先说基础的，让你15分钟就能明白，叫什么名字？

最重要的是你应该认识汉字。

认识汉字和认识汉字不是一回事。

认识汉字，除了形、音、义之外，还有内部的结构要素。

01

基本笔画和五行。

汉字有五种基本笔画：点、横、竖、左、右。五行上，水，土，木，火，金。

02

笔画五行的变化。

汉字的基本笔画会因为两种情况而发生变化：一种是变形，一种是组合。

比如“Ku”本来是竖木，但由于底部的挂钩，五行发生了变化，把木变成了金。四滴水，本来是水，但是四滴水结合之后，把水变成了火。

03

笔画变化规律。

笔画若带金钩，五行以金论。取金刀之锐意。比如笔画如“吉”、“贤”、“戊”等。

如果笔画是弯曲的，则视为水。对于曲折的取水。比如“几”“几”“一”的结构。

笔画呈十字形的，视为火。取朱雀笔，火意锐。例如：_，_，_和其他笔画。

以字形谈五行。可以化为天干地支八卦，可以类比。例如：甲是木，乙是木，川是坎水，而已是火等。

在讨论字形的五行时，还有一个相似性判断。如果用刀来换黄金，刁和刀差不多，所以和换黄金是一样的。比如“白”就是交换黄金，“自己”和“白”差不多。

讨论五行的意义。比如：艮是手和土。12

柯胜讲五行。

笔画的构成关系是母子同生，以“子”论为五行。比如“卜”字，指五行属木，水为母，木为子。

笔画之间的构成关系是夫妻互斥，以“妻”论为五行。比如“十”字，竖木跨土，木为夫，土为妻，五行直接以土论。

万物回归大地。

当五行的组合非常复杂时，很难区分五行的属性，直接以土来讨论。比如“易”字，五行属性难分，直接以土论。

04

汉字的结构类型。

单个和组合字符。

汉字分为两种：单字和复字。

单字字通常由基本笔画组成，如“一”、“二”；或者由几个简单的笔画组合而成，整体不可分割，如“上”、“下”、“任”、“牛”等。这些汉字的特点是笔画紧密相连或遥相呼应。单字字通常用第一笔建立太极，太极分阴阳。比如“人”字，第一笔是撇火，第二笔是压金。

复字一般都有偏旁或独立字。比如“春秋月是什么时候？”，在这句话里，春、花、秋、他、石都是复字，月、月是单字。

复合词的常见结构形式。

05

汉字分为阴阳两种。

无论千变万化的汉字，都是按照“左阳右阴”、“上阳下阴”、“外阳内阴”三个原则来划分的。

还要注意四种情况：阳中之阳，阴中之阳，阳中之阴，阴中之阴。

06

设置太极。

男人把太极设在阳刚位，女人把太极设在阴柔位。如果是结构复杂的汉字，阳中之阳为男，阴中之阴为女。

太极穴可以层层推进，或由小到大，或由大到小，剥茧吐丝，妙用无穷。

07

男人和女人对此有不同的看法。

名字的阴阳好坏。男女价值观不同，要特别注意。和这个名字的正能量值息息相关。

那里

土三支：东方木三支，午时南方火三支，西方金三支，海子水三支，北方水三支。

六红为地支：子午、丑、阴、神、卯、酉、辰、气、四海。

地三刑：子茂刑、申三刑、丑徐不三刑、陈武佑亥自刑。

09

日元的长寿公式。

名字一定是指命运局，尤其是日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本-日本。论日元与月柱地支的盛衰。

长生不老战术也可以用在名字职业上：

1以太极五行与判断当时月令的关系，是兴盛还是衰败，可以直接决定这个人现在的运势。

以太极五行与生命大师出生顺序的盛衰关系，在过去的风雨历程中。

从姓名结构中可以识别出其他相关信息的使用点，并结合当前月序来区分兴衰，讨论吉凶。

案例语言：阳干排列，阴干排列，阳干排列。另外按照“阳死阴生”、“阴死阳生”的规律排列。

10

命名为“九论”。

名有“九论”，形、音、义都要兼顾。

关于生活。

命名必须考虑到生辰、命运主宰的格局，只有通过讨论盛衰、区分盛衰，才能说清楚，调节阴阳，达到中和。

论卦。

出生时间不容忽视。原因是“阴阳妙”，一个特定时空的卦爻辞，可以呈现一些生命的局部信息。

关于姓氏。

同样的汉字，加上不同的姓氏，内涵的好坏，往往是天壤之别。比如有些姓氏正在构思中，一定要慎重。如吴、梅、白。

动物学。

是隐藏的吉凶，千万不能大意。如鸡金刀之忌讳，“杀鸡给猴看”总是不美。此外，酉鸡见金刀，金刀为对偶，坐撑为酉金，酉自罚。也不漂亮。

关于数学。

有大象就有数字，有数字就有好运气或坏运气。数学分为两种，一种是名字总笔画数隐藏的好坏数学，参考《姓名笔画八十一吉凶数》；另一个是起名爻，可以用来形容一生的风风雨雨。

关于根元素。

根人，使用代码也。即名字是来自古籍还是经典。有源头才有文化积淀和意蕴。可以从《诗经》探源，从《楚辞》找灵感，从汉赋、唐诗、宋词、元曲等优秀作品中获取艺术滋养。

在旋律上。

名字的发音很有讲究，如“马”、“梅”等，让人笑起来很大方。为了追求名称组合发音的抑扬顿挫、朗朗上口，还要注意《宫上角正语》的五音搭配，以及平仄格局。

关于内涵。

名字必然会传达一种文化理念，或是吉祥的祝福，或是美好的期待，或是宏伟的愿景。

在字形上。

为了便于人际交往，尽量构思笔画简单或容易辨认的汉字名称；注重字形的视觉美感；要注意字体框架结构中所包含的好坏内涵。

11

命名为“九忌”。

名字中有“九忌”。以平静的氛围、隽永的内涵、深刻的寓意、谦和的德性、健康的思想为审美转换。名，不媚俗，不哗众取宠，也不自命“神笔”。一句话，“传递正能量，弘扬主旋律”。

避免惊天动地。

根据“天人合一”的传统文化，地球将被毁灭

起名字的时候要注意公序良俗。比如“燕”的谐音是“烟花”，“麦音”的谐音是“卖*”，往往不吉利。至于“秦寿生”，谐音是“兽生”，就更搞笑了。

避免官职。

名字里不能有官衔，否则会给人际交往造成很多不便。如张科长、李书记、王委员等。避免此类字形或同音字。但特殊使用也有自己有趣的特点，如“刘师哥”，其谐音为“留在时间”，比喻珍惜时间，努力工作。此名由“刘四哥”演变而来。相当深刻。

避免刀斧。

但是，有很多东西并不美好。比如张老栓，李二的木槌，我们只能在以前的小说里才能遇到。不仅庸俗，而且险恶，不可大意。物件易碎，难以长久；花草很容易枯萎，但它们能长生不老吗？所以，春兰，秋菊，夏河，冬梅，一岁一岁。

避免疾病和隐性疾病。

隐藏病人的名字会带来厄运。比如，张秉焕的谐音是“久病”，杜子通的谐音是“胃痛”，唐倩的谐音是“腹泻”？如果写了咒语，念了咒语，这样的名字用了很久怎么办？

避灾避灾。

比如庄强思的谐音是“撞墙而亡”，段晖的谐音是“断魂”，吴菲的谐音是“废物”，沙仁凡的谐音像是诅咒。“中国西藏灾难”的谐音，总会给名主带来某种心理阴影。

七忌怪力乱神。

“我不说话，不知道，不知道”！小伙伴们都知道！

李鬼在年，其谐音是“厉鬼”，最后死于李悝jy的剑。某市有一位老教师叫“真ZL新”。据他说，他出生的时候，他妈让一个算命的推算命格。八字中五行缺土缺金，都是编出来的，编出来一个整体名字就这样。谐音是“真妖精”。这位老教师一生坎坷，度过了一个凄凉的夜晚。

8避免家畜、狗和羊。

狗、牛、羊等家畜很有名，但在近代已经消失了。但是，早些年有很多村子。据说在一个村子里有一对双胞胎兄弟。大哥叫狗蛋，弟弟叫，最后一个姓楚，真是天生一对。两兄弟年纪稍大，偷鸡偷狗，相继入狱。今天，情况很糟糕。

还有一种情况是姓杨，姓杨，姓杨，姓苟，姓朱等。在构思名字的过程中，要特别注意。

避免自卑和自暴自弃。

这个名字传达了一种积极的精神。比如“夏”的谐音是“下贱人”，“烂货”的谐音是“烂货”。妄自菲薄，自卑肯定会倒霉。当然，它应该与谦逊相区别，如水泊梁山好汉中的狗头军事家“吴用”。这个人怎么会因为有钱而“没用”呢？只是现在不是英雄的时候。刘海粟，著名的现代画家，世界闻名。他活了一百多年，取“沧海一粟”，为人谦和。

印刷 自翻版、正背版、滚翻版

正反版就是正反两块版,内容不同

自翻版分为左右自反和牙口自反印刷完一面后再印刷另一面,两面共用一套版

十六页，顺序是封面、封二、1、12、封三、封底。尺寸为：213mmx291mm（含出血），拼版尺寸为：426mmx582mm（含出血），装订方式为：骑马钉，版式顺序如下：

二十页，顺序是封面、封二、1、16、封三、封底。尺寸为：213mmx291mm（含出血）。拼版尺寸为：426mmx582mm（含出血）。装订方式为：骑马钉。版式顺序如下：

二十四页，顺序是封面、封二、1、20、封三、封底。尺寸为：213mmx291mm（含出血）。拼版尺寸为：426mmx582mm（含出血）。装订方式为：骑马钉。版式顺序如下：

二十八页，顺序是封面、封二、1、24、封三、封底。尺寸为：213mmx291mm（含出血）。拼版尺寸为：426mmx582mm（含出血）。装订方式为：骑马钉。版式顺序如下：

三十二页，顺序是封面、封二、1、28、封三、封底。封面拼版相应加书脊。内页拼版尺寸为：426mmx582mm（含出血）。装订方式为：缩线胶订。版式顺序如下：

三十六页，顺序是封面、封二、1、32、封三、封底。封面拼版相应加书脊。内页拼版尺寸为：426mmx582mm（含出血）。装订方式为：缩线胶订。版式顺序如下：

四十页，顺序是封面、封二、1、36、封三、封底。封面拼版相应加书脊。内页拼版尺寸为：426mmx582mm（含出血）。装订方式为：缩线胶订。版式顺序如下：

四十页对开，四十页，顺序是封面、封二、1、36、封三、封底。封面拼版相应加书脊。拼版尺寸为：852mmx582mm。版式顺序如下：

四十页对开，前四个折手为大翻，最后一个为小翻。正度16开除除尺寸不同外，版面样式跟大度16开完全一样。

折页的方法 ：折页看需要8p一贴还是16p一贴，一般来说8p一贴的常常用无线订的方式，16p一贴的往往是锁线订装(大型画册)。画册、书籍的p数一般都是4的倍数，所以，我们在做折页样的时候往往只要做一种(主要贴)到两种(特殊贴)就足够了。曾看到一家广公司做一本100多p的画册，用了很多a4纸，把所有页码都折出来了很浪费，没必要。 在正常折页的时候，记住一点，不论你怎么折，右下角为第一页。

装订。一般分骑马订、平订、锁线胶订、无线胶订。我们常见的杂志类都采用骑马订；线装书类、铁丝装类属于平订；锁线胶订常用于大型画册，牢固，但装订速度慢；无线胶订常用于高档小型画册，过厚的书在多次翻折后易脱胶。

ps输出图像到中用什么格式？要透明又用什么格式？

ps中的图分辨率是300，输出到我合并后用tiff格式（不压缩），然后导入到cd。

问：1、出的效果会好吗？

答：300dpi没问题的

2、还有我在cd中缩小放大这些图应该在什么幅度中？（指百分率）放大缩小会让渐变出现条纹吗？

答：尽量减少缩放，缩小问题不大，放大15倍以上会使图象质量变差，越大越明显

3、我要透明的图像又该用什么格式？

cd中要透明图象，还是psd比较好，但不能旋转或翻转，否则发排会丢失信息

最重要的问题：我在ps中处理图形时都是用cmyk模式，这样输出成tiff格式会不会有颜色变化？在导入到cd中又会又变化吗？

答：不会有变化

什么叫分色？一般的我听人说做出来的样稿，别人拿回去要分色，然后才能做菲林，请问这是什么样的一个过程？所谓的分色出图是指PHOTOSHOP里面的CMYK四个通道分别出图吗？还有，别人常说的用CD做菲林，是怎么样一回事？

答：分色是一个印刷专业名词，指的就是将原稿上的各种颜色分解为青（c）红（m）黄（y）黑（k）四种原色颜色；在电脑印刷设计或平面设计图像类软件中，分色工作就是将扫描图像或其它来源的图像的色彩模式转换为cmyk模式。如果要印刷的话，必须进行分色，分成黄、品红、青、黑四种颜色，这是印刷的要求。如果图像色彩模式为rgb 或lab，输出时有可能只有k版上有网点。分色操作其实非常简单：只需要把图像色彩模式转换为cmyk模式即可。图像在输出菲林时就会按颜色的通道数据生成网点，并分成黄、品红、青、黑四张分色菲林片。

一般输出时每一个颜色查看可以纠正一下是否需要掏空或压印。菲林一般情况下是用四色输出青（c）红（m）黄（y）黑（k）各都有一张菲林。cd是一种排版和绘图的软件（全称： coreldraw8/9/100/110）

套准是什么意思？

因为印刷是用四种色版来实现色彩的复制的，用套准的方式可以使四种色版的位置精确对齐。在设计稿中可以自己制作一些准星或十字线来实现，有些软件可以自动在四个色版上生成对位标识。

什么是网线@

网线是加网的线数。表述单位是lpi，如一般的报线可以用75~90线(75~90 lpi)。彩色胶印用 150~175 线(150~175 lpi)。因为以前的网点有线形的，所以习惯上将所有的网点加密度都称为网线。准确的说是激光照排机在菲林上解释数字文件的精度(分辨率)。所谓的网线就是对印刷来说的清晰度，我们做设计的讲的是分辨率，来表示图像的清晰度的。对于网线与分辨率的关系是：一点五倍的网线就相当于分辨率的（一般来说的）。

印刷网点基础知识

在印刷过程中，连续调和半色调图像都是由网点的疏密来进行调整表现的。而通过将cmyk四色的网点混合，则可以表现出无穷多的颜色。

目前在印刷工艺中使用的网点主要有两种不同的类型：调幅网点（am）和调频网点（fm）。

调幅网点

调幅网点是目前使用的最为广泛的一种网点。它的网点密度是固定的，通过调整网点的大小来表现色彩的深浅，从而实现了色调的过渡。在印刷中，调幅网点的使用主要需要考虑网点大小、网点形状、网点角度、网线精度等因素。

网点大小

网点大小是通过网点的覆盖率决定的,也称着墨率。一般习惯上喜欢用“成”作为衡量单位，比如10％覆盖率的网点就称为“一成网点”、覆盖率20％的网点称为“二成网点”另外，覆盖率0％的网点称为“绝网”，覆盖率100％的网点称为“实地”。

印刷品的阶调一般划分为三个层次：亮调、中间调、暗调。亮调部分的网点覆盖率为10％～30％左右；中间调部分的网点覆盖率为40％～60％左右；暗调部分则为70％～90％。绝网和实地部分是另外划分的。

网点形状

印刷中的网点形状不只是大家想象中的单单圆形一种，以50％着墨率情况下网点所表现出的形状来划分，可以分为：方形、圆形、菱形三种。

方形网点在50％覆盖率下，成棋盘状。它的颗粒比较锐利，对于层次的表现能力很强。适合线条、图形和一些硬调图像的表现。

圆形网点无论是在亮调还是在中间调的情况下，网点之间都是独立的，只有暗调的情况下才有部分相连。所以对于的采层次的表现能力不佳，四色印刷中比较少采用。

菱形网点综合了方形网点的硬调和圆形网点的柔调特性，色彩过渡自然，适合一般图像、照片的表现。

网点角度

印刷制版中，网点角度的选择有着至关重要的作用。选择错误的网点角度，将会出现干涉条纹。

常见的网点角度有90度、15度、45度、75度几种。45度的网点表现最佳，稳定而又不显得呆板；15度和75度的的角度稳定性要差一些，不过视觉效果也不呆板；90度的角度是最稳定的，但是视觉效果太呆板，没有美感了。

两种或者两种以上的网点套在一起，会有相互的干涉，当干涉严重到影响图像美观时，就出现俗称的“龟纹”了。

一般来说，两种网点的角度差在30度和60度的时候，整体的干涉条纹还比较美观；其次为45度的网点角度差；当两种网点的角度差为15度和75度的时候，干涉条纹就有损图像美观了。

网点线数

网线数的大小决定了图像的精细程度,类似于分辨率常见的线数应用如下:

10-120线: 低品质印刷,远距离观看的海报、招贴等面积比较大的印刷品，一般使用新闻纸、胶版纸来印刷，有时也使用低克数的亚粉纸和铜版纸。

150线： 普通四色印刷一般都采用此精度，各类纸张都有。

175－200线：精美画册、画报等等，多数使用铜版纸印刷

250－300线：最高要求的画册等等，多数用高级铜版纸和特种纸印刷。

调频网点

调屏网点是90年代以来新发展起来的一种加网方式，它和调幅网点不同之处在于：调屏网点的网点大小是固定的，它是通过控制网点的密集程度来实现阶调。亮调部分的网点稀疏，暗调部分的网点密集。

从网镜上看出多少成网点。

一成网：对角的两个网点之间刚好放下3个同样大小的网点。

二成网：对角的两个网点之间刚好放下2个同样大小的网点。

三成网：对角的两个网点之间刚好放下15个同样大小的网点。

四成网：对角的两个网点之间刚好放下125个同样大小的网点。

五成网：对角的两个网点之间刚好放下1个同样大小的网点。

一成网跟九成网相对应。二成网跟八成网相对应。三成网跟七成网相对应。四成网跟六成网相对应。只是网点的大小跟他们之间的距离刚好相反。

(一张300分辨率的位图，我们知道他是说每英寸由横竖各300个方形的象素点所组成的图像。图放大后，就会发现是由无数个大小不等的网点组成的由于印刷品是由网点组成的，故印刷图像加网线数是指印刷品在水平或垂直方向上每英寸的网线数，即挂网网线数。称为网线数是因为最早的印刷品网点有线状的。挂网线数的单位是line/inch（线/英寸），简称lpi。例如150lpi是指每英寸加有150条网线。给图像加网，挂网目数越大，网数越多，网点就越密集，层次表现力就越丰富。网点越大，表现的颜色越深，层次越暗；网点越小，表现的颜色越浅，表示的层次越亮。线的精度（lpi）不是和分辨率（dpi）1：1对应的，比如150线的就要求300dpi左右的分辨率。分辨率是线数的两倍左右。如果不注重理论的话。可以理解为菲林或油墨的密度啦！)

间色：由二种原色混合型配制的混合色称为间色或二次色，如r、g、b、m80%、y70%、c20%、y80%等都可称为间色。间色又称二次色

复色：由原色与间色混合，或两种间色混合产生的颜色称为复色或三次色。实际上复色是三原色的混合，只不过是以一种原色为主进行的组合。

补色：两种色料混合后，呈黑色，则这两种颜色互补，三原色中的任一原色与其它两原色混合成的间色，即为互补色。例如m与g为互补色。两种色光如果混合以后形成白色，则它们互为补色。

陷印值根据什么来确定？ 收缩（choke）与扩张（spread）区别在哪里？让空（keep away）有什么含义？

(1)在有两种颜色交接的界面进行陷印控制，其前景（或背景）的收缩或扩张，挖空或让空的程序都被称为陷印值。为了避免搭接处的露白，陷印值应比印刷机四色套准精度略大。由于各种彩色印刷品采用的印刷工艺以及纸张、印刷机械的精度不尽相同，印刷品越精密，套准精度越高，陷印值越低。美国印刷服务局和印刷厂已公布了典型陷印值。比如：单张纸胶印，采用铜版纸网点线数为150lpi，其陷印值为008mm；新闻纸卷筒纸胶印，加网线数为 100lpi，其陷印值为015mm。

(2)收缩是增加（浅色）背景的面积，使之在边界上适量侵入颜色较深的前景（文字或图）内，而保持前景轮廓形状不变。

扩张是增加颜色较浅的前景面积，使之在边界上适量侵入颜色较深的背景区，而保持背景轮廓形状不变。

(3)让空是当背景是黑色，而前景是挖空时，需要对cmy三个色版作让空处理时，以使前景轮廓由单色黑版来定义

养生保健小知识

十二时辰养生法

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：

1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，

用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。

3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”

4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。

5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。

6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

老年人生活的“数字化”

排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟 老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。

晚七点看新闻 老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。

吃八类食品 老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。

保健口诀“八个五”养生法

五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。

五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。

五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。

五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。

五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。

五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。

五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。

简易养生法

鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。

踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。

长寿歌

早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。

膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。

常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。

琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。

有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。

定期检查上医院，儿也安心，女也安心。

别把烦恼留心间，朝也安然，晚也安然。

广游名川和大山，远也走走，近也转转。

金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。

社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。

生活百事通（饮食的四种平衡很重要）

“杂食者，美食也”——杂与精的平衡

从人类的进化历史看，必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的谷物，蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精，实则有害无益，特别是对生长发育不利，偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些营养的过剩。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更应提倡食品来源的多样化。

“食宜暖”——膳食的冷热平衡

“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳，甚则为泄，体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。反之，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”所以，膳食应当注意冷热平衡。

“食前忌动，食后忌静”——就餐前后动静平衡

就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”。所以饭后要适当活动，进食后缓行散步有利于健康。

“胃好恬愉”——进食前后的情绪平衡

进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。《素问-举痛论》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”很难设想，人们在气血紊乱的情况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说；“食后不可便怒，怒后不可进食。”进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除。

音乐对于消化功能有很大裨益。《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食。”因此，我国道家不仅提出了“脾脏闻乐则磨”之说，还发展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和淸悦的音乐以配合进食。

健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌

合理的膳食构成，科学而营养的搭配 ，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配禁忌，希望对您能有所帮助。

1、 萝卜（菜菔、芦菔）

严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何

首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。

2、甘薯（红薯、白薯、山芋）

不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。

3韭菜（起阳草、懒人菜）

不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

4、茄子（落苏、昆仑紫瓜）

忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。

5、菠菜（菠棱菜、赤根菜）

不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

6、南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜）

不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7、竹笋（笋）

不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

8、茭白（茭瓜、茭笋）

不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

9、芹菜（旱芹、药芹、香芹）

忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。

10、芥菜（护生草、菱角菜）

忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。

练身心“数字化”

老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。

天天“零”烦恼——除躁去愁；

天天“一”畅笑——畅怀欢笑；

天天“十”吁叹——呼出废气；

天天“百”转腰——左右转腰；

天天“千”梳头——勤梳头发；

天天“万”步摇——乐于走路。

益寿养生经

淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。

保健点滴

降低高血压的方法有：散步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩，可促使血管收缩与扩张，从而降低高血压。但有严重心律失常，心动过速及明显心绞痛者，发病时宜静养，暂停锻炼

预防近视的方法有：体育运动可以为近视眼的治疗助一臂之力。例如，打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，并对恢复视力有效。这是因为打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

“五趣”可延寿

情趣 良好的心态是健康的基础，要做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会当中去。

乐趣 在社会大家庭中与周围的人相处，你会找到更多的生活乐趣。要学会自己寻找、创造、如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动；种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴常交流，闲暇哼哼唱唱老歌等。有了这种浪漫的乐趣，会使自己的生活更加充实。

志趣 古今中外，有许多老人晚年时才圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想，有追求，又充分发挥了自己的智慧和力量。而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

谐趣 幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，要多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养，开心取乐。经常笑口常开，青春常在，还能益神健身。

俏趣 即老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美，有益身心。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我暗示；我不老，还年轻。这种心情能促使健康长寿，

科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）

酸 酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。

甜 吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖升高，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。

苦 苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。

辣 辣味食品能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。

咸 食盐的主要作用是调和正常水盐代谢。此外，盐还能软化体内酸性肿块，在大量脱水时，补充盐可防微量元素缺乏。但日食过多，则会增加肾脏负担，诱发高血压。因此，肾病、心血管疾病患者不可多吃。

养生古风（古代名人养生诀）

“一德” 明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。

“二子” 宋代文学家苏东坡认为：生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。

“三戒” 孔子日：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

“四法” 明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一日寡欲，二日慎动，三日守时，四日祛疾。”

“五知 ”宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闲口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”

“六节” 明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

“七食 ”清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬。”

“八乐” 石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

“九思” 孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思危，见德思义。

养脑长寿十字法

中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，总结出养脑长寿十字法：

一贯知足，知足常乐。 不盲目与别人比较，量体裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目远眺，远眺明目 。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

三餐有节，食不过饱 。早吃好，午吃饱，晚吃少。

四季不懒，勤于锻炼。 根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

五谷皆食，营养均衡。 不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

六欲不张，清心寡欲 。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

七分忍让，豁达大度 。遇事达观，得让人处且让人。

八方交往，广结朋友 。

九（酒）薄烟戒，神清气爽 。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。

十分坦荡，以诚待人。 为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气

在用wps文字制表的过程中，“表格属性”菜单中的某些选项容易被大家忽略，而在特定条件下，巧妙运用这些选项却有着事半功倍的“唯美对齐”效果!

唯美对齐法一：单张表格“快意剪刀”

应用场合

通常用wps文字制作完一张表格后，往往要对它进行对齐操作。一般的操作方法是：将光标移到表格上，右键单击表格的左上角位置出现十字箭头图标，在出现的下拉菜单中选择“单元格对齐方式”，左键单击9种对齐方式中任意一种即可，如图1所示。

  可这种表格看起来不够美观大方，究其原因是表头与内容没有实现上下位置精确对齐。

对齐方法

1把光标定位到表格单元格内，左键全选表格内容，左键单击“分散对齐”快捷键。如图2所示。

  表头与表格内容瞬间就会实现对齐效果，如图3所示。

  2调整表格内容与列边的距离，使表格更具美感。右健单击在表格左上角出现的十字箭头，在出现的下拉菜单中左键单击“表格属性”，在出现的“表格属性”对话框中左键单击“单元格”选项卡，左健单击“选项”按键，在出现的“单元格选项”对话框中“单元格边距”提示栏下删除掉“与整张表格相同”标签前的对勾(此时可以看到原来上、下、左、右设置栏内灰色的内容现在已经变为白色并且可以调整数值了)，在左、右设置栏内设置适当的“缩进值”，如图4所示，

  对齐效果

这样就既可以做到美观大方，又可以做到精确对齐了，就像用剪刀修理过的草坪一样整齐。对齐后效果如图5所示。

  唯美对齐法二：多页表格的“导航定位”

应用场合

如果在每页中只制作一张表格，以此类推，要将这种规格的纸张装订在一起，而不遮挡住表格内容，就需要每页中的每张表格与上一页的表格实现隔页对齐效果。在wps文字中实现隔页对齐的功能比较单调，只有“居中、居左、居右”等几种方式，对于一些有特殊定位要求的多页表格，就需要更加灵活精确的设置方式。

对齐方法

1、把光标移到表格上，右键单击在表格左上角出现的十字箭头，在出现的下拉菜单中选择“表格属性”，在出现的“表格属性”对话框中选择“表格”选项卡，左健单击“文字环绕”标题栏下“环绕”按键，继续左键单击“定位”按键。

2、在出现的“表格定位”对话框中“水平”提示栏下，左键单击“相对于”下拉框下“页面”参数，在“绝对位置”中输入需要的对齐数字。在“垂直”提示栏内的设置方法与“水平”提示栏相同。同时删除掉“选项”提示栏下“随文字移动”和“允许重叠”前的对勾。设置如图6所示。

  3、对两个表格进行同样的设置后，就可以实现任意位置的精确定位了。

4、如果发现设置后，打印出的表格与预想的设置有偏差，可能是由于表格属性的设置有问题。解决方法是：选择“表格属性”，在出现的“表格属性”对话框中选择“表格”选项卡，左键单击“选项”按键，在弹出的“表格选项”对话框内“默认单元格边距”提示栏内，将“上、下、左、右”设置栏内的数值均设为 0，就可以实现误差校正，设置如图7所示。用尺子量一量，是不是与设置分毫不差了。

  对齐效果：就像用导航定位仪测量过一样，多页内的多张表格会实现精确定位，不仅美观大方，而且方便装订。

唯美对齐法三：文字与表格间的“磁石对齐”

应用场合

在一篇文章中，如果文字与表格同在一页内，实现漂亮的文字与表格间的精确对齐效果，防止形成很难看的“犬牙”现象。

对齐方法

1把光标移到表格上，右键单击在表格左上角出现的十字箭头，在出现的下拉菜单中选择“表格属性”，在弹出的“表格属性”对话框中，用左键单击“边框和底纹”按键。

2在弹出的“边框与底纹”对话框内单击“页面边框”选项卡，单击右下角的“选项”按键。

3在弹出的“边框和底纹选项”对话框内，在“距正文”提示栏下，于“度量依据”下拉框内选择“文字”，再在“选项”提示栏下勾选“段落边框和表格边界与页面边框对齐”，单击“确定”，设置如图8所示。

  4、回到“边框与底纹”对话框，进一步设置“页面边框”中“颜色”为“白色”，效果如图9所示。

  对齐效果

如果表格与文字相差过大或过小，不能一次实现对齐，这时只要用鼠标放在表格边界处，当成为双竖线向两侧分开的箭头时，向里或向外做一下微调，这时页面边框就像一个“磁石”，只要在“磁力”范围内，就可以快速“吸引”住表格边框，从而实现快速对齐。

对齐是美的基本原则，正确地运用它可以增添文档的视觉冲击力，使阅读者身心愉悦，同时也会给你的工作带来更多的惊喜，请多多运用对齐元素吧!

对于十字绣钱包来说，相信大家都不会陌生吧，尤其是女孩子们，十字绣钱包是一种比较时尚，图案对样的钱包，比较喜欢刺绣十字绣的人，都是很喜欢绣十字绣钱包的，因为十字绣钱包不仅好看使用，而且也很独特。下面，大家就和我一起来看看十字绣钱包图案大全，缝合十字绣钱包技巧的介绍吧。

十字绣是一种采用专用的绣线和十字格布，利用经纬交织的搭十字的方法，对照专用的座标图案进行刺绣的，不管是有没有刺绣基础的人，都可以采用十字绣绣出不同图案和效果的十字绣的。而十字绣钱包是一种采用十字绣布制作的一种钱包，并采用十字绣的方法在上面可以刺绣出不同图案的钱包。

十字绣钱包缝合技巧一

目前是十字绣钱包分为两种包形，一种上长的十字绣钱包，另一种是短款的十字绣钱包。而不同款式的十字绣钱包，它们的缝制的技巧就有不同。首先是将十字绣钱包需要的每一块布剪好，并把图案绣好，然后按边缘裁剪线进行裁剪。

十字绣钱包缝合技巧二

将塑胶薄膜裁剪好后与104格宽31格高的面料按照图纸缝合，见得熟料薄膜一定要和十字绣钱包钱包所需要的材料一样大小。大家也可以根据自己的喜好来决定自己的十字绣钱包要不要装订熟料薄膜的。当钱包的面料裁剪好以后，将面料的104格宽48格高的两端各留出7格，并在上格流出四格，然后将钱包的拉链缝合在面料的制定位置上。

十字绣钱包缝合技巧三

拉链风格好以后，就要开始缝合钱包了，先将钱包面料104格宽31格高，104格宽38格高与装好拉链的面料左右及底部对齐，上方相隔距离分别为10格和7格，重叠后按放卡部位的收尾线纵向缝合。 当缝合好以后，再在钱包的两边钉上摁扣，在缝制摁扣的时候， 钱包边缘边缘各留3格淀粉位置进行缝制。

十字绣钱包缝合技巧四

当钱包里面的小部件都缝制好以后，我们就来对钱包进行整体的缝合了，在对钱包整体缝合的时候，先将装好拉链的面料一端与空白的面料104格104格进行缝合，缝合好以后， 再将绣有图案的面料放置在底层与缝合后的面料第四周对齐，再次用线整体缝合好即可。

总结：以上内容我就介绍完了，看完我的介绍，相信大家对缝制十字绣钱包技巧都有了一定的了解吧。十字绣钱包是一种比较时尚而花型独特的钱包，对于比较爱刺绣的朋友们来说，十字绣钱包是一个非常好的饰品及礼物哟。对于比较爱刺绣的朋友们来说，十字绣钱包是一个非常好的饰品及礼物哟。

营业执照装订边框的方法有以下两种：

1 可以在照相馆进行装订边框，也可以自行购买材料进行装订。

2 按照尺寸订做或者购买现成的边框，然后将营业执照正本装好在边框里面，四角边按好，之后用钉子钉在。

您可以根据自己的需求和实际情况选择合适的方法。