有很多人一到冬天就出现肩关节疼痛的症状，这也会对大家有很大的伤害。所以说每一个人都应该很好的注意，也希望大家能够注意保暖。这样也是能够加速血液循环，还能够让大家有更好的表现。大家也都觉得肩关节疼痛比较糟糕，这也会影响到大家的健康。所以说每一个人都应该注意保暖，也应该做好护理工作。这样也是能够让自己有很好的身体，还能够让大家感觉到舒适一些。

肩关节疼痛比较糟糕

肩关节疼痛也会给人们带来很大的创伤，所以说大家也可以通过热敷的方法进行缓解。大家也都觉得热敷是比较好的，这样也能够让自己的身体放松一些。所以说每一个人都应该很好的注意，也希望大家能够适当的锻炼身体。锻炼身体也是能够让自己有很好的体质，还能够加速身体的血液循环。

健康的身体很好

每一个人也都希望自己的身体更好一点，所以说大家一定要注意保护好自己。希望大家能够适当的锻炼身体，还可以选择做伸展操。伸展操也是能够让双臂得到很好的拉伸，还可以让血液更加畅通。这样也是能够有效的缓解疼痛，还能够让大家感觉到舒服一些。所以说每一个人都应该很好的注意，也希望大家能够保护好自己。疼痛也是会让大家觉得很痛苦，这也会影响大家正常的生活和休息。所以说每一个人都应该适当的锻炼，也希望大家注意保暖。

保暖比较重要

冬天这个季节也是比较寒冷的，所以说会让肩关节特别的疼痛。所以说每一个人也都应该注意保暖，也应该多穿厚一点的衣服。这样也是能够保护好自己的身体，还能够让大家有一个更好的状态。因为保暖也是比较重要的，这样才能够保证自己的身体。

肩周炎是肩关节周围软组织无菌性炎症，属于自限性疾病，病变累及肩周肌肉、肌腱、韧带、关节囊。肩关节剧烈疼痛、活动受限，应及时就诊。肩周炎分为粘连前期、粘连期、缓解期，不同时期的表现如下：

1、粘连前期：主要表现为肩关节剧烈疼痛，以夜间为著；

2、粘连期：主要表现为肩关节活动受限，疼痛逐渐缓解，活动时加重；

3、缓解期：肩关节疼痛完全缓解，遗留肩关节功能受限。

肩周炎的症状主要表现为肩关节疼痛及活动受限，体格检查中可发现肩关节外侧、前侧、后侧均存在明显压痛。疼痛表现较剧烈，尤其进行肩关节外展、后伸、内收动作时，常由于牵拉周围肌肉引起疼痛，患者出于自我保护，常害怕进行此类活动，进而导致活动明显受限，甚至影响患者日常生活，如梳头、系扣，甚至如厕，均造成一定困难。

肩周炎的治疗方法有很多种，临床上用的比较多的是推拿治疗，推拿治疗有一个很关键的就是需要找正规的医疗机构，因为正规的医疗机构的人员对局部的解剖会更熟悉一些。之前有报道肩周炎的推拿治疗以后，导致骨骨折的案例，所以我们建议做推拿治疗的时候，找一些正规的医疗机构，还有针灸的治疗，物理治疗，中药离子导入等等这样一些方式都对肩关节周围炎的疼痛有一定的缓解，临床上的针灸治疗也对肩关节周围炎的疼痛有比较明显的效果。

肩周炎又称为肩关节周围炎、粘连性关节炎、五十肩、凝肩等等。对于目前肩关节治疗方法，我们主要是采用保守治疗，原因是肩周炎总体来说是一个自限性的慢性的非特异性的炎症，它是按照疾病的发展分为早期、冻结期以及恢复期，大概1—2年会出现了部分的缓解。所以肩周炎的治疗原则也是根据这些分期进行针对的治疗，主要的治疗方法包括口服消炎镇痛药物、物理治疗、痛点的局部的封闭、按摩推拿、自我运动等综合治疗，练习关节功能才能最后出现明显的改善。在某些特殊情况下，可以采用在麻醉下进行手法的推拿松解，恢复关节活动度，在部分病人需要加快病情恢复的时候，可以选择关节镜下进行松解。

每年春季南方地区潮湿，随之夏季到来。春夏交际，南方天气潮湿闷热，导致很多人体内湿气严重。如何去除体内湿气？其中艾灸可以祛除身上的湿气。那么，如何用艾灸祛除身上的湿气？

艾灸的作用有很多，在生活中适时的艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，而且还能补阳气，因此特别适合夏季养生，经常艾灸可以让您轻松避免夏季常见疾病，度过困乏的夏天。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。

不同体质的人适宜艾灸那些穴位呢？

这可能是很多喜欢艾灸朋友的关心的问题。要知道这个答案，就要先来了解下中医的体质分类以及自己到底是什么样的体质：

中医人体体质分类有阳虚质、阴虚质、瘀血质、痰湿质、气郁质。首先要搞清楚自己是属于什么样的体质，比如说阴虚或阳虚等，然后再根据自身体质进行艾灸治病，才能达到预期目的。以下介绍下身体各种体质：

1、阴虚质：

这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。

阴虚艾灸：三阴交 太溪穴 然谷穴

2、阳虚质：

凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳虚体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去。

阳虚艾灸：大椎穴 命门穴 关元穴

3、气郁质：

此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经 不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质。平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态；

气郁艾灸：气海穴 关元穴 足三里

4、痰湿质：

平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻。食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，接之凹陷，小便不利或浑浊；或身头重困，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑，或舌面罩一层粘液，脉濡或滑。

痰湿艾灸：丰隆穴 太白穴 足三里

5、血虚质：

平素面色晦滞，口唇色暗，肌肤甲错，常有出血倾向，皮肤局部有瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。此类体质，重在气血畅通，为此，要常常加强体育锻炼，饮食上多吃二些活血养血的食品；治疗上应活血法瘀，并配以补气行气。

血虚艾灸：中腕穴 血海穴 足三里

其实以上体质都可以艾灸，阳虚的人更适合艾灸。做艾灸，除了腹部穴位，多灸一下足三里和三阴交，灸之前之后多喝水，以防上火。一旦上火了，减少艾灸的时间就可以。慢慢来，开始上火、有排斥反应都不怕。

艾灸不适合实热体质的人群

实热体质在临床上主要表现为：壮热喜冷，口渴喜冷饮，面红目赤，烦躁易怒，大便秘结，小便短赤，舌红黄苔，脉象洪滑数实。而具有以上体征的人则称他为实热体质。实热体质的人群不适合艾灸。

和其他中医疗法一样，艾灸也有其适应症，并不是所有人都可以随便施灸。中医认为，艾灸本身就是补益阳气的，适合体质阳虚、气虚的人做。如果体质不对，乱灸很容易出问题。不适合艾灸人群如果使用艾灸可能会出现浑身燥热，满面潮红等症状。因此在家做艾灸时，最好先请中医辨证一下自己的体质，在中医的指导下施灸。

施灸距离以皮肤感觉为准，最佳时间无定式。艾灸时最佳距离为以人的皮肤感觉为准，艾条在刚点着的时候温度不高，这时可以稍微近一些，让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高，距离就要稍微远一点，保持2到3厘米的距离。这样才能使效果达到最佳。

气海、关元关元艾灸最补阳

中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部，肚脐往下四个手指并拢的距离，就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸，温阳的作用非常好。

艾灸足三里 中年人保健的好选择

足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，对治疗高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节疾病等有作用。

足三里是足阳明胃经的合穴

位于：膝下三寸 外廉两筋间，举足取之。也就是：小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

夏天艾灸的禁忌

一、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

二、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

三、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

四、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

五、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

经过说明，相信大家详细了解了艾灸是如何祛除身上的湿气以及注意事项。如果你体内湿气严重且适合这种方法，不妨尝试一下。

好的，下面给你解答关于「肩周炎」的问题。

01_肩周炎是怎么回事？

首先，我们来了解一下肩周炎是怎么发生和它的3个阶段。

顾名思义，肩周炎就是肩关节里面“发炎”了。肩周炎，好发于年龄在50岁左右，俗称五十肩、冻结肩。原因是当我们年龄增大引起退行性病变，或者肩膀反复磨损的时候，肩关节里面就会出现无菌性炎症，引起关节囊的黏连和发炎，从而导致肩关节周围疼痛和活动受限。

肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人通过日常的活动锻炼即可恢复，但这种自然恢复的时间不能预计（一般需数月~两年）。其中有些人因为怕疼，而不去锻炼或者锻炼方式不对，就有可能造成局部黏连、肩关节活动受限。

一般情况下，肩周炎都会经历3个阶段 —— 疼痛期、冻结期和恢复期。

疼痛期3-9个月：肩关节疼痛明显，活动和睡眠时加剧 

冻结期4-12个月：关节僵硬，日常脱衣、梳头都受限 

恢复期：疼痛慢慢消失，肩关节活动逐渐恢复。

02_如何自我评估是不是得了肩周炎呢？

然后，怎样评估自己是不是得了肩周炎呢？

简单，1个自测方法，可以确定。首先曲肘90度，夹紧双臂，贴近身体，手臂向外旋转。如果无法将手转到身体侧方（手臂打开<30度），或者这时出现肩痛，那么很有可能就是肩周炎。

03_肩周炎这样康复好得更快！

最后，给你分享肩周炎专业的康复方法：2个日常训练动作，和3项高效的康复方法。

当处于疼痛期初期，进行有针对性的训练动作可以缓解大部分的疼痛。下面分享2个日常训练动作。

动作一，木棍辅助水平方向牵拉运动，训练肩部肌肉。

木棍牵拉的动作要领：

1、手持木棍，曲时90度，贴近身体；

2、健手用力向两侧推拉木棍，带动患手进行内外旋动作；

3、注意手要过身体中线，10次/组， 重复2组。

动作二，毛巾辅助垂直方向牵拉运动，训练肩部肌肉。

手巾牵拉的动作要领：

1、双手握住毛巾两端，健手在上，患手在下；

2、健手向_上牵拉患手，感受牵拉感，增加肩关节内旋活动；

3、每次坚持10-15s，重复3次。

当处于急性疼痛期间，很多人会过度依赖于止疼药，其实这个时候，针对性的物理治疗可以解决大部分的问题。下面分享3项高效的康复方法。

第一项，Compex电刺激：促进局部血液循环，缓解肩部的肌肉疼痛。第二项，关节松动术：调整激活肌肉组织，避免肌肉粘连，减缓肌肉疼痛。第三项，筋膜刀松解肌肉：松解肩部紧张软组织，促进肌肉代谢循环，缓解肌肉酸痛。

卫士一叮 ：如果你也有肩部疼痛问题，想要快速、安全地缓解疼痛不适症状，建议到综合医院或专业机构，找国家卫健委认证的康复治疗师为你定制康复方案！

关于肩周炎问题，可随时留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答！！

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肩周炎，又叫做五十肩，冻结肩，主要是由于长期寒凝经脉，气血运行受阻，出现缺血性疼痛，导致肩周疼痛，活动受限。不过肩周炎属于一种自限性疾病，就算是不治疗，也可以自愈，但是时间长短不同，疼痛厉害，总不能放任不管，饱受煎熬。

肩周炎属于风寒湿邪入侵，导致经络闭塞，长筋变短，短筋变粗，最后导致肩周软组织粘连，活动都很差。

所以说，想要治疗肩周炎，一方面必须活血化瘀，驱寒除湿，另一方面疏通肌肉韧带筋膜粘连，再加上配合康复锻炼，三方面配合调理，效果才会更好。

第一，先通过磁疗杯疏通肩关节周围，疏通肌肉韧带，然后通过小针刀治疗方法，松解剥离粘连的肌肉韧带，然后再进行艾灸调理，驱寒除湿，活血化瘀，通经活络。

我们在临床上通过联合治疗方法，效果不错，在前期因为粘连明显，疼痛厉害，不建议剧烈活动，可以进行壁虎爬墙动作，一步步的拉伸粘连挛缩的肌肉韧带。不建议剧烈活动，比如说拉单杠，这样非常容易造成急性牵拉损伤，引起二次粘连。

第二，好多肩周炎患者，常常合并有慢性病，比如说三高症，动脉硬化，心肌缺血等，这些都会影响肩周炎的恢复时间。

第三，肩周炎本来就是因为长期肩周反复受凉，有的人晚上睡觉习惯性露肩膀，这样都是导致肩周炎形成的。所以说，一定要注意保暖，减少外界的各种不良刺激。

肩周炎都可以治好，一个是时间长短问题，一个是选择的治疗方法是否适合，还有就是自身的身体素质强弱，只要通过积极的正确的治疗，完全恢复没有问题！

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