(^__^) 嘻嘻，我就是一个！吃什么都不会胖的！别人说，你用油去泡都胖不了！其实我觉得很爽啊！我平时吃得可多了！吃得多，就是不胖！很舒服，不用减肥！不用节食！哈哈 补肾的食物

　　芝麻

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明�6�1李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明�6�1李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

　　豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

　　性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

　　牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　狗肉

　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

　　羊骨

　　性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　猪肾

　　性平，味咸。唐�6�1孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

　　鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

　　桑椹

　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清�6�1王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

　　芡实

　　性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

　　胡桃

　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

　　山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明�6�1李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

　　冬虫夏草

　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

　　杜仲

　　性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明�6�1李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　海参

　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

　　海马

　　性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

　　虾子

　　性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”

　　凉粉果

　　俗称木馒头。性平，味甘。明�6�1李时珍说它能“固精”。《乾坤生意秘韫》中介绍：“治惊悸遗精：木馒头、白牵牛等分，为末。每服二钱，用米饮调下。”《上海常用中草药》亦载：“治阳痿遗精：凉粉果12克，律草12克，煎服，连服半个月。”

　　荷叶

　　性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。

　　鹿角胶

　　性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。《玉楸药解》中记载：鹿角胶“温补肝肾，滋益精血。治阳痿精滑”。明�6�1李时珍还说它“治尿精”。

　　蚕蛹

　　含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。

　　此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

　　动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

　　海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

　　虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

　　此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

什么是肾气？

在中医学中我们常常认为肾气是肾精转化的气，用于反映肾脏的功能活动。在人体中，肾气是机体进行生命活动的一大关键，因此如果肾气不足，不仅会导致生命损失，还会导致各种对健康极为有害的疾病。那问题来了，我们应当如何判断自己的肾气是否充足？在肾气不足的情况下我们又当如何操作补充自己的肾气呢？

如何判断肾气不足？

如果你发现自己符合下列八种现象中的其中一个，那你就要注意了，这就说明你的肾气不足需要补一补了。 

爱吃味道浓的东西；小解时前端打激灵 ；每天五点到七点发低烧；成年人没有远大的志向，容易满足现状 ；坐着时总是不自觉地抖腿 ；年纪轻轻白头发多了很多；春天手脚冰凉 ；睡觉时总出汗。

如何补充肾气？

以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了，那这个时候我们应当如何操作来补充自己的肾气呢？

一般我们会饮用一些补肾类的药物，例如：紫河车、冬虫夏草、蛇床子、*羊藿、 巴戟天、仙茅、肉苁蓉、锁阳、胡桃仁、补骨脂、益智仁、杜仲、续断、菟丝子、海马、骨碎补、沙苑子、蛤蚧、韭菜子、牡蛎、雄蚕蛾、莲子、金樱子等。滋补肾阴的药沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子 天门冬、麦门冬、石斛、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子、白果、柏子仁等。

此外，在日常生活中我们也可多吃一些补充肾气的食材，例如栗子、樱桃、哈士蜞油、燕窝、银耳、蜂乳、枸杞子、韭菜、裙带菜、鸡肉、鸡肠、鸡肫皮、鹿茸、泥鳅、乌鱼、乌贼鱼、龟肉、蛙肉等。如此按需求实用，相信很快便能补足肾气，机体也能正常运作啦。

目录 1 拼音 2 概述 3 《备急千金要方》卷十九方之肾气丸 31 方一 311 组成 312 制法 313 八味肾气丸的用法用量 314 功能主治 315 附注 32 方二 321 组成 322 制法 323 八味肾气丸的用法用量 324 功能主治 4 中药部颁标准 41 拼音名 42 标准编号 43 处方 44 制法 45 性状 46 鉴别 47 检查 48 功能与主治 49 用法与用量 410 规格 411 贮藏 5 参考资料 附： 1 古籍中的八味肾气丸 1 拼音

bā wèi shèn qì wán

2 概述

八味肾气丸为方剂名，即肾气丸[1]，出自《备急千金要方》卷十九方。《中华人民共和国卫生部药品标准》记载有此中成药的部颁标准。

3 《备急千金要方》卷十九方之肾气丸 31 方一 311 组成

干地黄八分，肉苁蓉六分，麦门冬、远志、防风、干姜、牛膝、地骨皮、葳蕤、山药、石斛、细辛、甘草、附子、桂心、茯苓、山茱萸各四分，钟乳粉十分，公羊肾一具[2]。

312 制法

为末，炼蜜为丸，梧桐子大[2]

313 八味肾气丸的用法用量

每服十五至三十丸，酒送下，日三次[2]。

314 功能主治

治虚劳，肾气不足，腰痛阴寒，小便频数，或有余沥，阴囊湿冷，阳痿不起[2]。

315 附注

《古今录验方》无远志、防风、干姜、牛膝、地骨皮、葳蕤、甘草、钟乳；有狗脊一两，黄芪四两，人参三两，泽泻、干姜各二两，大枣一百枚[2]。

32 方二 321 组成

桂心四两，干地黄一斤，泽泻、山药、茯苓各八两，牡丹皮六两，半夏二两[2]。

322 制法

为末，炼蜜为丸，梧桐子大[2]。

323 八味肾气丸的用法用量

每服十丸，酒送下，日三次[2]。

324 功能主治

治肾气不足，形体日趋羸瘦，少气，耳聋目黯[2]。

4 中药部颁标准 41 拼音名

Bawei Shenqi Wan

42 标准编号

WS3B147793

43 处方

熟地黄 400g 山药（麸炒） 200g 茯苓 150g 五味子（醋制 200g 肉桂 50g 泽泻（盐制） 150g 附子（制） 50g 牡丹花 150g

44 制法

以上八味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每 100g粉末加炼蜜 120～ 130g制成大蜜丸，即得。

45 性状

本品为黑褐色的大蜜丸；气香，味甜、微苦

46 鉴别

取本品，置显微镜下观察：石细胞类圆形或类长方形，壁一面菲薄。种皮表皮石细胞淡**，表面观类多角形，壁较厚，孔沟细密，胞腔含暗色物。薄壁组织灰棕色至黑棕色，细胞多皱缩，内含棕色核状物。不规则分枝状团块无色，有时数个排列成行。

47 检查

应符合丸剂项下有关的各项规定（附录 8页）。

48 功能与主治

温补肾阳。用于肾阳不足，腰痛膝软，消渴水肿，肾虚咳喘，小便频数，大便溏泻。

49 用法与用量

口服，一次 1丸，一日2 次。

410 规格

每重丸 9g

411 贮藏

潘明聪、施文仪 常梳头能养生 自古以来，古人就有梳头养生的做法。宋朝大文豪苏东坡也是个 养生的大师，他在自传中就描述许多养生良方，透露出他也把梳头做为日常生活中的养生之道，他的诗写道：「羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。」自述在月光下梳头，肌骨苏醒，气入发根的情境。另外他的《医药杂说》被后人编入《苏沉良方》一书中写道：「梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。」与上述诗句均可推测苏东坡有晚上梳头的养生习惯。 宋人郭尚贤在《清异录》著作中写道：「梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。」《延寿书》上说：「发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。」《诸病源候论》中写：「千过梳发，头不白。」可见，从古代起，人们就已经发现了梳头养生保健的好处。医学研究也指出，加强对头皮的摩擦，能有效 头皮末梢的神经和皮下毛细血管，可祛风散湿，预防高血压、脑动脉硬化、脑中风、头痛及老年痴呆症等疾病。 梳头还是梳发？ 中医古籍《黄帝内经》中提到：「发为血之余，肾其华在发。」发即是发，头发是「血之余」，肝藏血，肝血充足，就能供应头皮血流；肾气足，头发就乌黑亮丽。因此梳头也是梳发，两者一兼二顾，不一不异。 肩颈僵硬容易生病 人的颈部是由七块颈椎、六块椎间盘和所属的韧带构成，上有重达五到六公斤的头部，下有四肢躯干，是活动度最大的椎体，但也是脊椎中最脆弱和最容易受伤的部位。颈部往前一吋，颈椎受力就是颈部的二点六倍，越往前弯受力就越大。 正常的颈椎是靠颈椎椎间盘、韧带、颈部肌肉、肩部肌肉之间的张力与拉力的平衡来完成支撑的力量，惟若此平衡失调，例如：长时间的低头工作、长时间低头看手机、网路族整天守着电脑萤幕太久、肩颈肌肉长期紧绷、长期处于不正确的姿势、睡眠不足、压力过大等等，就会造成头痛、颈部、肩部、手臂酸痛无力、心率失常、晕眩、耳鸣、视力模糊等症状。潘明聪、施文仪 常梳头能养生 自古以来，古人就有梳头养生的做法。宋朝大文豪苏东坡也是个 养生的大师，他在自传中就描述许多养生良方，透露出他也把梳头做为日常生活中的养生之道，他的诗写道：「羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。」自述在月光下梳头，肌骨苏醒，气入发根的情境。另外他的《医药杂说》被后人编入《苏沉良方》一书中写道：「梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。」与上述诗句均可推测苏东坡有晚上梳头的养生习惯。 宋人郭尚贤在《清异录》著作中写道：「梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。」《延寿书》上说：「发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。」《诸病源候论》中写：「千过梳发，头不白。」可见，从古代起，人们就已经发现了梳头养生保健的好处。医学研究也指出，加强对头皮的摩擦，能有效 头皮末梢的神经和皮下毛细血管，可祛风散湿，预防高血压、脑动脉硬化、脑中风、头痛及老年痴呆症等疾病。 梳头还是梳发？ 中医古籍《黄帝内经》中提到：「发为血之余，肾其华在发。」发即是发，头发是「血之余」，肝藏血，肝血充足，就能供应头皮血流；肾气足，头发就乌黑亮丽。因此梳头也是梳发，两者一兼二顾，不一不异。 肩颈僵硬容易生病 人的颈部是由七块颈椎、六块椎间盘和所属的韧带构成，上有重达五到六公斤的头部，下有四肢躯干，是活动度最大的椎体，但也是脊椎中最脆弱和最容易受伤的部位。颈部往前一吋，颈椎受力就是颈部的二点六倍，越往前弯受力就越大。 正常的颈椎是靠颈椎椎间盘、韧带、颈部肌肉、肩部肌肉之间的张力与拉力的平衡来完成支撑的力量，惟若此平衡失调，例如：长时间的低头工作、长时间低头看手机、网路族整天守着电脑萤幕太久、肩颈肌肉长期紧绷、长期处于不正确的姿势、睡眠不足、压力过大等等，就会造成头痛、颈部、肩部、手臂酸痛无力、心率失常、晕眩、耳鸣、视力模糊等症状。 颈部失衡就会不健康 医学临床观察指出，罹患中风的病人高达90%以上都有颈椎的疾病；而有失眠、神经衰弱的病症，也有70%的人是由颈椎疾病引发。另，颈椎疾病常也会引发血压升高或降低，其中以血压升高居多，称为「颈性高血压」。而如何避免颈部受伤与做好颈椎的保养，实在是每个人要特别注意的课题。 因此，平时要观照身体在行住坐卧间，是否有保持和谐平衡的正确姿势，从侧面看耳垂要落在肩膀的中间，如果是前倾或后仰就是姿势不良；要提醒自己不要长时间的低头工作、阅读看书或盯着手机及平板，每次低头几十分钟后，应缓慢地转动颈部及肩膀，舒缓僵硬紧绷的肌肉及关节，再配合扭腰甩手。 做任何的运动前都要先确实地做好暖身运动，舒缓肌肉及关节，以避免过度激烈的动作，而造成颈椎受伤或运动伤害；常做收下巴的动作停留三到五秒，可端正头部，协助颈椎放松，并稳定脊椎，畅通气血。而本简易八式健康功之梳头，与一般坊间或古人之梳头略有不同，特别重视颈、肩、臂、肘、腕之放松，及梳头时的全身连动，身心合一，不只是梳头本身的好处及功效，连同头、颈、肩压力过大的问题，一并解决。 长期双手梳头，成功缓解头痛： 我和先生开了一间小吃店，每天早上就开始忙碌直到晚上，「头痛」一直跟着我，吃药也没什么用，只好忍受着头痛将近二十年。因为女儿的用心，开始教我静下心坐着，用双手轮流梳头，她还放音乐让我放松，不知怎地，内心很舒服，身体感觉很轻松、也很享受，双手越梳越顺，头竟也不再压缩的痛！在女儿的陪伴下，我持续用双手梳头，几年下来，成了有趣的习惯。气功，原来这么简单又有效，解决我长期的头痛，真的觉得自己很幸运也很感恩！ 梳头养生做法 梳子梳头法 从前额发际处往后梳， 经头顶、后脑勺到颈后，可分中、左、右三区来梳。 再从颞侧（额头两边） 发际处往后梳、经耳朵后方再到颈后。 全头每回约梳二百到三百下，可一天多回。 梳子梳头，单手为主，两手交替，也可双手共持一梳。 以指代梳法 以手指、手掌代替梳子来梳头，或以指头 头部的方式来疏理。 可先单手，再两手交替，进而双手同时运作。 先由手指、手腕、手肘， 推及到整个手臂、肩膀的完全放松，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最后延伸到整个腿部。 注意事项 宜选用圆头的木梳子或牛角梳，尽量不使用尖头铁梳或塑胶梳，以免头皮受伤或产生静电。 梳子梳头或指梳时，力道要适中。太轻无效，太重头皮易受伤，梳到头皮有微热感即可。 节奏速度不急不躁，并从发根梳到发梢，一气呵成。 剪短指甲，避免刮伤头皮。 早晚四季均可梳头，次数、时间长短，并无禁忌。唯中医多吁避免湿头梳发。古有春季、早上最宜梳头之说，苏东坡则独好晚上梳头，可自参考。 头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经所在之地。加强对头部的 ，可调理气血，疏通脑络，帮助睡眠，防止大脑老化，并使脏腑得到修复。 人体经络最丰富，穴位最集中的部位在头部，加强对头皮的摩擦，能疏通头部侧面胆经的二十个穴位，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发。 能健脑提神、缓解精神紧张、消除疲劳、增进中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿。 有效改善颈部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的酸麻疼痛， 以及紧绷不适的症状。 本文摘自《简易八式健康功》／潘明聪、施文仪／文经社