人新陈代谢缓慢，消化功能也随着年龄的增长逐渐的变弱，那么怎样的日常饮食可以有效的帮助我们的身体健康呢。

　　1听听音乐。

　　古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。

　　2先吃主食。

　　主食是种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋新解释，米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　3弯腰三次。

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　4用唾液漱口。

　　老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。湖南中医学院教授李文海解释说，唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。李文海建议，老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

　　5饭后不立即吃水果喝茶。

　　饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

6边散步边揉肚子。

　　“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20—30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15— 20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

1多听一些音乐，不要太过激烈的，舒缓悠扬一点的。

2多读一些名著

3容易烦躁，主要是郁积在心里的怨气或者怒气，没有被发泄出来，去跑个1000米，出一身汗，心情也会舒坦一些了。多做一些运动，或者在空旷处大喊一声“啊”或写日记

4调节一下自身的心态，积极一点，万事都有两面性，如果是因为心灰意冷而烦躁，不要紧，积极一点；如果因为自卑而烦躁，那就自信一点；压力太大，那就洒脱一点

平心静气韬光养晦才能以图来日意思静静地等待属于自己的时机。这句话说的是个人周边的环境不是每时每刻都适合自己的，贸然出头会有不好的结果，需要老实的积攒自己的能量，静静地等待时机，在合适的时机凸显自己才能取得最大的成就。

多看看林清玄、周国平他们的散文，克里希那穆提的书是很好的，不过个人感觉比较深，不是那么容易吸收和接受，散文相对好理解一些，更多的还是调整自己的心态，学会接受你的嫉妒，你要知道嫉妒是很正常的，只是你可能比一般人更严重一点，让自己活得不开心了，所以尽量需要把自己的嫉妒心控制在不伤害别人、不影响自己正常生活的范围内，不要觉得自己会嫉妒就很可恶，越压制往往越严重