公

《张氏医通》：[卷十二婴儿门下]禁忌

如何让近视眼恢复正常的视力

　如何让近视眼恢复正常的视力，出现近视会给日常生活带来很多不便，会影响平时的妆容，戴眼镜以后视力下降速度更快，眼镜摘除以后看东西就更加模糊，所以应该在近视出现早期用正确方式调节，那如何让近视眼恢复正常的视力。

如何让近视眼恢复正常的视力1

　若是屈光不正引起的视力下降，只能通过矫正提高视力，不能治愈和恢复正常的视力，最好的矫正办法就是框架眼镜，可以选择角膜塑形镜。对于框架镜不耐受，或双眼屈光参差较大，可以考虑配戴角膜接触镜。

　若是十八岁以后屈光稳定，可以选择角膜屈光手术进行矫正，矫正方法除弱视，都可以很快使视力提高。若是眼部疾病导致的视力下降，如角膜炎、葡萄膜炎，角膜因炎症浸润变混浊，视力受损，葡萄膜炎性房水炎性细胞浸润。

　还会引起瞳孔粘连，及时控制炎症就可以使视力不受损，视力能及时恢复。青光眼是因为房水流通障碍，导致眼压升高、视力减退及视神经受损，若及时控制眼压，并手术治疗可恢复部分视力，极少数患者视力、视野及视神经不受损。

　快速恢复视力的方法是不可取的，但如果近视程度比较轻，是可以恢复的，如果是比较重的近视眼或者高度近视，恢复起来比较慢。对于视力的恢复，一般通过医疗、饮食和自我调节等方面来进行调节。

　医疗上可以用滴眼液或者佩戴合适度数的眼镜来进行治疗。预防上要注意用眼卫生，不要看电脑或手机屏幕很长的时间。饮食上可以多吃含有维生素类的食品，少吃油腻或者辛辣的食品，维生素对于眼睛的恢复和调节有很好的作用，所以，一定要从以上几个方面进行调节。

如何让近视眼恢复正常的视力2

　 一、转眼法

　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　 二、眼呼吸凝神法

　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　 三、熨眼法

　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　 四、洗眼法

　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

　在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　 五、远方凝视

　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

　接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　 此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

　每个人的脚底都有穴位。 那里的穴位能够主宰你的一些器官。 你现在问的是怎么提高视力。 所以我见意你，天天早晚用大姆指用力按 你脚大姆指和第二个脚指的中间。 根椐近视的严重度，你感觉到的疼痛也不同

如何让近视眼恢复正常的视力3

　1、在日常生活中，人们工作或学习一段时间之后，眼睛会产生非常疲劳的感觉，这个时候人们就可以站在窗前，看一下远方，如果窗外有绿色的树木和草地效果更好，因为植物的绿色能够很好的放松人们的眼球，缓解眼睫状肌的紧张状态。

　在看远方的时候，要眼睛睁大，放松心情专注的看上5~6秒钟，然后再看一下自己的手掌纹5~6秒钟，这样反复的远近交替看上10遍，能够很好的调节人们的视力。

　2、做眼保健操也是一种很好的恢复视力的方法，在日常生活中大家可以积极参照眼保健操的具体操作手法，随时随地放松自己的眼球，做眼保健操没有时间上的限制，只要自己感觉眼睛疲劳，随时随地都可以做，而且做了之后人们的眼球会感觉非常舒服。

　3、对眼部做推拿按摩也能够起到恢复视力的作用，眼球周围有很多穴位，像睛明穴、四白穴、承泣穴、太阳穴都有很好的调理效果，经常对这些穴位进行按摩，有助于改善眼部的血液循环，对于眼睛疲劳都有很好的缓解作用，也能促进视力的恢复。

　4、通过饮食疗法也能够极大的改善人们的视力，像常见的胡萝卜、菠菜、猕猴桃、菊花、枸杞子都能起到改善人们视力的作用，所以人们在日常生活中一定要多吃这些食物，为自己的眼睛提供充足的营养，这对于恢复视力也有很好的帮助。

　5、经常让眼球做上下左右看的动作，也能够很好的促进视力的恢复，在看的时候一定要注意以眼球感到酸沉为度，这样才能起到调理的效果。

　正常的视力对于人们更好的生活，有着重要的推动作用，因此在日常生活中人们一定要加强对视力的保护，要积极运用上面提到的几种方法来恢复自己的视力，只要坚持按照上面的方法做，大家的视力都能很快得到恢复，视力恢复之后大家的生活将会更加明亮。

洗眼法手法

1应用主要用于结膜与角膜炎症和各种眼病治疗。

2具体使用用具(1)洗眼用器械：冲洗器、洗眼瓶、胶帽吸管等，也可用20 毫升注射器代用。(2)常备点眼药或洗眼药：01%盐酸肾上腺素溶液、3 5%盐 酸可卡因溶液、05%阿托品溶液、05%硫酸锌溶液、2%〜4%硼 酸溶液、1%〜3%蛋白银溶液、001%〜003%高锰酸钾溶液及生 理盐水等。

3方法柱栏内站立保定好羊只，固定头部，用一手拇指与食指翻开上 下眼睑，另一手持冲洗器（洗眼瓶、注射器等），使其前端斜向内 眼角，徐徐向结膜上灌注药液冲洗眼内分泌物。或用细胶管由鼻孔 插入鼻泪管内，从胶管游离端注人洗眼药液，更有利于洗去眼内的 分泌物和异物。如冲洗不彻底时•可用硼酸棉球轻拭结膜囊。洗净 后，左手拿点眼药瓶，靠在外眼角眶上斜向内眼角，将药液滴人眼内，闭合眼睑，用手轻轻按摩1〜2次以防药液流出，并促进药液 在眼内扩散。如果用眼膏时，也可用玻璃棒一端蘸眼膏，横放在上下眼 睑之间闭合眼睑，抽去玻璃棒，眼膏即可留在眼内，再用手轻轻按摩 1〜2次，以防流出。或直接将眼膏挤人结膜囊内。4注意事项防止羊骚动，点药瓶或洗眼器与病眼不能接触，与眼球不能成 垂直方向，是为了防感染和损伤角膜。点眼药或眼膏应准确点人眼内， 防止流出。

用碗清洁眼球

1、拿一个碗

用碗洗眼是洗眼法的主要方法，眼睛已经暴露在污染物中或有一个小的外来颗粒。这也是理想的日常缓解疲劳的眼睛。这个碗应该足够大，可以把脸放进里面。

2、将洗眼液倒入碗中

无论你使用的是洗眼液还是水，确保液体温度在156-378°C之间。不要将碗填满，因为将脸放在碗中会导致碗溢出。

3、把脸浸在碗里

深吸一口气，将整个脸浸入碗中，使溶液也能遮住眼睛。确保不要将头部向前倾斜太远，否则溶液会流到鼻子里。

4、睁开并转动你的眼睛

确保眼睛的整个表面与水接触。以圆形的模式转动你的眼睛有助于让水进入你的眼睛，这将有助于去除污染物或颗粒。

5、把你的脸从碗里抬起来，眨眼

把脸从溶液中抬起。眨几下眼睛，你会进一步确保溶液均匀地覆盖在你的眼睛上。

6、根据需要重复

对于干涩，疲惫的眼睛，你可以简单地把脸泡一两次，直到你的眼睛感到轻松。为了真正地冲洗掉污染物，请参阅洗眼法1中的指南，了解你应该花多少时间冲洗眼睛。

同样，你不能过度清洗你的眼睛。如果你接触了刺激物，尤其是化学物质，那么洗的时间比建议的要长是可以的。

7、用干净的毛巾擦脸

不要擦你的眼睛。用干净、干燥的毛巾擦干闭着的眼睑。

使用无菌水(干净清洁)

如果你没有洗眼液，尝试使用无菌水。自来水仍然含有有害元素，会进一步刺激眼睛。

牛奶可以缓解辣椒等食物的灼热感。但是，也要用无菌溶液冲洗眼睛。一定要确保牛奶没有变质，因为这会将细菌引入眼睛。

扩展资料:

在紧急情况下冲洗你的眼睛

1、知道哪些伤害需要立即冲洗眼睛

某些情况下，如果你的眼睛引入了严重的刺激物或污染物，你就不应该使用无菌洗眼水。相反，你的重点应该是立即彻底洗眼，然后获得医生帮助。如果你不小心用酸性，碱性，腐蚀性或其他一些刺激物的化学物质溅到眼睛上，请立即停止你正在做的事情，并用水冲洗眼睛。

2、打电话给医生

医生会建议你要么洗眼睛，要么根据化学污染物立即就医。

例如，一些化学物质 - 例如大多数碱金属与水剧烈反应。医生可以轻松识别你要采取的正确步骤。

如果他们建议联系医生并冲洗眼睛，请在你专心冲洗眼睛时让周围的其他人为你联系医生。你越快到医院就越有可能预防严重的伤害或失明。

3、使用洗眼器

大多数你可能会把危险化学物质溅到眼睛里的地方，都会配备专门的洗眼站，专门为这种情况设计的。立即前往洗眼站，按下拉杆（拉杆要有明显的标志，容易够到），将脸放在水龙头前面，水龙头会以低压喷水。尽量睁大你的眼睛。你可能想用你的手指来保持眼睛完全张开。

扩展资料:

注意事项:

弄清楚你是否需要立刻接受医疗护理。有的东西可能会造成化学灼伤或其它危险，检查化学药品的包装，看是否可以用水洗眼睛。你还可以拨打国家中毒控制中心热线（010-63131122），咨询化学药品进到眼睛里后的正确处理方法。

1、有恶心、呕吐、头痛、头晕、视物模糊、眩晕、失去知觉、皮疹和发烧等现象，也应立即就医。

2、如果洗眼没有用，请赶紧去附近正规医院进行治疗。

3、清洗眼睛的时长是根据进到眼睛里的异物决定的，不同的异物有不同的清洗时长。但是不管眼睛里进了什么东西，你都不能清洗太久。你害怕异物伤到眼睛，所以一直用水清洗，反而伤害到眼睛。你应该：

如果是洗手液、香波等较温和的化学物质进入眼睛，大概洗5分钟左右。

如果是辣椒等中等及以上的刺激物，大概洗20分钟或更久。

如果是电池等没有穿透性的腐蚀物，大概洗20分钟。

如果是洁厕灵、漂白剂和氨水等家用清洁化学物品，至少洗60分钟。

洗眼液 注意事项

1 过敏体质慎用，如发现过敏症状，应立即停用。

2 眼疾治疗中使用本品请遵医嘱。

3 本品为日常护理产品，可辅助缓解眼部不适，不能替代药物治疗。如患有眼部感染等疾病或眼部剧烈疼痛者，应及时就医。

4 为避免交叉感染，请不要共用洗眼杯，洗眼前应充分清洁洗眼杯。

5 使用本品前应卸妆、洁面，尤其要洗净眼周皮肤和双手。

6 洗眼时请摘下隐形眼镜，以免掉失。

7 儿童应在成人的监护下使用。

参考资料来源:词条-洗眼液