导读：气滞血瘀影响正常健康，中医理论认为，“气为血之帅，血为气之母”；“气行则血行，气滞则血瘀”。那么气滞血瘀如何调理？下面中医指出，调理血瘀体质真经——活血化瘀，教你几种活血化瘀的方法，包括饮食、运动、药物、精神等。气质血瘀如何调理 中医支招一、气滞血瘀的饮食调理1、山楂片。山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。2、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。忌吃：盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。编辑推荐：久坐不动易致气滞血瘀阳虚体质的人如何调理？

[主治]行气疏肝，活血化瘀。

[常方]肥气丸和鳖甲丸加减。

[处方]青皮12克，当归须10克，苍术15克，莪术12克，三棱10克，鳖甲30克(先煎)，积壳10克，大黄9克，木香10克(后下)，桃仁12克。

[方义]肥气丸是专治肥气积于肝脏的系列成方，历代虽各有差异，但多以疏肝理气活血散结为主。肥气丸以理气活血为着眼点，以青皮、三棱、莪术、当归等活血理气，散结消积，苍术能化痰湿，散积结。更配合鳖甲丸以软坚化积，善治胁下癖块为专长，鳖甲以软坚消结，散胁下痰瘀为专长，桃仁、积壳、大黄、木香破血行气，通腑泄浊为上。本方具行气导滞，活血化瘀，散结降脂作用。

[加减]夹有痰湿内阻，肢体疲乏无力，舌苔腻者，去大黄，加泽泻12克，荷叶10克以增强利湿、化浊、降脂作用。若气滞血瘀化热，伴有便秘、口干者，去当归须，加入虎杖15克以清热攻下导滞。

[用法]水煎，每日1剂，分2次服。

（1）越鞠丸合桃红四物汤加减

[主治]行气解郁，活血化瘀。

[处方]川芎10克，苍术12克，神曲15克，焦栀子10克，柴胡10克，柿蒂6克，半夏10克，当归12克，生地12克，赤芍10克，红花6克，泽兰10克，泽泻10克，荷叶10克，枣叶6克，蒲黄10克。

[用法]水煎，每日1剂，分2次服。

（2）柴胡疏肝饮加味

[主治]活血祛瘀，疏通经络。

[处方]柴胡、枳实、赤芍药、白芍药、桃仁各10克，川芎12克，决明子15克，丹参20克，生山楂30克。

[用法]每日1剂，水煎，分2次服。

（3）茯苓降脂片

[主治]疏肝理气，活血化瘀。

[处方]姜黄、莪术各30克，黄精、玉竹、大黄、山楂各20克。石菖蒲、柴胡各15克。

[用法]每日1剂，水煎，分2次服。

有的患者容易生闷气，经常气的自己 肝疼 ，脸色也不好。若是女性，有的月经都延迟了，甚至闭经了，脸上总起斑，用各类护肤品怎么也去不掉。有的男性则常常觉得生气后两胁疼痛，胀胀的，有的则出现胃痛、肚子痛。以上这些都是气滞血瘀证的常见表现。下面我为大家介绍一下 气滞血瘀证 的常见症状、常见疾病和调理。

胸胁、脘腹胀闷走窜疼痛， 甚或 刺痛， 疼痛固定、拒按；或有 肿块坚硬， 局部青紫肿胀；或有情志抑郁，急躁易怒；或有 面色紫暗，皮肤青筋暴露 ；妇女可见经行不畅，经色紫暗或夹血块，经闭或痛经；舌质紫暗或有紫斑、紫点，脉弦或涩。

中医病位主要在 心肝 两脏。

男科病： 阳痿 （长期房事不遂人愿，久而久之阳事不举） 、前列腺炎

妇科病： 痛经、月经后错、闭经

内科病： 冠心病、高脂血症、腹痛、胃痛、抑郁症

1药物治疗

调理以中医为主，中医以 “疏肝行气，活血化瘀” 为主要原则。常用的中成药有 柴胡疏肝颗粒/胶囊/片，血府逐瘀丸/口服液/颗粒 等。如果气滞血瘀症状不严重，可以通过心情疏导或运动来自我调理，如果症状比较严重，影响正常生活，建议到医院就诊。

2心理疏导

有一部分患者并没有表现出气滞血瘀证常见的症状，但是有明显的 抑郁焦虑倾向 ，也就是人们常说的 “心灵感冒”——抑郁症 。得了抑郁症以后，一部分人能意识到自己的不正常状态，主动求医，大多能得到及时治疗。但一部分人出于抑郁状态是不自知的，这就需要周围人或是医生有一双“慧眼”，能识别这种状态，并给予一定的宽慰和心理疏导，以当事人可以接受的方式提醒她/他就医。气滞血瘀证患者的内心比较脆弱，易激惹，如果你身边有类似症状的朋友，建议给予适当的理解和心理支持。

3运动

运动的益处是多方面的，从现代医学角度讲，运动可以加快血液运行，促进新陈代谢，增强身体素质，提高免疫力。从中医学角度讲， 运动可以行气活血，调畅气机。 不论从哪方面讲，运动对气滞血瘀证的患者都是很友好的。推荐的运动方式有 太极拳、太极剑、气功、瑜伽 ，以及其他伸展类运动。

文：王浩浩/王传航

气滞就是气流行不畅，会出现胀、酸的感觉，而血瘀，在没有堵住经络时并没有明显的症状，

血瘀体质的饮食调养气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、

红葡萄酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善

血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食

物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行

气滞血瘀体质的药物调理气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、

枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹

皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，行气、止痛、消食、通便。气滞血瘀体质的生活调养研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞

处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊

恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如

不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水)。老年人因元

气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。“寒

则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜

保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。

血府逐瘀丸。活血祛瘀，行气止痛。主治瘀血内阻之头痛或胸痛，内热瞀闷，失眠多梦，心悸怔忡，急躁善怒。本品主要用于头痛、眩晕、脑损伤后遗症、冠心病、心绞痛等。