人体的病来源于身体内的湿气

一、湿气--万恶之邪

现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害,绿茶茶叶，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六*邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的,刘永好谈郭广昌丁磊养猪 农业不能单靠资本推动。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法

有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事,美容茶。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

1、看大便：

什么样的大便才是正常的呢？“金**的，圆柱体,铁观音批发；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

2、看起床的状态：

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

三、排除体内湿气的方法

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”

我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。

是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。

有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤,浓香铁观音，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。

年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的,苹果花茶。

肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。

现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。

学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。

4、少盐，帮助肾排水

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、早上吃上三片姜

8、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 9、避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服

水分摄取要适量

　为了确保活动取得实效，就不得不需要事先制定活动方案，活动方案可以对一个活动明确一个大概的方向。怎样写活动方案才更能起到其作用呢？以下是我收集整理的大班主题活动方案（精选5篇），欢迎阅读与收藏。

大班主题活动方案1

　设计意图：

　一年一度的植树节在就要到了，我们也为孩子准备了一系列关于植树节的活动，为的是让孩子能够真正程度上的意识到植树节到底是什么它是多少号它有什么样的意义等等

　活动目标：

　1、通过观察、谈话、种植、游戏等活动，让幼儿知道3月12日是植树节，加深幼儿对常见树的认识，了解树木与人类的关系。

　2、鼓励幼儿与同伴互相合作、激发他们爱护树木及热爱大自然的情感。

　活动过程：

　一、晨间谈话

　植树节的时间以及意义，我们可以做的事情

　二、利用午餐后时间

　1、观看春天季节特征多媒体课件，引导幼儿了解每年的3月12日定为植树节。

　2、夸树(植树对人类的益处)净化空气、调节气温、防风遮雨、防止火灾等功用。

　三、种树

　激发幼儿参与种树的兴趣

　1、教师要告诉幼儿那些东西我们种植在外面，不要去轻易动它，每天来幼儿园早的小朋友可以给自己的种植物浇水，比比看谁的种植物长的最高，最好

　2、教师带领班上的幼儿，一起去种植地，要注意些什么

　3、师生共同参观大班年级组的种植地。

大班主题活动方案2

　活动目标：

　参观养猪场，使幼儿对猪更有一个直接的感性认识。

　活动准备：

　⑴联系养猪场，与工作人员商量有关猪场的一些注意事项。

　⑵鼓励幼儿把看到的有关猪的问题向饲养员了解一下。

　⑶老师把幼儿发现的问题作记录，也参与询问饲养员，帮助幼儿一同解决。

　活动过程：

　⑴边参观边注意倾听幼儿随时提出的各种问题，使幼儿成为问题的提出者和探索者。

　⑵教师在参观途中，可适当对看到的现象进行设疑，引起幼儿的好感，激发他们和你共同去关注有关猪的秘密。

　1、活动内容：

　收集资料，丰富幼儿形成与活动有关的经验。

　2、活动步骤：

　（1）鼓励幼儿运用各种方法，通过各种途径收集有关猪的资料，包括：vcd、故事磁带、猪的、卡片等。

　（2）动员爸爸、妈妈带领幼儿到养猪场拍摄录象或照片，有目的地拍下猪在养猪场的活动现象，了解猪的外貌特征。

　（3）“猪问题”的活动。引导幼儿对收集资料中发现的有关猪的问题进行探讨，寻求答案。

　3、活动引导：

　⑴教师也参与资料的收集活动，从录象带、vcd、故事磁带和资料摘录过程中，使幼儿对猪的外貌特征扩大为对猪的生活习性和与人息息相关等方面的内容。

　⑵在这过程中，要注意幼儿提出的各种问题，并随时作好记录。

　1、活动内容：

　师生共同布置室内环境，共同收集有关猪的资料来激发幼儿的兴趣。

　2、活动步骤：

　（1）幼儿按意愿确定自己收集有关猪的资料（包括外貌特征、生活习性、用途等）。

　（2）把孩子收集来的有关、照片、卡片等，布置成养猪场，猪喜欢吃什么，我看到的猪等版块。

　3、活动引导：

　⑴帮助幼儿成立资料收集小组，使幼儿有目的地收集，完成任务。

　⑵引导幼儿与好朋友一起商量把自己收集到的资料进行布置。

　⑶教师对整个布局进行引导和合理安排。

　1、活动内容：

　相互交流，了解有关猪的情况，迁移别人经验，进一步探究。

　2、活动步骤：

　⑴介绍在养猪场看到的一些有关情况。

　⑵如何收集资料，介绍自己收集到的有关猪的趣事。

　⑶看猪的录象，引发幼儿产生新的问题。

　3、活动引导：

　⑴关注幼儿在交流中产生的新的热点，及时予以回应。

　⑵接过幼儿抛过来的球，组织大家一起讨论，并对有关资料进行补充。

　1、活动内容：活动展示。

　2、活动进行：

　⑴用废旧材料：做猪。

　⑵蔬菜小制作：猪。

　⑶故事：小猪盖房子。

　⑷歌表演：小黑猪。

　3、活动引导：

　⑴鼓励幼儿大胆表现猪的可爱形象，引导幼儿自信、大胆。

　⑵引导幼儿在展示过程中把自己的作品与同伴进行交流。

　活动结束：

　小朋友一起探讨。

大班主题活动方案3

　一、活动时间：

　XX年12月

　二、活动班级：

　大班组

　三、主题内容：

　快乐节日

　四、主题生成：

　在这个岁末年初的美丽冬季，在幼儿园里，我们将和孩子们一起收集关于美丽节日的材料，提前感受两个重大的节日--圣诞节结合新年，圣诞结是西方最隆重的节日，而农历春节是中国人最传统的节日，盼望过节的心情是激动的，参与节日的活动是兴奋的。在感受节日欢乐氛围的同时，孩子们通过自己亲自动手亲身体验中西文化的碰撞与交流的点点滴滴，让孩子更好的与生活经验相结合。

　五、小主题目标：

　（一）、走进冬天

　1、体验上台播报的乐趣，并尝试扮演感受其中的乐趣。

　2、了解动物是怎样保护自己，知道动物保护自己的方法是多种多样的，大胆表述自己对于动物自我保护的想法。

　3、学习给食物分类，知道食物可基本分为六大类，能够均衡摄取各种营养的食物，不挑食。

　4、在情景的创设下引导幼儿学习吹画梅花的制作方法，在制作做过程中，培养幼儿乐于助人和团结协作的意识。

　（二）、冬天的节日

　1、初步了解属相的顺序与年龄的关系以及轮回顺序。知道自己和家人的属相，增进与家人的情感。

　2、认识森林对人类的重要，同时培养专心聆听的态度。

　3、学习按照四季冷暖变化将服装分类，并学习合理的搭配服装。能够根据四季冷暖变换选择合适的着装

　4、能在教师的带领下，有感情的朗诵儿歌，了解雪花的基本特征

　（三）、节日礼物

　1、了解年的来历和有关风俗，知道春节是我国的传统节日，感受年带来的喜庆气氛。

　2、感受冬季的季节特征，理解动物习性与季节的关系。了解动物过冬的不同方式大胆讲述动物过冬的方法。

　3、知道蛀牙形成的原因及其对身体的影响，培养爱护牙齿的意识。

　4、仔细倾听故事，理解故事内容，能用完整语言讲述收到礼物心情。

　5、初步了解贺卡的用途，并能尝试创造性的设计，制作卡片，体验贺卡是传递祝福的情感。

　（四）、我爱的节日

　1、能与伙伴一起商讨制作新年活动海报，体验合作的快乐；大胆的交流作品的创意分享别人的活动成果。

　2、认识环境保护的方法，培养爱护地球的心。

　3、引导幼儿初步体会幸福就是开心、快乐的感觉，知道为大家做事受欢迎自己也会幸福的道理。

　4、了解过年的由来，以及不同的`地域过年的习俗；感受童谣语言的韵律，喜欢说童谣。

　5、初步感受三拍子歌曲活泼欢快的节奏，会用自然的声音唱歌,愿意参与活动，感受与同伴相互祝贺新年的快乐。

大班主题活动方案4

　一、设计背景：

　长虹接地通南北，远水浮天贯古今。有位哲人说的好：“桥是凝固的历史，它记录了民族的精神”我们常州自古以来素以文化教育发达，“小桥流水”人家而著称。多少年，多少代，常州人梦想――在运河上建造大桥，能在今朝得以实现。眼观四周：我们幼儿园旁边就有美丽的同济立交桥，不远处又有广化桥、怀德桥、同安桥还有兰陵桥以及兰陵公园中的曲木桥等。新纲要指出：幼儿教育课程应贴近幼儿的生活和已有经验，应体现生活化、经验化。但我发现我们的孩子虽然生活在丰富而又直观的桥文化氛围中，却没有对桥引起过多的关注。为了让孩子初步了解常州“桥”文化的发展历史乃至世界“桥”文化的发展。我与家长在网上、画报中、科技馆，收集了若干资料。旨在引领幼儿进入生活环境中的“桥”的世界，体验“桥”给我们带来的方便和美的感受。

　二、活动目标：

　1、幼儿能灵活运用已有的经验，大胆想象、利用生活中的废旧物品进行实验、设计、建造桥梁。

　2、充分调动幼儿自主性和参与性，让幼儿在活动中创造性的表现各种桥。

　3、感受创造发明的喜悦，体验成功的快乐，学会与别人分享成果。

　三、活动准备：

　经验准备：

　1、幼儿已参观过本市的各种各样的桥。

　2、与幼儿、家长共同收集有关“桥”的照片、、等资料，并悬挂在教室的四周环境中。

　3、已初步了解了不同桥的特征。包括悬索桥、斜拉桥、拱桥等。

　物质准备：

　1、设置三大区域，并在各区域中投入动手制作的废旧材料（旧挂历纸、泡沫、吸管等）以及双面胶、剪刀等物品。

　2、录音机、磁带。

　3、在地面上画上曲桥、铁索桥、拱桥等多种桥的图案。

　四、活动过程：

　（一）：由猜谜导入活动。

　（二）：游戏“走各种各样的小桥”。激发幼儿活动的兴趣和欲望。

　（三）：介绍区域。

　（四）：自选区域，进行活动。

　区域一：桥梁设计区

　投放材料：旧挂历、吸管、包装线、电线、金属丝、陶泥、牙签、各色卡纸、彩带、毛线、白纸、透明胶、双面胶、剪刀等

　指导要点：在区域活动中，协助能力弱的幼儿确定好自己准备发明什么样的桥，选择什么样的材料来完成？鼓励能力强的幼儿选择多种材料工具和粘、插、捏、剪、折、绕等技能表现自己的设计发明。碰到困难能动脑筋解决。积极探索解决办法。

　区域二：桥梁建构区

　投放材料：中型木制积木一套、中型塑料积木一套、各类大小废旧纸盒、绳网。

　指导要点：在幼儿已有经验的基础上，引发幼儿合作、协商、创造发明的愿望。并鼓励幼儿大胆设想、构建桥梁。分享成功的快乐。

　区域三：桥梁承重实验室

　投放材料：四种同等大的纸、记录表格人手一份、小画夹8个。木制积木若干块。

　指导要点：

　（1）不同桥面实验得出结论：桥面不同承重的重量也不同。

　（2）不同桥墩距离实验得出结论：桥墩的距离和承重有关。

　（3）能力强的幼儿愿意把自己的发现讲述出来，鼓励能力强的幼儿能够把自己的不同发现记录下来。

　（4）、幼儿互相交流欣赏，让同伴分享自己的创造成果。

　（5）、集体评价、幼儿整理操作用具。

大班主题活动方案5

　活动目标：

　1、初步了解故事内容，体验兔子的机智、勇敢和狐狸的凶恶、愚蠢。

　2、激发幼儿喜欢阅读的兴趣，感受绘本画面的幽默与风趣。

　3、培养幼儿的观察力和想象力，鼓励幼儿大胆表述画面内容。

　4、通过语言表达和动作相结合的形式充分感受故事的童趣。

　5、领会故事蕴含的寓意和哲理。

　活动重难点：

　活动重点：根据画面猜测故事的内容，感受绘本画面的幽默风趣。

　活动难点：在理解故事内容的基础上，体验兔子的机智、勇敢和狐狸的凶恶、愚蠢。

　活动准备：

　多媒体课件、绘本图画书一本、头饰：狐狸、兔子

　活动过程：

　一、出示绘本，认识封面、封底，介绍图书名称，激发幼儿的兴趣。

　1、教师出示绘本《当狐狸和兔子互道晚安》引导幼儿观察图书封面。

　小朋友，今天老师带来一个故事，这个故事可好听了你们想听吗？它呀就藏在这书宝宝里面，那我们先一起来认识一下书宝宝的封面吧！

　2、提问：

　（1）、封面上有什么？

　（2）、那我们小朋友来猜猜看这狐狸和兔子之间，它们会发生一些什么有趣的事情呢？

　（3）、小朋友给书宝宝取个好听的名字好吗？

　二、幼儿欣赏《当狐狸和兔子互道晚安》的课件，初步了解图画书的内容。

　（一）、教师：狐狸和兔子之间到底会发生了一件什么有趣的事情呢！我们共同阅读就知道了。

　（二）、出示课件幼儿欣赏，引导幼儿猜测内容。

　（三）、出示第一～四页的。

　提问：

　1、凶恶的狐狸张开了它的大嘴巴，你觉得兔子会怎么样呢？

　2、幼儿观察第三页兔子的表情（动作），你能否来模仿一下，兔子怎么会是这个动作呢？兔子很神气，一点都不感到害怕，这是为什么呢？

　3、我们一起看一下兔子是用什么好办法让狐狸不吃掉自己的。

　教师小结：

　原来兔子让狐狸给它讲了个故事。

　三、出示，幼儿观察，继续讲述故事。

　接下来狐狸和兔子之间还会发生什么事情，狐狸会吃掉兔子吗？我们共同阅读猜一猜。

　1、幼儿观看内容，猜测故事内容。

　2、狐狸到底有没有吃掉兔子我们一起来看一下。

　（教师讲述故事内容）

　四、教师讲述故事后半部分，揭开谜底。

　五、完整观看课件，加深对故事的理解。

　1、提问：故事的名字叫什么？

　2、教师根据课件生动的讲述故事。

　3、教师带领幼儿一起学说兔子和狐狸之间的对话。

　六、结束活动

　1、讨论：你喜欢故事中的兔子吗？故事中的狐狸你觉得怎么样？

　2、引导幼儿大胆表述自己的想法，领会故事的内容。

　（聪明的兔子、善良的狐狸等）

　教师总结：

　其实在这个故事中兔子很聪明很勇敢，它能够想办法让狐狸不吃自己，也通过狐狸找回了家；而故事中的狐狸也没有那么凶狠，不但没吃掉兔子，还一步一步完成了兔子提出的要求，说明这是一只善良的狐狸。

　教师小结：

　狐狸终于睡着了，那你觉得这时候兔子它会怎么做呢？

女论语第一 立身

凡为女子，先学立身，立身之法，惟务清贞。

清则身洁，贞则身荣。行莫回头，语莫掀唇。

坐莫动膝，立莫摇裙。喜莫大笑，怒莫高声。

内外各处，男女异群。莫窥外壁，莫出外庭。

男非眷属，莫与通名。女非善淑，莫与相亲。

立身端正，方可为人。

女论语第二 学作

凡为女子，须学女工。纫麻缉苎，粗细不同。

车机纺织，切勿匆匆。看蚕煮茧，晓夜相从。

采桑摘拓，看雨占风。滓湿即替，寒冷须烘。

取叶饲食，必得其中。取丝经纬，丈疋成工。

轻纱下轴，细布人筒。绸绢苎葛，织造重重。

亦可货卖，亦可自缝。刺鞋作袜，引线绣绒。

缝联补缀，百事皆通。能依此语，寒冷从容。

衣不愁破，家不愁穷。莫学懒妇，积小痴慵。

不贪女务，不计春秋。针线粗率，为人所攻。

嫁为人妇，耻辱门庭。衣裳破损，牵西遮东。

遭人指点，耻笑乡中。奉劝女子，听取言中。

女论语第三 学礼

凡为女子，当知礼数。女客相过，安排坐具。

整顿衣裳，轻行缓步。敛手低声，请过庭户。

问候通时，从头称叙。答问殷勤，轻言细语。

备办茶汤，迎来递去。莫学他人，抬身不顾。

接见依稀，有相欺侮。如到人家，当知女务。

相见传茶，即通事故。说罢起身，再三辞去。

主人相留，相筵待遇。酒略沾唇，食无义箸。

退盏辞壶，过承推拒。莫学他人，呼汤呷醋。

醉后颠狂，招人怨恶。当在家庭，少游道路。

生面相逢，低头看顾。莫学他人，不知朝暮。

走遍乡村，说三道四。引惹恶声，多招骂怒。

辱贱门风，连累父母。损破自身，供他笑具。

如此之人，有如犬鼠。

女论语第四 早起

凡为女子，习以为常。五更鸡唱，起着衣裳。

盥漱已了，随意梳妆。拣柴烧火，早下厨房。

摩锅洗镬，煮水煎汤。随家丰俭，蒸煮食尝。

安排蔬菜，炮豉舂姜。随时下料，甜淡馨香。

整齐碗碟，铺设分张。三餐饱食，朝暮相当，

莫学懒妇，不解思量。日高三丈，犹未离床。

起来已宴，却是惭惶。未曾梳洗，突入厨房。

容颜龌龊，手脚慌忙。煎茶煮饭，不及时常。

又有一等，哺缀争尝，未曾炮馔，先已偷藏。

丑呈乡里，辱及爷娘。被人传说，岂不羞惶。

女论语第五 事父母

女子在堂，敬重爹娘。每朝早起，先问安康。

寒则烘火，热则扇凉。饥则进食，渴则进汤。

父母检责，不得慌忙。近前听取，早夜思量。

若有不是，改过从长。父母言语，莫作寻常。

遵依教训，不可强梁。若有不谙，细问无妨。

父母年老，朝夕忧惶，补联鞋袜，做造衣裳。

四时八节，孝养相当。父母有疾，身莫离床。

衣不解带，汤药亲尝。祷告神祗，保佑安康，

设有不幸，大数身亡，痛入骨髓，哭断肝肠，

劬劳罔极，恩德难忘。衣裳装殓，持服居丧。

安理设祭，礼拜家堂。逢周遇忌，血泪汪汪。

莫学忤道，不敬爹娘。绝出一语，使气昂昂，

需索陪送，争竞衣装。父母不幸，说短论长。

搜求财帛，不顾哀丧。如此妇人，狗彘豺狼。

女论语第六 事舅姑

阿翁阿姑，夫家之主。既入他门，合称新妇。

供承看养，如同父母。敬事阿翁，形容不睹，

不敢随行，不敢对语。如有使令，听其嘱咐。

姑坐则立，使令便去。早起开门，莫令惊忤。

洒扫庭堂，洗濯巾布。齿药肥皂，温凉得所，

退步阶前，待其浣洗。万福一声，即时退步。

整办茶盘，安排匙箸。香洁茶汤，小心敬递。

饭则软蒸，肉则熟煮。自古老人，齿牙疏蛀。

茶水羹汤，莫教虚度。夜晚更深，将归睡处。

安置相辞，方回房户，日日一般，朝朝相似。

传教庭帏。人称贤妇，莫学他人，跳梁可恶。

咆哮尊长，说辛道苦，呼唤不来，饥寒不顾。

如此之人，号为恶妇。天地不容，雷霆震怒。

责罚加身，悔之无路。

女论语第七 事夫

女子出嫁，夫主为亲。前生缘分，今世婚姻。

将夫比天，其义匪轻，夫刚妻柔，恩爱相因。

居家相待，敬重如宾。夫有言语，侧耳详听，

夫有恶事，劝谏谆谆。莫学愚妇，惹祸临身。

夫若外出，须记途程。黄昏未返，瞻望相寻，

停灯温饭，等候敲门，莫学懒妇，先自安身。

夫如有病，终日劳心。多方问药，遍处求神。

百般治疗，愿得长生。莫学蠢妇，全不忧心。

夫若发怒，不可生嗔。退身相让，忍气低声。

莫学泼妇，斗闹频频。粗线细葛，熨贴缝纫。

莫教寒冷，冻损夫身。家常茶饭，供待殷勤。

莫教饥渴，瘦瘠苦辛，同甘同苦，同富同贫。

死同葬穴，生共衣衾。能依此语，和乐琴瑟。

如此之女，贤德声闻。

女论语第八 训男女

大抵人家，皆有男女。年已长成，教之有序，

训诲之权，亦在于母。男人书堂，请延师傅。

习学礼义，吟诗作赋，尊敬师儒，束修酒脯。

女处闺门，少令出户。唤来便来，唤去便去。

稍有不从，当加叱怒。朝暮训诲，各勤事务。

扫地烧香，纫麻缉苎。若在人前，教他礼数。

莫纵娇痴，恐他啼怒。莫从跳梁，恐他轻侮。

莫纵歌词，恐他*污，莫纵游行，恐他恶事。

堪笑今人，不能为主。男不知书，听其弄齿，

斗闹贪杯，讴歌习舞。官府不忧，家乡不顾。

女不知礼，强梁言语。不识尊卑，不能针指。

辱及尊亲，有沾父母，如此之人，养猪养鼠。

女论语第九 营家

营家之女，惟俭惟勤。勤则家起，懒则家倾，

俭则家富，奢则家贫。凡为女子，不可因循。

一生之计，惟在于勤。一年之计，惟在于春。

一日之计，惟在于寅。奉箕拥帚，洒扫秽尘。

撮除邋遢，洁静幽清。眼前爽利，家宅光明。

莫教秽污，有玷门庭。耕田下种，莫怨辛勤。

炊羹造饭，馈送频频。莫教迟慢，有误工程，

积糠聚屑，喂养孳牲。呼归放去，检点搜寻。

莫教失落，扰乱四邻。夫有钱米，收拾经营。

夫有酒物，存积留停。迎宾待客，不可偷侵。

大富由命，小富由勤。禾麻菽麦，成栈成囷。

油盐椒鼓，盎雍装盛。猪鸡鹅鸭，成队成群。

四时八节，免得营营。酒浆食撰，各有余盈。

夫妇享福，欢笑欣欣。

女论语第十 待客

大抵人家，皆有宾主。滚涤壶瓶，抹光橐子。

准备人来，点汤递水。退立堂后，听夫言语。

细语商量，杀鸡为黍。五味调和，菜蔬齐楚。

茶酒清香，有光门户。红日含山，晚留居住。

点烛擎灯，安排卧具。钦敬相承，温凉得理，

次晓相看，客如辞去。酒饭殷勤，一切周至。

夫喜能家，客称晓事，莫学他人，不持家务。

客来无汤，慌忙失措。夫若留人，妻怀嗔怒。

有箸无匙，有盐无醋。打男骂女，争啜争哺。

夫受惭惶，客怀羞惧。有客到门，无人在户，

须遣家童，问其来处。当见则见，不见则避。

敬待茶汤。莫缺礼数。记其姓名，询其事务。

等到夫归。即当说诉。奉劝后人，切依规度。

女论语第十一 和柔

处家之法，妇女须能，以和为贵。孝顺为尊。

翁姑嗔责，曾如不曾。上房下户。子侄宜亲。

是非休习，长短休争。从来家丑，不可外闻。

东邻西舍，礼数周全。往来动问，款曲盘旋。

一茶一水，笑语忻然。当说则说，当行则行。

闲是闲非。不入我门。莫学愚妇，不间根源。

秽言污语，触突尊贤。奉劝女子，量后思前。

女论语第十二 守节

古来贤妇，九烈三贞。名标青史，传到如今。

后生宜学，勿曰难行。第一贞节。神鬼皆钦。

有女在室，莫出闲庭。有客在户，莫露声音。

不谈私语，不听*音。黄昏来往，秉烛掌灯，

暗中出入，非女之经。一行有失，百行无成。

夫妻结发，义重千金。若有不幸，中路先倾。

三年重服。守志坚心。保持家业，整顿坟茔。

殷勤训子，存殁光荣。