膝关节疼痛的中医和瑜伽理疗

这节讲膝关节的问题时想重点讲下解剖，我们所有理疗都是在解剖基础上，膝关节从骨头角度来看有哪些骨头，首先在瑜伽练习中的八字诀。

骨正、筋柔、脉顺、元和

1 骨正

骨骼达到标准的构架。

股骨-胫骨-髌骨

股骨头是链接我们身体的大腿，胫骨是链接我们小腿的骨头，外侧附着在小腿外侧的是腓骨，髌骨是在膝关节的附近能活动的骨头。髌骨软化是膝关节的常见问题。

内胫骨外腓骨。

骨头之间内外两侧各有两个软垫就是半月板。

从股骨头一直向下的肌肉叫股四头肌和膝关节有密切的关系。

2 筋柔

骨正，筋柔，瑜伽中的幻椅式中膝关节过于向前，就给膝关节造成了很大的压力，还有一些战士系列也很容易给膝关节造成伤害，像鸟王式膝关节会向外造成膝关节受伤。大家在练习中一定要注意正位。

3 脉顺

胃经在股直肌上面往外侧走，髌骨的外侧就是犊鼻穴

犊鼻穴向下三里就是足三里穴位。

膝盖疼痛的穴位就是梁丘穴，在我们的髌骨上方的点两寸处，它能解决膝关节上方的疼痛，轻柔或者艾灸都可以。

在髌骨的正上方是鹤顶穴。

如果膝盖疼痛先艾灸鹤顶穴15分钟，在艾灸膝盖内侧15分，然后再艾灸外侧15分钟，共艾灸45分钟，能很好的缓解膝盖痛。

中医讲:经络所及疾病所致

1 用手搓热后拍打犊鼻穴，有病拍没有病也可以经常揉，也可以犊鼻穴+足三里能很好的疗愈膝关节问题。

2 脾经上的穴位叫阴陵泉 是一个湿气的检测点，湿气大的人可以艾灸这个穴位，在膝关节的内侧。

3大腿的正外侧是胆经，从大腿到小腿到阳陵穴，在膝关节的正外特别突起的关节的腓骨头就是阳陵泉，这个穴位能解决很多膝关节的问题。

尤其是膝关节的肿胀可以拨阳陵穴。中老年人的腿衰老和退化。退化的原因有风、寒、湿这三个因素造成的。

拔罐可以取风的作用。有寒关节表现出凉。湿的特别腿沉关节肿胀。可以艾灸阴陵穴。

保养膝关节的方法

1 首先要减少腿的承重性的练习，其次要多练习腿的屈和伸的训练，

增加内外推的练习。

2 在练习时某些动作会导致膝关节疼痛就是阿是穴出现的反应，有这些问题时可以轻柔阿是穴。

3 温敷膝关节，半斤盐和半斤小茴香干锅炒热温敷在痛点。

4 软组织的损伤可以贴膏药缓解某一部位的疼痛。

5 练完瑜伽后也可以把止痛膏直接贴在三个点上，内膝眼、外膝眼、鹤顶穴。

　　你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“膝关节疼痛”的问题。

　　膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

　　在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

　　如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

　　1）引发原因

　　1 类风湿性关节炎

　　类风湿性关节炎可出现膝关节疼痛，但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小关节，单关节少见，可伴有关节肿胀、晨僵、畸形改变等。

　　2 膝关节周围的软组织伤

　　膝关节周围的软组织伤，包括肌肉韧带的劳损等。膝关节两侧有侧韧带，后侧有交叉韧带，中间有半月板，膝关节腔周围还有众多的韧带、肌腱等，这些组织在平常的运动中都较易受损，出现局部疼痛，活动受限等。

　　3 膝关节退行性变

　　膝关节退行性变，就是通常所说的骨质增生。人过40岁以后，由于骨质结构、成分发生变化，导致骨的退行性变，人体为了维持正常的生理结构和功能，骨质保护性地增生

　　这些增生的骨刺可能朝向四周，刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛，称老年性骨关节炎。是老年患者膝关节痛的常见原因，给老年人的生活工作质量受到影响。

　　2）治疗方法

　　1 对患病关节应注意保护，避免再损伤和活动过度，严重时要卧床休息。

　　2 适当功能锻炼等，如做上抬小腿的动作，以增强大腿的肌力，增加关节的稳定性。

　　3 疼痛明显时可适当给予抗炎镇痛类的药物，如戴芬，75毫克/粒，每日1次；或萘普生，250--500毫克，早晚各1次。

　　4 关节腔内注射保护剂，以止痛和保护关节面，同时给予硫酸软骨素针注射治疗，口服抗骨质增生片等药物，配合中药电离子导入治疗 。

　　5 近来一种关节注射的疗法颇受重视，它可以免开刀、免吃药来改善退化性关节炎患者的病情。这种“玻尿酸钠的关节内注射”，该类注射液有润滑关节的作用。

　　通常长期服用消炎药的退化性膝关节炎患者，在尚未严重至需要接受手术之前，可尝试接受此类关节内注射的治疗，以减轻疑虑与困扰。

　　6 如果疼痛是持续性的，服药也不能缓解，并且膝关节产生了畸形应该考虑做手术治疗。

　　目前除关节注射之外，治疗退化性关节炎的方法还包括关节冲洗、矫正切骨术，以及面临严重变形的退化性关节炎时，必须施行的人工关节置换术等。

　　爱心提示：经过调治，如果还不好转，建议及时去医院进行相关检查，以便对症下药。

　　以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

关节炎是一种常见的关节疾病，其实很多人都有关节炎，因为关节如果不保护好就容易损伤，当然有一部分人并不是关节炎导致的关节疼痛，有可能是一些扭伤导致的，很多人在运动的时候会突然关节疼痛，那膝关节疼痛怎么回事？关节疼痛是什么原因导致？

1、骨关节炎

骨关节炎是常见的关节病变，比如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变形性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病，关节炎主要是以手的远端和近端指关节，膝关节、手指关节、肘关节、肩关节、脊柱关节发病为主，腕关节和踝关节发病较少，其主要表现为关节疼痛。

2、组织病变

关节疼痛也可由于组织病变和累性劳损引起，这种原因引起的关节疼痛多见于肥胖过重的老年人，由于肥胖等劳累性因素引起的关节炎常发病的部位为膝关节、手指关节、颈关节、腰椎等处。

3、外伤

主要是由于外力将因素导致节处损伤引起的关节疼痛，创伤可以涉及到肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等，其中手指关节、膝关节也是常因创伤而引发关节疼痛的部位之一。

4、关节韧带损伤

关节周围的韧带损伤也是引起关节疼痛的因素之一，尤其是以膝关节韧带在膝关节弯曲时，其稳定性较差，当收到外力撞击时容易导致外翻或内翻，可能引起内侧或外侧的副韧带损伤。

5、关节滑膜炎

对于外伤或者过度劳损等因素也可以使关节滑膜产生炎症，造成关节腔大量节育，使关节压力增高，导致关节疼痛、肿痛、压痛、并伴有摩擦发涩的声音的一种病变。这种因素常常会引起膝关节疼痛。

6、风湿性关节炎

关节疼痛是风湿性关节炎常见的症状，全身任何关节都可能发生风湿性关节炎，其中常见的可以导致膝关节和手指关节疼痛，如果是躯干的疼痛还有可能累及到脏器和神经系统病变。

7、先天因素

先天性骨关节疾病主要是在出生前或出生时，由于遗传因素或母体因素的影响是关节发育功能变性或缺陷的一类疾病。这种关节疾病多见与幼儿，常表现为四肢及肋骨不全，骨折、长骨纤细、疏松，头颅、脊柱发育障碍等，其中膝关节和手指关节也是常见的部位之一。

8、温馨小提醒

骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起，多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。