睡眠是人体必需的生理过程，每个人都不可避免的需要睡眠，人生三分之的时间都在睡眠中度过，睡眠满足了机体修 养生 息的需要，也是身体 健康 的重要保证。

良好的睡眠，可以让身体得到及时恢复，使人精神饱满，体力充沛，相反，睡眠不足则会使人疲惫不堪，头昏脑胀，无精打采，工作效率也会十分低下，关于睡眠的重要性，这几点要清楚的了解。

（1）增强记忆力

大脑是人体的重要领导器官，其在睡眠状态下耗氧量会大大减少，这非常有利于脑细胞能量的储存，从而促进记忆功能的加强，所以充足的睡眠会使人思维敏捷，学习能力提高。

（2）消除疲劳恢复体力

身体疲劳，使机体需要休息的信号，而睡眠则是缓解疲劳的重要方式，恢复体力的睡眠能够减少能量消耗，促进细胞分裂，滋养五脏六腑，进而储备更多的能量，为第二天的学习，工作做好准备，这也是恢复体力所必须要经过的生理过程。

（3）美容养颜抗衰老

漂亮女人都是睡出来的，说的就是睡眠与皮肤好坏的关系，充足的睡眠有利于皮肤毛细血管血液循环，组织细胞修复，所以睡眠有利于皮肤美容

（4）促进疾病康复

疾病康复需要充足的蛋白质，良好的睡眠能够促进蛋白质的合成，帮助受损的细胞得到快速修复，可谓是最廉价的治疗方法。

人体是一个复杂的系统，每个人在医生中都会或多或少的出现失眠，失眠的人一生中或多或少都会出现失眠，失眠通常是指由各种原因引起的睡眠不足、睡眠质量下降，以及睡眠时间不能满足机体正常的生理需求，并且在白天产生一系列不良影响的短期症状，其中包括入睡困难、睡眠维持障碍、再入睡困难、多梦和睡眠质量下降等次日白天伴有疲乏、警觉性降低、精力下降，以及行为、情绪不佳等。

中医认为人的正常睡眠都是由心神所主，阳气由动转为静时，即为入睡状态，反之，阳气由静转为动时，即为清醒状态，阴阳两气随一日昼夜的变化而有规律的转化，从而保持昼精夜寐的状态，这一规律一旦遭到破坏，便会引起失眠。

失眠的病因不外乎外感和内伤两个方面，由外感引起的人，主要表现在各种热性病过程中，由于内伤引起的人，则多是情志不畅，阴虚火旺，心脾两虚，心肾不交，痰热内扰而引起，一般来说外感所导致的失眠，实证比较多，内伤所导致的失眠，虚症比较多，而今天我们要说的是心脾两虚引起的失眠。

心是五脏六腑头领，人体一切活动都与心神有关，心神直接影响睡眠质量，并对睡眠起着主导作用，心血是心神的物质保证，心血充足，人在白天就会神清气爽，晚上也可以睡得更香，心血不足，就会心神不宁，白天精神萎靡不振，晚上也难以入睡，睡眠质量也会较差。

脾是气血生化的源头，负责运送食物和水，如果脾虚，追导致代谢紊乱，干扰心神，另外，也容易在睡眠中导致胃气不和，消化不良，进而出现失眠，这就是心脾两虚导致失眠的内在原因。

心脾两虚型失眠主要表现为患者不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，或兼心悸、心慌、神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄，舌质淡，舌苔薄白，脉象缓弱，所以心脾两虚失眠的人日常要以养心健脾为主，多补气血，调饮食，日常学会2吃3动，可养心调脾助睡眠。

2吃

（1）人体需要充足的营养物质来保证机体的正常运作，失眠的人多吃补气安神，调养心神的食物可以起到快速入睡的作用，改善睡眠，提高睡眠质量，养心健脾，加快大脑入睡速度，缓解头晕头痛乏力等。

（2）猪蹄是我们餐桌上常见的食物，它除了可以美容养颜之外，还能起到助眠的作用，猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和糖类，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，对老年人失眠有很好的治疗作用。

3动：

（1）跳舞

跳舞是是世界上最好的安定剂，适量跳舞可以缓解神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的作用，失眠的人有很大一部分常常情绪不稳定，不是兴奋就是抑郁，而美好，优雅的舞蹈能使人心旷神怡，气血通畅，精神振奋，另外，跳舞还可以调节大脑皮质以及中枢神经系统的功能，使紊乱，失调的功能得到平衡，使兴奋焦虑的状态得到安定，身心受益，有助于睡眠。

（2）爬山

爬山是一种很好的健身运动，爬山时走进大自然，呼吸新鲜空气，可以陶冶情操，舒缓情绪，消除烦躁心理，这也是消除睡眠障碍的一种非常重要的前提条件，爬山还可以磨炼意志，对缓解焦虑抑郁有良好的帮助。

（3）跑步

跑步能提高人体的心肺功能，促进机体的有氧代谢，改善和增强机体各组织器官的功能，长期坚持跑步运动，可以使精力充沛，精神愉快，消除脑力劳动带来的疲劳，对睡眠障碍有很好的疗效。

科学研究再三证明，人一动不动，肯定睡不好，要想睡得好，就必须进行适度，合理的运动，运动是最好的安眠药，希望失眠的人能积极重视。

是因为心脾两虚导致的失眠，如果要断根就必须对症治疗，导致心脾两虚的原因不少。心与脾之间的关系，主要表现在血液的生成和运行方面。

1 血液生成方面：脾主运化，为气血生化之源；

2 血液的运行方面：人体血液的运行，除了靠心气的推动、肺气的资助外，还需依赖于脾气的统摄。只有脾气强健，统摄血液生理功能正常，血液才能在心气的推动下在经脉内正常运行而不逸出脉外。心肺脾等脏相互配合，维持正常的血液循环。

在病理上，心脾两脏也常互相影响，

如思虑过度，不仅可以耗伤心血，也可引起脾的运化功能失常，出现纳呆、腹胀等症；

若脾失健运，气血生化无源，或劳心过度，血液耗损过多，最终可以导致“心脾两虚”，出现眩晕、心悸、失眠、多梦、腹胀、食少、体倦、面色无华等症，中医往往采用补益心脾的方法予以治疗。

　失眠的发生与日常生活及情绪有着极大的关系,从而导致失眠带来很大的健康危害,那么失眠的原因中医是如何解释的以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　 中医说失眠 ：

　1心肾不交

　临床失眠绝大部分是由“心肾不交”造成的失眠症。所谓“心肾不交”，是指因心肾既济失调所致的病症。是指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。心在上焦，属火;肾在下焦，属水。在正常情况下，心中之阳下降至肾，能温养肾阳;肾中之阴上升至心，则能涵养心阴。心火和肾水是互相升降、协调、互通、保持动态平衡。心肾不交，是心阳与肾阴的生理关系失常的病态。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系的状态，称“心肾不交”。

　2胃不和则卧不安

　夜里吃很多食物，人体所有的气血都要供胃里消化食物，阳气不能充分上升到头部引起失眠。这种失眠治疗方法，晚上注意饮食，不能吃的过饱。中医认为，晚上一派阴霾之气，任何东西都是不容易化掉的，所以晚上吃东西会对身体造成很大的损害。俗话说：“吃夜食，吃的是鬼食”。

　3子时一阳出

　我们在日常生活中有这样的体会，晚上89点钟的时候很困，到11点钟就清醒了，因为，此时身体阳气开始生发起来了，《内经》称：“子时一阳出”。所以晚上11点之前一定要入睡。生活中以中青年当中特别多，晚上贪玩上网，因为睡眠质量不高，所以对人体的损害非常大。

　4焦虑

　焦虑引起的肝热气滞失眠。《素问刺热》曰:“肝热病者……胁满痛，手足躁，不得安卧。”指出了肝受邪而不能寐的情形。

　 失眠的中医治疗方法介绍 ：

　1、心脾两虚：主症是思虑过重、不寐或多梦易醒、面色无华、神疲乏力、懒语、心悸健忘、纳差，或有便溏，舌质淡，苔白，脉细而弱。

　治法是健脾益气、养心安神。方药：党参15克、当归12克、元肉12克、白术15克、陈皮6克、木香6克、茯神12克、枣仁12克、远志6克、炙草6克、夜交藤30克、合欢花10克、牡蛎10克(先煎)

　2、心肾不交：主症是心烦不眠，难以入睡、或彻夜不眠、心悸健忘、头晕耳鸣、烦热盗汗、口干、腰膝酸软，男子易不振，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。

　治法：滋阴降火，交通心肾。方药：黄连10克、 肉桂3克、黄芩10克、白芍15克、阿胶10克(后溶)、龟板30克、牡蛎10克(先煎)、磁石30克(先煎)

　3、肝郁化火：主症是烦燥易恕、胸胁胀满、善叹息、入睡困难、多梦易醒、口苦目赤、小便黄短、大便秘结、纳差，舌红苔黄，脉弦数。

　治法：清肝去火安神。方药：龙胆草12克、黄芩10克、山栀子10克、柴胡12克、木通6克、泽泻12克、车前子10克、当归10克、生地15克、茯神15克、郁金10克、生大黄5克、龙骨30克(先煎)、牡蛎10克(先煎)

　4、心虚胆怯：主症是心悸胆怯、难以入睡、易惊醒、恐怖不安、头晕目眩、或呕吐苦水，舌质淡胖，脉弦细。

　治法：温胆益气安神。

　方药：人参9克、炒枣仁15克、远志6克、熟地15克、半夏15克、茯神15克、竹茹9克、陈皮6克、枳实10克、石菖蒲10克

　5、痰食积滞：主症是睡眠不安、多梦易醒、胸闷痰多、嗳气吞酸、恶心，舌红苔黄腻，脉弦而滑。

　治法：清热消导，化痰安神。

　方药：黄连10克、陈皮6克、茯神10克、枳实10克、竹茹9克、枣仁12克、生山楂30克、焦六曲12克、莱服子30克、连翘10克、生甘草6克、珍珠母30克(先煎)、琥珀2克 (冲服)二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

　桂圆莲子粥：取桂圆肉(龙眼肉20克)，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

　百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

　生地黄粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者。

　竹沥粥：竹沥水20克(药店有售)，小米100克。先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦，定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。