前排坦克：

首先是飞哥是必练的，毕竟在游戏中是主流，所以不得不练。薇薇安，杰克和地龙瓦恩大领主还算凑合，虽然说在坦度上面稍有欠缺，但是用起来还是较为顺手的，剩下的就没有什么了。

输出英雄：

火麻麻，潘多拉，千刃，龙枪，哥伦布这些都是非常不错的输出英雄，所以玩家在得到这些英雄之后，不要犹豫，肯定是要花大力气培养的。

辅助：

珊朵拉，菲儿，天一，菲儿，这几个辅助英雄相对来说都是非常好用的，自然需要培养的，获得之后肯定要练一练的。

扩展资料：

虽然初期阵容看起来会比较偏弱，但应对前期推图方面是已经足够了。后续如果是要更换其他英雄，可以通过活动或酒馆抽奖获得。

常见的提升战力的途经之一，是可以通过提升英雄等级来进行增加，英雄等级可以通过使用经验书来提升，每个英雄最大可提升等级在升级界面可以进行查看。

英雄提升满级后，需消耗一定数量金币和对应等级的迅捷之证材料(可通过冒险任务或酒馆抽奖获得)进行突破，英雄突破后等级会被重置为1级开启新等级上限，同时会提升技能等级上限、获得新技能、属性提升和战力提升。

分别是千手柱间 千手扉间 猿飞日斩 波风水门 千手纲手

以下是详细

初代火影

个人资料

姓名：千手柱间

生日：10月23日

星座：天枰座

身高：1851cm

体重：74 kg

性格：温厚、深思熟虑

喜欢的食物：蘑菇杂饭

讨厌的食物：（没有特别讨厌的）

想交手的对手：宇智波斑

喜欢的话：大地丰饶、天衣无缝。

兴趣：盆栽、雕刻

声优：菅生隆之

特殊技能：木遁忍术、控制尾兽的能力

人物介绍

来自森之千手一族，与宇智波斑同为木叶村的创建者。千手一族和宇智波一族是当时最强的两个种族。他是第二代火影的兄长，第五代火影的祖父，第三代火影的老师。他一切以村子为重，把村子视为生命的一部分的精神深深地影响着村子里的每一个人。初代火影被认为是忍者的巅峰。他曾经平定乱世，创造木叶，成为木叶第一代火影。他是六道仙人的后代（六道仙人次子之后），拥有“爱”和“生命力”。他首创一国一村制度，点燃天下太平之火，被喻为“天下无双，有大德之人”。他将尾兽分配给五大国，以尾兽之力量平衡各国实力，想以此达到和平，这就是初代火影的和平理念。他受到宇智波首领宇智波斑一生的景仰。因为村子的问题，宇智波斑离开木叶，与初代火影在终结谷进行了一场大战，斑利用写轮眼控制九尾，不过初代火影不愧是忍者的巅峰，就算是斑拥有“永恒万花筒”和九尾的帮助，亦败给初代火影，这令斑永生难忘，实力的差距让他一直对初代火影充满敬畏和怨恨。本以为宇智波斑已死，但斑却奇迹般逃脱，不过与初代火影的一战让他实力受到不可恢复的巨大伤害，使他只能一直利用别人，组建晓来实现自己的目标。斑的未死成为初代火影一生的遗憾。初代火影具有控制尾兽的力量和独树一帜的木遁，体术和剑术也很强大，他带领他的族群成为受人敬畏的一族。

初代曾在忍界大战中击败众多高手（如角都），据说木叶之初，其他四国的影想要联合击败木叶，不过都被初代给粉碎了。以一敌四，其实力可见一斑。他最擅长木遁和控制尾兽，战后九只尾兽都是他分配给各国，以互相牵制。初代之后谁还有这个能力？不过他的实力不能通过火影之战来下结论，因为作为傀儡，其实力根本没法和生前相比。他被斑喻为“最强的火影”。在终结之谷有他和宇智波斑的巨大石像。他曾因为管理问题与宇智波斑决裂，后正在终结之谷和宇智波斑战斗，并打倒宇智波斑。

初代火影死后被大蛇丸用通灵术·秽土转生复活，并和三代火影作战，最终被他的学生第三代火影的影分身用尸鬼封尽封印在死神体内（三代主体尸魂封印是对大蛇丸用的）。他的术势大力沉，而且会特有的木遁忍术。其秘术树界降临可以将查克拉转化成植物生长所需的生命力，然后用疯长的植物攻击对手。他的另一特殊能力是可以控制尾兽。他的水晶传给了他的孙女纲手，而在一次赌赛中把水晶给了鸣人（后来被鸣人九尾化时捏破）。大蛇丸为了复制第一代火影的木遁忍术和控制尾兽的能力，提取了他的基因并植入了60个孩子的体内进行人体实验。但只有一个孩子存活下来，这就是后来的天藏(大和）。而天藏也因此习得木遁忍术和一定的控制尾兽的能力。但由于大蛇丸的实验基本上是失败了，所以他的木遁能力并不完整。虽然不如真正的木遁，但是也很强了，足以说明了木遁的威力。团藏也曾经移植初代的细胞，因此也可以使用木遁术。但在被佐助重创后，团藏身体上的木遁细胞开始疯长，差一点就吞噬了他的身体。这时面具男（假宇智波斑）插话道：“柱间的力量可没那么简单就能驾驭啊。”这从侧面反映出初代实力之强。

PS（初代火影的实力不能通过火影大战来判断，秽土转生召唤出来的人受制于施术者，被召唤者仅是傀儡，实力与生前相差甚远。虽然岸本称三代为“最强火影”，但就目前来看，实力上初代火影要更加强大）

擅长忍术

木遁之术

木遁秘术树界降临：以查克拉作为植物生命来源以自由操纵植物的独传秘术。

木遁金刚招木：（PS2原创忍术）

木遁森罗万象：（PS2原创忍术）

幻术

幻术黑暗行之术（这个幻术在漫画第14卷中为初代目火影的忍术，在动画第72集中为二代目火影所施展的忍术）

其它忍术

火影式耳顺术廓庵入廛垂

金刚力不动（PS2原创忍术）

二代火影

个人档案

姓名：千手扉间

日文名：八恬次献

二代火影

声优：堀内贤雄

生日：2月19日

星座：双鱼座

身高：1823cm

体重：705kg

性格：豪气、热情

喜欢的话：心、技、体一体化。

使用兵器：雷神之剑

死于：第二次忍界大战期间（死因不明）

人物介绍

初代火影是纲手的爷爷，同时也是木叶忍者村的创立者，而身为他弟弟的二代目火影，对于木叶的完善强大起了非常重大的作用，初代在60年前因为与宇智波斑终结谷一站受伤而去世，而二代，官方的说法是在忍界大战中去世，漫画第481话《团藏之死》中，故事提到了二代为了掩护猿飞（三代目火影）和团藏等人，独自一人留下来阻挡金角部队，在与二代雷影和谈时被暗算从而去世。并在战斗之前，以口谕的形式，确立三代目火影由猿飞担任。创立了木叶的初代火影和二代火影永远值得纪念。由于初代和二代是亲兄弟，也是值得尊敬的伟大火影，他们的姓是千手，在木叶村建立之前是被公认的最强一族。

初代和二代的实力到底有多强？这不得而知，只有从秽土转生的火影大战可以略见一斑，三代号称有史以来实力最强的火影，但是对付初代和二代仍然落在了下风，这可能有二打一的原因，也有三代年龄上的劣势，但实际上，从初代和二代在火影大战中的表现，就可以看出他们二人绝对是猿飞年轻时代的那种水平，初代显露了“木遁·树界降临”这一被称为独门绝技的超强招数，更开发出了通过由鸣人所戴的项链来控制尾兽的能力，而二代也相当强，能在没水的地方使出超强的水遁术，在这一方面，比同样是水遁术高手的鬼鲛和再不斩就强得太多了。至于他们二人的体术功底，从和猿飞的表现可以看出来。综合比较起来，二代实力和初代比要逊，但可能要略高于巅峰时刻的猿飞。

二代教出的徒弟都在木叶的发展历史上留下了深刻的印记。二代的徒弟有三代火影猿飞，水户门炎长老，转寝小春长老，三代的实力自然不必说了，就连一向狂傲自大的大蛇丸都称其为“真不愧为前代”，门炎长老和小春长老在木叶从来没有出过手，但是他们在平时的行政工作上，都展露出了高人一等的能力。不要以为“最强的木叶”这几个字是开玩笑，木叶能傲立忍界数十年，人才辈出，没有相当强的行政能力、组织能力，基本上是不可能的。

二代掌控木叶之初，便建立了“暗部”（之后其他一些忍者村也有效仿），主要目的就是为了抵御和消磨宇智波一族的反抗意志。自木叶建立之初，宇智波一族并不是真的对火影心悦诚服，只是因为其首领宇智波斑在争夺初代火影之位时战败，而不得不臣服。为了让宇智波一族从内部变得分裂，使他们连自己人都信不过，从而消灭他们复仇的欲望，第二代火影创建了“暗部”这一特务组织。政治能力和手段绝对是世间罕见的。

漫画481中，二代目似乎是带领猿飞等人战斗时，自愿去当诱饵，这似乎就是表明了二代目死于战斗中

从漫画看来，二代应是一个全面型忍者，能够感知敌人数量，幻术和体术也很强。

擅长忍术

水遁·水清波

水遁．水龙弹

水遁·水阵壁

禁术·秽土转生

水遁，水翔羽 （游戏原创）

水遁·硬涡水刃（PS2原创）

幻术·黑暗行之术（动画原创）

三代火影

第三代火影猿飞日斩。他的姓氏来源于日本二战时期一本小说的主人公猿飞佐助。初代和二代火影也都曾称呼他“猴子”。他和《西游记》中孙悟空的形象有很多相似之处。比如他召唤来的猿魔变身后就是一根可长可短金箍棒。

个人档案

初次登场 漫画第1话

三代火影

动画第1话

声优：柴田秀胜

年龄 69岁（已死亡）

生日 2月8日

血型 A

身高 1631厘米

体重 506公斤

性格：敦厚，宽宏大量，有慈悲心

喜爱的食物：羊栖菜，沙丁鱼

讨厌的食物：奈良酱菜

想挑战的对手：长大成人的木叶丸（孙子）

喜爱的字句：真谛

兴趣：和年轻女子聊天

人物介绍

历代的火影的中被认为是最强的第三代火影。以前，是初代火影和第二代火影的弟子。木叶存在的忍术都能运用出来。被称为教授和忍者之神的天才。指导能力也出众，木叶三忍，分别有纲手、自来也、大蛇丸。爱村落，保护居民们非常棒的忍者。途中，让出火影的座位交给第四代火影；因为第四代火影的死所以复位。中忍选拔考试时音忍和砂忍进攻，更和大蛇丸及秽土转生出的初代二代火影交手时拼命搏斗，封印了初代二代，暂时废了大蛇丸双臂，可却丧失了生命。是木叶丸的爷爷、又是猿飞阿斯玛的父亲。

擅长忍术

木叶瞬身

影分身之术

火遁·火龙弹

火遁·火龙炎弹

土遁·土替身

土遁·土龙弹

土遁·土流璧

土遁·土流大河

通灵之术·金钢牢壁

通灵变化·金钢如意棒

忍法·望远镜之术

忍法·瓦片手里剑

忍法·手里剑影分身术

封印术·三方封印

封印术·死面甲架

封印禁术·尸鬼封尽

四代火影

个人档案

姓名：波风水门（又译波风皆人，大陆单行本译为波风凑）

日文名：波风ミナト（Namikaze minato；なみかぜみなと）

四代火影

身份：第四代火影（Yondaime Hokage)

绰号：**い闪光 (金色闪光）

生日：1月25日

星座：水瓶座

外型：金发蓝瞳

享年：24岁

身高：1792cm

体重：661kg

血型：B型

性格：宽容，温厚，聪明，认真，老实，热爱和平

兴趣：读书（尤其喜欢自来也写的小说）

喜欢的食物：漩涡玖辛奈做的菜

讨厌的食物：没有特别的

想交手的对手：自来也

喜欢的话：火之影照耀着村子

声优：森川智之

妻子：漩涡玖辛奈（第二代九尾人柱力）

儿子：漩涡鸣人

老师：自来也

弟子：旗木卡卡西，宇智波带土，琳

任务：S级39回 A级323回 B级216回 C级147回 D级122回

忍者学校毕业年龄：10岁

中忍升级年龄：

死亡：在与九尾战斗时使出尸鬼封尽，将九尾封印在鸣人身上。

人物介绍

真面目于动画第72回出现。虽然很少关于他战斗的具体描写，但在第三次忍者战争中，敌人见到他都是望风而逃。他的战斗力可想而知。他舍命将九尾封印到鸣人体内后，希望村民不要把鸣人看作九尾妖狐的容器，而是看作一个和他一样拯救村子的英雄。他是自来也的徒弟，也是旗木卡卡西、宇智波带土和琳的师傅。

鸣人和第四代火影有很多相似的地方。比如两人都有金色的头发、蓝色的眼睛，使用同样的忍术（螺旋丸）。鸣人的性格与天真乐观的态度遗传来自鸣人的母亲漩涡奇奈。如自来也提到的，两人的性格也很相似，自来也在将鸣人推下悬崖以激发他体内九尾的力量之前也曾说：“原谅我吧，四代。”

第四代火影开发了几种特别的强力忍术。飞雷神之术使用一种特别的术式，可以做到瞬间移动，让四代自由穿越时间、空间。这一招绝学也成为了木叶隐村的一个传说。螺旋丸是四代的得意之作，该术不需要结印，而是通过在手中旋转和控制查克拉发动，直接接触对手时伤敌。但这个术并没有开发完全，第四代火影本来打算在其中加入自己属性的查克拉，使之威力更大，但因为他本人早死未能完成。

在367回中，自来也说出第四代火影就是鸣人的父亲，他的妻子是来自涡之国的女忍者漩涡奇奈。另外，在第370话中，可知四代火影封印九尾时，特意把九尾之力分成阴阳两半，用八卦封印把阳之查克拉封印在鸣人身上，用尸鬼封禁把阴之查克拉封印在自己体内。自来也认为四代此举有特意目的，必然知道有什么重大事情发生。后知道是为了给鸣人特殊的力量去打败斑。

擅长忍术

四象封印式：四代在鸣人身上所留下的封印，以封锁九尾的活动 ，将力量封锁在鸣人体内。

八卦封印式：封印九尾的封印式。在鸣人刚碰到自来也跟他去修炼的时候，自来也曾经说过，封印九尾的封印术是由两个四象封印封印而成的八卦封印式，这个封印式被设计成可以将从偶数的封印之间漏出来的九尾CKL，还原成鸣人的CKL。

通灵之术：即与通灵兽达成契约关系后可以随时随地进行召唤的时空间忍术，与九尾战斗是召唤的是文太。

飞雷神之术（时空间忍术）：犹如刹那的闪光一般翱翔于时空之中，可以达到超越瞬身的神速，是四代引以为傲的术，亦是使他拥有**闪光称号的典故。使用一种特别的术式，让四代自由穿越时间、空间，并在各战场间任意穿梭，这一招绝学也成为了木叶隐村的其中一个传说。使用时多数需要留下显示目标坐标的术式，四代会在苦无等武器上事先留下术式；当然，四代会在自己身体所能碰触到的地方留下术式，当敌人的身体被留下术式时，就意味着被书写上了代表死亡的咒印。

螺旋丸：四代的得意之作，将查克拉形态变化进行到了极致，该术不需要结印，通过在手中旋转和控制查克拉发动，直接接触对手时伤敌。但这个术并没有开发完全，四代本来打算在其中加入自己属性的查克拉，使之威力更大；但因他本人早死未能完成。

灵魂之刃：四代使用尸鬼封尽后的配合忍术，应本身对死神有一次性的免疫（即创造忍术后的召唤缓冲阶段） 可以将敌人的查克拉分成几种各类型（比如说把九尾分成了阴阳）并将其辩称灵魂。

影分身之术：可创造出和施术者一样的身体，而查克拉会平均分给每个分身。

尸鬼封尽：唤出死神，并促成死神吞噬掉敌人的究极忍术，但值得一提的是在施行此术之人完成结印的同时也就和死神定下了约定－－将自己的灵魂出卖给了死神，也就是说在吞噬敌人完成此术的同时自己的灵魂也将被死神吞噬，并且自己和敌人的灵魂将在死神的肚子里“永远地互相憎恶和斗争下去”。

五代火影

个人档案

姓名：千手纲手

五代火影

日文平假名：つなで ひめ

日文片假名：ツナデ ヒメ

忍者登记号码：002302

级别：火影

出生日期：8月2日

身高：1635CM 体重：58kg 血型：B型

年龄：约53岁（疾风传时）

派别：木叶忍者村医疗忍者

性格：好赌，豪爽，外表坚强

喜欢的食物：酒

讨厌的食物：甜食

想挑战的对手：漩涡鸣人

兴趣：赌博

通灵术：蛞蝓

忍者学校毕业年龄：6

中忍升级年龄：10

任务经验：D级40次，C级236次，B级467次，A级418次，S级95次

声优：胜生真沙子（日语）/曾佩仪（TVB粤语）

人物介绍

初代火影的孙女，在三代火影死后担任了五代火影职务，喜欢喝酒，好赌，所以在外衣背部便写上了一个大的“赌”字；但她逢赌必输，假如赌赢了就是不祥之兆，被戏称为肥羊（或传说中的水鱼)。专长医疗忍术，技术非常高超。在与大蛇丸决斗时，也显示了其通灵之术－－蛞蝓召唤术，并与自来也的召唤兽蛤蟆文太，跟大蛇丸的召唤兽万蛇对战。

少女时代的纲手已相当好胜，在老师猿飞安排的生存测试中，跟大蛇丸一起取得老师手中的两个铃铛。他随即取笑被绑在木柱上的自来也，但自来也反过来取笑她平胸，并互踢起来。之后她也不理会自来也，任他缚在木柱上。长大后，她的外貌身型成熟了不少。她在忍者大战中跟自来也及大蛇丸挑战雨隐村头目‘山椒鱼半藏’，因为只有他们没被对方击倒，所以三人被对方冠以‘木叶三忍’称号，此称号日后亦在忍界中广泛流传开去。另外似乎她也认识漩涡鸣人的母亲涡之国女忍者漩涡奇奈（漩涡九品）。与自来也仍旧像一对欢喜冤家，一起执行任务时，曾因对方偷窥女浴室而将他打至重伤。

她有一个疼爱的弟弟绳树，志愿是当上火影一职；纲手为了鼓励他，特别在他生日之时把家传、属于初代火影的项链送给绳树。然而，就在这事后不久，绳树在忍界大战中被杀害。她跟自来也及大蛇丸立即赶来，自来也劝她不要看，以免伤心，但大蛇丸认为她更应该看清事实。当然看到被敌人严重摧残的绳树尸体，自然悲痛不已。

因为绳树之死，之后她向已成为三代目火影的猿飞老师提出，请在每个小队当中加入一名医疗忍者；但因当时的资源及科技不足，三代目无法答应她的要求。但就在同时，她认识了第二个占有重要地位的男子 --上忍断，因为断也相当支持她的方案。之后她跟断更堕入爱河。断也有一个理想，就是成为火影，好好保护村里所爱的所有村民，以弥补失去至亲的悲伤。纲手同样希望断能当上火影，也把自己的家传项链送给对方作为鼓励。不幸的是，后来在和断一起执行任务时，断被袭身负重伤而死亡；即使她当时已具有一定程度的医疗忍术，也无法救活断。两次面对死亡的纲手，从此对血有异常的恐惧，只要有血便会全身颤抖起来。她对说要当火影这种说话的人亦存有藐视之心，认为只有愚蠢的人才想当火影。

之后，她没有再留在木叶忍村，带着断的侄女静音四处漂泊，也把一身的医疗忍术传授给静音。她也不断以赌博打发时间；除非有不如意之事将会发生而使她胜出，否则她每次都会拖欠巨额债务，被赌场界视为‘传说中的肥羊’。后在短册街遇上旧拍挡自来也及叛忍大蛇丸，还有下忍漩涡鸣人。因为被鸣人想当火影的决心及意志所感动，所以在联同自来也击退大蛇丸后，她决意返回木叶隐村担任第五代火影。她对血的恐惧亦在战役中自行治愈，也把初代的项链再次送给鸣人，并期待鸣人将来能成就火影的职务。她所给予的项链日后也发挥作用，因为来自暗部的大和队长能够透过项链控制鸣人的九尾查克拉，使其不化身成为九尾妖狐。

有关她和自来也之间的关系，表面上虽然像对冤家，但实际上却是十分记挂其安危。当知道自来也要前往雨隐村调查晓的头领时，就已替其紧张，只是自来也满不在乎的态度令其不再劝阻。及后更以“自来也不会回来”作打赌，并希望自己不要赌胜（因为赌胜就表示自来也永不会回来），可见其口是心非、打从心底就恋着自来也的情况。

擅长忍术

体术·怪力：将查克拉集中在拳头上，增加攻击力。

体术·通天脚：只要一脚重踏于地上，便能使土崩山裂的怪力型攻击。

医疗术·掌仙术：在手掌集中查克拉加速伤口恢复。

禁术·创造再生：纲手长年来将查克拉储存在额头。这大量的查克拉，能刺激各种蛋白质形成，急速加快细胞分裂的次数，让细胞重建，而且还能让体内所有的器官组织再生。因为这是一种再生能力，故在战斗中是死不了的。但是细胞分裂的次数是有限的，等于预支了以后的生命，会折寿。

医疗术·查克拉手术刀：在手掌集中查克拉形成刀锋，可以透过皮肤直接切割身体内部。

医疗攻击术·乱身冲：把查克拉化成的电力注入敌方的身体，痳痹对方的神经系统，使敌方手脚不能自由活动。

医疗术·伤愈消元：预先将医疗CKL集中在某处段时间内某处所受的伤害会迅速治愈

幻术·定身：可以束缚对方的幻术。

通灵之术：召唤蛞蝓。

蛞蝓·蛞蝓粘酸：蛞蝓从口中吐出具腐蚀性的液体以攻击敌人。

蛞蝓·蛞蝓大分裂：蛞蝓能够分裂为许多小蛞蝓，然后再次融合在一起。

蛞蝓·共享：把自己的忍术共享给蛞蝓。

医疗术·阴愈伤灭

封印术·阴封印

空间转换术：对蛞蝓使用的忍术可以将蛞蝓传送到某处去

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1端午节吃粽子有哪些讲究

端午也称端五，是我国最大的传统节日之一。

“端”的意思和“初”相同，称“端五”也就如称“初五”；端五的“五”字又与“午”相通，按地支顺序推算，五月正是“午”月。又因午时为“阳辰”，所以端五也叫“端阳”。

五月五日，月、日都是五，故称重五，也称重午。 此外，端午还有许多别称，如：夏节、浴兰节、女儿节，天中节、地腊、诗人节等等。

端午节的别称之多，间接说明了端午节俗起源的歧出。事实也正是这样的。

关于端午节的来源，时至今日至少有四、五种说法，诸如：纪念屈原说；吴越民族图腾祭说；起于三代夏至节说；恶月恶日驱避说，等等。 迄今为止，影响最广的端午起源的观点是纪念屈原说。

在民俗文化领域，我国民众把端午节的龙舟竞渡和吃粽子都与屈原联系起来。俗说屈原投江以后，当地人民伤其死，便驾舟奋力营救，因有竞渡风俗；又说人们常放食品到水中致祭屈原，但多为蛟龙所食，后因屈原的提示才用楝树叶包饭，外缠彩丝，做成后来的粽子样。

2吃粽子有什么讲究

粽子又叫“角黍”、“筒粽”，其由来已久，花样繁多。

在端午节，哪家不买上几个粽子，全家团圆吃上一顿？不过，这吃粽子也是一门学问，吃多了吃坏了对身体反而不利，还影响了大家过节的情绪。 替代材料减热量 粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，纤维普遍不足，量少为宜。

包粽子时，最好选用符合“三少一多”（少油、少盐、少糖、多纤维）素材，调味少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黄，加入胡萝卜配色，增加粽子的纤维质。或者可以将糯米混加“五谷米”，增加粽子的纤维。

另外，制作豆沙粽时，建议以植物油取代猪油，可降低粽子的热量。 一般来说，肉粽所含的热量较多，每个约含450至600大卡热量；碱粽因体积较小，相对热量较小，热量在未蘸糖前约为100至120大卡；特别要注意的是，豆沙粽除了砂糖或蔗糖含量较高外，多以猪油炒过，每个热量约含500至600大卡，热量在粽子王国中数一数二，在食用中要特别注意。

多吃果蔬助消化 众所周知，粽子是糯米制品不易消化，很多人在食用以后都有胃饱的感觉。所以建议节日前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其他种类食物如青菜和水果的摄取，这样容易造成便秘。

如果感觉肠胃不适，来一碗清淡汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一些水果，以增加纤维质的摄取，使得营养达到均衡。 吃粽子时，很多人喜欢就着番茄酱、甜辣酱等酱来改善口感。

但是这些调味料都含钠比较高，对高血压或有心血管疾病的人十分不利。 如果家中有小朋友，不妨将多油肉粽改为清淡鱼粽或鸡肉粽，增添五谷糙米增加纤维量，在做法上可先将五谷糙米煮熟，然后将鱼肉与鸡肉包入粽内，不需太长的蒸煮时间，又可保有内馅的鲜美，高蛋白的健康粽相当适合发育中的小朋友食用。

对于口味稍重的人，可以自行制作风味独特的咖喱粽，也就是将内馅的米不以传统方式炒煮，而是改以咖喱调煮，其他内馅也比照咖喱饭的做法，换成咖喱为主要调味材料。 推荐一种中药高纤素食粽，内馅全以素食材料，加上以黄芪、陈皮等补身的中药材浸泡内馅的高纤米料，然后再以浸泡的含有中药材的水来蒸煮米料，不但爽口低热量，融入米馅内的中药，还可以有强身之用。

慢性病患者莫犯馋 慢性病患者不必完全不吃粽子，只要控制好分量就可以了，一般来说，一次最好不要吃超过两个粽子的量。 糖尿病患者平常早已被告知要少 致糖食物，所以湖南甜粽并不适合食用，而碱粽虽然热量较小，但是糖尿病人应注意不要蘸糖吃，必要时可以用代糖取代。

除糖分外，也要小心主食分量，若是以一餐一碗饭的人而言，一个台湾粽的主食分量就相当于一碗饭，加上配料的肉类，其实就已经相当于一餐所需的分量；若是食用裹蒸粽，更要拿捏好分量。 至于高血压患者，可以选择潮州粽或南部粽等调味较少的蒸粽，因为北部粽与裹蒸粽的馅料经过腌制调味，对于需要限制钠量的高血压患者就较不适合； 高血脂患者，对于上述所提油脂含量较高的潮州粽，不管甜咸，一定要特别注意，而南部粽的花生与花生粉也是属于高油脂类，最好也不要食用。

痛风患者如果发现裹蒸粽内包有鱿鱼、干贝、鲍鱼等高价食材或台湾粽包有香菇时，千万要特别小心，以免痛风上身。 世界各国的粽子习俗 端午节吃粽子是中国的传统习俗，然而，在国外也有不同的吃粽子习俗。

日本人在过节时所吃的粽子不是用糯米做的，而用粉碎的米粉做，粽子的形状与中国不同，普遍将粽子包成锤子形状。 缅甸人也喜爱吃粽子，但和端午节没有什么联系。

他们是用糯米为原料，用成熟的香蕉和椰蓉作馅，这样做成的粽子酥软、甜滋滋的，吃时香味扑鼻，令人回味无穷。 越南人在端午节吃方形咸粽。

这种粽子是用虾、瘦肉、鸭蛋黄、红豆做馅，颇具闽粤风味。 还有一种甜粽，是用糯米粉捏成粉团，将椰丝、红豆或绿豆馅塞入粉团做成的菱形粽，蒸熟之后沾上蜜汁或砂糖吃。

新加坡人都很爱花，每当有客人来访时，主人都会送上几束花，且还会端来花汁浸染的粽子请客人来品尝。这种花汁粽子是用绿叶包成多角形状，只有鸡蛋那么大小，展开绿叶后，面的粽子是由花汁染成淡绿色的米粉精而成的，色泽诱人，吃起来味道清香可口。

马来西亚，人们所做的粽子与广东一带的粽子有点相似，除了较常见的鲜肉粽子和火腿粽子等品种外，还有豆沙和椰蓉等几种粽子，香甜可口，美味醇香。 印度尼西亚人对粽子馅要求特别讲究：有猪肉馅、牛肉馅、鸡肉馅，有腊肉馅、火腿馅，还有广味香肠馅、虾肉馅、鱼肉馅。

印尼粽子是用粳米做的，较之糯米容易消化，加上竹叶诱人的香气，很能引起人们的食欲。 菲律宾粽子是长条形，风味与中国浙江一带的粽子相同。

粽子是菲律宾人过圣诞节必不可少的食物。 泰国人在每年4月泼水节或7—9月雨季时吃粽子。

泰国粽子以甜味为主，包粽子前，先将糯米泡在椰汁，使之具有椰味清香。 粽子馅用椰子、黑豆、芋头、地瓜等做成，外形小巧精致，泰国粽子有蒸、烤两种吃法。

哥斯达黎加的粽子用一种经过特。

3端午节的习俗

◆端午节的食俗 农历五月初五是我国传统的端午节，端者，初也，五为阳数，故又称“端阳节”。

端午节除了人们所共知的吃粽子外，各地还有丰富的食俗。 吃黄鳝 我国江汉平原每逢端午节时，还必食黄鳝。

黄鳝又名鳝鱼、长鱼等。端午时节的黄鳝，圆肥丰满，肉嫩鲜美，营养丰富，不仅食味好，而且具有滋补功能。

因此，民间有“端午黄鳝赛人参”之说。 吃面扇子 甘肃省民勤县一带，端午节这天都蒸“面扇子”。

面扇子用发面蒸制，呈扇形，有5层。每层撒上碾细的熟胡椒粉，表面捏成各种花纹，染上颜色，十分好看。

这种食俗据说是由端午节制扇、卖扇、赠扇的风俗演变而来的。 吃茶蛋 江西南昌地区，端午节要煮茶蛋和盐水蛋吃。

蛋有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。蛋壳涂上红色，用五颜六色的网袋装着，挂在小孩子的脖子上，意谓祝福孩子逢凶化吉，平安无事。

吃大蒜蛋 河南、浙江等省农村每逢端午节这天，家里的主妇起得特别早，将事先准备好的大蒜和鸡蛋放在一起煮，供一家人早餐食用。 有的地方，还在煮大蒜和鸡蛋时放几片艾叶。

早餐食大蒜、鸡蛋、烙油馍，这种食法据说可避“五毒”，有益健康。 吃打糕 端午节是吉林省延边朝鲜族人民隆重的节日。

这一天最有代表性的食品是清香的打糕。打糕，就是将艾蒿与糯米饭，放置于独木凿成的大木槽里，用长柄木棰打制而成的米糕。

这种食品很有民族特色，又可增添节日的气氛。 吃煎堆 福建晋江地区，端午节家家户户还要吃“煎堆”。

所谓煎堆，就是用面粉、米粉或番薯粉和其他配料调成浓糊状，下油锅煎成一大片。相传古时闽南一带在端午节之前是雨季，阴雨连绵不止，民间说天公穿了洞，要“补天”。

端午节吃了“煎堆”后雨便止了，人们说把天补好了。这种食俗由此而来。

吃薄饼 在温州地区，端午节家家还有吃薄饼的习俗。薄饼是采用精白面粉调成糊状，在又大又平的铁煎锅中，烤成一张张形似圆月，薄如绢帛的半透明饼，然后用绿豆芽、韭菜、肉丝、蛋丝、香菇等作馅，卷成圆筒状，一口咬去，可品尝到多种味道。

4端午节知识

农历五月初五端午节，是我国最大的传统节日之一。

端午亦称端五，“端”的意思和“初”相同，称“端五”也就如称“初五”；端五的“五”字又与“午”相通，按地支顺序推算，五月正是“午”月。又因午时为“阳辰”，所以端五也叫“端阳”。

五月五日，月、日都是五，故称重五，也称重午。此外，端午还有许多别称，如：夏节、浴兰节、女儿节，天中节、地腊、诗人节等等。

端午节的别称之多，间接说明了端午节俗起源的歧出。事实也正是这样的。

关于端午节的来源，时至今日至少有四、五种说法，诸如：纪念屈原说；吴越民族图腾祭说；起于三代夏至节说；恶月恶日驱避说，等等。迄今为止，影响最广的端午起源的观点是纪念屈原说。

在民俗文化领域，我国民众把端午节的龙舟竞渡和吃粽子都与屈原联系起来。传说屈原投江以后，当地人民伤其死，便驾舟奋力营救，因有竞渡风俗；又说人们常放食品到水中致祭屈原，但多为蛟龙所食，后因屈原的提示才用楝树叶包饭，外缠彩丝，做成后来的粽子样。

端午节的习俗主要有：吃粽子于门上插艾或菖蒲驱邪，系长命缕，饮雄黄酒或以之消毒，赛龙舟等等。 粽子又叫“角黍”、“筒粽”，前者是由于形状有棱角、内裹粘米而得名，后者顾名思义大概是用竹筒盛米煮成。

端午节吃粽子，在魏晋时代已经很盛行。这种食品是在每年端午和夏至两个节日里食用。

粽子还是一种节日往来的礼品。到了唐宋时期，粽子已极为有名，市场上常有粽子卖。

现在，我们过端午节仍然免不了要吃几只粽子。粽子有不少花样，有南北之别，东西之分。

南方常用红枣、花生、咸肉等混在糯米中制成，也多见不杂别的食品，而去品味粽叶的清香的；北方多以枣、果脯等作为粽子的馅心。小小的粽子，似乎已经成了中国传统的象征，在人们心中占据着一定的位置。

过去端午节还有躲午的习俗，此种习俗源于一 种信仰，即：五月为“ 恶 月” ，瘟疮蔓延，重五是个不吉利的日子，所以父母都于是日将未满周岁的儿女带往 外婆家躲避，以逃脱灾祸，故称躲午。这无疑是古代科学不发达而产生的观念，因为五月酷暑将至，蚊虫滋 生，在没有医疗卫生设备的民间，容易发生传染病，遂给人们带来一种恐惧心理，于是产生躲午习俗，如今这一节日的一些古 俗已经随着社会变迁而消失了，但吃粽子、赛龙舟等习俗仍然流行 。

5端午节的小知识

关于端午节的小知识 农历五月初五，是我国重要的传统节日端午节。

端午节自古以来就有许多别称。 端阳节：五月正是仲夏，据《荆楚岁时记》载，因仲夏登高，顺阳在上，故称五月初五为“端阳节”。

重午节：午属十二支，农历五月为午月，五、午同音，五、五相 重，故端午节又名“重午节”或“重五节”。 天中节：古人认为，五月五日时，太阳重入中天，故称这一天为“天中节”。

浴兰节：端午是皮肤病多发季节，古人以兰草汤沐浴去污为俗。 解粽节：古人端午吃粽时，有比较各人解下粽叶的长度、长者为胜的游戏，故有“解粽节”之称。

菖蒲节：古人认为“重午”时五毒尽出，因此端午风俗多为驱邪避毒，如在门上悬挂菖蒲、艾叶等，故端午节也称“菖蒲节”。 过端午节，是中国人二千多年来的传统习惯，由于地域广大，民族众多，加上许多故事传说，于是不仅产生了众多相异的节名，而且各地也有着不尽相同的习俗。

其内容主要有：女儿回娘家，挂钟馗像，迎鬼船、躲午，帖午叶符，悬挂菖蒲、艾草，游百病，佩香囊，备牲醴，赛龙舟，比武，击球，荡秋千，给小孩涂雄黄，饮用雄黄酒、菖蒲酒，吃五毒饼、咸蛋、粽子和时令鲜果等，除了有迷信色彩的活动渐已消失外，其余至今流传中国各地及邻近诸国。有些活动，如赛龙舟等，已得到新的发展，突破了时间、地域界线，成为了国际性的体育赛事。

关于端午节的由来，说法甚多，诸如：纪念屈原说；纪念伍子胥说；纪念曹娥说；起于三代夏至节说；恶月恶日驱避说，吴月民族图腾祭说等等。以上各说，各本其源。

据学者闻一多先生的《端午考》和《端午的历史教育》列举的百余条古籍记载及专家考古考证，端午的起源，是中国古代南方吴越民族举行图腾祭的节日，比屈原更早。但千百年来，屈原的爱国精神和感人诗辞，已广泛深入人心，故人们“惜而哀之，世论其辞，以相传焉”，因此，纪念屈原之说，影响最广最深，占据主流地位。

在民俗文化领域，中国民众把端午节的龙舟竞渡和吃粽子等，都与纪念屈原联系在一起。 时至今日，端午节仍是中国人民中一个十分盛行的隆重节日。

6端午节除了吃粽子,还有什么习俗

农历五月初五为端午节，又称端阳节、午日节、五月节、艾节、端五、重午、午日、夏节。

虽然名称不同，但各地人民过节的习俗是相同的。端午节是我国二千多年的旧习俗，每到这一天，家家户户都悬钟馗像，挂艾叶菖蒲，赛龙舟，吃粽子，饮雄黄酒，游百病，佩香囊，备牲醴。

悬钟馗像：钟馗捉鬼，是端午节习俗。在江淮地区，家家都悬钟馗像，用以镇宅驱邪。

唐明皇开元，自骊山讲武回宫，疟疾大发，梦见二鬼，一大一小，小鬼穿大红无裆裤，偷杨贵妃之香囊和明皇的玉笛，绕殿而跑。大鬼则穿蓝袍戴帽，捉住小鬼，挖掉其眼睛，一口吞下。

明皇喝问，大鬼奏曰：臣姓钟馗，即武举不第，愿为陛下除妖魔，明皇醒后，疟疾痊愈，于是令画工吴道子，照梦中所见画成钟馗捉鬼之画像，通令天下于端午时，一律张贴，以驱邪魔。 挂艾叶菖蒲：在端午节，家家都以菖蒲、艾叶、榴花、蒜头、龙船花，制成人形称为艾人。

将艾叶悬于堂中，剪为虎形或剪彩为小虎，贴以艾叶，妇人争相佩戴，以僻邪驱瘴。用菖蒲作剑，插于门楣，有驱魔祛鬼之神效。

赛龙舟：当时楚人因舍不得贤臣屈原死去，于是有许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹，是为龙舟竞渡之起源，后每年五月五日划龙舟以纪念之。

借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的尸体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。

清乾隆二十九年台湾开始有龙舟竞渡，当时台湾知府蒋元君曾在台南市法华寺半月池主持友谊赛。现在台湾每年五月五日都举行龙舟竞赛。

香港有竞渡，近来英国人也有仿效我国人作法，组织鬼佬队，进行竞赛活动。 吃粽子：荆楚之人，在五月五日煮糯米饭或蒸粽糕投入江中，以祭祀屈原，为恐鱼吃掉，故用竹筒盛装糯米饭掷下，以后渐用粽叶包米代替竹筒。

饮雄黄酒：此种习俗，在长江流域地区的人家很盛行。 游百病：此种习俗，盛行于贵州地区的端午习俗。

佩香囊：端午节小孩佩香囊，不但有避邪驱瘟之意，而且有襟头点缀之风。 香囊内有朱砂、雄黄、香药，外包以丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各种不同形状，结成一串，形形 ，玲珑夺目。