根据百度经验资料显示，八部金刚功的口诀是：1、双手插顶利三焦。

2、手足前后固肾腰。

3、调理脾肤需单举。

4、左肝右肺如射雕回头望足去心疾。

5、五劳七伤向后瞧。

6、风凰展翅周身力。

7、两足顿顿饮嗜消。

1、根据查询搜狐新闻网显示，八部金刚功中的武当复明功取于古老的武当明目功之精华，方法简单，容易收到清脑明目的功效。

2、坚持锻炼，可祛除眼病，对防治近视眼疗效佳，儿童坚持锻炼，可使眼睛不近视。

八部金刚功每步骤讲解如下：

第一式、双手插顶。

在第一部双手插顶里，张开双臂后的立掌，做的时候要坚决，也要少许停顿。手举上头后，手背相贴指尖向天，之后两臂用力，把双手插向天空时候，也要利索。

第二式、手足前后固肾腰 。

注意事项：前伸猛力，用力分开，缓慢下压，向下猛合，向上猛提；向下缓慢推掌，掌与身似合非合，实则擦衣而下；转身与换脚同理，无特殊要求。

第三式、调理脾肤须单举。

第三式单举时，小臂内旋，上下手掌平掌变立掌。这些动作之间，都有少许停顿，很像楷书一笔一划，但是每一笔又坚决痛快。

第四式、射箭动作，快慢尤其明显。拉弓的时候，非常慢，翻掌射箭，又相当迅猛有力。

1《金刚长寿功》这个功名有“金刚“二字，应怎样理解

    答：它指的是练功后，病已去除，身体健康像金刚一样。

2《金刚长寿功》在习练时，是否要怒眉突眼，全身绷紧

    答：不要。恰恰相反，练功前要全身放松，排除杂念，安静自然。

3练功前的思想准备是什么

    答：打起精神。认真投入，排除杂念，心志专一，意守本体。这样才能够神不外驰，气不外跑。决不可精神疲惫，马虎敷衍。

4会出偏差或走火入魔吗

    答：按照《金刚长寿功》的练功要求及动作要领去做，决不会出现偏差，走火入魔。从各地习练的情况来看，也从未发生过上述情况。

5有无禁忌

    答：有。饭后一小时内不能练，饭前饭后不能做剧烈运动，这是普通的卫生常识。另外，下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不宜在室外练功。 

6《金刚长寿功》中，有几部的动作是左右对称的，是否练一边也可以？

    答：不可。一定要练完对称动作。

7．《金刚长寿功》能否与其他功法同练

    答：《金刚长寿功》不排斥其他功法，但如收到良好的效果或出现问题，怎么分辨，如何处理如果一定要与别的功法一起练，可以将两种功法习练的时间适当的隔开，以避免不良的问题发生。

8．练功后出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象正常吗 

    答：练功后出现上述现象时，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，则属正常现象，并且是好现象，那时在排病毒，挖毒根。但如果出现上述现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏

力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求或近日饮食起居是否失节。

    习练金刚功多见下面几种现象。一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的正常现象，持续时间不长，一般是一至二周时间，因体质差异和练功勤快与否有差

别。二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色：或暗灰色，虽然拉肚子，但精神很好，持续时间也不长。三是病隋加重，感到病灶部位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它二不要怕，经过一段时间后，病情会减轻而至痊愈。

9．《金刚功》是不是跟体操差不多

    答：不一样。金刚功与体操相比，有以下几点不同：

（1）它不像体操那样快、计数、按节拍。而是按“道法自然”，不计数，想练多少遍就练多少遍，想练多久就练多久，动作速度较慢，也不按节拍。

（2）从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说，整个用力过程要有连绵不断的平等力和持续性，而不是外力、强力。 

（3）《金刚功》始终要求松静自然，意念专一，精神内守，特别是金刚功的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射及“收功式”更是体操所不能及的。

10《八部金刚功》刚劲有力，是不是对老弱病残不大合适？

    答：不是这样。老弱病残都可以练，但要根据各人的年龄，病况及身体强弱而论，具体情况具体对持：

（1）初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力的增强而论和练功动作的熟练，逐步地达到标准化，规范化。

（2）可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部，几部，或选择动作容易的的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好。

（3）病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。既不能动手又不能动脚的，可以看别人练，自己在旁边用心去想，去体会。或着单练《金刚功》的第六部《五劳七伤向后瞧》，都可以。 

11．《金刚功》、《长寿功》习练的时间如何安排

    答：《金刚功》宜在早上太阳快出、未出时面向东方习练；《长寿功》宜在晚上夜静时面向月亮练。其理由在《金刚长寿功》)的功理部分已经讲过了，但如受工作生活的限制，也不强求。一般讲，这两套功法不论何时、何地，不论哪个方位都可以练。可以早上练长寿功，晚上练金刚功，也可以一套功前后倒置过来练。但要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。

12．《金刚长寿功》推广之后效果如何？

    答：据我们收集到一些情况看，习练金刚功的学员很快的饭量增加，体格增强，走路轻快，工作学习精力充沛，许多疾病逐渐的消失。如头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾以及肿瘤，某些癌症等。青岛一癌症患者，练《金刚功》，累了就歇，歇了又练。一天练到晚，不到一个月，胃癌竟然消失了。肇庆一名二十七岁的女青年，从小就是病态，脸暗黑色，一双手像乌鸦爪子，别人都拍挨近她。练了《金刚长寿功》，脸色转白，有血色，手由黑紫色变老红，先天性的疾病开始出现转机。不久前，台湾有人慕名前来，学练《金刚长寿功》，很快的把他的糖尿病治好了。类似病例很多，不一一列举，总之，《金刚功》对祛病健体的效果是非常好的。

一直以来体重都蛮困扰自己的，哪怕前段时间，一天只吃两顿饭，晚上不吃饭的情况下，体重依然没有多大的变动。之前读文章说如果是腹部胖一般是肝肾功能不太好，后背厚而偏硬，这种明显是属于虚胖。

因为身体一直不好，经过手术等一系列药物治疗后，经常都感觉乏力，睡眠多梦，很明显身体虚。又不爱运动，久坐，躺的时间也长，而且脂肪肝也是我一直在担心的问题。反正，仔细算下来就觉得身体上都找不出好一点的地方了。

毕竟身体是一切的本钱，我就想着有没有什么可以锻炼身体的招式，很巧合的找到了金刚功。因为身体上戴着造瘘管，看了一遍金刚功，动作相对很简单，招式并不复杂，而且不要求剧烈运动，还蛮适合我这种情况的。

八部金刚经其实和八段锦挺像的，只是八段锦有几个动作，动作幅度有点大，我腰部有伤，并不适合，因此看到这个金刚功这个气功还是很开心的。

此气功是张至顺道长普及给大众的，金刚功应用“天人合一”与“阴阳五行”理论，八套动作用刚性内劲之气疏通身体经络，并且协调五脏六腑的运作，排除体内病气，从而达到祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。大家如果有需要真的可以尝试一下，贵在坚持。