中医 养生 名著《 养生 三要》中说：“安寝乃人生最乐。”人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而防病治病、强身益寿。然而有很多人，一到夏季就睡不好，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠。每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！ 那么失眠的问题出在哪里，长期失眠又会给人带来什么危害呢？

饮食和睡眠是人类最基本的生理需要，通过睡眠，可以消除疲劳，恢复体力，补充能量，整合信息，从而保证身体的 健康 。然而，许多人由于不能得到良好而充足的睡眠，身心 健康 受到影响，出现头昏、乏力、心悸、气短等症状，长期如此，还会诱发一系列疾病。

因为失眠，人在长时间睡眠不足的情况下，身体会感到非常的疲惫不堪，以至于身体免疫力的下降，会出现头晕目眩、心慌气短、这些症状。而长期失眠，情绪非常不稳定，也极为容易引发中风、高血压或者高血脂及心血管病等致死性疾病，严重的话非常有可能会猝死，给失眠症患者带来了很大的危害。

2、失眠会加速衰老

失眠容易使我们提前进入衰老，人体会产生两种比较关键的物质来维持肌肤的坚韧及其胶原和弹性蛋白，这两种物质只会在夜晚进入深度睡眠的时候才会大量的产生，平时比较少;从而会加速衰老。影响了人体的正常内分泌，导致内分泌失调，生物钟发生了混乱现象。女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤越来越差，影响美观;男性长期失眠会出现肾虚，身体差，精神不好等症状。

3、失眠导致大脑思维不正常

只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应，生长素的分泌主要在晚上睡着后，这就是为什么学生要早睡的原因。相反，睡眠长期不足，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等，严重的影响到了工作或者学习和生活，这是非常糟糕和不好的。　

4、影响情绪，导致焦虑和抑郁

常常失眠会对患者造成极大的负面影响，由于失眠很容易导致患者神经紊乱，注意力不集中等，对于患者的情绪也会造成极大的影响，如产生抑郁、焦虑不安等情绪，就是我们常说的抑郁症;病情严重者可有精神障碍或者神经衰弱等。

如今大多失眠人群都十分依赖助眠产品，如褪黑素、安眠药。拿安眠药来说，安眠药中的安定成分会控制中枢神经，降低脑细胞的活跃度，给人一种镇定的感觉，从而慢慢地进入到睡眠状态。但安眠药对于失眠只有辅助的作用，无法真正的治疗失眠、在没有其他治疗的情况下，一旦停止使用安眠药，患者就会再度失眠，从而对安眠药产生了依赖性。而遍布网络电商的褪黑素，低剂量短时间内使用是安全的，长期服用的安全性则没有定论。 因此，想要解决失眠问题，还得从根源入手。

失眠，在《内经》中被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”；轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·宣明五气篇》亦有言：“五脏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”均阐述了心主神明。而《景岳全书·卷十八·不寐》有记载：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”明确指出，心藏神，人之寤寐，由心神控制，若心神不安，则可引起失眠。 现代学者通过对失眠症的证候要素分析，认为夏季失眠主要有这几种情况：

1、火盛扰心

四季中夏属火，火气通于心，进入夏季之后，人的心阳会逐渐旺盛起来。过高的气温加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，导致心火过旺。 另外，夏季火热之邪易侵入人体、过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺盛，使心不能藏神。

心火旺的人舌尖是通红的，容易出现心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、舌尖疼痛、小便短赤、失眠、苔黄等情况。

2、心肾不交

进入中伏以后，天地之间的阳气到达了顶峰，不仅植物开始进入疯长的阶段，也带动我们体内的心火呼呼地往上冒。如果心火一直降不下去，漂浮到我们的头面，无法与肾水交融，人会感觉精神头很足，怎么样都睡不着，这就是典型的心肾不交了。

心肾不交最常见的外在表现就是「上热下寒」，也就是上半身在夏天，下半身在冬天。上热：心胸发热烦躁，手心也热，咽干喉痛、口舌生疮。下寒：小便量多，或次数多；双脚感到发凉，有的甚至腿也发凉，腰骶处也凉。

3、气血虚弱

中医理论中，也有“血为神之母”一说，意思说的是， 血充足则神自安，而血虚则神魂不安，容易出现各种各样的神志病。 在日常生活中，若心血不足以养心，心藏神，心气虚，则神不安，而发为失眠。另一方面在于肝，《黄帝内经》曰“肝藏血，藏魂……人卧血归于肝”。明确指出，肝藏血功能正常为夜寐自安的前提。血虚，肝血不足，则肝魂失养，肝失条达，从而导致失眠的发生。 这类人群往往因工作、生活压力比较大，劳累过度、情志损伤，引起气血不足、痰热内扰肝胆，从而导致多梦。

这类人常表现为，舌淡苔薄白或可兼齿痕，而面色萎黄或苍白，少气乏力，头晕心悸，眼睛干涩，经少色淡。

明代医家张景岳：“夏应心而养长。”夏季失眠与“心”息息相关，治疗关键在于养心。与现代医学不同， 中医治疗失眠，注重整体调理，强调辨证施治，总的治则为补虚泻实，调整阴阳为主。

针对火盛扰心失眠，治疗以滋阴宁神方为主，阴宁神方由酸枣仁汤加减而来，由酸枣仁、知母、茯苓、玄参、炒甘草、五味子六味药经提取浓缩制成，具有养血安神、清热除烦的功效；针对心肾不交失眠，治疗以“交通心肾”为主。临床治疗多用交泰丸、磁朱丸、黄连阿胶汤、天王补心丹、朱砂安神丸等方剂进行治疗，皆是针对清心火、养心阴、滋肾阴而设；针对气血两虚失眠，治疗则以逍遥散合酸枣仁汤加减治疗，以达疏肝解郁、养血行血、健脾安神的功效。

另外，需要注意的是，失眠证型有多种，中医认为，五脏受损，皆可导致失眠发生，此外， 每人的症状轻重缓急有所不同，故治疗也不应拘于一方， 建议当出现失眠时，应在医生的指导下进行用药，切记不可擅自服用药物，防止症状加剧。

以上相关内容表述希望能让更多朋友受益，有需要辨证指导的朋友也可通过点击我头像进行私信。

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心肾不交——舌少苔

主症：心烦、心悸、多梦。

舌质红无苔：为心肾不交，此类病人多入睡困难，后半夜容易醒所以心烦、心悸、多梦；

舌尖中部凹陷：多为慢性咽炎；

舌中部略有裂纹：为脾胃阴亏火旺吃饭不香，或胀或饿;胃阴亏虚，有人平常情绪一旦波动大

或者少许辣子就会隐痛，还是要看上火舌红的程度；

、根略有凹陷，质嫩：为肾阴不足则腰膝酸软，多震颤走路。

证机概要肾水亏虚，不能上济于心；心火炽盛，不能下交于肾

治法

滋阴降火，交通心肾

方药

六味地黄丸合交泰丸加减

处方

熟地黄、山药、茯苓、山茱萸、泽泻、牡丹皮、黄连、肉桂 、朱砂（冲服）、磁石（先煎）、龙齿（先煎）。

7 剂，水煎服，日 1 剂

方解

前方以滋补肾阴为主，用于头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴不足证；后方清心泻火，引火归原，用于心烦不寐、梦遗失精等心火偏亢证。熟地黄、山药、山茱萸——滋补肝肾，填精益髓；茯苓、泽泻、牡丹皮——健脾渗湿，清泻相火；黄连——清心降火；肉桂——引火归原；加朱砂、磁石、龙齿以重镇安神

一、心肾不交是由什么原因引起的？病因：久病，思虑过多，抑郁，喜怒悲哀，房事不节。中医的五行理论，心属火，肾属水，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾火必须… 一、心肾不交是由什么原因引起的？

病因：久病，思虑过多，抑郁，喜怒悲哀，房事不节。中医的五行理论，心属火，肾属水，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾火必须上炎于心，使心火不亢，这称为心肾相交，或者叫水火相济。如果思虑过度，或者心情抑郁，心火亢盛，就会心神不宁。向下损耗肾水，失阴液濡养，或者过于用肾，则腰酸，头晕，健忘。且肾阴不足，肾阳相对偏亢，因此就会觉得手心热，咽干口燥，舌红等假热的表现。

二、心肾不交有哪些表现及如何诊断？　

主要临床表现：心烦失寐，心悸不安，眩晕，耳呜，健忘，五心烦热，咽干口燥，腰膝酸软，遗精带下，舌红，脉细数。

三、 心肾不交容易与哪些疾病混淆？　　

本证以肾阴虚、心火旺为特征。在生理状态下，心火下达肾水，肾水上济心火，使肾水不寒，心火不亢，则水火互济，心肾相交。若肾水不足，心火失济，则心火偏亢，或心火独炽，下吸肾水，则肾阴暗耗，以致肾水亏于下，心火亢于上而心肾不交。心火偏亢，则心烦失寐，心悸不安，健忘；肾水不足，髓海空虚眩晕，耳鸣，腰膝酸软；阴虚生内热，则五心烦热，咽干口燥，舌红，脉细数。虚火内扰精室则遗精。　　相似证候的辨别：本证当与心火亢盛证相辨别，心火亢盛证仅表现为心烦失寐等心火偏亢的症状，而无肾阴虚见症。本证既有心火偏亢的症状，又有肾阴虚的见症。　

要点辨证：心火偏亢的临床表现，伴有肾阴虚的见症。

四、心肾不交可以并发哪些疾病？

心悸健忘，虚烦不寐，头晕耳鸣，腰痠遗精，或腰膝痠困发凉，潮热盗汗，五心烦热，舌质红，苔少或无，脉细数。临床上容易诱发糖尿病、高血压、心脏病等

五、心肾不交应该如何预防？

1、若心肾不交证小失眠严重得，应要求病房安静，室内要清洁卫生，温度湿度要适宜，以保证病人能得到充分休息。

2、若表现为遗精精频繁的患者则应告知个人卫生的重要性，如保持阴部的清洁，干燥；内裤宽大不宜过紧，夜间睡眠不能使阴部太暖。

3、未婚男青年的手*常是心肾不交的遗精病的病因，应告诫其危害性，使病人决心戒险恶习。若因阴茎包皮过长，动员病人切除，不愿切除者，必须每天清洗阴茎、龟头部的尿垢，防止包皮嵌顿龟头。

中医对心肾不交的认识

心律失常引起的心悸谓之心肾不交。一般发生于男性，又称为现代“富贵病”。中医对心肾不交的病因可以归纳为如下几点：

(1)、体质虚弱：体质软弱，萎靡不振，久病或劳欲过度，或各种失血，造成气血阴阳的亏虚，以致心失所养，发为心悸。

(2)、久病体虚：热病伤阴，或房室过度，均可导致肾阴亏损，心火妄动，扰乱心神，形成心悸。

(3)、饮食劳逸不当：劳倦太过伤脾，或久坐久卧伤气，引起生化之源不足、而致心血虚少，心失所养，神不潜藏，引起心悸。或饮食不节、酗酒无度，均可生痰蕴热化火，或伤脾而滋生痰浊、痰火扰心而致心悸。

(4)、七情刺激：平素心虚胆怯之人，如骤遇惊恐，或情怀不适，悲哀过极，忧思不解等致七情扰动，忤犯心神，不能自主而心悸，所谓“思虑烦多则损心”(《诸病源候论�6�1心痹候》)，“悲哀愁忧则心动”(《灵枢�6�1口问》)。

长期忧思惊恐则精神情绪过度紧张，心气虚怯，阴血暗耗，不能养心;或心气郁结，生痰动火，痰火扰心，心神失宁而为心悸。

大怒伤肝，大恐伤肾，怒则气逆，恐则精却，阴虚于下，火逆于上，亦可动撼心神而发惊悸。若郁热内蕴，复加恚怒，变生肝火，肝火扰心;或痰火扰动心神，心神失宁，也易导致心悸。

(5)感受外邪：风、寒、湿三气杂至，合而为痹。痹证日久，复感外邪，内舍于心，邪阻心脉，阻塞经隧，心血营行受阻;或风寒、湿、热等外邪，由血脉内侵于心，耗伤心气或心阴，亦可引起心悸怔忡之证。温病、疫证日久，邪毒灼伤营阴，心肾失养，或邪毒传心扰神，亦可引起“心中忄詹忄詹大动”等悸、忡之症。如春温、风温、暑湿、白喉、梅毒等病，往往伴见心悸。

(6)药物过量：药物过量，可以损害心气，甚则损伤心体，引起心悸。如近代使用锑剂、洋地黄、奎尼丁、肾上腺素、阿托品等药过量或失当，均能引起“脉结代、心动悸”一类证候。 中医病机 本证为心肾之间的阴阳水火关系失调所表现的证候。多因禀赋不足，或久病伤阴，或房室不节，纵欲过度；或思虑太过，情志郁久化火；或外感热病致心火独亢等使心阴暗耗，心阳亢盛，心火不下交于肾、肾水亏虚于下，不能上济心火、形成心火不降，肾水不升，水火不济。本证病位在心肾，属虑实夹杂证的证候。 治疗法则： 滋阴降火，交通心肾。

施治方法：

(一)内服方药

1．基本方药：(1)天王补心丹合朱砂安神丸加减：生地15克、玄参10克、茯苓10克、五味子10克、当归10克、朱麦冬12克、柏子仁10克、酸枣仁10克、黄连6克。本方运用于心肾不交之心阴不足者。(2)知柏八味丸加味：知母10克、黄柏10克、生地12克、山萸肉10克、丹皮6克、泽泻6克、茯苓10克、夜交藤18克、合欢皮12克、石菖蒲10克、莲心10克。本方适用于心肾不交偏于肾阴亏损者。以上方药，浓煎取汁200～300毫升，每日1剂，温服，1日3次。

2．加减变化：若兼见火旺伤阴，舌红绛无苔者，于基本方(2)中酌加石斛12克、沙参12克以甘寒滋阴；若兼见有湿热，舌苔黄腻者于基本方(1)小加栀子10克。马尾连6克、车前草15克、苡仁15克清热利湿；若阴虚盗汗剧者于基本方(2)中加煅龙牡各15克、浮小麦15克、瘪桃干15克敛阴止汗；若兼见肝火上炎，症见头晕目眩较重者,可加菊花12克、桑叶10克、黄芩10克、钩藤12克清散肝火；若热扰精室，遗精频作者加金樱子10克、莲须10克、沙菀蒺藜15克、刺猬皮10克滋肾固精。（二)饮食疗法

（1)山药荔枝粥：取鲜山药100克、荔枝肉15～30克、桂元肉15克、五味子3克，冰糖适量。先将山药切薄片，与荔枝肉、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米100克煮成粥，加冰糖即成，可早晚服食。

（2)茅根赤豆粥：先取鲜白茅根30克，煎汤取汁，再煮赤豆30克待豆熟，加粳米200克煮粥，以豆煮烂为度，即可食用。

（三)气功疗法：心肾不交患者可用气功作辅助治疗、以坐位练入静为主的强壮功为好。练功方法，要求环境安静，坐后要全身放松，眼开一线，注意鼻尖，舌尖抵上腭。唾液多后徐徐下咽。如有杂念而忘记念数时，当及时收回从头再念，如念到100次而未忘，再从l念起。也可用随息法，即思想高度集中在呼吸上，吸时气下沉入小腹，呼时渐升细细呼出，思想随呼吸升降，如有杂念，即把思想收回，初练10分钟即可，练功中杂念太多，或见烦躁，立即收功，下次再练。征逐渐提高入静境界的基础上延长练功时间，常有较好疗效。

施治要点：

(一)在脑外伤后遗症中的心肾不交之证颇多，此症因脑受震荡而致，治疗时应以益肾填精为主，因肾主骨生髓，脑为髓之海之故。药物可用生熟地、何首乌、鹿角胶、龟板胶、菟丝子、紫河车、鱼膘胶等品。再随证适当加减即可，不必多用泻心火之药，防止苦寒过度伤阴。

(二)一般认为心肾不交证，从病机上分析多为心火旺于上，肾阴亏于下，水火不交而成。对于这种“心火旺、肾阴虚”常用黄连阿胶汤火“泻心火，滋肾阴”；从临床上分析，尚有“心火旺、肾阳虚”．“心气虚、肾阳虚”、“心气虚，肾阴虚”，亦可说是心肾不交证。其治疗，“心火旺，肾阳虚”可用交泰丸泻心火，助肾阳；对“心气虚，肾阳虚，“用茯菟丸养心气，补肾阳；对“心气虚、肾明虚”用天王补心丹来益心气，滋肾阴。 针灸 主穴可取心俞、内关、大陵、太溪，配穴可取太冲、神门、肾俞、合谷等，手法宜平补平泻，留针15—20分钟，捻转结合提插。每日一次。亦可采用腕踝针治疗，进针点取内关、神门。进针方法为：常规消毒，针尖迅速刺入皮肤后，使针体与皮肤面呈3O度角，针体在皮下的位置，尽可能紧贴在真皮下不能过深，进针块，推针慢，不必捻转，注意表浅，要松弛．进针时如遇有阻力或有酸、麻、胀痛等感觉，这是进针过深，应将针尖退至皮下再沿表浅层刺入，进针2—6分，留针20—30分钟。轻刺激为补，重刺激为泻，治疗心肾阴虚可取平补平泻之法。护理1．若心肾不交证小失眠严重得，应要求病房安静，室内要清洁卫生，温度湿度要适宜，以保证病人能得到充分休息。2．若表现为逝精频作的病人则应告知个人卫生的重要性，如保持阴部的清洁，干燥；内裤宽大不宜过紧，夜间睡眠不能使阴部太暖。

3．未婚男青年的手*常是心肾不交的遗精病的病因，应告诫其危害性，使病人决心戒险恶习。若因阴茎包皮过长，动员病人切除，不愿切除者，必须每天清洗阴茎、龟头部的尿垢，防止包皮嵌顿龟头。

答案：C

考点：1．肝火扰心证：疏肝泻热，镇心安神。龙胆泻肝汤加减。2．痰热扰心证：清化痰热，和中安神。黄连温胆汤加减。3．心脾两虚证：补益心脾，养血安神。归脾汤加减。4．心肾不交证：滋阴降火，交通心肾。六味地黄丸合交泰丸加减。5．心胆气虚证：益气镇惊，安神定志。安神定志丸合酸枣仁汤。若心肝血虚，重用人参，加白芍、当归、黄芪。胆虚不疏土，胸闷善太息，纳呆腹胀者，加柴胡、陈皮、山药、白术。心悸甚惊惕不安者，加生龙骨、生牡蛎、朱砂以重镇安神。

脏腑兼病辨证

定义： 在疾病发生发展过程中，同时出现两个或两个以上脏腑的证候称为脏腑兼证：。

要求： 脏腑兼证并非单一脏腑证的简单相加，需要从脏腑之间的各种生理病理以及经络的联系出发，弄清彼此存在的先后、因果、主次、并列等相互关系。

一、心肾不交证

定义： 指心肾水火既济失调，以心烦、失眠、梦遗、耳鸣、腰膝酸软等为主要表现的证。

证候表现： 心烦惊悸，失眠多梦，头晕，耳鸣，腰膝酸软，梦遗，口燥咽干，五心烦热，潮热盗汗，便结尿黄，舌红少苔，脉细数；或阳痿，腰膝冷痛，脉沉细无力等。

证候分析：

病因病机： 多因久病虚劳，房室不节，肾阴耗伤，不能上奉于心，心火偏亢；或劳神太过，或情志忧郁化火伤阴，心火内炽，不能下交于肾；或心火独亢，不能下温肾水，肾水独寒，皆可导致水火既济失调。

证候：

①肾阴亏损，不能上济心阴，心火偏亢，水不济火，扰动心神，心神不安，则见心烦惊悸，失眠，多梦；

②肾阴亏虚，脑髓、耳窍失养，则头晕，健忘，耳鸣；

③腰膝失养，则腰膝酸软；

④虚火内炽，扰动精室，精关不固，则梦遗；

⑤阴虚阳亢，虚热内生，津液亏耗，失其濡养，则口咽干燥，五心烦热，潮热，盗汗；

⑥便结尿黄，舌红，少苔或无苔，脉细数，为阴虚火旺之征。

⑦心火不能下温肾水，肾水独寒，则见阳痿，腰膝冷痛，脉沉细无力。

辩证要点： 心烦、失眠、腰膝酸软、耳鸣、梦遗与虚热或虚寒症状共见。

二、心肾阳虚证

定义： 指心与肾的阳气虚衰，温煦失职，以心悸、腰膝酸冷、浮肿及阳虚症状等为主要表现的证。其浮肿明显者，可称为水气凌心证。

证候表现： 心悸怔忡，腰膝酸冷，肢体浮肿，小便不利，形寒肢冷，神疲乏力，精神委靡或嗜睡，唇甲青紫，舌胖，淡暗或青紫，苔白滑，脉弱。

证候分析：

病因： 多因心阳虚衰，久病及肾，阴寒内盛，水气内停；或肾阳亏虚，气化无权，水气凌心所致。

证候：

①心肾阳虚，鼓动无力，故心悸怔忡；

②阳虚则寒，形体失于温养，脏腑功能衰退，则腰膝酸软，形寒肢冷；

③肾阳亏虚，蒸腾气化失司，三焦决渎不利，水湿内停，外溢肌肤，故肢体浮肿，小便不利；

④阳气不振，推动无力，机能衰退，则神疲乏力，精神委靡甚则嗜睡；

⑤阳虚温运无力，血行不畅，故见唇甲青紫，舌淡紫。

⑥苔白滑，脉弱，为心肾阳虚，水湿内停之象。

辩证要点： 心悸怔忡、腰膝酸冷、肢体浮肿与虚寒症状共见。

失眠，中医术语是“不寐”。《黄帝内经》说“阳入于阴则寐”，意思就是阳气入于阴血就能睡着，阳气因为一些原因而导致不能入于阴血，就会失眠。那么，阳为什么不能入于阴呢？最主要的原因是阴血不足，阳入于阴的通道有阻滞。

一、心脾两虚

中医讲“脾主意”，如果思虑过多，就会伤心血、伤脾，主要表现：舌尖红，思虑多，比较焦虑，容易疲惫，胃口也不是怎么好，头发油腻、脸上喜欢长痘痘，或者有大便不成形的情况。

治疗方法：

1 龙眼、大枣煮粥，服灵芝、西洋参等安神补气之品。

2足大趾甲内侧缘有一个脾经的起点穴位叫做“隐白”，可以艾灸这个穴位，或者有条件的话，可以用艾柱灸7壮，当天晚上一定包你睡个好觉，多灸几次失眠的情况将会得到很好的解决。

二、心肾不交

《景岳全书·不寐》说：“真阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”表示肾虚火旺，上焦心阳不能交于下焦之肾阴导致失眠。主要表现为：舌尖红，心火旺盛，容易心烦发怒，冬天脚凉，睡不热，容易腰痛等。

治疗方法：

1 脚趾头往上翘，在足底内侧，摸到一条最大的筋，这就是足底大筋，足底大筋不通的表现是很硬，不柔软，经常按摩这条筋，可以使下焦经络通畅，肾浊之气顺利排出，阳入于阴的通道打开，睡眠就会好了。

2 艾灸安眠、神门、照海三个穴位。

3 泡脚15-30分钟，泡到身体微微汗出即可（切不可大汗淋漓，伤阴血），之后擦干脚，按摩涌泉穴。

还有很多其他原因导致失眠，比如晚饭吃得过饱、喜欢吃宵夜，“胃不和则卧不安”；睡觉之前喜欢喝浓茶或者咖啡；比如阴阳颠倒，白天睡大觉，晚上总是熬夜，时间一长，生物钟就会改变，到一定的程度后，就很难人为调过来。所以饮食起居一定要注意，切记。

如果长期失眠，也记得要及时就医哦。