豆类都含有丰富的蛋白质，我们生活中也经常会食用豆类或者豆类制品。红豆也是一种具有补血功效的食物，如何吃红豆才最好呢下面，寻医问药小编和大家一起来了解红豆搭配燕麦的营养价值。

红豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，含亚油酸、豆固醇等，这些成分都可有效降低血清胆固醇。红豆中还含有较多的膳食纤维，可使糖分的吸收减少，既消脂又利尿。

但红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸，红豆与燕麦一起烹煮，可以促进蛋白质的互补，也可以让降脂效果更加明显。因此食用时最好搭配燕麦或薏米等谷类一起烹煮。

有人喜欢喝红豆粥，不妨在里面再添加一点燕麦，这样就可以起到蛋白质互补的作用，也让降脂功效更强。

推荐食谱：红豆薏仁汤

材料：红豆、薏仁、水。

做法：

将红豆、薏仁洗净，浸泡于清水中约4小时，等颗粒膨胀、微软后，直接放入电锅中，外锅加1至15杯水焖煮

电锅电源跳起后，无电续焖15分钟至红豆和薏仁软烂即可。

问题一：红豆薏米汤怎么做适合早上喝还是晚上喝 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。传说中薏米有美白作用，在艺人中很受欢迎，也有叫“艺人米”。　　指导意见：红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

指导意见：建议你先不要担心，晚上是可以喝红豆薏米，但是也需要补充其他的营养，祝你健康。

指导意见：红豆薏米汤最好是白天喝，可以早上和中午喝，能发挥排水利湿的作用，晚上喝会造成水肿。

指导意见：常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。祝生活愉快

指导意见：建议你最好是白天喝红豆薏米汤，这样对肾是没有影响的。希望能帮到你。

指导意见：红豆薏米汤是可以晚上喝的，红豆和薏米的比例为1:2，煮水代茶饮，保健效果很好，任何时候喝都可以，但是建议晚上不要饮用太多的水，容易引起水湿内停的症状。

希望我的回答对您有帮助，祝您健康！指导意见：红豆健脾温中，调养脾胃，红豆薏米汤不管是白天或是晚上都可以喝的。

问题二：薏米红豆汤的功效,怎么做才正确 很多人可能不知道，薏米红豆汤是祛湿佳品。体内有湿气，喝薏米红豆汤的功效很显着的。下面我们具体来看看薏米红豆汤的功效、怎么做薏米红豆汤以及如何判定自己体内有湿气等。 薏米红豆汤的功效 薏米红豆汤的功效，那真是非同小可。薏仁，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。 关于薏仁和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏仁红豆汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。 湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏仁红豆汤是对治湿邪最好的药。经常有人问：“为什么薏仁红豆汤煮不成粘稠状的呢？” 在熬薏仁红豆汤的时候 ,千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏仁都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏仁就都白费了，功效全无。 上面这段文字，不但用最通俗的语言把湿的症状、怎样鉴别体内是否有湿以及怎样祛湿说的十分明白，而且为我们提供了一个人人皆宜的祛湿佳品――薏仁红豆汤。 薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方 如果诊断出病人体内有湿时，我经常给病人推荐两种“药”，这两种药既能祛除体内湿邪，还能当水喝、当饭吃。这两种“药”，一是薏米，一是赤小豆（红小豆），一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。 有的人在我的博客中看到过这个偏方，反馈给我很多信息，并且还有一些疑问，借此机会，我就大家最关注的问题，再详细地解答一下。 很多朋友说，红豆加薏米很难熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬？其实如果从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要用。因为这个薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。但如果从预防的角度来讲，熬大米粥的时候，加上一把红豆一把薏米也未尝不可。 薏米红豆汤怎么做 熬薏仁红豆汤是有很多技巧和讲究的。薏仁很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏仁和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆汤就煮成了。第二种方法更简单，就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净，把薏仁和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样>>

问题三：红豆薏米汤怎么做法 将红豆、薏仁淘洗干净浸泡一晚，次日早晨放入锅中，大火煮开，小火继续煮1个小时左右即可。

还有一种省火（省电）的方法，浸泡好的红豆、薏仁放入加足量水的锅中大火烧开后，关火，闷30分钟，再开火烧开后，关火，闷30分钟，即可得到红豆薏仁汤。

问题四：红豆薏米粥怎么做，怎么做的好喝 红豆、薏米、江米、红枣、桂圆、链子洗好后，加水烧开，米和水一同放在保温的暖水瓶里，盖好盖，2-3小时后，倒入砂锅，加热，半小时左右，加入冰糖即可。 注意：1为了使粥更糯，更滑，加入少许的江米。 2暖被瓶最好是新的，不然水锈会煮到粥里。

问题五：红豆薏米怎么煮可以去湿？详细的做法。？ 先泡一夜，第二天一起倒进入煮

问题六：薏米红豆汤的做法 薏米红豆汤的做法

1薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水

2开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟

3再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可

4将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖

小贴士

1、红豆和薏米均不用浸泡，煮焖两次已可使薏米软烂，红豆开花了。

2、此款汤不是粥，所以汤是汤，米是米，豆是豆。注意不要加米。

3、尽量使用砂锅，保温性好，焖的效果更棒。

4、量和比例，各抓一小把就行了，别放多了，否则煮出来一大锅，尽量多放水少放米和豆。

问题七：教你如何正确煮好薏米红豆粥 体内湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本原因。说到食疗，薏米红豆粥是这个季节人人皆宜的祛湿佳品，关于薏米红豆粥的做法，网络上早就有很多的介绍，但是他们都忘了提醒人们，在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去！大多数人喜欢望文生义，因为薏米红豆粥有一个粥字，所以就想当然的认为是粥就离不开大米。再加上又想粥粘稠点，通常在煮这款粥时都爱放上点大米。其实红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。其实，中医恰恰是利用了薏米红豆粥这种清的性质，来把人体的湿给除掉。而大米湿气较重，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。薏米红豆粥的正确做法――做薏米红豆粥除了不能添加大米之外，还要根据个人的情况进行加减：神色晦暗、精神不足，甚触心悸、贪睡、心中空虚加桂圆；烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子；胃中寒痛、食欲不佳、怕冷加生姜；肾虚加黑豆；脚气加黄豆；咳嗽加梨；食欲不振、身体赢瘦加山药；泄泻、腹痛、糖尿病加南瓜；体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实；孕妇减薏米，加少量黄芪、党参；产妇减薏米，加大枣、小米、红糖。主材料：薏米，红豆，等量各一小把，辅料：红枣，桂圆等根据个人身体状况可参照上面的加减表。做法：薏米，红豆洗净，无需浸泡，直接放入煮锅中，倒入足够水。如果加红枣或桂圆，也可以在此时加入。开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时。再开火，煮至锅中水再次沸腾后，关火焖一小时。再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃。

问题八：红豆薏米水的家常做法大全怎么做好 红豆薏米水的家常做法

材料

红豆、薏米、水

做法

1、薏米提前浸泡数小时。

2、红豆放入沸水里，，边煮边加几次凉水。

3、放入薏米同煮，直至薏米红豆烂熟。

问题九：吃红豆薏米汤的好处是什么 我们都吃过红豆和薏米，它们既可以煲成糖水也可以做成各种菜。那么，你煲过红豆薏米汤吗 如果想喝红豆薏米汤，你就要学会怎么煲。下面是红豆薏米汤的具体做法。 用电压力锅的做法：把红豆、薏米洗净放入锅里，加入冷水，盖上盖，调到煮豆挡位就好，通上电，无需管它，待锅自动跳闸后，把锅内的气体散净后，方可打盖饮用。 用砂锅的做法：将洗净的米放入砂锅中，加入清水，大火烧开后改小火慢慢的煮熟就好。 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 薏米和红豆还有“消肿”的作用，我们的常识认为肿就是水肿。在中医看来，肥胖也是肿好，肥胖和水肿都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆。 实践证明，吃红豆薏米汤的好处是：红豆薏米汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。总的来说，红豆薏米汤是治湿邪最好的药，所以但凡有湿邪的都可以喝红豆薏米汤。

问题十：红豆薏米粥该怎么煮好喝？ 按个人习惯加红豆薏米文火煮熟即可。可以喝时光磨坊的红豆薏米粉，和蜂蜜一起喝的，感觉还挺好喝确实会有饱腹感，喝完再吃东西 吃的少了老多。好像还有促进肠道蠕动的作用

唐诗人王维在《相思》中云：“红豆生南国，春来发几枝，愿君多采撷，此物最相思。”诗中提到的红豆到底是哪一种植物？历来说法不一。有的说是相思子，有的说是海红豆，还有的说是红豆树。古代的问题离不开考证古籍。“红豆”之名源于《王右丞集》，王右丞即王维。“相思子”之名源于《唐本草》。把相思子与红豆合一，是据《古今诗话》中的传说：“相思子圆而红，故老言：昔有人殁于边，其妻思之，哭于树下而卒，因以名之。”《广群芳谱》据《本草纲目》云：“相思子一名红豆。”《植物名实图考》亦云：“相思子即红豆。”可见古人早已把相思子与红豆看为一物。那么王维诗中的红豆应是上文中三种红豆植物的第一种，即相思子了。但尚有疑问，因为产生红色种子的豆科植物还有多种。相思子是一种比较细弱的藤本植物，根本不是树木，与上述传说“哭于树下”不符。唐朝还有诗人作诗云：“江头学种相思子，树成寄与望乡人。”从中也可看出相思子为树木。再说相思子的种子并非全为红色，还有半红、半黑的。王维是山西人，他活动的范围主要是北方。他诗中的南国，并不一定指的即为岭南（广东一带）。从北方看，长江以南地区也可以视为南国。那么王维的“红豆”就不一定是这种相思子了。再说红豆树是一种乔木，种子1-6粒，鲜红色，光亮美观，分布于广西、四川、陕西、江苏、湖北，也有可能为红豆的原植物。只是《本草纲目》和《植物名实图考》未见记载。但这种红豆树在民间栽种有相当长的历史。现代植物学著作《中国主要植物图说》中介绍红豆树说：“它之所以出名，大抵是由于它那鲜红光亮的种子，也即一般人认为是‘红豆生南国’的红豆。”看来传说中的红豆，应为红豆树的红豆，或其近缘种的红豆。

1晚上睡觉前泡上红豆，第二天一早就可以用；

2煮红豆汤的水量自己掌握吧，喜欢喝汤的多加水。像我一样喜欢喜欢红豆沙饮的，可以放两倍的水量。我是按照泡好的豆子算的，一碗豆子，两碗水；

3放好水后，大火煮开，保持沸腾状态约半分钟后关火。盖子不要打开，焖至汁水冷却，这时的豆子已经破皮开花，汤汁浑浊，已经熟烂了；

4吃的时候可以再开火加热至温热，加红糖调味即可。红糖可以使汤的颜色更红更好看。加白糖、冰糖或蜂蜜都可，只是颜色淡些，味道没有红糖好。

红豆地瓜汤

主料

红豆200克

地瓜400克

辅料

白糖适量

红豆地瓜汤的做法步骤

1、红豆洗净，用温水泡1个钟头。地瓜去皮洗净，切大块。

2、取高压锅，放适量水，放入红豆，大火煮开，小火闷5分钟，关火。

3、放入地瓜，大火煮开，关火。

4、待高压锅冷却，打开，加些白糖即可。

小窍门

赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食；蛇咬伤者，忌食百日

红豆蛋白质中赖氨酸含量较高，宜与谷类食品混合成豆饭或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕点原料。红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药。中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

地瓜的好处多着呢：因为地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

谷田梦（天然谷物食品）解答：

红豆是一种常见的食用豆类，吃红豆有许多益处。以下是关于吃红豆的一些重要益处：

促进消化系统健康：红豆富含膳食纤维，有利于消化系统健康。膳食纤维可以增加粪便体积、促进肠道蠕动，预防便秘。它还有助于维持肠道菌群平衡，提高营养吸收效率。

控制血糖水平：红豆具有低血糖指数和高纤维含量，有助于控制血糖水平。它能够缓慢释放能量，减少血糖峰值的出现，对于糖尿病患者特别有益。

保护心脏健康：红豆富含大量的膳食纤维、叶酸和抗氧化物，这些成分有助于降低胆固醇水平、预防动脉粥样硬化，并减少心血管疾病的风险。此外，红豆还含有钾，有助于维持血压平稳。

提供丰富营养：红豆是优质的蛋白质和复合碳水化合物来源，含有多种维生素（如维生素B群和叶酸）以及矿物质（如铁、镁、锌等）。这些营养成分对于身体的正常运作和细胞功能至关重要。

抗氧化作用：红豆富含抗氧化物，如多酚类化合物和花青素，可以中和自由基的活性，减少氧化应激对身体的损害。抗氧化作用有助于保护细胞免受氧化损伤，预防慢性疾病的发生。

有助于体重管理：由于红豆富含膳食纤维和优质蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，减少饥饿感。这有助于控制食欲，帮助减少过量摄食，从而有助于体重管理和减肥。

以上内容由天然谷物食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。

　在甜品店吃了红豆沙糖水后，回家怎么也煮不出一样的甜品，红豆到底怎么煮才能出沙，是每个爱吃红豆沙甜品的人最关心的事。下面我介绍红豆出沙的办法。

红豆煮出沙的方法

　一、提前浸泡法

　在准备煮红豆的前一天晚上，将红豆用清水浸泡一夜，天热时可以放入冰箱冷藏室内浸泡。把经过浸泡的红豆冲洗干净后，放入锅里大火烧开后打去浮沫，再小火焖煮，锅里的红豆很快就会被煮烂了，用高压锅煮更快。

　充分浸泡过的红豆还可以这样煮，烧开后再稍煮1分钟左右就关火，不要打开锅盖，直接焖至水凉就烂了，超级省火。

　这种方法的缺点就是会损失部分营养，而且红豆经过长时间的浸泡后，做出来的红豆沙就不够红润了，打算做豆沙的最好不要这样煮。

　二、煮沸浸泡法

　把未经过浸泡的红豆洗净，等锅里的水烧开以后再放入红豆，再次烧开后继续煮3～5分钟，关火浸泡30分钟左右。30分钟后再次开火，再煮10多分钟左右就烂了。

　这种煮红豆的方法不错，营养损失少而且比较省火，如果用高压锅煮更好更快。

　三、反复焖煮法

　这种方法比较适合时间充足的人，费时间，但比较省火。把红豆洗净后直接放在锅里，烧开，焖凉，再烧开，再焖凉，最多反复3次就可以把红豆煮烂了。

　反复焖煮法还可以这样用，把红豆放在锅里，先少放一些清水，煮开后加少量冷水，再烧开再加冷水，反复几次就把红豆煮开花了。

　四、干炒焖煮法

　把红豆放在锅里，不加油，小火干炒至微微发黄，出香味，此时再加水就很容易煮烂了。

　五、冷冻法

　把红豆洗净后，加没过红豆的清水浸泡30分钟左右，至红豆把清水完全吸收，分装成小袋放入冰箱的冷冻室，需要煮的时候取出来，大火烧开，小伙煮20分钟，红豆就出沙了。

　六、高压锅生煮法

　把洗净的红豆放入高压锅，大火煮开后用小火焖煮15分钟即可熟烂。用高压锅还可以这样煮，煮开后换成小火继续煮5分钟，关火焖一会就烂了，这种煮法比较省火但费些时间。

红豆的美味食谱

　陈皮红豆沙

　原料：红小豆500g，陈皮5g，冰糖30g。

　做法：

　1、红小豆挑选出干瘪的豆粒，用清水淘洗干净。

　2、陈皮用清水浸泡至软。

　3、用小刀刮掉内侧的软皮。

　4、把淘洗干净的红小豆倒入压力锅，倒入3倍的清水。

　5、盖上锅盖。开大火，待压力快锅上汽后，压8分钟后关火。等快锅的压力提示点落下去，泄压完成后开锅。

　6、用笊篱捞出煮好的红小豆粒，汤水另用小盆盛出。

　7、用勺子把豆粒仔细的研碎，成糊状。

　8、把研碎的豆糊盛到装有红豆汤的小盆里。

　9、用笊篱搅动后，捞出豆子皮。

　10、把没有豆子皮的红小豆汤倒入压力锅。

　11、放入陈皮。根据喜好放入适量的冰糖。小火煮10分钟。

红豆的医用价值

　德昂药玉格热：功用同景颇族《德宏药录》。景颇药Myitbun nuq：根、藤、叶治咽喉肿痛，肝炎《德宏药录》。

　彝药义莫聂能色：种子治便秘;根治久治不愈的尿道感染《滇省志》。成熟果实治便秘腹胀《哀牢》。

　藏药种子用于妇科病，难产，月经不调，痞块《滇省志》。搭居：种子治妇科病，胆腑痞块《中国藏药》。达据：种子治经脉损伤，经脉阻滞，肝痞瘤，六腑痞瘤，难产，胎衣不下，妇女病《藏本草》。

　蒙药哈日乌兰一布日其格：种子外用治癣疥，痈疮，湿疹《蒙药》。

　维药恰西木乎鲁斯：种子用于精神不振，思绪烦躁，气虚阳萎《维药志》。

不少女生会煮红豆水来消水肿，其实红豆对人体的好处可不止这一种哦，红豆的含铁量比牛奶高很多，还可以减少便秘，抑制囤积脂肪呢。既然，红豆的减肥效果这么好，那红豆减肥食谱有哪些呢？今天，我们就来看看用红豆做成的减肥食物有哪些。

1红豆减肥食谱

1、红豆发酵饮

透过发酵红豆，更为提高红豆效果，可以解便秘、自然消肚腩。

材料：

红豆1kg

糖700ml

麦芽糖浆300g

作法：

1．红豆洗净后镇水12-24个钟，夏天8小时即可，要避免镇过久开始起泡。

2．泡好的红豆放入锅中，将水加入至高于红豆2cm的水量，以中火煮滚后加盖转小火焖煮30-40分钟。

3．等待红豆冷却之后放入玻璃瓶，加入糖与麦芽糖浆。置于室温24小时后，确实发酵后再放入冰箱。

4．于冰箱冷藏1周后就可以开始饮用。

饮用方法：

每朝将50ml的红豆发酵饮加入150-180的冷开水中饮用。

2、红豆粉醋丸

材料：

红豆1kg

天然发酵醋500ml

麦芽糖浆100g

作法：

1．将红豆镇水1日。

2．将红豆放在筛网上沥干，之后放在阴暗温暖的地方，8小时浇水1次，总共3次，让红豆发芽。

若不想用发芽红豆，可于洗净后直接晾干使用。

3．将发芽红豆晾干2-3日。

4．晾干的红豆用果汁机打成粉状。

5．在红豆粉中加入醋，捏成一个个直径约2cm大小的丸，可加入麦芽糖浆提高黏稠度。

6．将红豆粉醋丸保存在玻璃瓶中，每日早晚服用1颗，也可加入任何料理之中。

3、红豆粉乳酪

嫌制作丸子麻烦，这个红豆粉乳酪，对排便特别有帮助。

材料：

红豆粉(作法如02红豆粉醋丸步骤1-4)

乳酪

做法：

在乳酪中加入1大匙红豆粉，可适量加蜂蜜，增滑顺度。

2怎么减肥最快

1：跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

2、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

3、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

4多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

5合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

6睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

7做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。如果你在生活中没有足够的自控能力，无法养成控制饮食的习惯，那么减肥就要在运动和生活方式调整方面下手，多花一些时间和心思。尽量找到自己的目标，向她看齐，每天鼓励自己，适当多运动一下，养成清淡的饮食习惯。