桃仁

　　桃仁的功效介绍：

　　桃仁 (《本草经集注》)

　　异名桃核仁(《本经》)。

　　来源为蔷薇科植物桃或山桃的种子。

　　植物形态①桃(《诗经》)又名：毛桃(《纲目》)，白桃、红桃。

　　落叶小乔木，高达8米。

　　小枝绿色或半边红褐色，无毛，冬芽有细柔毛。

　　叶互生，在短枝上呈簇生状；叶片椭圆状披针形至倒卵状披针形，中部最阔，长8～15厘米，宽2～35厘米，先端长尖，基部阔楔形，边缘具细锯齿，两面无毛；叶柄长7～12毫米，具腺点。

　　花通常单生，直径约25～35厘米；具短梗；萼片5，基部合生成短萼筒，红色，外面有绒毛；花瓣5，倒卵形，粉红色；雄蕊多数，着生于萼筒边缘；子房1室，花柱细长，柱头小，圆头状。

　　核果近球形，直径5～7厘米，有短绒毛；果肉白色或**；核极硬，有不规则的凹点及深沟。

　　种子1枚，扁卵状心形。

　　花期4月，先叶开放。

　　果熟期6～7月。

　　全国各地普遍栽培。

　　②山桃(《尔雅》)，又名：榹桃(《尔雅》)，山毛桃、野桃、花桃。

　　落叶小乔木，高5～9米。

　　叶互生；托叶早落；叶柄长15～3厘米；叶片卵状披针形，长4～8厘米，宽2～35厘米，中部以上渐尖，近基部最宽，基部呈广楔形或圆形，边缘具细锯齿。

　　花单生；萼片5，多无毛；花瓣5，阔倒卵形，粉红色至白色。

　　核果近圆形；黄绿色，表面被黄褐色柔毛，果肉离核；核小坚硬，表面有网状的凹纹。

　　种子1枚，棕红色。

　　花期3～4月。

　　果期6～7月。

　　多生于石灰岩的山谷中。

　　分布辽宁、河北、河南、山东、山西、四川、云南、贵州、陕西等地。

　　以上两种植物的根及根皮(桃根)、去掉栓皮的树皮(桃茎白皮)、嫩枝(桃枝)、叶(桃叶)、花(桃花)、成熟的果实(桃子)、未成熟的果实(碧桃干)、树脂(桃胶)亦供药用，各详专条。

　　采集6～7月果实成热时采摘，除去果肉及核壳，取出种子，晒干。

　　放阴凉干燥处，防虫蛀、走油。

　　药材干燥种子呈扁平长卵形，长1～16厘米，宽08～1厘米，外表红棕色或黄棕色，有纵皱。

　　先端尖，中间膨大，基部钝圆而扁斜，自底部散出多数脉纹，脐点位于上部边缘上，深褐色，棱线状微突起。

　　种皮菲薄，质脆；种仁乳白色，富含油脂，2子叶之结合面有空隙。

　　气微弱，味微苦。

　　以颗粒均匀、饱满、整齐、不破碎者为佳。

　　主产四川、云南、陕西、山东、河北、山西、河南等地。

　　化学成分桃仁含苦杏仁甙约36%，挥发油04%，脂肪油45%；油中主含油酸甘油酯和少量亚油酸甘油酯。

　　另含苦杏仁酶等。

　　药理作用苦杏仁甙之药理见杏仁条。

　　桃仁的醇提取物有抗血凝作用及较弱的溶血作用。

　　对正常大鼠有降压作用，乃中毒所致。

　　桃仁提取物05克(相当生药40克)溶于1毫升水中，每日饲喂大鼠，共1周，对血糖、血清蛋白、肝功能检查，及肺、心、肝、脾、肾及肾上腺的组织学检查，皆无异常。

　　炮制除去硬壳杂质，置沸水锅中煮至外皮微皱，捞出，浸入凉水中，搓去种皮，晒干，簸净。

　　性味苦甘，平。

　　①《本经》：味苦，平。

　　②《别录》：甘，无毒。

　　③《千金·食治》：味苦甘辛，平，无毒。

　　归经入心、肝、大肠经。

　　①《汤液本草》：入手、足厥阴经。

　　②《雷公炮制药性解》：入肝、大肠二经。

　　③《本草经解》：入手太阴肺经，手少阴心经，足太阴脾经。

　　功用主治-桃仁的功效破血行瘀，润燥滑肠。

　　治经闭，症瘕，热病蓄血，风痹，疟疾，跌打损伤，瘀血肿痛，血燥便秘。

　　①《本经》：主瘀血，血闭症瘕，邪气，杀小虫。

　　②《别录》：止咳逆上气，消心下坚，除卒暴击血，破症瘕，通脉，止痛。

　　③孟诜：杀三虫，止心痛。

　　④《医学启源》：治大便血结。

　　⑤李杲：治热入血室，腹中滞血，皮肤血热燥痒，皮肤凝聚之血。

　　⑥《滇南本草》：治血痰。

　　⑦《纲目》：主血滞风痹，骨蒸，肝疟寒热，产后血病。

　　⑧《现代实用中药》：治高血压及慢性盲肠炎，妇人子宫血肿。

　　用法与用量内服：煎汤，15～3钱；或入丸、散。

　　外用：捣敷。

　　宜忌孕妇忌服。

　　①《医学入门》：血燥虚者慎之。

　　②《纲目》：香附为之使。

　　③《本草经疏》：凡经闭不通由于血枯，而不由于瘀滞；产后腹痛由于血虚，而不由于留血结块；大便不通由于津液不足，而不由于血燥秘结，法并忌之。

　　选方①治妇人室女，血闭不通，五心烦热：桃仁(焙)、红花、当归(洗焙)、杜牛膝等分为末。

　　每服三钱，温酒调下，空心食前。

　　(《杨氏家藏方》桃仁散) ②治产后腹痛，干血着脐下，亦主经水不利：大黄三两，桃仁二十枚，蟅虫二十枚(熬，去足)。

　　上三味，末之，炼蜜和为四丸，以酒一升煎一丸，取八合。

　　顿服之，新血下如豚肝。

　　(《金匮要略》下瘀血汤) ③治产后血闭：桃仁二十枚(去皮、尖)，藕一块。

　　水煎服之。

　　(《唐瑶经验方》) ④治产后恶露不净，脉弦滞涩者：桃仁三钱，当归三钱，赤芍、桂心各钱半，沙糖三钱(炒炭)。

　　水煎，去渣温服。

　　(《医略六书》桃仁煎) ⑤治血症，漏下不止：桃仁(去皮、尖，熬)、芍药、桂枝、茯苓、牡丹(去心)各等分。

　　上五味为末，炼蜜和丸如兔屎大。

　　每日食前服一丸，不知，加至三丸。

　　(《金匮要略》桂枝茯苓丸) ⑥治太阳病不解，热结膀胱，其人如狂，少腹急结：桃仁五十个(去皮、尖)，大黄四两，桂枝二两(去皮)，甘草(炙)二两，芒硝二两。

　　上五味，以水七升，煮取二升半，去滓，内芒硝，更上火微沸，下火。

　　先食温服五合，日三服，当微利。

　　(《伤寒论》桃核承气汤) ⑦治伤寒蓄血，发热如狂，少腹鞕满，小便自利：桃仁二十个(去皮、尖)，大黄三两(酒洗)，水蛭(熬)、虻虫(去翅、足，熬)各三十个。

　　上四味，以水五升，煮取三升，去滓。

　　温服一升，不下，更服。

　　(《伤寒论》抵当汤) ⑧治热邪干于血分，溺血蓄血者：桃仁三钱(研如泥)，丹皮、当归、赤芍各一钱，阿胶二钱，滑石五钱。

　　水煎服。

　　(《瘟疫论》桃仁汤) ⑨治上气咳嗽，胸膈痞满，气喘：桃仁三两，去皮、尖，以水一大升，研汁，和粳米二合，煮粥食。

　　(《食医心镜》) ⑩治老人虚秘：桃仁、柏子仁、火麻仁、松子仁等分。

　　同研，烙白蜡和丸如桐子大，以少黄丹汤下。

　　(《汤液本草》) ⑾治里急后重，大便不快：桃仁(去皮)三两，吴茱萸二两，盐一两。

　　上三味，同炒熟，去盐并茱萸。

　　只以桃仁，空心夜卧不拘时，任意嚼五、七粒至一、二十粒。

　　(《圣济总录》) ⑿治从高坠下，胸腹中有血，不得气息：桃仁十四枚，大黄、消石、甘草各一两，蒲黄一两半，大枣二十枚。

　　上六味，细切，以水三升，煮取一升，绞去滓，适寒温尽服之。

　　当下，下不止，渍麻汁一杯，饮之即止。

　　(《千金方》桃仁汤) ⒀治疟：桃仁一百个，去皮、尖，于乳钵中细研成膏，不得犯生水，候成膏

　　郁金

　　郁金的功效介绍：

　　郁金 (《药性论》)

　　异名马蒁(《唐本草》)，黄郁(《石药尔雅》)。

　　来源为姜科植物姜黄、郁金或莪术的块根。

　　植物形态①姜黄，详姜黄条。

　　②郁金，又名：毛姜黄(《广州植物志》)。

　　多年生宿根草本。

　　根粗壮，末端膨大成长卵形块根。

　　块茎卵圆状，侧生，根茎圆柱状，断面**。

　　叶基生：叶柄长约5厘米，基部的叶柄短，或近于无柄，具叶耳；叶片长圆形，长15～37厘米，宽7～10厘米，先端尾尖，基部圆形或三角形。

　　穗状花序，长约13厘米；总花梗长7～15厘米；具鞘状叶，基部苞片阔卵圆形，小花数朵，生于苞片内，顶端苞片较狭，腋内无花；花萼白色筒状，不规则3齿裂；花冠管呈漏斗状，裂片3，粉白色，上面1枚较大，两侧裂片长圆形；侧生退化雄蕊长圆形，药隔距形，花丝扁阔；子房被伏毛，花柱丝状，光滑或被疏毛，基部有2棒状附属物，柱头略呈2唇形，具缘毛。

　　花期4～6月，极少秋季开花。

　　分布江苏、浙江、福建、广东、广西、江西、四川、云南等地。

　　本植物的根茎(姜黄或蓬莪术)亦供药用，另详专条。

　　③莪术，详蓬莪术条。

　　采集冬、春采挖，摘取块根，除去须根，洗净泥土，入沸水中煮或蒸至透心，取出，晒干。

　　药材①黄郁金又名：黄丝郁金、广玉金。

　　为植物姜黄的干燥块根，呈卵圆形或长卵圆形，两端稍尖，中部微满，长2～4厘米，中部直径1～2厘米。

　　表面灰**或淡棕色，有灰白色细皱纹及凹下的小点，一端显折断的痕迹，呈鲜**，另一端稍尖。

　　质坚实，横断面平坦光亮，呈角质状，杏**或橙**，中部有一颜色较浅的圆心。

　　微有姜香气，味辛而苦。

　　以个大、肥满、外皮皱纹细、断面橙**者为佳。

　　主产四川。

　　②黑郁金又名：温郁金、川玉金。

　　为植物郁金的干燥块根。

　　长纺锤形，稍扁，多弯曲，两端钝尖，有折断痕而呈灰黑色，长3～6厘米，中部直径1～15厘米。

　　表面灰褐色，外皮皱缩或有细皱纹。

　　横断面暗灰色发亮，中部有l条颜色较浅的环纹，中心扁圆形。

　　气无，味淡而辛凉。

　　以个大、外皮少皱缩、断面灰黑色者为佳。

　　主产浙江。

　　③白丝郁金亦为植物郁金的干燥块根。

　　外形较黄郁金瘦长。

　　断面内心呈白色(姜**素含量较少)，内圈与外层之间有1条黄白色的环纹，质地模糊不透明。

　　味微辛，香气亦较差。

　　以个大、皮细、断面结实者为佳。

　　主产四川。

　　④绿丝郁金为植物莪术的干燥块根。

　　形状质地同黄郁金，但表皮较粗，断面色暗淡，深浅不一，少透明。

　　味辛而重，香气不显。

　　产四川。

　　化学成分郁金块根含挥发油61%，其中莰烯08%，樟脑25%，倍半萜烯655%，主为姜黄烯，倍半萜烯醇22%等。

　　还含姜黄素03%、脱甲氧基姜黄素、双脱甲氧基姜黄素、姜黄酮和芳基姜黄酮。

　　另含淀粉30～40%，脂肪油3%，橡胶，**染料，葛缕酮及水芹烯。

　　其有效成分是对-甲苯基-甲基羟甲基姜黄素。

　　药理作用①对脂质代谢的影响对胆甾醇(每天给予1克)引起动脉粥样硬化的家兔，每天口服郁金水煎剂10克左右，100天后血清胆甾醇不仅没有下降，反而比对照组高，磷脂升高较明显，β-脂蛋白、三酸甘油酯稍有上升，但与对照组无差异。

　　郁金粉按134毫克/100克给予实验性动脉粥样硬化的大白鼠，血清胆甾醇及C／P值均有轻度上升，但能减轻家兔或大白鼠主动脉及冠状动脉内膜斑块的形成及脂质沉积。

　　患有高胆甾醇血症的兔，口服同属植物Curcuma amada的乙醚提取物，在3周内使血胆甾醇由266毫克%下降到36毫克%，C／P比值也相应下降，主动脉重量亦明显减轻，动物体重增加。

　　②其他作用郁金水浸剂(1：3)在试管内对多种致病真菌有抑制作用。

　　用郁金挥发油乳剂作人胆囊造影时，无收缩胆囊的作用。

　　炮制用水浸泡，洗净，捞出晒晾，润进，切片，晒干。

　　性味辛苦，凉。

　　①《唐本草》：味辛苦，寒，无毒。

　　②《本经逢原》：辛苦，平，无毒。

　　归经入心、肺、肝经。

　　①《纲目》：入心及包络。

　　②《雷公炮制药性解》：入心、肺二经。

　　③《本草经疏》：入手少阴、足厥阴，兼通足阳明经。

　　功用主治-郁金的功效行气解郁，凉血破瘀。

　　治胸腹胁肋诸痛，失心癫狂，热病神昏，吐血，衄血，尿血，血淋，妇女倒经，黄疸。

　　①《药性论》：治女人宿血气心痛，冷气结聚，温醋摩服之。

　　②《唐本草》：主血积，下气，生肌，止血，破恶血，血淋，尿血，金疮。

　　③《珍珠囊》：凉心。

　　④李杲：治阳毒入胃，下血频痛。

　　⑤《本草衍义补遗》：治郁遏不能散。

　　⑥《纲目》：治血气心腹痛，产后败血冲心欲死，失心颠狂。

　　⑦《本草通玄》：治痘毒入心。

　　⑧《本草正》：止吐血，衄血；单用治妇人冷气血积，结聚气滞，心腹作痛。

　　⑨《本草述》：治发热，郁，咳嗽，齿衄，咳嗽血，溲血，头痛眩晕，狂痫，滞下，淋，并眼目鼻舌咽喉等证。

　　⑩《本草备要》：行气，解郁；泄血，破瘀。

　　凉心热，散肝郁。

　　治妇人经脉逆行， ⑾《本草从新》：能开肺金之郁。

　　⑿《要药分剂》：凉血。

　　用法与用量内服：煎汤，15～3钱；磨汁或入丸、散。

　　宜忌阴虚失血及无气滞血瘀者忌服，孕妇慎服。

　　①《本草经疏》 凡病属真阴虚极，阴分火炎，薄血妄行，溢出上窍，而非气分拂逆，肝气不平，以致伤肝吐血者不宜用也。

　　即用之亦无效。

　　②《本草汇言》：胀满，膈逆，疼痛，关乎胃虚血虚者，不宜用也。

　　③《得配本草》：气虚胀滞禁用。

　　选方①治心悬急懊痛：郁金半两，黄芩一两，赤芍药一两，枳壳一两(麸炒微黄，去瓤)，生干地黄一两，大腹皮一两(锉)。

　　上药，细锉和匀。

　　每服一分，以水一中盏，入生姜半分，煎至六分，去滓，不计时候，稍熬服。

　　(《圣惠方》郁金饮子) ②治一切厥心(痛)、小肠膀胱痛不可忍者：附子(炮)、郁金、干姜。

　　上各等分为细末，醋煮糊为丸，如梧桐子大，朱砂为衣。

　　每服三十丸，男子温洒下，妇人醋汤下，食远服。

　　(《奇效良方》辰砂一粒金丹) ③治妇人胁肋胀满，因气逆者：郁金、木香、莪术、牡丹皮。

　　白汤磨服。

　　(《女科方要》) ④治产后心痛，血气上冲欲死：郁金烧存性为末二钱，米醋一呷，调灌。

　　(《袖珍方》) ⑤治癫狂因忧郁而得，痰涎阻塞包络心窍者：白矾三两，郁金七两。

　　米糊为丸，梧子大。

　　每服五十丸，水送下。

　　(《本事方》白金丸) ⑥治痫疾：川芎二两，防风、郁金、猪牙皂角、明矾各一两，蜈蚣二条(黄、赤脚各一)。

　　上为末，蒸饼丸，如桐子大。

　　空心茶清下十五丸。

　　(《摄生众妙方》郁金丹) ⑦治风痰：郁金一分，藜芦十分。

　　各为末，和令匀。

　　每服一字，用温浆水一盏，先以少浆水调下，馀者水漱口都服，便以食压之。

　　(《经验后方》) ⑧治衄血吐血：郁金为末，水服二钱，甚者再服。

　　(《简易方论》) ⑨治呕血：用韭汁、姜汁、童便磨郁金，同饮之。

　　(《丹溪心法》) ⑩治尿血不定：郁金一两，捣为末，葱白一握相和，以水一盏，煎至三合，去滓，温服，日须三服。

　　(《经验方》) ⑾治血淋，心头烦，水道中涩痛，及治小肠积热，尿血出者：生干地黄、郁金、蒲黄。

　　上等分，为细末。

　　每于食前，煎车前子叶汤调下一钱，酒调下亦得。

　　(《普济方》郁金散) ⑿治阳毒入胃下血，频疼痛不可忍：郁金五个大者，牛黄一皂荚子(别研细)。

　　二味同为散。

　　每服用醋浆水一盏，同煎三沸，温服。

　　(孙用和) ⒀治谷疽，唇口先黄，腹胀气急：郁金一两，牛胆一枚(干者)，麝香(研)半钱上三味，捣研为细散。

　　每服半钱匕，新汲水调下，不拘时。

　　(《圣济总录》郁金散) ⒁治胆石及黄疸：郁金、熊胆、明矾、火硝。

　　研细为丸或作散剂。

　　每服一至三分。

　　(《四川中药志》) ⒂治肠梗阻：郁金、桃仁、瓜蒌各三钱。

　　水煎后加麻油五两，一次温服。

　　(内蒙古《中草药新医疗法资料选编》) ⒃治耳内极痛：郁金末，研细，每用一字，以净水调，倾入耳内，却急倾出。

　　(《圣济总录》) ⒄治自汗不止：郁金末，卧时调涂于乳上。

　　(《濒湖集简方》) ⒅治痔疮肿痛：郁金末，水调涂之。

　　(《医方摘要》) ⒆颠狂症。

　　用郁金七两、明矾三两，共研为末，加稀同做成丸子，如梧子大。

　　每服五十丸，开水送下。

　　⒇痘毒攻心（痘疮忽由白色变成紫黑我，不出脓，日夜哭叫）。

　　用郁金一枚、甘草二钱半，加水半碗煮干，去甘草，将郁金切片焙干，研为末，加脑子（炒）半钱。

　　每服一钱，以生猪血五七滴和新汲水调下。

　　二服后毒气从手足心发出，如痈状，病乃全愈。

　　(21)心气痛。

　　和郁金、附子、干姜，等分为末，加醋、糊做成丸子，如梧子大。

　　朱砂为衣。

　　每服三十丸。

　　男用酒，女用醋送下。

　　(22)产后心痛（血气上冲欲死）。

　　用郁金（烧存性）研细，取二钱，以米醋调灌能，转危为安。

　　(23)鼻血、吐血。

　　用郁金研细，水服二钱。

　　不愈。

　　再服一次。

　　(24)阳毒下血（热气入骨，痛不可忍）。

　　用郁金五个，牛黄一个、如皂荚子大，做成散剂，每服用醋浆水一碗煎三沸后，待温把药送下。

　　(25)尿血。

　　用郁金一两、葱白一握，加水一碗煎成三合，温服。

　　一天服三次。

　　(26)风痰壅塞。

　　用郁金一分、藜芦十分，共研为末。

　　每取少许，温浆水调下。

　　同时，以浆水一碗，漱口吐涎。

　　可以吃一点东西压一下药味。

　　(27)痔疮肿痛。

　　用郁金研细，加水调匀搽患处。

　　临床应用治疗传染性肝炎取郁金粉每次5克，日服3次。

　　共治33例(急性22例，慢性11例)，结果自觉症状消失者21例，减轻者11例，1例无改变，疗程平均为31天；有明显体征的26例中，14例完全消失，9例减轻，3例无改变。

　　所有病例在治疗前转氨酶都有明显变化，治疗后完全达到正常者18例，明显降低或接近正常者9例，其余无改变。

　　24例患者经血清蛋白检查，治疗后都有不同程度的白蛋白升高现象；7例做了马尿酸排出试验，治疗2～3星期后，有6例排出量明显增加。

　　据本组病例观察，郁金对止痛、退黄、使肝脾缩小等方面都有较好的效果。

　　名家论述①《本草经疏》：郁金本入血分之气药，其治已上诸血证者，正谓血之上行，皆属于内热火炎，此药能降气，气降即是火降，而共性又入血分，故能降下火气，则血不妄行。

　　②《本草汇言》：郁金，清气化痰，散瘀血之药也。

　　其性轻扬，能散郁滞，顺逆气，上达高巅，善行下焦，心肺肝胃气血火痰郁遏不行者最验，故治胸胃膈痛，两胁胀满，肚腹攻疼，饮食不思等证。

　　又治经脉逆行，吐血衄血，唾血血腥。

　　此药能降气，气降则火降，而痰与血，亦各循其所安之处而归原矣。

　　前人未达此理，乃谓止血生肌，错谬甚矣。

　　③《本草经读》：郁金，气味苦寒者，谓气寒而善降，味苦而善泄也。

　　其云血积者，血不行则为积，积不去则为恶血，血逆于上，从口鼻而出，则为衄血吐血，血走于下，从便溺而出，有痛为血淋，无痛为尿血，即金疮之瘀血不去，则血水不断，不能生肌，此物所以统主之者，以其病原皆由于积血，特取其大有破恶血之功也。

　　盖血以气为主，又标之曰下气者，以苦寒大泄其气，即所以大破其血，视他药更进一步。

　　若经水不调，因实而闭者，不妨以此决之，若因虚而闭者，是其寇仇。

　　且病起于郁者，即《内经》所谓二阳之病发心脾，大有深旨，若错认此药为解郁而频用之，十不救一。

　　至于怀孕，最忌攻破，此药更不可以沾唇。

　　即在产后，非热结停瘀者，亦不可轻用。

　　若外邪未净者，以此擅攻其内，则邪气乘虚而内陷。

　　若气血两虚者，以此重虚其虚，则气血无根而暴脱。

　　此女科习用郁金之害人也。

　　贮藏置干燥处，防蛀。

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立秋时节气候转凉，正是进补气血的最佳时间。气血充足才能皮肤光亮，牙齿坚固，年轻有活力。那么我们具体应该怎样进补呢？我想和大家分享一些我尝试过的方法。

一、什么是气血？

要想知道怎么进补气血，首先要明白什么是气血，才能够对症下药。在中医来讲，气的意思是生存的根本，比如呼吸时气的出入、活动时汗的发散等等。血则是人体重要的营养物质，主要负责在人体中循环，对于五脏六腑起到滋润和营养的作用。气能生血，血能养气，以致生生不息。所以，所谓的补气血就是补身体里的血液和精气。

二、怎样补气血？

1、饮食调理法：日常可以吃一些富含造血原料的优质蛋白质以及含必需微量元素（铁、铜、叶酸和维生素B12等等）的食物，能够很好的帮助提高人体的造血功能，预防贫血的出现。比如，动物肝脏、蛋类、豆制品、红枣、花生和黑芝麻等等。我曾经坚持过一段时间每天吃红枣和猪肝粉，大概吃了三个月左右，确实感到精气神好了很多，面色变得红润，也不会总是手脚发凉了。

2、中药调理法：气血不足的人其实可以适当的服用一些补气血的中药方。补气一般可以服用四君子汤、补中益气汤等等；补血则可以喝一些四物汤、当归汤。前些年，我到中医院看过医生后开的就是四君子汤的方子，就是用人参（党参也可以）、白术、茯苓和甘草加水煎煮制成的，对面色萎黄、气短无力有很好的调理作用。当然，使用中药调理一定要在医生看诊过后，遵循医嘱进行服用，切不可自行随意更改药量。

3、良好习惯法：事实上，服药只能起到一时的作用，要想长期的补足气血还是要依靠养成良好的生活习惯。首先，要保持充足的睡眠。中医认为滋养气血关键在于良好的睡眠，尤其是良好的子午觉。我也尝试睡过午觉，短暂的十五分钟午休就能让我一整个下午都保持神清气爽。其次，要保持放松的心态。大部分气血不足之症的出现都和脾脏有关，而脾脏失衡又和思虑过度有关。我有一段时间因为学业的压力而时常感到疲倦不堪，后来懂得了凡事不强求的道理，给自己减压，注重劳逸结合，气血也渐渐恢复了过来。

4、晨练拉伸法：立秋后，天气转凉，大部人都想懒懒的窝在室内温暖的地方。但是，这样反而会让身体出现说不出的疲惫感，导致气血亏损。有古籍记载：“红霞四布，一轮突现，阳光弥满，昂首舒步。调其呼吸，纳天地间清新之气，以充实于丹田气海之中，此朝时之健步逍遥法也。”早上到空气好的地方，深呼吸，放松身体，抬头大步走。这样既可振奋阳气，又可补足气血，疲劳感会少很多。

这四种方法都是我亲身实践过后感到简单、实用、性价比高的。其实，不只是在立秋前后，全年都可以用这些方式滋养气血。此外，如果有条件的话，还可以适当的吃一些燕窝、阿胶之类的补品。气血亏损虽然不是什么大毛病，但还是要注意防患于未然。

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