瘦身汤怎么做？瘦身汤的做法大全

说到减肥是很多人都不陌生的事情，减肥的方法有很多，在对减肥方法选择的时候，都是要以适合自己为主，这样对减肥才会有很好的帮助，其中瘦身汤就是其中一样，接下来小编来介绍瘦身汤的做法大全，一起来看看吧！

一、家常瘦身汤的做法

食材：秀珍菇。2食材：泡发好的木耳。3秀珍菇用清水浸泡30分钟，洗净，沥干，待用。4预先煲好的虾壳汤。5将虾壳捞起，倒进垃圾桶。6大火煮滚。7放入秀珍菇和木耳。8倒入适量的菜籽油。9加入适量的海鲜粉。10利用煮汤期间，将香菜洗净，切碎。11煮滚后，捞去泡沫。12放入适量的香菜碎，拌匀，关火。13盛入碗中，即可。

二、红豆薏米瘦身汤

原料：红豆、薏米

配料：冰糖

做法：1、红豆和薏米都不是很爱烂，所以要提前给泡开。我都是提前一天泡。适量就好，贵在坚持，每天当水喝。2、放入锅里开煮咯，我还准备了冰糖，用那种“大块儿”滴。3、成品就是这样，每天坚持喝。放到冰箱凉着喝也行。温馨提示：薏米和红豆不需按什么比例，每次一样抓一把，按个人喜好。

吃出健康：1、红豆薏米瘦身汤汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，还能当茶喝，是祛湿健脾的佳品。2、红豆薏米瘦身汤汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。3、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。美食禁忌：薏米，脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服。

三、中医去脂瘦身汤

这个纯中药配方的瘦身汤，是被众多爱美女士所推崇的。据传说，演艺圈的很多女星都私家珍藏着这个方子，如果你也为越来越多堆积的脂肪犯难的话，不妨动手试试，在不需禁食的情况下，跟困扰自己的肚腩和肥肉说bye-bye吧。全部材料有：决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。它们在普通的中药铺都可以买到：

决明子：有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。

山楂：有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

车前子：能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

陈皮：陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

何首乌：何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的，服用后会有利于排便。

甘草：甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。

枳壳：有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节作用。

所以前五种材料是主泻，而后两种是调和，相互搭配协调作用，就可以轻松减掉多余的脂肪，并减轻对身体的副作作用。

做法：1、一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌75g、甘草5g、枳壳5g；所有材料用冷水泡60分钟；2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚；转文火，再煎30分钟，因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来；3、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

四、山楂萝卜瘦身汤

材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量

做法：1瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮，切块。2水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。保健功效：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量利用此道料理。

五、丝瓜排骨瘦身汤

材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量

做法：1丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。2全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。保健功效：此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效，多喝此汤可以清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，于日常生活中饮食，可令肌肤细嫩，容颜娇艳，而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。

六、南瓜排骨汤

材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐适量

做法：1把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。2锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。保健功效：南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类，所以口感绝佳，具有自然甜味，维生素C、B和矿物质等都相当丰富，具有补血功能，也可以增加人体免疫力，是减肥时期绝佳的使用食材。

七、番茄降脂瘦身汤

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量

做法：1芹菜、番茄及生姜均洗净，蕃茄切块，芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。2锅中放入适量水煮滚，放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐和调味露调味即可食用。保健功效：番茄含有茄红素，它是一种类胡萝卜素，可以抗氧化，消除自由基，还能预防胆固醇堆积，具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效，多喝此汤可以保持年轻、使脸色红润，是一道功效良多的汤品。

八、冬瓜瘦身鸡汤

材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量

做法：1鸡肉洗净、切块，放入滚水川烫后捞起。2其他材料洗净备用;冬瓜连皮切块。3锅中放入约五百cc的水煮滚，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮三十分钟，加盐调味即可。保健功效：冬瓜可以利尿、清热、解毒，加入些许黄酒一起煮汤会更温补；而黄芪在中药上可以补中益气，还能增强免疫力，多食用此汤可以健脾益气、利湿轻身

减脂汤其实有很多种，以下我给您分享几种，第一种就是冬瓜薏仁汤，冬瓜可以利尿排祛水肿，而且薏米还可以除湿，冬瓜也会带走人体内多余的脂肪

第二种就是海带牛肉汤，牛肉可以增加人体的蛋白质，海带可以提高人的基础代谢率，从而促进脂肪的消耗

第三种是芹菜木耳汤，芹菜当中的粗纤维可以带走人体内肠道中多余的脂肪，而且黑木耳助消化也可以很好的分解身体中的脂肪

第四种就是黄瓜汤，我们都知道黄瓜具有解腻祛湿，补充维生素的作用，如果说这个时候用黄瓜做汤的话，也可以带走人体中的脂肪，可以利尿，美白皮肤

第五种就是萝卜虾丝汤，白萝卜做成汤，其中放上大虾，这个时候呢，白萝卜他其中可以有利尿解腻的功能，再者就是大虾可以给我们提供优质蛋白，这个时候可以增加肌肉，然后提高我们的基础代谢率，这个时候人体的脂肪就会降低

酸甜减脂汤

好喝到爆的减脂汤，酸甜开胃，低脂低卡!

食材:

豆皮、金针菇、鸡蛋、西红柿、木耳，火腿肠、红萝卜、香菜、淀粉

方法:

西红柿入锅压炒出汁，加2小碗水，放入食材煮沸，加点点水淀粉，淋入鸡蛋再加入半勺胡椒粉和盐，2勺陈醋，直至煮熟后放入香菜即可出锅 !

刮油减脂汤是一种被称为减肥圣品的汤水，其原料主要包括了豆腐、芹菜、木耳、黄瓜等蔬菜，口感清淡，但是却具有极佳的美容瘦身功效。

材料：

豆腐、芹菜、木耳、黄瓜、鸡肉

适量盐和生抽

做法：

1先将豆腐切成小块，焯水待用。然后将芹菜、木耳、黄瓜在热水中焯水，切成小丁备用。

2鸡肉洗净切成小块，热锅加入少量油，放入鸡肉煸炒，加入适量盐和生抽调味。

3接着将焯好水的豆腐，以及切好的芹菜、木耳和黄瓜放入锅中，翻炒均匀。

4倒入适量清水，加盖煮开，转小火煮约10分钟，让汤汁浓郁。

功效：

1刮油减脂：豆腐含有丰富的大豆异黄酮等成分，能够降低机体对脂肪的吸收，帮助减脂瘦身。

2美容养颜：蔬菜中的维生素和纤维素具有清热解毒、美容养颜的功效。

3改善肠胃：豆腐和蔬菜中的水溶性纤维素能够刺激肠道蠕动，改善便秘问题。

小贴士：

1因为豆腐口感清淡，所以在烹制的时候可以适量加入盐和鸡精增加口味。

2可以根据个人口味加入适量的姜片、葱花等佐料增加汤汁的香味。

3鸡肉可以替换成瘦肉、虾仁等其他低脂肪高蛋白的食材，达到更好的健康瘦身效果。

通过以上的操作，一份健康美味的刮油减脂汤就成功了，忙碌的生活中食尽口福，在保证健康的前提下享受美食，实在是一件很幸福的事情。