什么是拍打，拍打跟其他物理养生有什么不同处？

拍打能给人带来怎么样的益处？

怎么样拍打？

先来听听一个开悟者故事玩玩，莱斯特空手收入一百万美金仅仅在半年之内轻而易举。他的方法能让自己轻易到毫无想象就能被宇宙随时送钱上门，后来他不愿意这样做了，不是对或错，囤货还是存更多的钱底层能量有贪恋匮乏恐惧，当他意识到时他选择了一种更轻易富足的生活状态。美国人莱斯特《释放法》的创始者。

这个故事跟拍打有什么源缘 ？

莱斯特是用什么空手来钱美金一百万的，就是跟拍打里面的心法志同道合，不差一份半毛钱的原理。

莱斯特时时呆在自己的 心里和空性 中，内心绝对 纯粹的平安，聆听内在的声音 ，“空”生妙有就是这么来的。这也是拍打跟其他物理养生不同处，它可以悟道，呆在宁静空中，空生妙有任你生(这不是唯一目的，都是附带的福利，真想要老天爷会给的)，看见外面不管是有或无，都选择在里面那个寂静空中，真实的自己呆着。是所有的 唯一道路。

怎么样给别人拍打，给自己拍打？

心法有了， 心空手松，手随心动。

自己立在平安中， 身心放松中 。

有念无念，不留念。

拍打能带来那些益处？

1、坚持振动30分钟，可以激活部分已死亡，昏沉，老化细胞；

2、坚持振动60分钟，可激活成千上万个老化细胞；

3、坚持振动30-90天，体内堆积的毒素，激素，多余脂肪基本排出，性格变好；

4、坚持振动100-200天，常见的心肝脾肺肾深层病根可以拔除，开始有爱心；

5、坚持振动200-300天，早期癌症，偏瘫，帕金森、糖尿病可以基本康复，开始有慈悲心；

6、坚持振动1-2年，一切重大疾病可以彻底自愈（先天性的除外），全身细胞得以全面更新，可延寿5-8年以上。

养生最少需要坚持3个月才卓有成效：

1、人体胃细胞7天更新一次。

2、皮肤细胞28天左右更新一次。

3、脂肪细胞90天左右更新一次

4、肝脏细胞在180天更新一次。

5、红血球细胞120天更新一次。

6、骨细胞更新一次要一年。

在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次

坚持拍打可以 ，

  使“曾经的病”继续康复，

  使“未知的病”不再发展，

  使“已经的病”不断治愈，

  使“未病”没有产生的机会，

  使“小毛小病”被扼杀在萌芽状态。

  自然冲击疗法就是真正意义上的提高人体免疫力， 用自身健康的细胞去抵抗和修复受损的细胞。

这就是国家一直提倡的中医养生“治未病”

最后附上一句，住平安，可悟道。

很少人知道保健项目中有一种疗法叫拍打疗法，这个疗法对于人体来说是有一定的保健作用，而且好处也很多，但是疗效无法确认，可能根本就不可以治病。如果自己的肺功能不好，想要养肺的话，拍打疗法还是非常有效的，首先可以从云门中府穴进行拍打，让呼吸机变得更加轻松，可以让自己的胸闷得到改善。然后再顺着形势拍一下，在尺泽穴中停留，让这个部位稍稍发胀，最后可以向下继续拍打到手腕，在鱼际穴停留。

这些部位在拍打完之后，可以提高人身体的免疫力，让我们的肺在冬天时可以更加强大。通过刺激这些穴位，可以对人体的很多功能进行保护，有效推动气血运行。拍打疗法就如他的名字一样，治疗的方式就是拍打人体的一些部位，让器械变得更加疏通，有活血化瘀的作用。对于人体来说，如果气血运行的比较通畅，通常人是很少发生疾病，是很健康的。

如果气滞血瘀的话，很有可能导致很多病症的出现，就比如，如果发生在运动系统中，就会让人的肌肉各个关节感到非常疼痛。如果它出现在神经系统，就会让人感到身心疲惫头痛，甚至失眠。如果出现在消化系统，人们会感觉腹部胀痛，并且消化不良。

值得一提的是，如果发生在生殖系统的话，男性的生育功能可能会被影响，而且女性会有月经不调的情况，从而也会影响自身的发育。这种疗法可以在人体的体表上进行拍打，在拍打的同时你会感觉到肌肉放松，气血畅通，但是就目前的研究来看，这种疗法是不能治疗疾病的。通常人们如果想要让自己的身体变得更好，日常保健的话，是非常提倡这种疗法的。

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。

1

拍打整个头部，重点是百会穴

　　拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。

　　拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

2

拍打整个面部，重点是眼睛

　拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。

3

拍打囟门及前额

　拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。

4

揉按脖颈，轻击颈椎

　脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老。

5

拍打中府穴

　　拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就会痊愈。

　　拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。冲击力能穿越心包、肝胆乃至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。

　　拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。坚持拍打不适感会逐渐消失

6

拍打胳膊

　拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

7

拍打双肋

　拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。

　　拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。

8

拍打胃部

　拍打胃部是针对那些没有其他疾病，只有胃不适的人群，如：胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬;慢慢缓解后再进行拍打。胃病很顽固，需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服，对于胃病严重的人拍打时感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现在排气、打嗝，拍打到温热和轻松即可。

9

拍打腹部

　拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，解决便秘，肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病，以上疾病均因气滞血瘀造成，直至拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感即可。

10

拍打腹股沟

　腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环，尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用。

11

拍打环跳穴

　刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状，此部位对于治疗股骨头坏死有显著疗效。

12

拍打肾区

　拍打肾区主要是对有肾病的人群，肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等。初拍肾区时会出现酸、麻、闷、痛的感觉，总之因人而异，各有不同的感受，从轻到重循序渐进，直至疼痛消失。

13

拍打尾椎

　拍打尾椎是因为此处曾经受到伤害，最初拍打时会感觉里面是空的，没有痛觉，等到血液充满时才感觉很痛，对便秘、痔疮有明显疗效。

14

拍打膝关节

　拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好，拍打后少数人会出现黑痧。

15拍打大椎穴

　拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的疗效。

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拍打肩部

　拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等。拍打肩周时间要长一些，由痛到不痛，由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。

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拍打后背

　拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉，及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。

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拍打脊柱

　脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳。

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拍手

　拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好疗效。同时调理内脏，舒缓内脏压力。

20

跺脚

　借用地面冲击脚底板震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光，还能促进内脏气血循环。

　每天半小时，健康到永远。

　拍打后的出痧效果。

　　

拍打为何会拍出气味

　　重病患者，尤其是长期服药、输液患者，在被拍打过程中会散发出各种异味，包括各种药味、农药味、化工产品味等。拍打期间排出的大小便、汗液都比平时气味更大，这是排毒现象，也是“气冲病灶”现象，俗称好转反应，说明体内病毒和药毒都在被拍出，是疗效显示，此时更应加紧拍打拉筋。

如何寻找拍打部位

1通用部位

　理论上全身都可被拍打。但一般人都希望提高疗效，找到与自己的病相关的重点部位拍打。所以最常见的问题是：我的病该拍打哪里既然凡病皆为经络不通，则打通经络即可治病。人们又会问：我的病究竟是哪条经络不通

　　任何病都离不开人体12条正经及任督二脉的瘀堵，那么打通这14条经络就可以治疗任何病。通用部位就是常用的重点拍打部位它们基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。这四个通用部位是：肘关节膝关节、手、脚，左右各一侧共八个部位。

　　既然叫通用部位，就意味着无论何病拍打通用部位都管用，其他部位可根据病情在通用部位基础上增加。但无论何病，还是全面拍打疗效更好，即拍打部位越多越好。但也不是撒胡椒面，而是先点后面，即先把一个部位拍透了，再转移到其他部位。

拍打要点：

　拍打肘、膝关节时，须将其前后左右全拍透;

　拍打手背时，最好将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一只手掌拍打手背和手指;

　拍打脚时，需将脚踝内外侧、脚背、脚底都拍透。

2相关部位

　在拍打通用部位基础上，各人可根据各自不同病情进一步寻找自己的拍打重点，即相关部位。请注意：所有拍打如能配合拉筋疗效更佳。相关部位大致按照病灶及经络学确定：

　　1 头部、五官科疾病：如耳聋、耳鸣、重听、各种眼病、面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠等等，皆可拍打头部和面部，头部包括头顶、头侧、前头、后头等。

　　2颈椎、四肢、关节上的各类痛症，原则上哪里有病就拍哪里，无论西医给你贴的病名是什么，如颈椎病、关节炎、类风湿、痛风、积水、老年变形性退化等等，皆可长时间拍打患处。力气不够可请人拍打。因为这些部位远离脏腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。

　　3各类心脑血管病、中风偏瘫后遗症、肺病、乳腺疾病、哮喘甲状腺疾病患者，要多抽打手臂及腕关节内侧、腋窝、锁骨及其周围和大小腿全部;乳腺肿块如果不是恶性肿瘤，可直接拍打患处，即使鸡蛋这么大的肿瘤也可拍。

　　4各类妇科病(如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等)、男科病(如前列腺类疾病、阳痿、早泄等)、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部(这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域)、大腿内侧、小腹、小腿两侧。

　　5陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶如伤痕处、手术缝合处，这就是“调伤”;因为有旧伤，所以力度可自行掌握，唯拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好。

　　6各类痒症，可直接拍打患处、肘关节内侧(含曲池穴)、膝关节内侧上方(含血海穴)、站立拍打两侧大腿(含风市穴，即手下垂中指贴大腿处)。

　　7糖尿病、痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病及几乎所有慢性脏腑病患者，如肝病、肾病、脾病等等，可长时间大力拍打小腹、大小腿内外侧、大腿根、肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根可用手做刀状砍，这样渗透力强，声音小。

　　8各类急性病，可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法如急性胃痛、胃胀可拍打足三里;急性心脏病及任何晕厥症状皆可拍内关肘部内侧;感冒发烧可拍打头顶、大椎、肘内侧;酒醉可拍打肘部等等。

　　以上通用部位和相关部位的组合并非完美，仅供参考。因为所有病都是复合病，即很多病会在同一患者身上出现，所以要想取得好疗效，原则上所有重大疾病都应该进行“地毯式轰炸”，即拍打全身，包括通用部位、头部四肢、腋窝、大腿根、身体躯干都必须拍打。

如何掌握拍打时间和频率

　拍打时间和频率没有绝对标准，因人的性别、年龄、病况不同，不可能统一标准，只能由各人自己根据需要求定夺，这正是中医的美妙之处。拍打不同于吃药，没有负作用，故多多益善。各种疼痛和不适症状皆为气冲病灶显现，是好转反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。如果患者出现严重气冲病灶反应或疲劳过度，可暂时休息喝姜枣汤，恢复体力后再接着拍打。

拍打时间和频率的总原则

　1人无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。

　　2长时间持续拍打比分几次拍打疗效更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止;若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上;若时间不够，可一天只拍一个部位。

　　3只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍打。

供参考的拍打时间和频率

　1对于病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是大补;

　　2身体健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，每处拍1～5分钟，多次不限;

　　3 亚健康者，可在通用部位和病灶处拍打，每处拍5～30分钟。多次不限

　　4四肢有明显病灶者，可重点拍打通用部位和病灶处半小时以上如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，拍打次数不限;

　　5重病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，每个通用部位可拍打一小时以上，每天1～ 3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。对各种关节痛，如肩周、膝盖等请力气大者拍打疗效更好。

　　6 重病患者拍打会反复并多次出痧，一般人拍打几次后再拍打便不易出痧但仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络有保健和治疗功效。

为何要长时间拍打

　简而言之，拍打如同烧开水和煲汤。集中火力，一鼓作气把水烧开为妙，烧到90度停火就可惜了。拍打会先出痧，是为“一阴出”是“显毒”的过程;继续拍则让痧毒被自身阳气循环化解、排除，是为“一阳出”，是“排毒”的过程，这是“一阴一阳之谓道”的具体体现。烧水的火不能停，拍打的刺激也不能停，拍打时间越长，对靶点刺激越准确、越深入。

　　因此每次把皮肤拍出痧，再一鼓作气把痧拍化了疗效最好，正好是一个疗程。即使不出痧也应该长时间拍，这正是此拍打法的秘诀所在。短时间、重力拍如大火烧水，虽然烧开水快，但主要用于处理急性病。对于重病、慢性病患者，病毒在体内较深，身体受药物毒害时间长，不易短时间内彻底排毒，因此长时间拍比重力拍更重要，比如每个部位拍一小时。

　　这就像文火煲汤，火小时间长才能煲出味道和营养。但重拍轻拍都是相对的概念，对有的人是轻拍对另一个人却是重拍，所以拍打力度以各人忍受疼痛的程度为限。长时间拍打必将使人的抗痛能力和心肾功能加强，身体自愈力因此提高。

　　此外，拍打时间一长会进入禅定状态，疗效更好。习惯于被动治疗的现代人，只有在拍打时间延长到一定程度后，才能让“心”这个“君主”进入某种觉受境界。

自拍与他拍

　通常人应自己拍打自己。但有些人需要他人帮助拍打，比如重病患者、年长者、虚弱无力者、各种不方便自拍的人等等。即使经常自拍的人，有些部位要他人帮助拍打疗效更好，如背部、肩部、腘窝、腋窝、后腿等自拍不方便的部位。

　　很多人太心疼自己，拍打太轻，所以拍不出痧来，还自以为身体不错。这种人多数怕痛，怕痛则说明胆小、心肾功能弱、气力不足、意志薄弱，以男人居多。通常只要换他人拍打，力气稍大，马上就会出痧。

　　多人一起互相拍，疗效更好。我办弟子班时，有许多常年坚持体育锻炼、练气功的人自认为身体很好，而且经常拍打，不太容易出痧，没想到大家互相拍打后，没有一个不出痧的，而且出痧情况惨不忍睹。其实这是好事因为许多陈年旧伤、旧病被调伤调出来了，使老病真正祛根，甚至将折磨了自己几十年的心结打开了，将体内潜藏而自己不知的病、医院检查不出来的病，以及将来会出现的病都统统提前化解了。

自拍心法

用心拍打。拍打时不仅要专心致志，心无旁骛，而且要心存正念，坚信“我的健康我做主”，我就是自己最好的医生，自己的心力会调动体内自愈力。事实上用任何医疗方法治病，最终也要落实在病人的自愈力上才起作用。但如果心念负面，不信自己能治病，不信简单方法能治病，或对拍打法缺乏信心，三心二意，则往往会抵消疗效。

他拍心法

　拍打他人时，首先要心存正念，充满爱心，祝愿对方早日离苦得乐;拍打力度一定要由轻到重，拍打过程中要随时调整拍打力度和方法。尤其在武拍时，要边拍打边设身处地感受被拍者的忍耐度;切不可强行武拍，这样会造成被拍者心生恐惧和反感，反而降低疗效年长体弱、重病患者和婴儿不适合武拍，但文拍同样可达到预期疗效，甚至更好，只要是用爱心拍、长时间拍即可。受拍者在被拍时应调整心态，与施拍者配合互动，将痛和不适都当作善意的力量作用于己，克服紧张和恐惧心态，这样才能与施拍者相互配合达到地更好疗效。

拍打顺序

作为普通养生保健，一般从上往下拍打，顺序如下：

　　1拍头部：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部;用双手、单手拍都可，拍后颈部用单手更方便，拍时可感到脚底发麻

　　2拍双肩：可左手拍右肩，右手拍左肩;肩的前部、外部、上部后部都要拍到;

　　3拍两臂胳肢窝及两胁内侧

　　4拍双肘关节内侧(见拍打图7)，其范围应包括内侧的肺经、心包经、大肠经;再拍外侧;

　　5拍双手手背(见拍打图8)，一只手放在膝盖上，手背朝上另一只手用力拍打，然后互换;

　　6拍打两胯(含胯关节及周边部位);再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍另一边大腿;

　　7用拳头拍打腹部，再拍打双侧腹股沟(大腿根)，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。

　　8拍打双膝(见拍打图9)，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次用双手一起拍膝盖外侧，再换另一边拍;最后拍膝后的腘窝。可坐着将腿伸开拍，也可站立弯腰，用双手一起拍打双膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论其病名如何千变万化，只要有腿痛、腿麻、腿胀等症状，均可如此拍打，尤其准备做手术的可以因此免做手术。配合拉筋疗效会更快。

　　9拍打双脚的所有部位(见拍打图10)：包括脚背、脚底、脚内外踝。

拍打的注意事项

1拍打时应避风寒

　拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上

2拍打后要喝水补充水分

　拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

3拍打后洗浴

　如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。

4皮肤病拍打方法

　银屑病类皮肤病(牛皮癣)、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。

5脏腑及其病变处不可大力拍打

　腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打。其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打通用部位就可治疗脏腑疾病;有些患者长期坚持拍打通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。

拍打的禁忌

　1容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。

　2女性妊娠期禁。

　3皮肤外伤或有明显溃烂者禁。

　4昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。

　5原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。

　6医生明确规定不可拍打的病症禁。

能量拍打梳理情绪

拍打疗法是简单易学，调理身心流通的情绪主要工具之一，方便容易操作，效果显著！

情绪有数百种不同的感受，大多数的情绪是感觉混合的总结，通常我们会给情绪贴一个标签，情绪是个人主观感受，时刻觉察不难发现内心指引看见它们的存在。

透过拍打面部特定的情绪要穴，顺着中医经络的循行，自然拍打能快速有效的释放隐藏在面部的情绪。

从而产生美容效果，瘦脸，紧致，去皱尤其明显。

能量拍打是激活面部的能量流动，气血顺流！

情绪要穴1

膀胱经，这条经络的情绪包括，优柔寡断，无能为力，没有意志力，无法或很难下决定，缺乏安全感，绝望，没耐性，害怕冒犯他人。

首先，闭上眼睛，回想过去引发你这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。

接着，拍打或者轻敲膀胱经的穴道「攒竹」，位于眉毛尖端，靠近眉头的位置。

情绪要穴2

胆经，这条经络的情绪包括，挫折感，痛苦，投射在他人身上，认为不是自己的错，指责，觉得自己像受害者，拒绝承担责任，优柔寡断，羞愧，懊悔，忧郁，恼怒，很难宽恕并放下，不讲理，过度反应，易怒，爱挑信，有攻击性，粗鲁，觉得被虐待。

首先，闭上眼睛，回想过去让你感受到这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。

接着，拍打或者轻敲胆经的穴道「瞳子髎」，位于两眼尾外角约两指宽的位置。

情绪要穴3

胃经之「承泣」－担忧、忧虑

胃经是一条很特别的经络，这条经络的情绪都和未来的预期有关，担忧未来的事情是否能按自己期望发生。

胃经的能量阻塞会造成的情绪包括：过度担心，抗拒所做的事，厌恶，妄想行为，自私，冷漠，不信任，不断担心别人无法信守承诺，或怀疑别人会反对我，失望，贪婪，很难把钱花在别人身上，不满，对匮乏的恐惧，例如别人只要插队，就勃然大怒，对未来的恐惧，嫌恶。

首先，闭上眼睛，回想过去让你感受到这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。

接着，拍打或者轻敲胃经的穴道「承泣」，位于眼睛下方，眼窝和骨头的交会处。

情绪要穴4

督脉之「水沟」－压力

督脉是一条非常强而有力的经络，对慢性疾病和生命力的影响非常重要。

首先，闭上眼睛，回想过去让你觉得有压力的情境。观想在家里感受到压力的情境，社交场合，工作上感受到让你紧张，有压力的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。

接着，拍打或者轻敲督脉的穴道「水沟」，又名「人中」，位于鼻头与上嘴唇中间，上三分之一与下三分之二的交会处。

情绪要穴5

任脉之「承浆」－被压抑的情绪

任脉和督脉一样，与内在器官连结。与生殖荷尔蒙及生殖器官，也就是摄护腺和子宫，有着紧密的连结。这是一条强而有力的经络，对急性的压力和环境的反应有重大影响。

我们常常为了好面子，而假装自己没有受到压力，我们学会了压抑自己的情绪和感觉，而且非常擅于此道。擅长到甚至相信自己没有任何压力。这会导致情绪爆发，变得不可理喻，大题小作，爆发的反应甚至大到会吓坏自己。

压抑情绪发生的比例，比我们想象的要高。长时间压抑情绪造成的生理反应，可能影响子宫，摄护腺等器官，造成子宫肌瘤，摄护腺肥大等。所以，学会接纳自己的情绪，给它一个位置，然后处理它。

首先，闭上眼睛，回想过去让你觉得难以应付的情境。观想那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。那时你觉得脆弱，不想表露自己，让其他人知道。现在就让自己去感受那些情绪，体验自己的情绪，不要和它对抗，去感受它的存在，就像你有时候会忍住泪水。

是的，只要是人，就会有情绪，请允许自己接受这点。

接着，拍打或者轻敲任脉的穴道「承浆」，位于下嘴唇与下巴中间，上三分之一与下三分之二的交会处。

1、道具不同，禅拍是隔着1-3层的毛毯或毛巾拍打，而拍打一般不会用到这些道具，禅拍具体是多少层，以毛毯或毛巾的厚度而定，以拍打的部位而定。

2、概念不同，掌拍，就是用手掌拍的意思。禅拍手法中的拳拍，就是手掌握拳，所有的手指可以尽量在一个平面上，轻握就可以了。

3、感受不同，禅拍的拍打方式区别于直接在皮肤上拍打的方式，直接接触皮肤拍打容易出痧，而且皮肉生疼，而禅拍总是舒服的。

拍打疗法的顺序

拍打总的原则是先左后右，从上而下，由近及远。一般是先拍打背部正中线，再拍打夹脊两旁的侧线，然后再拍打上肢，最后拍打下肢，从近端拍向远端。

双侧患病时先拍左侧，再拍打右侧。具体到某个肢体，要先前侧，再后侧，先内侧，后外侧，应一拍紧挨一拍密密地打，每一侧面要反复拍打3-5遍，并在该侧面的脉位上重点抽打3-5下，只可顺打，不可逆打。

——拍打疗法

拍打疗法的种类和区别

所有东西的区别就是有为法和无为法，自然和不自然。辟谷也是，太极拳也是，拍打也是。不管它叫什么名字，那都是名相，所有的事情就只有这两个区别，无论它叫多好听的名字，不要上了名字的当。所以有所谓的什么“灵性拍打”，什么“道家道医拍打”，什么“古法拍打”，什么“自然拍打”，什么“元敦拍打”，都一样，背后的关键是你自己的心理和身体是否接受和喜欢，或者是你觉得自己是否能适应，是否愿意学这个东西，你在运用的时候是否能够让自己身心受益。也不是说拒绝简单粗暴，像一个学员的女儿，我就是比较简单粗暴地抽了一下屁股，结果效果非常好，小姑娘也给我来了个粗暴直接，自我晕厥，后来救过来了，好了。所以拍打就分两类。

拍打疗法的注意事项

手腕放松，让对方也处在放松的姿势下。身体放松，经络就容易运行，有助于让拍打的效果更好地发挥在人身体的部位。我不建议在小孩子睡着时给他做拍打，因为无论是孩子还是大人，在睡着时人的神是归到身体的不同部位在净化和修复，或者在帮助我们的身体发育（有种说法，小时候睡着时就是长个子的时候），在这样的情况下，尽量不要去打扰人的神，让神能自然地、自行地运化在我们的身体里。

无论是治疗还是被治疗，都让自己的心神归位。在娱乐的、嘈杂的环境心神容易出去，心神出去了就不是那么及时地或者准确地感知到身体能够承受的变化，这时有来自外界的刺激，一方面拍打者容易疲累，另一方面会降低治疗的效果。

怎么拍打头部

第一种姿势：坐在凳子上，手腕要松，肩膀也要松，手抬起来，像大猩猩一样松，然后自己在自己头上拍。身体坐正，不要有任何紧张的地方，前后、左右、两侧都可以拍。拍的过程中要记着元敦养生太极拳的“松”和“柔”，不要紧，两个手交替着拍，这样胳膊也锻炼了。凳子一定要坐着舒服的，让浑身能放松。

第二种姿势：坐在低凳子上，把腰弯下去，头低下，两个肘部放在两个膝盖上，身体更放松，这样能从后脑勺拍到整个头部。

第三种姿势：蹲着，这样整个身体是浑然一体的，身体整个没有任何紧张的地方，然后两个手撑在旁边拍（详见平台上的视频），这是我最喜欢的姿势。

3个姿势，自己挑一个喜欢的，也可以3个姿势换着来。一般人蹲着不习惯的，就用一个小凳子，凳子越高越不舒服，凳子越矮越舒服。像头上戴个帽子一样，把所有的地方都拍到，拍后面的时候可以低一点，胳膊酸了就轻一点，休息一下。

拍打头部可以震动眼睛、眼球、鼻腔、牙齿、牙龈，兼顾耳朵，头脑能拍清醒，脸也能拍亮。

怎么拍打眼睛

拍眼睛是用空拳，能调理眼睛的疾病，包括近视眼、青光眼、白内障、远视、老花眼。当然，拍头部也能调理到眼睛。

拍打的坐姿要能让身体放松，一个眼睛拍上一分钟。也可以一边拍上几十下，另一边再拍几十下。拍眼睛的同时把额头、眉毛、鼻梁骨、半个脸颊、颧骨也都拍到了，也就拍了鼻子，能感觉到鼻腔的震动，鼻子会变通透。

怎么拍打脸部

口腔溃疡、牙龈红肿等牙齿牙龈问题，自己拍面部也可以。拍嘴巴两侧的时候，牙齿牙龈就会震动，鼻腔里也会震动，淋巴结同时也拍到了，耳朵里也会有反应、震动，整个面部的七窍都能拍到。自己给自己拍打时，力量的把握，记得带着爱。

怎么拍打耳朵、颈部

拍耳朵也是空拳，把耳朵包在里面空拳拍，中耳炎、耳朵痛时都可以拍。从原理上来说，拍打跟刮痧、艾灸有相通之处。

拍颈部需要实掌。手的力量是透下去的，要松柔。哪个部位疼，就沿着疼的周边拍，把疼的部位拍到不疼为止。

拍后颈部是从发际线到后面的颈部，贴着发际线拍，这一块非常重要。一拍脖子后面，前面也就舒服，面部、鼻子都会有反应，鼻子也能通透。很多人脑供血不足就是这个部位淤堵导致的。小孩流鼻涕、感冒头痛也可以拍这个部位。

怎么拍打肩膀

肩膀自己没法拍，只能找人拍。被拍的人可以站着，也可以坐着，根据拍的人的身高看怎样合适。被拍的人站的时候跟站我们的恢复桩一样，身体有点弹性，身体慢慢地微微地撑起来，这样身体是稳的。被拍的人坐着，拍打前面轻松些；被拍的人站着，拍打后面轻松些。

拍肩膀先沿着肩膀两侧肌肉的曲线，沿着肩膀两边拍到大胳膊，连肩部都拍到了，跟我们手擀面一样，拍过去，再拍回来，再拍过去，再拍回来。

拍打特别好，拍者被疗愈，被拍者也在疗愈，因为自己在锻炼。专门有一个功法叫甩手功，拍打的人把甩手功也练了，也帮助他人调理了健康，自己的手也变热了，手脚冰凉的人就要多帮别人拍打。

被拍打的人不穿衣服效果更好，皮肤直接和皮肤接触的效果会更好，衣服有一个缓冲，会影响效果。

怎么拍打胸部

胸部可以自己给自己拍，一个手，左手可以拍右边，沿着脖子往下，到肩膀，到美人骨，到胁下，自己的整个胸部都能拍到。气淤、肝淤、心情不爽的，一直拍到肋骨下面。可以把一边的胳膊抬起来，手甩到自己的肩膀后边，另一只手拍打胳膊内侧。有的人肩硬得狠，手甩不到后面。肩要软，拍打腋下、胆经。吸气的时候拍轻一点，呼气的时候拍得稍微重一点。胸部和两胁同时都拍。

怎么拍打胳膊

胳膊可以自己给自己拍，先从胳膊外侧拍下来，拍到手上，然后拍内侧（手心这一面）。拍的时候，被拍的胳膊不要使劲；拍哪儿，哪儿都不要使劲。拍胳膊，要把胳膊放平，让它放松，永远不要绷着肌肉去拍任何地方。现在大家常见的，有拍肘时肘这里出红痧的。不一定非得出痧，自己拍舒服了就行，力量也得自己掌握。自己翘个二郎腿，胳膊放在腿上也可以。也可以两个人相互拍，把胳膊放到放松的位置，他吸气的时候你拍轻一点，他呼气的时候你拍重一点。

怎么拍打胃部

拍打胃部是一个空拳，空拳拍中脘，胃不舒服、胃胀、胃酸、吃撑了、胃难受，轻轻地拍这个部位。也可以双手轮流空拳拍，胃不舒服还可以双手交叠转圈按摩，顺时针更舒服一些。

怎么拍打小腹部

拍打小腹部可以治疗前列腺、男科的问题，可以治疗妇科、肚脐、小腹部的问题。小腹部一般站着拍，小腹放松，可以固丹田之气；力量可以大，一直往下拍，拍到腹骨沟处。

怎么拍打后背

后背酸、胀、疼、寒、麻、木，都可以拍打后背来缓解。被拍的人把衣服脱了，后背露出来，拍的人使点劲，哪里不舒服拍哪里，有时候拍的地方泛红痧出来，就好了。腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰上没力量，都可以拍。

怎么拍打胯骨

股骨头坏死、大转子走路不得劲儿，就拍胯骨周围。拍打屁股后面的八髎，对妇科问题效果也非常好，包括痛经。胯骨这儿受力度大，拍的力量可以很大，也可以轻，就是对身体要有韵律，要有节奏，下雨也有节奏，刮风也有节奏。腹股沟这儿用力就要轻点。身体的8大关节，肩、肘、胯、膝盖，都是容易沉积身体的杂质的地方。

怎么拍打大腿

拍打大腿，内侧轻一点，外侧的胆经就可以重一点。公园里经常可以看到有人拍打胆经，我们的服气导引功法，手下来也是拍打胆经。

拍大腿要把身体放实，膝盖下可以垫个东西，枕头什么的，一定要垫实了才能拍。

怎么拍打膝关节

拍打膝关节，可以坐在地上，把膝关节暴露出来，可以自己给自己拍，也可以两个人一组相互拍。力量可以由轻到重，多大力量后面都可以适应得了。所有的关节问题，关节的上下都拍。拍膝盖正面的时候不要把腿伸直，腿一定要蜷起来。

治疗腰椎间盘突出、腰痛、小腿的肿胀，膝关节的背面也就是腘窝这儿是重点要拍的。拍腘窝的时候把腿伸直。

怎么拍打小腿和脚

整个小腿都可以拍；到了脚踝，四周可以拍；脚的四周，脚背、脚内侧、脚外侧、脚后跟，都可以拍。脚底板可以拍，也可以用手来摩擦，摩擦生热。脚踝、脚不舒服的，脚底凉的，可以用手来摩擦脚底板，一个脚底板搓1000下（一个来回是一下），或者搓5分钟，不要穿袜子，用自己的手搓。搓脚底板的时候，不光是脚底板，脚趾头、脚的外侧面、脚的内侧面都要搓到。脚小的一个手掌就可以全覆盖，脚大的就不行。手脚冰凉的人搓完之后手脚就都热了，相互生热。睡前搓一搓，有助于睡眠。

扭伤、拉伤的地方当天不要拍，如果疼痛难忍的话就放血，过上一天，然后拍。不要直接拍病灶的位置，拍它的周边，你觉得哪儿最疼、影响你走路、压力最大，就拍哪儿。

拍打案例- 眼睛痒

学员： 老师，我现在两个眼睛老痒。

杨一丰： 眼睛痒，拍头部这（后脑勺偏下），自己可以拍，你也可以找个人给你拍。然后手空拳把眼睛拍10分钟，连眼眶一起拍，一个眼睛一个眼睛地拍。

拍打案例- 拍脖子的时候头顶有一根筋特别疼

学员： 老师，我拍脖子的时候，右边头顶上有一根筋特别疼，是不是这儿堵了，要多拍一会儿？

杨一丰： 疼就是那儿有问题。

学员： 那根筋上不管拍哪儿都特别疼，不正常地疼，就要多拍一会儿，是吗？

杨一丰： 对。

学员： 好，谢谢老师。

杨一丰： 把疼拍到不疼为止，沿着疼的周边，疼的那根线都要拍。

学员： 好，没问题了，谢谢老师。

拍打案例- 早晨起来肝区闷

学员： 我感觉肝区在后背上对应的地方总是特别闷，尤其是早晨起来。

杨一丰： 趴那儿让大家给你拍。有学员活了三十几年一直找不着腰，自从被拍了一次，感觉有腰了，走路也有腰了。有腰的人就挺起来了，精神了。

拍打案例- 膝盖嘎嘣嘎嘣响

学员： 杨老师您好，我想替我奶奶问一下，她的膝盖是有问题的，去医院里查，说是膝盖里面有什么像润滑液一样的东西，膝盖嘎嘣嘎嘣地响。

杨一丰： 跟那没关系，不管医院查出什么，直接拍就行了，拍完就好了。

学员： 好的。

杨一丰： 大家现在理解不了拍打的价值是什么，理解不了它的原理和意义，但是你先去实践，实践之后有了结果，这个时候你才能明白，原来最厉害的是最简单的，原来那些复杂的都搞错了，方向都错了。

拍打案例- 脚脖凉

学员： 脚脖凉的话，怎么办？

杨一丰： 脚脖凉，搓脚底板就可以了。搓脚跟热水泡脚还不一样，渗得会更深、更透。

拍打案例- 用擀面杖敲打和按揉

杨一丰： 我手上拿了一个擀面杖，非常好用，颈椎不舒服的时候可以敲一敲。我这两天开车，后脑勺这一块是胀胀的，枕骨的末端跟颈椎衔接的地方不太舒服。你们可以去摸一下自己的后脑勺，大部分人的难受和淤堵都在这儿，男的比较明显，因为男的一般淤在这儿的比较多，女的一般淤在大椎底下的比较多，经常有所谓的富贵包。因为不舒服，我当时就想拿一个鞭杆，然后把两只手架起来，就跟金箍棒一样，我的两只手可以这样上下搓，在颈椎后面滚一滚，还可以跟擀饺子皮一样捻一捻，我觉得应该就很好。刚才回来我一想，擀饺子皮的擀面杖小小的，用起来更方便，你们也可以这样往下擀，还可以敲一敲，因为擀面杖是圆的，大小轻重刚好合适，非常实用，效果非常好，分享给大家。

以此类推，身上任何不舒服的地方，可不可以敲呢？可以。它就是个拍打棒，有的人胸口这一块有点疼，也可以敲，在家里用这个很方便。我上次在我师父那里见了一个更好的，是一个木头棒，前面带一个小疙瘩，后来我在山上，拿刀照着削了一个，打磨好。比如敲胸部这个位置，因为它有个疙瘩，就能敲打到某一个具体的位置上，所以我觉得很好，如果你用手的话，手会有点累。敲颈椎我觉得特别好，那我想敲一敲胆经，大腿的外侧，也很好，真是无处不中医。

拍打FAQ- 拍打时手的要点有哪些？

学员： 老师能讲一下拍打时手的要点吗？手心空吗？

杨一丰： 不是。有的地方要空，有的地方要实，有的地方是前掌，有的地方是小指肚或指腹。如果是拍眼睛、耳朵，就是空手心，如果是拍中腕就是空拳。有时候拍后背，既不是实也不是空，既是实也是空，而且那个力量能透进去，这个就要练太极拳出来的感觉，站桩出来的感觉，身体的智慧，身体的境界，包括拍哪个部位，拍多大力度，拍几下。多跟着学，你来现场，你趴着我给你拍一下，你就体会到了，一定要这样学。我跟的每一个中医老师都是他拿我的身体做治疗，我才能知道他讲的跟用的到底是不是一个东西。

拍打FAQ- 拍的时候手是空心的吗？

学员： 拍的时候，手是空心的吗？

杨一丰： 不是空心，也不是实心，实中有空，空中有实，得穿透过去，就跟毛笔写字一样，你说它是实的还是空的？这得练，咱们太极拳、站桩就练这个东西，手上的气感。你看我给你们拍你们就感觉不一样，声音都不一样，而且节奏很稳，就跟鼓点一样，跟RAP一样。虽然在那耍，但是鼓点是稳的，节奏是对的，一下一下，一下一下……如果不会拍，你拿一个音乐的节拍器，你把节拍器调起来，咔咔咔咔……然后你就哒哒哒哒……然后加速。这种节奏会让振动振得更深，你如果没那个节奏，一乱，它就振不起来。然后关于力量，对方说轻，你就轻点，对方说重点，你就可以重一点。有的人特别抗打，就啪啪啪啪，再重点、再重点、再狠点，特别是拍后背的时候，很舒服。我们北方人洗澡，每次洗澡有人给搓背（新冠以后我就没敢去了），搓后背我就喜欢重一点，就跟刮痧的感觉一样，给我搓重一点就很舒服。有的人按摩也喜欢别人给他按重一点。这都是身体的需要。

拍打FAQ- 什么情况下可以用拍打？

学员： 什么样的情况可以用拍打？

杨一丰： 什么情况都可以用。

学员： 比如有牛皮癣，可以吗？

杨一丰： 可以，那样要打得狠一点，把肉打烂。孕妇你就别给人拍了。

拍打FAQ- 可以同时拍打和艾灸吗？

学员： 老师，可以同时拍打和艾灸吗？

杨一丰： 如果拍就别灸了，如果灸就别拍了。什么时候该用什么？省钱就拍打，不怕疼就拍打，讲舒服的时候就用艾灸。

拍打FAQ- 哪些地方要用空拳拍？

学员： 想确认一下，是不是咱们说的3个空拳拍的，一个是眼睛，一个是耳朵，另外一个是胃部这块，对吧？

杨一丰： 对。到肾区的时候，也可以用空心的。你要感受，肾区的轻重不好掌握，到肾区的时候以对方的反馈为准，你要问他手空着、轻一点舒服，还是实一点舒服。

拍打FAQ- 拍打时隔着衣物是否影响效果？

学员： 请问拍打时隔着衣物是否影响效果？

杨一丰： 是的，会影响。拍打的时候皮肤和皮肤的接触会有气，有温度，还有触感，皮肤是最喜欢皮肤接触的，我们在妈妈的肚子里就是与妈妈血脉接触的，妈妈抱着我们的时候，我们抱自己的孩子的时候，也喜欢脱光了抱，贴着皮肤。我们拥抱的时候，因为隔着衣服，我们愿意亲近就脸贴着脸。不一样，效果不一样。

拍打FAQ- 拍眼睛的时候手可否接触眼球？

学员： 老师，我有一个问题，拍眼睛的时候，因为高度近视眼，眼球是往外凸的，拍的时候，手掌空拳，尽量不要接触到眼球为适宜，是吗？

杨一丰： 轻轻地接触一点，你身体能适应、你觉得舒服就行。没有一个绝对的标准。有的人挨着一些，眼球舒服；有的人不挨眼球舒服。不是挨不挨的事儿，是怎么挨的事儿。

学员： 当它感觉到舒服的时候，我刚刚拍的时间稍微长一点的时候，就感觉眼球周围一圈会变成微微地发热，就会有种很温暖的感觉，就是说可以继续往下拍？

杨一丰： 对，你身体接受，你就继续拍；你身体不接受，你就调整。

学员： 好的。

拍打FAQ- 拍头的时候眼睛要闭上吗？

学员： 是不是拍头的时候眼睛要闭上？

杨一丰： 眼睛就是要闭上。

拍打FAQ- 拍后颈的时候是用空心掌吗？

学员： 老师，我问一下，拍后颈的时候也是用空心掌吗？

杨一丰： 不是。只有眼睛和耳朵是用空心掌。

学员： 拍后颈的时候我有刺痛和麻的感觉，就一直拍到舒服为止吗？有时间限制吗？

杨一丰： 没有时间限制。你说的实掌跟我的实掌又不一样，你的空掌跟我的空掌也不一样，现在先这么学。实就是空，空就是实，实里面带着空。手的力量是透下去的，你看，我是这样甩的，松柔的，你就甩不出这种感觉，总是僵着、硬着。这跟练太极拳有关，跟站桩也有关系，跟心也有关，慢慢体会。但大家现在学的就够用了。

学员： 好，谢谢老师。

拍打FAQ- 拍打后打饱嗝是怎么回事？

学员： 拍打后打饱嗝了，老师，是不是胃也跟着震动了？

杨一丰： 有关系、有关联，身体是一个整体。

拍打FAQ- 后腰拍哪里？

学员： 老师，拍后腰的时候拍脊柱的两侧、腰肌的位置吗？

杨一丰： 拍腰的时候，力量轻一点就行了，不影响，还是实心拍，跟拍头一样，不过这是拍肉，不是拍骨头。

拍打FAQ- 拍臀部可以用拳头吗？

学员： 老师，拍臀部的时候，可不可以用拳头拍？因为我觉得拳头会舒服一些。

杨一丰： 可以，有的人就喜欢用拳头。

学员： 可以是吧？好，那我就没有问题了。

拍打FAQ- 拍膝盖一定要横着拍吗？

学员： 老师，我想问一下，拍膝盖的时候，我看老师是横着拍，好像没有手往下的这个动作，手是左右的，是这样吗？

杨一丰： 手往下，我感觉不顺。如果有人帮你拍，他也可以那样。但是我得让我的胳膊是顺的，我得发力，得让我的身体不紧张，所以就没有手往下。手往下也可以，你觉得顺就可以，手往下是拍膝盖上面，是可以的，但是膝盖下面你就拍不到了。要拍膝盖下面，你就得横着拍。但是我刚才这样拍是因为我膝盖的外膝眼里面有点不舒服，所以我就多拍下；我膝盖上面没什么不舒服的，我就没拍。你可以拍膝盖的上半部分，位置就靠后一点；你自己拍膝盖的下半部分，就得拿另外一只手往下，丰隆下面。

拍打FAQ- 肘部怎么拍打？

学员： 肘部怎么拍打？

杨一丰： 拍肘部的时候要蜷起来，不要手臂直着这样打。蜷起来，然后拍肘部、肘部的周围。自己拍也行，有人帮你拍也行。不要伸直了拍，因为蜷起来，骨头就张开了，能透到里面。拍正面的时候，也不要伸直了，微微地弯一点。

拍打FAQ- 拍8大关节的时候力度轻一点还是重一点？

学员： 拍8大关节的时候，力度是轻一点还是重一点？

杨一丰： 8大关节就是肩、胯、肘、膝，拍的时候力度重一点。骨头大的地方都可以重一点。

拍打FAQ- 自己拍膝盖的时候手疼正常吗？

学员： 杨老师，因为我膝盖这块骨头比较大，我拍这块的时候，感觉我的手掌还有几个手指头挺疼的，这应该也是正常的感受吧？

杨一丰： 那等于是拍的同时把你的手也疗愈了。

学员： 我感觉应该也是这样子的。

拍打FAQ- 白癜风可以拍打吗？

学员： 白癜风可以拍打吗？

杨一丰： 可以。

拍打FAQ- 小孩子可以拍吗？

学员： 老师，小孩子可以拍吗？

杨一丰： 可以。

　拍打功是我国传统医学的宝贵遗产之一，在医疗保健及抢救方面发挥了积极的作用，抢救时常使用的心肺复苏术就是拍打功的一种。民间有句谚语说得好：“拍打气畅，气长命长”，这就说明透过拍打，可以让身体的气血运行更加顺畅。

拍打二十式

　现代人病痛多，拍打疗法不但直接、简单，而且有效。以拍打疗法为基础，结合中西医理论，发展出来的“长命拍式”，是一种健康疗法。每一招、每一式都有依据。全套共约18分钟，但每天基本只要2~3分钟，就能常保健康。

　 一、抖着去淤回春功

　动作详解

　1、全身放松，以腰为中心发力带动身体，整体从上到下抖动(图1)

　2、抖动时注意全身放松，抖动的方式要有规律，由慢而快、由快而慢，如此反复，才能达到养生效果。

　 二、扭腰转臀冲任督

　动作详解

　1、全身放松，以腰为中心 带动全身，左右扭转，同时双手左右摆动。

　2、摆动时，双手交叉以手掌拍击肚脐、小腹，后手背拍击命门。

　3、动作由小渐大，身体顺势下蹲，并保持上身正直，前手大鱼际过肩拍击水分及对侧风门、肺俞；后手仍然以手背拍击命门(图2)。

　 三、叩头醒脑

　动作详解

　1、全身放松，让双手掌心相对，五指弯曲，如捧球状放在头的两侧(图3)。

　由前额向头两侧相对叩击，顺序经前额、 偏头、耳上至后脑，反复数次，身体健康的青年人可加强力度(图4)

　 四、脾胆贯穿

　动作详解

　以右手鱼际轻击左肩井，同时左手掌心贴放肚脐丹田处(图5)。

　以左手鱼际轻击右肩井，右手掌心则贴放肚脐丹田处(图6)

　 五、九指神功关井穴

　动作详解

　双手互搓，以双手感觉发热为宜(图7)。

　双手轻拍掌，脚趾用力抓地(图8)。

　双手手指弯曲，以指尖、掌根互相叩击。

　双手掌心向上，如捧莲花状，将腕部大陵穴相互叩击(图9)。

　双手掌心向下，虎口张开，然后左右交叉、相互撞击(图10)。

　左右手其余四指张开交叉互相撞击。

　翻掌以双手腕背上下叩击(图11)。

　双手掌心向上，以小指侧手刀互击(图12)。

　双手翻转，让掌心向下，让大拇指与食指捏成鸭嘴状，其余三指自然并拢，然后互相叩击双手合谷。

　 六、开天鸣鼓

　动作详解

　五指自然伸直，手肘微下沉，指尖朝上，以双掌相对拍击脸部(图13)。

　由面部缓缓拍向两侧，经面颊、耳朵，再至耳后(图14、图15)。

　双掌过耳后，慢慢转掌、抬肘，指尖相对，拍击后头枕骨，再经头枕骨顺 势而下拍击至肩部，反复数次(图16)。

　 七、大椎关通

　动作详解

　举起左手，五指弯曲，以全掌拍打颈椎，同时右手掌自胸部下移至肚脐丹田处(图17)。

　换手操作，右手五指弯曲，以手掌拍打颈椎，同时左手掌自胸部下移至肚脐丹田处(图18)。

　 八、行气活血心肺功

　动作详解

　以左手掌根轻捶右肩下胸窝云门、中府两穴，同时右手掌心贴放在肚胳丹田处(图19)。

　换手操作，以右手掌根轻捶左肩下胸窝云门、中府穴，左手掌心贴放在肚脐丹田处(图20)。

　 九、运气化血三阳功

　动作详解

　右手平肩前伸，掌心翻向下，左手握空拳，由右手掌背轻捶至肩颈处，反复数次(图21、图22)。

　换手操作，左手平肩前伸，掌心向下，右手握空拳，由左手掌背向肩颈处轻捶，反复数次(图23、图24)。

　 十、舒筋活洛三阴功

　动作详解

　左手平肩前伸，掌心向上，右手握空拳，由肩颈轻捶至指尖，反复数次(图25、图26)。

　换手操作，右手平肩前伸，掌心翻向上，左手握空拳，由肩内向指尖轻捶，反复数次(图27、图28)。

　 十一、前八封转小乾坤

　动作详解

　双手握空拳轻捶胸部(图29)。

　左右手环形如八卦状正反运转(图30)。

　 十二、大乾坤上下齐功

　动作详解

　双手握空拳。

　由胸部捶击至下腹。双手拳分左右上下在胸、腹部如八卦状运转捶击(图31、图32)。

　 十三、泌尿生殖荐尾功

　动作详解

　上身向前俯、弓腰、抬头。

　双手握拳以手背部持续捶击腰部，并扩及荐尾部。

　 十四、腰肾命门先天功

　动作详解

　双手握空举，以拳背轻捶双腰部。

　双手左右移动交互捶击命门(图33、图34)。

　 十五、强腿筋骨足三阳

　动作详解

　上身微向前俯、弓腰、头下垂，然后用双手掌心拍击臀部上方(图35)。

　顺着大腿后、外侧拍击至脚后跟、踩部，如此上下反复数次(图36、图37)。

　 十六、充盈骨髓足三阴

　动作详解

　用掌拍击，由脚踝内侧开始，并顺势而上(图38)。

　双掌经膝、股内侧至小腹，如此上下反复数次(图39)。

　 十七、延寿功

　动作详解

　身体自然站直，全身放松，双手握空拳，同时捶击肚脐小腹处(图40)。

　捶击力度由小到大，由慢到快，反复数次。

　 十八、强心功

　动作详解

　双手握空拳自小腹向上捶击。

　顺序经膈上胸，双手并在胸部正反交互如八卦状运转捶击，胸部为脏腑要地，不宜用力过大(图41)。

　 十九、阴阳合乾坤转

　动作详解

　双手握空拳，自上往下捶击至小腹，再由下往上捶击至胸部，如此反复数次(图42)。

　双手分开，自上到下捶击小腹及胸部，同时左右交互上下如八卦状捶击(图43)。

　结束捶击，同时用丹田发出“嘿、嘿”两声(图44)。

　 二十、天人合一长命功

　动作详解

　轻搓双手，咽津一口(图45、图46)。

　指尖朝上，掌心相对，距离10~15厘米，置放膻中前约10厘米处，感应静磁场，站约1~3分钟(图47)。

　　我贴一点，仅供参考：

　　拉筋方法一：卧位拉筋法

　　朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

　　拉筋方法一：卧位拉筋法

　　1将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；

　　2坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；

　　3躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；

　　4移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

　　拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能

　　拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

　　首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；

　　其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

　　第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

　　拉筋既是治疗，也是诊断

　　拉筋既是治