文／吴佩芬

时序近冬，所谓「东野风寒人先知」，这里所指的「人」，就是比一般人更容易感受到天气变冷的族群，也就是比一般人更早出现手脚冰冷者。容易手脚冰冷者，通常末梢血液循环较差，即使在夏天或待在冷气房中，也会有手脚冰冷的现象。

6 大族群易手脚冰冷

1 、体型瘦弱、具虚寒体质者

董中医小诊所院长董崇敏表示，这类族群因为本身末梢血液循环较差、新陈代谢不良、肢体周边自主神经调节功能不佳。每当气温下降时，手指尖、脚趾尖的末梢血管会变得更细，以减少体热的散失，但却造成血液循环更加不顺畅，就会出现手脚冰冷的现象了。

2 、减肥过度者

因为减肥，摄取的食物热量不足，身体产热不够、热能不足，以应付每天的活动力，全身自然比较容易感觉冰冷。董崇敏就曾碰过一名连续流产 2 次的孕妇，该名孕妇怀孕前就怕胖、吃得少，怀孕后也担心生产后瘦不下来，即使怀孕，也不吃淀粉类食物，只补充蛋白质和维他命。

董崇敏表示，含糖类、脂肪、蛋白质成分的食物，是可以产热、供应人体每日所需的能量，维生素是不具有产热效用的营养素。因此，怀孕后光吃蛋白质及维生素，热量摄取不够，当然血液循环不佳，容易手脚冰冷。

3 、喜欢吃冰者

喜欢吃冰者，大多是因为本身体质感觉较热，也会常有想吃冰的念头，吃冰过多、全身变冷，也会出现身体产热不足的现象，导致身体内外寒热交杂，形成内热外寒的湿热体质。这类族群夏天吃冰等生冷食物吃太多，动不动就会感觉到肚子痛、常抱怨肚子冷冷的，等过了夏天、到了冬天，总觉得该年的冬天特别冷，比往年要多穿几件衣物。也有许多人，夏天吃冰之余、又爱吃麻辣火锅，或是习惯吃完火锅后，又吃冰淇淋，身体一会儿冷、一会儿热，典型的寒热交杂现象，次数多了，体质并不会寒与热产生中和，反而会变成湿热体质。

4 、身体疲劳、虚弱者

身体疲劳或虚弱时，因为自主神经的作用，引起血液灌流不好，血管内血流量不足，容易手脚冰冷。

5 、压力大者

工作过于忙碌或是被时间追着跑的工作如营业员，也很容易出现手脚冰冷，在中医上，称为「肝郁」，也就是阳气散不出，又称「阳郁于内」，病患的手脚冰冷现象只局限于手指或脚趾尖处，愈近心脏部位就不那么冷，除手脚外，身体的其他部位也不会明显感觉到冰冷。发病族群不限男性或女性，但女性多于男性。

6 、疾病引起的末梢血液循环不佳者

像雷诺氏症，会因为末梢血管过度收缩严重，导致血液循环不佳，病人常会感觉到手指或脚趾冰冷、麻木、刺痛，摸起来就像冰棒一样，因为血液循环欠佳，随着罹病时间愈久，肤色会变得苍白，然后变紫、变黑，有的还会合并有指尖组织溃疡、坏死，有的病人担心不雅观，终年用纱布将手指包起来，罹病族群以年轻女性较常见。

另外，低血压、心脏较衰弱的族群，心脏心肌肌力不够，将血液由心脏推动到大动脉的能力较差，相对的，心脏灌流到周边小动脉的血流量减少，也会手脚冰冷；甲状腺功能低下，身体基础代谢率降低，产热不足，一样容易手脚冰冷。

中医开药方，暖暖度过寒冬

以中医来说，夏天是阳气外达，冬天是阳气内伏、阳气内守的时节，手脚相对于躯干，属于身体的末梢，有两类族群即使身穿保暖衣、使用暖暖包，都无法让手脚暖和。这两类族群分别是体型瘦弱的虚寒体质者，以及脚手冰冷、躯干却温暖，属于「阳郁于内」类型的忙碌工作者。

董崇敏表示，中医常用的中药材及药方中，有不少具有促进血液循环功效的处方及药材，市面上中药材或超商也有不少相关商品，如果担心吃错药，也可以请中医师依据个人体质开具处方。可以缓解手脚冰冷现象的药方，包括十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸。促进血液循环的药材如姜、大枣、当归、山椒、辣椒、大蒜、芝麻、人参、红枣、枸杞等。

药膳加上茶饮，从体质调整开始

手脚冰冷者可以从药膳和茶饮来改善体质，但要提醒的是高脂、高糖饮食方式，是会让血管壁产生沉积物，血管管径变狭窄，有三高问题（高血压、高血脂、高血糖）的人食用药膳时，要适量即可。

十全大补鸡汤

◆食材：鸡 1 只、党参 10 克、白术 15 克、炙甘草 5 克、当归 10 克、川芎 6 克、熟地 15 克、白芍 15 克、黄耆 10 克、肉桂 2 克、小布袋 1 个。

◆作法：鸡洗净，去油脂，热水汆烫去血水，放进电锅内锅中。将十全药材略冲水，放入棉布包中扎好，再放进内锅中，加水淹过鸡及药材，就可将内锅放入电锅中，外锅加半杯水，待开关跳起，就可取食。

◆说明：十全大补汤可养血补气，鸡能补肝血、填肾精，适合短气懒言、四肢无力、头晕目眩、手脚冰冷者。感冒者停服。

红枣桂圆茶

◆食材：红枣 5 颗、桂圆 3 钱（去壳）。

◆作法：取 600cc 的热水和红枣、桂圆一起冲泡，不加糖。

◆说明：红枣可以益气生津，调补脾胃；桂圆补血、补脾养血，此方茶饮可以调失眠、手脚冰冷，但感冒、咳嗽者避免喝。

洋参枸杞茶

◆食材：西洋参 3 钱、桂圆 3 钱、枸杞 3 钱。

◆作法：所有药材可以加 600cc 热水浸泡后饮用。

◆说明：此方茶饮可以滋补养阴、调和阳气，但感冒者不宜喝。

当归生姜羊肉汤

◆食材：当归 30 克、生姜 25 克、羊肉（或牛肉、牛骨） 250 克、盐适量。

◆作法：姜、羊肉洗净，生姜切片、羊肉切块，和当归一起放锅中，加适量水，炖熟加盐调味即可。

◆说明：当归补血活血，羊肉温补，可增进体力、改善新陈代谢、滋补肾气。感冒者不适合。

苁蓉羊肉汤

◆食材：羊肉 200 克、肉苁蓉 12 克、续断 12 克、绿豆 5 克，酱料、生姜、盐适量。

◆作法：羊肉先和绿豆煮几分钟，可去除羊腥味。取出绿豆后，羊肉和所有中药材、酱料、佐料一起炖煮，等到羊肉煮熟、变软即可。

◆说明：肉苁蓉补肾阳、益精血、通大便；续断补肝肾、治腰酸背痛、足膝无力，羊肉促进血液循环。感冒者不适合。

当归红枣茶

◆ 食材：当归 2 钱、桂枝 1 钱、白芍 2 钱、川芎 1 钱、红枣 5 颗。

◆ 作法：将所有药材加水 600cc ，全部一起煮沸后饮用。

◆ 说明：此方茶饮可以补气、促进血液循环，但感冒喉咙痛者不适合饮用。

穴位 加上泡澡，舒适过冬

除了药膳茶饮外，中医也重视经络 及泡澡，可促进血液循环。

《 位 部位 》

◆膏肓穴：背部第 4 胸椎棘突下，左右两侧 4 指宽处。对手足冰冷，效果特佳。

◆膻中穴：膻中在两 连线间，又称「气海」，中医称「气会膻中」。多指压、 ，可以加强气的流动。

◆阳池穴：位于手背腕部中央。能促进血液循环，消除手脚冰冷。

◆三阴交穴：脚内侧，内踝骨上方 4 指处。具调节全身机能的功能。

◆足三里穴：位于膝盖外侧凹处（外膝眼）下 4 指，胫骨外侧 1 指处凹陷。与三阴交穴相配对，为人体强壮的要穴，中医想让病人变强壮，会两脚共 4 穴一起针。

◆巨阙穴：位于肚脐任脉，为阳气根源所在，与 12 经脉相连，内又与脏腑相通。可在肚脐部位施灸，一般称为「脐疗」。体质虚寒者，脸色苍白、经常四肢冰冷、腹痛、腰痛、腰酸，利用脐疗，可以调节内脏机能、增进体力、恢复健康。薰脐时可以选择生姜、川芎、艾叶等活血理气药材，先搅拌为末，置于脐上，借由施灸的热气，将药效渗透到经络内，以达到保健养生的功效。

◆期门穴：肝之墓穴，可以疏肝，适合工作疲累而手足冰冷者。

《 泡脚、膝浴、半身浴、全身浴 》

泡脚使用的药方 1

中药材可用威灵仙 30 克、伸筋草 30 克、桑寄生 20 克、当归 20 克、鸡血藤 20 克、丹参 20 克、秦艽 15 克、苏木 15 克、羌活 15 克、独活 15 克。

泡脚使用的药方 2

大医孙思邈也提到：「冬月洗足而卧，则无冷病。」孙思邈所提供的洗脚药方如下：以热水和续断 1 比 1 ，加上老姜 3 片，每天泡脚 1 到 2 次，每次 20 到 30 分钟，可活血通络、改善睡眠。

泡脚、膝浴、半身浴、全身浴的药方 3

当归 5 钱、川芎 5 钱、怀牛膝 5 钱、桂枝 3 钱，加水 1000cc ，加热煮沸，然后转小火煮 5 分，关火，静置到温度下降到 40 ℃，可以泡脚、膝浴、半身浴、全身浴。

　对于我们大部分人来说,中医理疗是一部很高深的学问,而各种隐讳难记的穴位更是让人头大,好在自己比较善于分析和组合,终于利用口诀的形式把它们串在了一起。下面我给大家介绍穴位养生的口诀，希望对你有用!

　穴位养生的口诀

　一、十二原穴

　五脏及膏肓的十二个原穴。即肺之原太渊，左右各一;心之原大陵，左右各一;脾之原太白，左右各一;肾之原太溪，左右各一;肝之原太冲，左右各一;膏之原鸠尾;肓之原气海。十二原穴主治五脏六腑的疾病。出《灵枢·九针十二原》。

　二、下合穴

　六腑在下肢足三阳经的合穴，称为“下合穴”，又称“六腑下合穴”。下合穴共有6个，其中胃、胆、膀胱的下合穴位于本经，大肠、小肠的下合穴同位于胃经，三焦的下合穴位于膀胱经。从“合治内腑”的治疗原则出发,按疾病所属内腑的不同,而取其相应的下合穴治疗。如胃病取三里,大肠病取上巨虚等。

　小肠：下巨虚;大肠：上巨虚;三焦：委阳;膀胱：委中;胃：足三里;胆：阳陵泉。

　三、八会穴

　脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓的精气分别所会聚之处的八个腧穴。八会穴首载于《难经》，它与其所属的八种脏器组织的生理功能有着密切关系，

　并与经穴中的某些特定穴有重复。如章门为脏之会穴，因五脏皆禀于脾，为脾之募穴;中脘为腑之会穴，因六腑皆禀于胃，为胃之募穴，膻中为气之会穴，因其为宗气之所聚，为心包之募穴等。

　在临床方面凡与此八者有关的病证，均可选用八会穴治疗。如脏病取章门，腑病取中脘，各种出血病证取血会膈俞。另外，八会穴还能治疗某些热病。

　八会穴：脏会章门、腑会中脘、气会膻中、血会膈俞、筋会阳陵泉、脉会太渊、骨会大杼、髓会绝骨(又名悬钟)。

　四、八脉交会穴

　奇经八脉与十二正经脉经气相通的八个腧穴。均分布在肘膝以下。因这八个穴是金元时代窦汉卿常用的有效穴位，故又称窦氏八穴。结合天干、地支、九宫、八卦等应用，称为飞腾八法和灵龟八法，是一种按时取穴治疗疾病的 方法 。

　由于奇经与正经的经气通过八穴相会通，所以此八穴既能治奇经病，又能治正经病。如公孙通冲脉(冲脉为十二经之海、血海，通治血病，治疗妇科病效著)，故公孙既能治足太阴脾经的病，又能治冲脉的病。

　在临床上常采取上下相应的配穴法。如公孙配内关治心、胸和胃部疾患;后溪配申脉治目内眦、颈项、耳、肩膊、小肠、膀胱部疾患;临泣配外关治目外眦、耳后、颊、颈、肩、缺盆、胸膈部疾患;列缺配照海治咽喉、胸膈部疾患。

　五、四总穴歌

　肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。

　六、手足十二针(合谷曲池三里阳陵内关三阴交)

　主治：①半身不遂②高血压③瘫痪④痹症

　七、十全大补方

　组方：合谷、曲池、内关、足三里、阳陵泉、中脘、太冲、三阴交、章门、关元

　主治：心脾两虚、脾肾两虚、肝肾两虚、神经衰弱、久病体弱。

　八、胃家病验方

　主穴：中脘、足三里

　组方：上脘、中脘、下脘、气海、天枢、内关、足三里

　范围：胃痛、腹痛、食滞、腹泻、便秘。

　九、四大系统调节主穴

　血液循环系统：内关

　消化系统：承浆、足三里、中脘

　神经系统：风池、率谷

　免疫系统：大椎、足三里、合谷

　十、常用配穴

　手颤：少海

　五指不伸：中渚

　指痛：少商

　臂痹：肩髃

　吐血：尺泽

　流涎：地仓

　男蛊女孕：涌泉

　鬼邪妖癫：神门、人中、间使

　冷风湿痹：环跳、阳陵泉

　头面病：曲池、合谷

　鼻渊：合谷、太冲

　泄泻：足三里、内庭、申脉、中脘

　五痫(如五畜叫)：劳宫、涌泉

　心肾不交：神门、太溪

　心力衰竭：内关、膻中

　注：自《杂病穴法歌》《灵光赋》《长桑君天星秘诀歌》《常见病信息穴一针疗法》。

　十一、常见病一针疗法

　退热穴：曲池 胸闷穴：膻中 调心穴：内关 急救穴：人中 神衰穴：脐中

　精神病穴：百会 癔瘫穴：涌泉 面瘫穴：下关 偏瘫穴：率谷 脑缺血穴：风池

　前头痛穴：中脘 偏头痛穴：太冲 后头痛穴：至阴 失眠穴：大陵 失眠2穴：风池

　胃痛穴：中脘 止泻穴：申脉 肾结石穴：精灵 利尿穴：三阴交 落枕穴：悬钟

　腕痛穴：太溪 肘痛穴：阴陵泉 腰肌扭伤穴：后溪髋痛穴：合谷 肋痛穴：阳陵泉

　膝痛穴：曲池 踝痛穴：合谷 足跟痛穴：大陵 手麻穴：后溪 催乳穴：涌泉

　上牙痛穴：下关 下牙痛穴：合谷 鼻炎穴：下关 眩晕穴：百会 耳聋穴：听宫

　耳鸣穴：听会

　十二、千金十一穴歌

　三里内庭穴，肚腹中妙诀。

　曲池与合谷，头面病可彻。

　腰背痛相连，委中昆仑穴。

　胸项如有痛，后溪并列缺。

　环跳与阳陵，膝前兼腋胁。

　可补即留久，当泻即疏泄。

　三百六十名，十一千金穴。

　十三、回阳九针歌

　哑门劳宫三阴交，涌泉太溪中脘接，

　环跳三里合谷并，此是回阳九针穴。

　十四、禁针穴歌

　脑户囱会及神庭，玉枕络却到承灵，

　颅息角孙承泣穴，神道灵台膻中明。

　水分神阙会阴上，横骨气冲针莫行，

　箕门承筋手五里，三阳络穴到青灵。

　孕妇不宜针合谷，三阴交内亦通论，

　石门针灸应须忌，女子终身孕不成。

　外有云门并鸠尾，缺盆主客深晕生，

　肩井深时亦晕倒，急补三里人还平。

　刺中五脏胆皆死，冲阳血出投幽冥，

　海泉颧髎乳头上，脊间中髓伛偻形。

　手鱼腹陷阴股内，膝髌筋会及肾经，

　腋股之下各三寸，目眶关节皆通评。

　十五、针灸取穴要诀

　病在上，取肺大肠经;病在中，取脾胃经;病在下，取肝肾。

　宁失其穴，不失其经，离穴不离经。

　女性养生常用穴位

　第一要穴：天柱穴

　天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各13寸各有1个穴位。

　养生功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、消除疲劳的功效。

　穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。

　其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。

　由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

　第二要穴：膈俞穴

　背过手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷，这个地方就是，而且左右各有一个。

　养生功能：用指压的话，可以促使血液流通。

　穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。

　由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。

　由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

　第三要穴：命门穴

　位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。

　养生功能：按摩命门穴能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

　穴位养生按摩路线：督脉起于少腹内，下出会阴部，向后行于脊柱内部，上达项后风府穴，进入脑内，上行巅项，沿前额下行至鼻柱。

　第四要穴：承扶穴

　在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点。

　养生功能：这个穴位主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，中医也利用刺激这个穴位来治疗女性性冷感。

　穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。

　其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。

　由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

　第五要穴：肾俞穴强壮肾气

　肾俞穴：与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开15寸处，左右各一个。

　养生功能：这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调有帮助。

　穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。

　其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。

　由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

　第六要穴：中府穴丰胸美体

　中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。

　养生功能：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等，是调理内息的一个重要穴位。

　穴位养生按摩路线：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下。

　于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。

　第七要穴：商阳穴促进新陈代谢

　商阳穴：这个穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一侧，在指甲角正后方2毫米的地方。

　养生功能：这也是一个调理内息与肠胃的穴道。这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。

　穴位养生按摩路线：手阳明大肠经起于食指末端，沿食指桡侧经第1掌骨与第2掌骨间入两筋间，沿小臂桡侧上行至肘外侧。

　经上臂后侧桡侧缘上肩，出肩峰前侧上行交会于头部，下入缺盆络肺，过膈肌属于大肠。

　由锁骨上窝分出支脉1上行颈旁，过面颊入齿槽，转回出挟口旁，交会于人中部，然后左脉向右、右脉向左上挟鼻孔两旁接足阳明胃经。

　第八要穴：委中穴

　委中穴：在腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱中点。也即是小腿中间关节背后，也就是膝盖后正中点。

　养生功能：这个穴道主导生殖器官神经延伸到这里，用手指轻轻抚压穴位，除了可以缓和紧张情绪，并能很好地消除腰酸背痛的疲劳症状。

　穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。

　其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。

　由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

　人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。下面，我为大家分享最详细的人体穴位大全，希望对大家有帮助!

头颈部穴

　百会穴位置：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

　经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。

　 推拿手法

　百会穴按摩方法有四种：1，按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。2，叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。3，意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热度为有效，时间约10分钟。4，采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。

　 神庭穴

　位置：头前部入发际五分处。

　经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。

　 太阳穴

　位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。

　经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。

　 耳门穴

　位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。

　经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。

　 睛明穴

　位置：在眼内眦角上方0、1寸处。

　经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。

　 人中穴

　位置：在人中沟偏上(沟下沿上量2/3处)

　经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。

　 哑门穴

　位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，(后发际凹陷处)

　经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。

　 风池穴

　位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。

　经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。

　 人迎穴

　位置：喉结旁开1、5寸

　经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。

胸腹部穴

　 膻中穴

　位置：在体前正中线，两乳头中间。

　经属：任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳;任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。

　 鸠尾穴

　位置：位于脐上七寸，剑突下半寸。

　经属：任脉，系任脉之络穴。击中后，冲击腹壁动、静脉、及肝、胆，震动心脏，血滞而亡。

　 巨阙穴

　位置：在体前正中线，脐上六寸处。

　经属：任脉、系心之募穴。击中后，冲击肝、胆、震动心脏而亡。

　 神阙穴

　位置：位于脐窝正中。

　经属：任脉。击中后，冲击肋间神经，震动肠管，膀胱，伤气，身体失灵。

　 气海穴

　位置：位于体前正中线，脐下1寸半。

　经属：任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。

　 关元穴

　位置：位于脐下三寸处。

　经属：任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。

　 中极穴

　位置：体前正中线，脐下4寸。

　经属：任脉、系足三阴、任脉之会，膀胱之募穴。击中后，冲击腹壁动、静脉和神经震动乙结肠，伤气机。

　 曲骨穴

　位置：腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。

　经属：任脉，系足厥阴肝经与任脉之余。击中后，伤周天气机，气滞血淤。

　 膺窗穴

　位置：在胸骨中线第三肋间玉堂穴旁开四寸。

　经属：足阳明胃经。击中后，冲击肋间神经和胸前神经及动、静脉，震动心脏停止供血、休克。

　 乳中穴

　位置：在乳头中央。

　经属：足阳明胃经。击中后，冲击肋间神经和动脉充血破气。

　 乳根穴

　位置：在乳头中央直下一肋间处。

　经属：足阳明胃经，左侧内为心脏。击中后，冲击心脏，休克易亡。

　 期门穴

　位置：位于乳下两肋间当第六肋间。

　经属：属肝经，肝之募穴。足太阴，厥阴，阴维之会。击中后，冲击肝、脾，震动膈肌、气滞血淤。

　 章门穴

　位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。

　经属：足厥阴肝经，系足太阴、厥阴，阴维之会，肝之募穴。击中后，冲击肝脏或脾脏，破坏膈肌膜，阻血伤气。

　 商曲穴

　位置：位于腹中部当任脉、下脘穴的外侧五分处。

背腰骶穴

　 肺俞穴

　位置：第三胸椎棘突旁开1、5寸经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。

　 厥阴俞穴

　位置：在第四胸椎棘突下旁开1、5寸处。

　经属：属足太阳膀胱经。击中后，冲击心、肺，破气机、易死亡。

　 心俞穴

　位置：位于第五胸椎棘突、旁开1、5寸。

　经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击心脏，破血伤气。

　 肾俞穴

　位置：在第二腰椎棘突旁开1、5寸处。

　经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。

　 命门穴

　位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。

　经属：督脉。击中后，冲击脊椎破气机，易截瘫。

　 志室穴

　位置：在第二腰椎棘突旁开三寸处(命门旁开三寸)

　经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击腰动、静脉和神经，震动肾脏，伤内气。

　 气海俞

　位置：在第三腰椎棘、旁开1、5寸处。

　经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，阻血破气。

　 尾闾穴

　位置：位于尾骨端与肛门之间

　经属：督脉、督脉之络穴，别走任脉。击中后，阻碍周天气机，丹田气机不升。

上下肢穴

　 肩井穴

　位置：在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。

　经属：足少阳胆经，系手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会。击中后，半身麻木。

　 太渊穴

　位置：仰掌、腕横纹之挠侧凹陷处。

　经属：手太阴肺经。肺之原穴，百脉之会。击中后，阴止百脉，内伤气机。

　 足三里穴

　位置：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处

　经属：足阳明胃经，足阳明之脉所入为合。击中后，下肢麻木、不灵。

　 三阴交穴

　位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

　经属：足太阳脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。

　 涌泉穴

　位置：在足掌心前三分之一处，当屈足趾时出现凹陷处。

　经属：足少阴肾经。击中后，伤丹田气，气机不能上升，破轻功。

　总之，以上36个要害穴，实际致死案列并未有搜集。其实这些穴位都是按摩师平时按摩经常按摩到的，且辅助治疗效果很好。合格的按摩师按摩这些穴位完全正常没有恐慌的必要。

　人体主要有十二经络和奇经八脉。

人体的两个长寿穴

　我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。

　涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

致晕11穴

　脑户穴：位于百会穴后四寸五分。

　囟门穴(又名囟会)：位于百会穴前三寸正中。

　上星穴(又名神堂)：入发际上一寸陷中。

　前顶穴：百会穴前一寸五分。

　后顶穴(又名顶门穴)：位于百会穴后一寸五分。

　风府穴(又名天星)：项后枕骨下两筋中间。

　头维穴：位于额角，入发际角尖处。

　哑门穴：位于风府穴下一寸正中。

　通天穴：位于前顶穴后五分，再外开一寸处。

　玉枕穴：位于脑户穴旁一寸三分。

103穴位

　1、心井穴(又名鸠尾)：胸剑突骨下缘。

　2、对门穴(又名不容)：巨阙穴旁开六寸。

　3、扇门穴：即男者左对门穴，女者右对门穴。

　4、京门穴(又名气俞)：第十二肋游离间处。

　5、五定穴(又名天枢)：平脐中旁开一点五寸。

　6、伯劳穴(又名陶道)：第一胸椎棘突下。

　7、肺使穴(又名肺俞)：第三胸椎棘突下旁开一寸五分。

　8、胆中穴：平第四肋间隙，两乳头之间正中。

　9、对心穴(又名至阳)：第七胸椎棘突下。

　10、风门穴：第二胸椎棘突下。

　11、环跳穴：股骨大转子后上方，当大转子与胝骨裂孔连线的内三分之二处。

　12、盖膝穴：即膝盖骨。

　13、膝眼穴：膑骨尖两旁凹陷处。

　14、竹柳穴(又名交信穴)：胫骨内侧缘内侧。

　15、脚住穴：脚面上的高骨如豆者是也。

　16、开腔穴：即两耳。

　17、乔空穴：即两耳后根部。

　18、左耳尖穴：即左耳尖峰。

　19、右耳尖穴：即右耳尖峰。

　20、眼角穴：即眼梢。

　21、大中穴：即鼻中。

一、头颈部位要害穴（共9个）1、百会穴位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。2、神庭位置：头前部入发际五分处。经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。3、太阳穴位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。4、耳门穴位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。5、睛明穴位置：在眼内眦角上方01寸处。经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。6、人中穴位置：在人中沟偏上（沟下沿上量2/3处）经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。7、哑门穴位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，（后发际凹陷处）经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。8、风池穴位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。9、人迎穴位置：喉结旁开15寸经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。二、胸腹部要害穴（共14个）1、膻中穴位置：在体前正中线，两乳头中间。经属：任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。2、鸠尾穴位置：位于脐上七寸，剑突下半寸。经属：任脉，系任脉之络穴。击中后，冲击腹壁动、静脉、及肝、胆，震动心脏，血滞而亡。3、巨阙穴位置：在体前正中线，脐上六寸处。经属：任脉、系心之募穴。击中后，冲击肝、胆、震动心脏而亡。4、神阙穴位置：位于脐窝正中。经属：任脉。击中后，冲击肋间神经，震动肠管，膀胱，伤气，身体失灵。5、气海穴位置：位于体前正中线，脐下1寸半。经属：任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。6、关元穴位置：位于脐下三寸处。经属：任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。7、中极穴位置：体前正中线，脐下4寸。经属：任脉、系足三阴、任脉之会，膀胱之募穴。击中后，冲击腹壁动、静脉和神经震动乙结肠，伤气机。8、曲骨穴位置：腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。经属：任脉，系足厥阴肝经与任脉之余。击中后，伤周天气机，气滞血淤。9、鹰窗穴位置：在胸骨中线第三肋间玉堂穴旁开四寸。经属：足阳明胃经。击中后，冲击肋间神经和胸前神经及动、静脉，震动心脏停止供血、休克。10、乳中穴位置：在乳头中央。经属：足阳明胃经。击中后，冲击肋间神经和动脉充血破气。11、乳根穴位置：在乳头中央直下一肋间处。经属：足阳明胃经，左侧内为心脏。击中后，冲击心脏，休克易亡。12、期门穴位置：位于乳下两肋间当第六肋间。经属：属肝经，肝之募穴。足太阴，厥阴，阴维之会。击中后，冲击肝、脾，震动膈⑵脱佟13、章门穴位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。经属：足厥阴肝经，系足太阴、厥阴，阴维之会，肝之募穴。击中后，冲击肝脏或脾脏，破坏膈肌膜，阻血伤气。14、商曲穴位置：位于腹中部当任脉、下脘穴的外侧五分处。经属：足少阴肾经，系足少阴与冲脉之会。击中后，冲击肋神经和腹壁动脉、震动肠管，伤气滞血。三、背腰骶部的要害穴位（共8个）1、肺俞穴位置：第三胸椎棘突旁开15寸经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。2、厥阴俞穴位置：在第四胸椎棘突下旁开15寸处。经属：属足太阳膀胱经。击中后，冲击心、肺，破气机、易死亡。3、心俞穴位置：位于第五胸椎棘突、旁开15寸。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击心脏，破血伤气。4、肾俞穴位置：在第二腰椎棘突旁开15寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。5、命门穴位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。经属：督脉。击中后，冲击脊椎破气机，易截瘫。6、志室穴位置：在第二腰椎棘突旁开三寸处（命门旁开三寸）经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击腰动、静脉和神经，震动肾脏，伤内气。7、气海俞穴位置：在第三腰椎棘、旁开15寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，阻血破气。8、尾闾穴位置：位于尾骨端与肛门之间经属：督脉、督脉之络穴，别走任脉。击中后，阻碍周天气机，丹田气机不升。四、上、下肢要害穴位（共5个）1、肩井穴位置：在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。经属：足少阳胆经，系手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会。击中后，半身麻木。2、太渊穴位置：仰掌、腕横纹之挠侧凹陷处。经属：手太阴肺经。肺之原穴，百脉之会。击中后，阴止百脉，内伤气机。3、足三里穴位置：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处经属：足阳明胃经，足阳明之脉所入为合。击中后，下肢麻木、不灵。4、三阴交穴位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。经属：足太阳脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。5、涌泉穴位置：在足掌心前三分之处，当屈足趾时出现凹陷处。经属：足少阴肾经。击中后，伤丹田气，气机不能上升，破轻功。总之，以上36个要害穴，被点中后，都有性命危险，但初伤时，可能感觉不大，但后果严重，凡被点中者，不可轻视。全文

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mytmyt1

2009-07-23