1、远方凝视

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒；看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操

　　● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

　　2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后向上挤

　　3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

　　4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　4转眼球可提高视力

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　5、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

　　6每个人的脚底都有穴位。 那里的穴位能够主宰你的一些器官。 你现在问的是怎么提高视力。 所以我见意你，天天早晚用大姆指用力按 你脚大姆指和第二个脚指的中间。 根椐近视的严重度，你感觉到的疼痛也不同

耳穴就是分布于耳廓上的腧穴，也叫反应点、刺激点。当人体内脏或躯体有病时，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛、结节、变色、导电性能等。利用这一现象可以作为诊断疾病的参考，或刺激这些反应点（耳穴）来防治疾病。耳与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区（耳穴）。

刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。

1、什么是耳穴埋豆

用代替针的药丸、药籽、谷类等置于胶布上，贴于耳穴，用手指按压以达刺激耳穴，治疗疾病的一种方法，又称耳穴贴压法。

五脏六腑、十二经脉均汇聚于耳部，由于耳与经脉、经别、经筋、脏腑的生理、病理都具有密切的关系，通过按、压、捏等外力刺激，通过神经与经络的感传效应，可调整内在脏腑与气血失调。

耳穴埋豆法是在耳针疗法的基础上发展起来的一种保健方法。

2、 具体操作如何？

将表面光滑近以圆球状或椭圆状的中药王不留行籽或小绿豆等，贴于06 06厘米的小块胶布中央，然后对准耳穴贴紧并稍加压力，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。

贴后患者每日自行按压数次，每次1~2分钟，每次贴压后保持3~7天。

埋豆讲求贴籽的圆粒润滑，王不留行籽、绿豆、白芥子、六神丸等都可以作为耳穴压豆的介质，但是因为王不留行籽有活血通经、消肿止痛的功效，所以最为常用。

选穴原则

耳穴压豆的关键是选准穴位，即耳廓上的敏感点，常用的选穴方法有以下几种：

直接观察法

对耳廓进行全面检查，观察有无脱屑、水泡、丘疹、充血、硬结、疣赘、色素沉着等，出现以上变形、变色点的相应脏腑器官往往患有不同程度的疾病，可以用耳穴贴压治疗。

压痛点探查法

当身体患病时，往往在耳廓上出现压痛点，而这些压痛点，大多是压豆刺激所应选用的穴位。

方法是用前端圆滑的金属探捧以近似相等的压力，在耳廓上探查，当探捧压迫痛点时，患者会呼痛、皱眉或出现躲闪动作。

主要遵循原则

根据中医理论选穴，如失眠选心穴；根据疾病相应部位选穴，如胃病选胃穴，肝病取肝穴；根据现代医学原理选穴，如高血压取降压沟；根据临床经验选穴，如癫狂选神门。

例如因神经衰弱引起的睡眠障碍的患者在内分泌科较为常见，针对不同证型的患者均可选用诸如神门、皮质下、心三穴等穴位，这是因为神门、皮质下为全耳安神效果最佳的穴位；

而“心主神明”，睡眠障碍多与心气不足、心血失养有关，故心穴为安神要穴；

伴有头痛者可配以枕穴；

伴有耳鸣者配以补肾聪耳的内耳、外耳、肾穴。

同理，以口渴多饮、多食易饥为主要症状的糖尿病患者则可选用胰、肺、胃、内分泌等穴位，多尿者亦可配肾、膀胱。

耳穴埋豆的适应症

临床内、外、妇、儿、五官、骨伤科及内分泌代谢等疾病；

失眠、老年便秘、预防感冒、晕车、预防和处理输血、输液反应等。

耳穴埋豆的禁忌症

耳廓上有湿疹、溃疡、冻疮；年老体弱、有严重器质性疾病慎用；

孕妇40天至3个月者不宜耳压，5个月后需要治疗者，可轻刺激，不宜压贴子宫，肾、卵巢、内分泌等穴；

有习惯性流产的孕妇禁用；

注意事项

1、严格消毒，预防感染。按揉穴位时应以不损伤皮肤为度。

2、有习惯性流产史的孕妇禁用。年老体弱的高血压、动脉硬化病人慎用。

3、耳郭皮肤有冻伤等皮损者，不宜使用本法。

4、夏天易出汗，贴压耳穴不宜过多，时间不宜过长，以防胶布潮湿或皮感染。

耳穴压豆的优点

安全轻痛，不良反应少，不易引起耳软骨膜炎；

适应症广，尤其适用于慢性病、老人、小儿、惧痛的患者；

不受条件限制，便于持续刺激，患者可不定时的按压贴敷处以加强刺激；

常见治疗法

胆石症

胆石耳穴方。取耳穴胰、肝、胆、脾、胃、食道、贲门、内分泌、皮质下、交感、神门等。间隔1 2天后撕去，贴另一耳穴，反复交替。每次饭后用手轻轻揉按各穴，共20分钟左右，以加强刺激。治疗期间每天中午食脂肪餐，可吃油煎鸡蛋两个或其它高脂肪、高蛋白饮食。功能疏肝利胆排石。主治胆石症。

失眠

压豆安眠方。选择耳穴神门、皮质下、枕、垂前、失眠(主穴)；心、肝、脾、肾、胆、胃(配穴)。先用75%酒精局部消毒，然后取王不留行籽贴在0．6cm见方的胶布中间，对准穴位帖敷，并用手指按压，每日3 5次，每次3分钟左右，贴敷1次持续3 5天。功能清心安神，交通心肾。主治顽固性失眠。

支气管哮喘

耳穴压豆定喘方，取耳部支气管、肺、肾上腺、前列腺、内分泌等穴，将药籽置于O．3 0．5cm的胶布中央，贴双耳上述穴位，嘱患者每日压4 6次，每次每穴按压1 2分钟。功能宣肺平喘。主治各型哮喘。

腹痛

腹痛耳穴压豆方(经验方) 王不留行籽或白芥子。取耳穴腹点、腹痛点、脾俞点，将药籽置于O．3 0．5cm的胶布上，贴于双侧上述部位，嘱患者半小时按压1次，每次按压5分钟。功能理气止痛。主治各种原因所致的腹痛。

颈椎病

颈椎病耳穴压豆方(《耳穴诊疗法》) 王不留行籽。选择颈椎耳穴相应部位对称贴压，3天换贴1次，治疗间酌情进行耳穴局部按摩。双耳贴压10次为1疗程。主治各型颈椎病。

一、胆石症

胆石耳穴方(《中国民间疗法》) 王不留行籽。取耳穴胰、肝、胆、脾、胃、食道、贲门、内分泌、皮质下、交感、神门等。将王不留行籽放置在一块o．6×0．8cm见方的橡皮膏中央，上述耳穴(单侧)分别各贴置一块，间隔1～2天后撕去，贴另一耳穴，反复交替。每次饭后用手轻轻揉按各穴，共20分钟左右，以加强刺激。治疗期间每天中午食脂肪餐，可吃油煎鸡蛋两个或其它高脂肪、高蛋白饮食。功能疏肝利胆排石。主治胆石症。

二、失眠

压豆安眠方(中医杂志1990；(10)：46) 王不留行籽。选择耳穴神门、皮质下、枕、垂前、失眠(主穴)；心、肝、脾、肾、胆、胃(配穴)。先用75%酒精局部消毒，然后取王不留行籽贴在0．6cm见方的胶布中间，对准穴位帖敷，并用手指按压，每日3～5次，每次3分钟左右，贴敷1次持续3～5天。功能清心安神，交通心肾。主治顽固性失眠。

三、支气管哮喘

耳穴压豆定喘方(黑龙江中医药1978；(1)：36) 生白芥子或王不留行籽。取耳部支气管、肺、肾上腺、前列腺、内分泌等穴，将药籽置于O．3×0．5cm的胶布中央，贴双耳上述穴位，嘱患者每日压4～6次，每次每穴按压1～2分钟。功能宣肺平喘。主治各型哮喘。

四、腹痛

腹痛耳穴压豆方(经验方) 王不留行籽或白芥子。取耳穴腹点、腹痛点、脾俞点，将药籽置于O．3×0．5cm的胶布上，贴于双侧上述部位，嘱患者半小时按压1次，每次按压5分钟。功能理气止痛。主治各种原因所致的腹痛。

五、胆囊炎

利胆耳穴方(《中医外科》) 王不留行籽。用耳穴探测仪检查，在耳穴压痛点上敷贴中药王不留行籽。每日或隔日1换，10次为1疗程。功能疏肝利胆止痛。主治胆囊炎、胆区疼痛。

六、冠心病

冠心止痛方(四川中医1987；(2)：28) 王不留行籽。取耳穴心、冠状动脉后(位于三角窝内侧和耳轮脚末端)、小肠、前列腺后穴，取王不留行籽置于菱形胶布上，贴一侧耳穴上述各穴，嘱病人每日按压4次，每次每穴按压40次，5天交换1次，10天为1疗程。功能理气活血止痛。主治冠心病、心包炎、胸膜炎等引起的心前区疼痛。

七、高血压病

降压耳穴方(黑龙江中医药1988；(4)：29～31) 王不留行籽。取单侧耳降压沟、降压点、神门、内分泌、脑、耳后肾穴。将王不留行籽置于菱形胶布上，压于耳穴上，每穴压1粒，每次按揉各穴3～5分钟，每日按压3次，每隔3日换压对侧穴位，1个月为1疗程。功能降血压。主治各种原因引起的高血压。

八、眩晕

止晕耳穴方(江西中医药杂志1988；(1)：43) 王不留行籽。主穴：内耳、额、枕、脑点、神门、交感；配穴：肝阳上亢加心、肝、肾、三焦。气血亏虚加脾、胃、肾；肾精不足加肾、子宫或睾丸、内分泌；痰浊内蕴加肺、脾、肾、皮质下；瘀血阻络选加脑干、肾、内分泌、皮质下。将王不留行籽贴压于穴位上，每穴1粒，隔日换药1次，3次为1疗程。功能滋阴潜阳、活血化瘀、化痰通络。主治各型眩晕。

九、水肿

利水消肿耳穴方(中国针灸1989；(6)：15) 王不留行籽。

主穴：肾、肾俞、输尿管、膀胱；配穴：交感、肾上腺、神门、三焦、内分泌，根据病情再配以心、肝、脾、肺穴。将粘有王不留行籽的胶布贴于所选穴位上，嘱患者每日按捏十几次，每次3～5分钟。每次选‘3～4个穴。2天1次，1周为l疗程。功能疏通三焦。化气行水。主治各型水肿。

十、自汗

止汗耳穴方(经验方) 王不留行籽。选择耳穴肺、交感、肾(主穴)、内分泌、肾上腺、三焦(配穴)。局部常规消毒后，将粘有王不留行籽的O．6cm见方的胶布对准穴位敷贴。用手指按压3分钟，每日5次。3～5天换穴1次。功能调阴阳和营卫。主治自汗、盗汗。

十一、尿潴留

耳穴利尿方(北京中医1986；(5)：58) 火柴1根。在耳穴的泌尿区(肾、膀胱点)，找出明显的压痛点，以火柴棍的火药端，捻转压迫，强刺激，两耳交替进行，每个压痛点捻转压迫5分钟。功能化气行水利小便。主治肛门术后尿潴留。

十二、泌尿系结石

排石利尿方(吉林中医药1986；(4)：15) 王不留行籽。耳穴肾、膀胱、输尿管、尿道、三焦、外生殖器。用带王不留行籽的胶布固定于穴点处，每日压迫5次(每次按压处微痛为度)，每次30分钟，3日换药一次。并嘱病人在按压前20分钟，饮水250～500ml，并适当增加活动量。功能利水通淋排石。主治泌尿系结石、小便淋漓。

十三、颈椎病

颈椎病耳穴压豆方(《耳穴诊疗法》) 王不留行籽。选择颈椎耳穴相应部位对称贴压，3天换贴1次，治疗间酌情进行耳穴局部按摩。双耳贴压10次为1疗程。主治各型颈椎病。

十四、腰痛

耳穴压豆止痛方(《耳穴诊疗法》) 王不留行籽。耳穴腰、肾、肝、神门等，按耳穴压豆法操作，3天换1次，1个月l疗程。功能补养肝肾。主治肾虚腰痛。

十五、月经不调

耳穴压豆调经方(河北中医1987；(3)：17) 王不留行籽。主穴：肾、子宫附件、盆腔、内分泌、肾上腺、皮质下、卵巢。配穴：膈、心、肝、脾、腰痛点。以王不留行籽用胶布贴压穴处，主穴必贴，配穴随症选用，左右交替贴压，每日按压3～4次，每次15～20分钟。隔日1次，15次为1疗程，连贴两个疗程，间隔半个月可继续贴。功能凉血活血、调经止血。主治月经过多的月经不调。

十六、闭经

通经耳穴压豆方(云南中医杂志1985；(5)：37) 绿豆。以绿豆压耳穴内分泌、子　宫、肾、卵巢、肝，每次取单侧，每3日交换1次，连用至愈。功能调气血通经脉。主治各种闭经。

十七、痛经

调经止痛方(湖北中医杂志1986；(6)：44) 王不留行。以王不留行用胶布贴压子宫、肝、胆、肾、腹、内分泌、肾上腺、降压沟、耳迷根穴位。每日按压10次以上，越痛越按。功能调经止痛。主治各种痛经。

十八、小儿遗尿

耳穴压豆遗尿方(中医药学报1987；(4)：32) 王不留行。耳穴取膀胱、肾、脾、胃、心、神门、脑点。常规消毒一侧耳廓，将王不留行籽粘在O3×O3cm见方的胶布上，对准以上所选穴位贴压。嘱其每日按压3次，每次5分钟左右，睡前必须按压1次。每6日两耳交替贴压1次。治疗期间定时换醒小儿小便。功能温补下元。主治小儿遗尿。

十九、失音

耳穴压豆发音方(经验方) 王不留行籽。选取耳穴肺、大肠、肾、膀胱等处，埋压王不留行籽，胶布固定。功能滋肾润肺。主治肺肾阴虚型失音。

耳穴贴压法是在耳穴表面贴敷小颗粒状物体，贴敷后，用手按压耳穴，产生良性刺激以缓解病痛的治疗方法。

耳穴贴压疗法是一种新的治疗方法，其疗效可靠，已得到临床验证，并以其简便安全、不良反应少，深受患者喜爱，尤其适宜于老年人、儿童和惧怕疼痛的患者使用。

耳穴贴压疗法是依据生物全息理论创立的。耳穴是分布在耳廓上的一些特定的区域，这些区域是人体内脏、躯体、四肢在耳廓上的反应点，整个耳廓就像一个倒吊的婴儿。耳穴贴压法，旨在疏肝利胆，消炎止痛。

      襄阳市中医医院特色疗法：耳穴贴压技术于2019年5月10日正式拉开序幕。以肺病科张丹丹护士长为组长，工作坊第一批招收了31个学员，学员们以饱满的学习热情参与其中。现如今亚健康的人群越来越多，人们对健康的认知水平的提高，因耳穴贴压技术有着简单操作、安全经济、无副作用、疗效快、治病广的优势，同时也有保健，养生的作用，所以受到很多患者的青睐。 

第一环节：掌握何为耳穴贴压技术

它是用胶布将药豆准确地黏贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生麻、胀、痛等刺激感应，达到防病治病的目的。每次贴压5-7个穴位，每日按压3-5次，每次揉按1-2分钟为宜。

第二环节：认识耳穴

（1）耳穴在耳廓上的排列，相似于子宫腔内倒置胎儿的缩影。

（2）耳廓的方向，分为正面、背面、前方、后方、上方、下方。

（3）耳廓各个位置的名称和区域，总结为两对四窝一平面，两对指的是耳轮、对耳轮，耳屏、对耳屏。四窝指的是三角窝、耳舟、耳甲艇、耳甲腔，一平面指的是耳垂。一门一沟是外耳门、耳屏前沟。两根是上耳根、下耳根。三耳轮是耳轮脚、耳轮结节、耳轮尾。四切迹是屏上切迹、屏间切迹、轮屏切迹、轮垂切迹。

耳轮：耳郭外侧边缘的卷曲部分，相当于皮肤和肌窍

对耳轮：与耳轮相对呈“Y”字形的隆起部分，由对耳轮体、对耳轮上脚，对耳轮下脚三部分组成，相当于躯干、运动系统

耳屏：耳郭前方呈瓣状的隆起，相当于鼻咽部

对耳屏：耳垂上方与耳屏相对的瓣状隆起，向外凸出，有思维清晰线，表现为情商高。向内凸出，有聪明脊，表现为智商高。相当于头颅和大脑

三角窝：对耳轮上、下脚与相应耳轮之间的三角形凹窝，相当于盆腔和内生殖器

耳舟：耳轮与对耳轮之间的凹沟，相当于上肢

耳甲艇：耳轮脚以上的耳甲部，相当于腹腔

耳甲腔：耳轮脚以下的耳甲部，相当于胸腔

耳垂：耳郭下部无软骨的部分，相当于面部及部分五官

耳轮脚：耳轮深入耳甲的部分，相当于膈肌

耳轮结节：耳轮外上方的膨大部分

耳轮尾：耳轮向下移行于耳垂的部分

屏上切迹：耳屏与耳轮的凹陷处，相当于外耳

屏间切迹：耳屏与对耳屏之间的凹陷处，屏间切迹U形宽度较窄，性格较小气。宽度较宽，性格非常大方。相当于内分泌系统

轮屏切迹：对耳轮与对耳屏之间的凹陷处，相当于脑干

轮垂切迹：耳轮与耳垂之间的凹陷处

（4）最后我们要使疗效有立竿见影的效果，那就要用到耳穴定位三部曲找到准确的穴位，第一步，定解剖位置，第二步，定穴区，第三步，在穴区中定穴位点。

学习完毕后，两人自由组合，进行现场实操。

第三环节：了解适应症与禁忌症

利用耳穴诊病和治疗疾病，可以追溯到两千多年前的《黄帝内经》。可以减轻各种疾病及术后所致的疼痛、感冒咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘，失眠，高血压、便秘、月经不调、减肥等症状。甚至对一些年久不愈又找不出原因的疑难杂症却有独特的疗效。对于耳廓局部有炎症、冻疮或表面皮肤有溃破者、有习惯性流产史的孕妇不宜施行。

第四环节：分享外治节成果

第二届外治节，三天共有218人体验，疗效显著，让体验者们对中医的神奇又更加有信心了。下面会为大家分享体验者的真实反馈效果，希望让更多人受益于中医的奇特疗效。

结束语

从最初的耳穴贴压技术的懵懂到大张旗鼓的学术推广和潜移默化的相互影响，无论是人力、物力还是财力，我们的老师付出了相当多的心血。为满足患者的需求，门诊4楼国医堂9诊间“传统疗法工作室”专门安排人员坐诊，耳穴贴压坐诊时间：肺病科张丹丹护士长每周一下午，心病科肖雪霞护士长每周四下午，其余时间可以前往急诊科进行就诊。