把词扩充一下，就是与健康有关的宣传和教育。每种疾病都有对应的健康宣教，内容主要包括疾病名词解释，病因，症状及治疗或日常护理，注意事项等。某些病治疗的住院，出院等都有宣教，且起着不容忽视的作用。

　　众所周知，病人良好的心态是顺利治疗的关键保障，对于病人入院的通常心理来说，入院这个行为不仅仅意味着由于环境改变的不熟悉、不舒适感，其中参杂的可能更多的是对未知的恐惧、对单调生活的厌倦等极为负面的心理环境。因此真正的“以人为本”理念就不可能仅体现于医疗手段的改变。现在流行的心理护理就是在这个基础上产生的。

　　健康宣教就是心理护理的一种有效方式，却又超前于心理护理的一种方法，因为有效的健康宣教不仅可以告知病人对疾病的正确认识，还能告知病人如何对疾病正确的预防。健康宣教实质是贯穿于疾病的预防、治疗、护理整个过程。它作为心理护理手段的优越性就体现在他是防病于初始，断患于未燃。于是其重要性不言而喻。

　　健康宣教是心理护理的重要方法，也是建立良好护患关系的良方。健康宣教之一的入院宣教，就是建立良好护患关系的基础，通过护理人员有效的入院宣教协助病人积极调整好心理状态，较快适应医护环境，不仅可以为后期的治疗与护理奠定良好的基础，同时也在病人心中留下了护理人员的亲切感和专业感。这些良好的基础情绪的建立必然能够保证良好的护患关系。

　　健康宣教是医院维护病人健康的重要手段。正如上文有述，健康宣教可以预防疾病。术业有专攻，专业化的健康宣教可以告知人们其一无所知的疾病常识，可以扭转人们其一相情愿的错误认知，可以清晰人们其一知半解的事实真理。结合我的日常工作所历，分析一下健康宣教可以在这些方面起到的重要作用。

　　健康宣教一定程度上还可以帮助缓解医疗资源的紧张。健康宣教的重要意义在于预防疾病的病发，通过宣教的健康保健知识的有效传播，人们可以借此改变原来本身不自知的错误生活习惯，减少普通疾病的发生和入院次数，这个意义上说，健康宣教是缓解和节约医疗资源的根本方法。对于病人以及医院来说，健康宣教都是一种有益的方式。

　　综上说述，健康宣教的重要性体现在它是一种新兴的护理方法，体现在它是护患等医护关系的良好构建者，体现在它是维护病人健康的有效方法，也体现在它是节约医疗资源的根本手段。因此健康宣教的意义就是它维护的是医院和病人两个对立面的良好关系，促进的是医疗护理知识的社会性普及，而其中最为重要的意义却是在于它既帮助的是病患者也是医疗者，，而更多惠及的却是所有其他的人。

　在平时的学习、工作或生活中，大家对标语都再熟悉不过了吧，标语是用简短文字写出的有宣传鼓动作用的口号。那么都有哪些类型的标语呢？以下是我收集整理的健康宣传标语，仅供参考，欢迎大家阅读。

健康宣传标语1

　1、生活有营养，人生更健康。

　2、康乐养生，多彩人生。

　3、生活有营养，今生更健康。

　4、普蕊丰亭样样好，美容养生不显老。

　5、祸从口出，病由心生。

　6、健康有营养，生活自乐康。

　7、汲营养，享健康，赢未来。

　8、膳食有营养，身体更健康。

　9、科学补营养，身体真健康。

　10、绿色中国，健康你我。

　11、让营养充满健康生活。

　12、健康身体，把握关口。

　13、快乐养生，唯有康乐。

　14、人人讲营养，生活更健康。

　15、少抽几口活得长久，多走几步动得更久。

　16、快乐是宝，健康是福。

　17、告别亚健康，吃动两平衡。

　18、吃营养食品，过健康生活。

　19、康乐养生会所，养生驻颜，让美丽更凸显。

　20、膳食营养，百年健康。

　21、美丽，令你更快乐;快乐，让你更健康。

　22、健康新理念，时尚养生堂。

　23、膳食有营养，生命更健康。

　24、生活作息有一套，身体健康无烦恼。

　25、身体健康，承受生活;心理健康，享受生活。

　26、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。

　27、健康魅力，营养演绎。

　28、养生有道，生活亦有道。

　29、人人平安保健康，美好生活你我创。

　30、健康饮食多关心，身体健康不忧心。

　31、吃的有营养，活的就健康。

　32、健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。

　33、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

　34、全民营养，健康中国。

　35、天然的味道，健康的选择。

　36、亭受康乐养生，亮你美丽青春。

　37、健康人生，营养先锋。

　38、健康的人永远年轻。

　39、懂营养，更健康。

　40、早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。

　41、众在参与，收获健康。

　42、讲究营养，身体健康。

　43、启营养天智，壮健康绿叶。

　44、关注健康，讲究营养。

　45、悠然养生，一品逸境。

　46、均衡营养，健康人生。

　47、预防常在心，健康不忧心。

　48、三餐有营养，身体更健康。

　49、吃的饱，睡的好，没事多笑笑;随时动动脑，健康活到老。

　50、今日注重养生，来日康乐一生。

　51、逸品心境，滋养人生。

　52、花落水不留，蚊去人不忧。

　53、颐养康年，喜乐今生。

　54、科学养生，健康一生。

　55、健康身体传递火炬，健康心理传送快乐。

健康宣传标语2

　一、服务超越需求，您的私人理财管家。

　二、携手理财，身心安泰。

　三、情暖福来，爱心体检。

　四、健康是我们沟通的桥梁。

　五、爱心承诺你的健康。

　六、让我们共同携手，缔造美好的明天。

　七、选择我们，也就选择了健康。

　八、真情回馈，健康随行。

　九、把一个人的信任转移到爱的胸膛。

　十、轻松理财有好礼，健康快乐伴你行。

　十一、您给医者信赖，我给百姓关怀。

　十二、预防生病，在于保持体检。

　十三、财富涌动，健康常伴。

　十四、衷心为民，诚对社会。

　十五、你的健康，我们诚挚的祝福。

　十六、福在春常有，健康伴你走。

　十七、客户健康是我们最大的欣慰。

　十八、给予一份信任，回馈一“身”健康。

　十九、愿健康与您同在，愿快乐与我同享。

　二十、诚心诚意，服务大众，事事关心。

　二十一、携手同行，富贵满盈。

　二十二、用健康创造价值，用价值回馈社会。

　二十三、你我牵手，健康伴随。

　二十四、只赠百姓健康，不拿百姓分文。

　二十五、与财富牵手，与健康拥抱。

　二十六、热情牵手你我她，健康温馨进万家。

　二十七、您的健康，我的责任。

　二十八、健康护航，共创辉煌。

　二十九、风险无处不在，我们与您共担。

　三十、健康是财富，送福送健康。

　三十一、为您送关爱，真情永常在。

　三十二、加入我们，加入健康。

　三十三、送礼送健康，企业新形象。

　三十四、健康从这里开始，疾病从这里消失。

　三十五、以我真诚心，赠你健康体。

　三十六、财富与与您同行，健康与您相伴。

　三十七、我们这厢有礼了，有礼更要有健康。

　三十八、健康弥足珍贵，呵护从此开始。

　三十九、珍视您的信任，呵护您的健康。

　四十、我们与您的健康之约。

　四十一、你我共赢，我看行。

　四十二、健康满分，美梦成真。

　四十三、共创财富人生，共享健康生活。

　四十四、健康一家亲，体检送福气。

　四十五、助您理财，护您健康。

　四十六、健康一小步，关爱你我他。

　四十七、财富加码，健康同行。

　四十八、强强合作，惠您健康。

　四十九、健康一家亲，福气伴你行。

　五十、财富与健康，一个都不能少。

　五十一、成为健康的客户，幸福送到您家。

　五十二、健康送财富，财富要健康。

　五十三、健康与实惠同在。

　五十四、使您的财富增值，为您的健康护航。

　五十五、投资送健康，健康即财富。

　五十六、给每一位客户最真切的关怀。

　五十七、健康投资，无限回报。

　五十八、精诚合作，健康随行。

　五十九、携手同行，富贵安康。

　六十、给我一份支持，还您一份健康。

　六十一、您的财富我助涨，您的健康我买单。

　六十二、送您一份温暖，带来一份健康。

　六十三、和风抚您心，健康伴您行。

　六十四、把握健康，拥有未来。

　六十五、专业给您享受，效率给我们信誉。

　六十六、选择加盟客户，好礼免费体检。

健康宣传标语3

　1、 透彻的心灵让我们更快乐。

　2、 健康的心灵是幸福的源泉。

　3、 关注心灵，点燃激情，增强自信 。

　4、 阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中。

　5、 普及知识，调适心情，健康人生。

　6、 健康的心灵，为你添上飞翔的翅膀。

　7、 与压力“和解”，和乐观 “牵手”。

　8、 聆听心灵声音，放飞快乐心情。

　9、 认识生命、欣赏生命、热爱生命、珍惜生命。

　10、 心与心的交流，让生命 更加平等。

　11、 快乐每一天、自信每一天、充实每一天。

　12、 微笑的曲线可以抚平所有的困难。

　13、 实现心理健康，获得幸福绿光。

　14、 为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光。

　15、 悦纳自我、肯定自我、欣赏自我、发展自我、做快乐健康的人。

　16、 打开心灵的窗户，让阳光进入;敞开心扉，缔造美丽人生。

　17、 敞开心中一片天，放飞心理健康梦。

　18、 悲观者横向比人生，乐观者纵向攀人生。

　19、 揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。

　20、 倡导和谐心态，成就健康心理。

健康宣传标语4

　1、健康就是财富，健康就是光荣

　2、健康就是增收，健康就是财富

　3、营造健康环境，追求健康生活

　4、开展健康创建活动，建设和谐锦丰

　5、大力开展“健康镇、健康村、健康社区”创建活动

　6、争做健康公民，争创健康家庭

　7、普及健康知识，提高生活质量

　8、追求健康从我做起

　9、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

　10、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会

　11、普及科学防病知识，养成良好生活习惯

　12、健康是人类第一财富

健康宣传标语5

　一、健康途，途健康。

　二、仕途，前途，尽在康途。

　三、登陆康途，买回您的健康。

　四、有康途，人人乐。

　五、照亮心灵的地方康途，用良心卖药。

　六、康途网，往幸福。

　七、康途网，往康路。

　八、网有康途，人就有健康。

　九、上康途，网健康。

　十、健康鸿途，E网打尽。

　十一、康途，康途，伴你一生的健康旅途。

　十二、守护健康选康途。

　十三、康途网，让你不再为健康担忧。

　十四、美丽人生，“康途”在线。

　十五、相约康途，健康包围（相随）。

　十六、健康之路，相伴康途

　十七、上康途网，健康不糊涂。

　十八、康途在线，健康在握。

　十九、追寻健康，也需要地图。

　二十、来吧来吧健康之路，途得自在。

　二十一、康途漫漫，有我相伴。

　二十二、健康征途，康途相随。

　二十三、路康途，心满意足。

　二十四、健康人生，尽在康途。

　二十五、上康途，购健康。

　二十六、康途网，认定了康途网城，呵护健康。

　二十七、健康旅途，幸福相伴。

　二十八、人生旅途，健康有你。

　二十九、康途，助您走向健康前途。

　三十、康在其中，涂我健康。

　三十一、康键一生，乐在康途。

　三十二、给力您的健“康”，前“途”处处阳光。

　三十三、选康途，送健康。

　三十四、健康旅途，快乐相伴。

　三十五、康泰天下，途通万家。

　三十六、康”乐时光，“途”中有你。

　三十七、活力一生，在康途。

　三十八、康途，健康乐“淘淘”。

　三十九、步步为营，健康之行。

　四十、关爱健康，情牵满途。

　四十一、健康人生，康途同行。

　四十二、健康冲浪，康途领航。

　四十三、健康路，康途领。

　四十四、健康征途，至尊服务。

　四十五、健康之旅，天下康途。

　四十六、康途时刻呵护您的健康持之以道，生命长青。

　四十七、上康途，享幸福。

　四十八、健康有新途有健康，有康途。

　四十九、大众健康，康途共享。

　五十、马有金鞍威，人有康途壮。

　五十一、途有心，康无境。

　五十二、康途，让您满足。

　五十三、千里之行在康途。

　五十四、通往健康之途携手康途，健康永驻。

　五十五、人生旅“途”路漫漫，有我健“康”加油站。

　五十六、享健康，在康途。

　五十七、健康幸福，就在乐途。

健康宣传标语6

　一、青春须早为，岂能长少年。

　二、青春的魅力在于让沙粒变成变成珍珠，石头化成金。

　三、心有多远，你就能走多远，做一个温暖的人，浅浅笑，轻轻爱。

　四、青春辉煌耀学堂，斗志昂扬战考场。

　五、栉风沐雨接传承，桃李晖光写芳华。

　六、爱心恒心自信心，心心相映；亲情友情同学情，情情关怀。

　七、愿你绽放青春，望你结成硕果。

　八、青春你我匆匆过，携梦怀情夸坎坷。

　九、旭日东升吾辈风华正茂，志存高远天下舍我其谁。

　十、心若向阳，无谓悲伤；打开心门，迎接阳光。

　十一、人生如逆旅，我亦是行人，纵使历万难，心性永不变。

　十二、纵有千古，横有八荒，前途似海，来日方长。

　十三、从容是真，宽释是福，有敬无畏，以乐忘忧。

　十四、星光不问赶路人，时光不负有心人。

　十五、说一千道一万，两横一竖就是干。

　十六、世界很小，请带着梦想一起奔跑，世界很大，请带着坚持努力成长。

　十七、不羡春风不恋明月，不负青春不忘初心。

　十八、奋斗点缀青春工笔画，梦想绘就人生大写意。

　十九、少年自张扬，何不勇攀高峰破巨浪？青春本潇洒，无畏揽月摘星闯天涯。

　二十、大学不累青春有罪，大学不苦以后吃土。

　二十一、纠结无法改变的过去，不如微笑珍惜未来，因为生活，没有如果。

　二十二、奔走远方，莫忘曾是书生，也愿你经历千帆，归来仍是少年。

　二十三、敢做国之栋梁，彰显青春飞扬。

　二十四、不论高低胖瘦贫富美丑，愿你坚强勇敢快乐自由。

　二十五、雄心出胆略，恒心出意志，信心出勇气，决心出力量。

　二十六、青春永向前，致我青春梦。

　二十七、心与心的交流，让生命更加平等。

　二十八、常忧愁，疾病锁心头；多欢笑，生活添奇妙。

健康宣传标语7

　一、玉玄针法治疾病，快乐幸福过新年。

　二、祝玉玄宫越办越好。

　三、玉玄宫中医非药物疗法，人类健康新选择。

　四、以人民为中心，以健康为蓝图，以快乐为根本。

　五、健康是真贵的我的健康我做主。

　六、神针理疗去脑梗，快乐幸福一家人。

　七、身体健康靠自己，健康是最大的幸福。

　八、我的健康我做主，健康属于我。

　九、人民健康记心中，玉玄针法显奇功。

　十、中医非药物疗法慢性病。

　十一、绿色健康生活，和谐美满人生。

　十二、积极的心态就是生命。

　十三、献身全民大健康，玉玄磁疗美名扬。

　十四、健康一个人，健康一个家族。

　十五、祝中医非药物疗法越办越好。

　十六、玉玄宫真神奇坚持就能见奇效。

　十七、健康成长，健康身体选玉玄宫。

　十八、玉玄宫开启中医心思想我的健康我做主。

　十九、玉玄宫真神奇，坚持有好疗效。

　二十、狗年行旺运，启航玉玄宫。

　二十一、玉玄神针效果强，康复慢病美名扬。

　二十二、坚持就是生命，我的健康我做主。

　二十三、祝玉玄宫中医非药物疗法20xx年腾飞。

　二十四、中医非药物疗法，人类新的健康之路！

　二十五、玉玄神针术，情谊千万家，以民为中心，百姓乐哈哈。

健康宣传标语8

　1、清洁家园从我做起

　2、开展环境卫生整治，营造清洁生活环境!

　3、弘扬健康文化，倡导健康行为

　4、坚持环境整洁，请不好乱扔乱倒。

　5、提高自我保健意识，倡导健康生活方式

　6、营造良好环境，倡导健康生活，培养文明行为，共建和谐家园

　7、倡导健康生活，提升环境品质

　8、普及健康知识，倡导健康生活

　9、营造健康环境，追求健康生活

　10、普及健康知识，提高生活质量

　11、发展环境卫生整治，营造清洁生活环境!

　12、普及医学科学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识

　13、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

　14、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

　15、和谐社会，健康为本

　16、普及健康知识，提高生活质量

　17、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

　18、建设美丽新农村、共创健康新生活

　19、普及科学防病知识，养成良好生活习惯

　20、提高健康素养，享受健康生活

健康宣传标语9

　1、我健康，我美丽！积极参与两癌筛查”

　2、爱自己，爱健康--积极参与两癌筛查

　3、爱，要懂正确方法--参与两癌筛查--关爱女性健康

　4、女人，要懂得爱自己——”关爱女性健康

　5、“参与两癌筛查，女性健康早知道”

　6、爱，要懂得正确呵护方法--关爱女性健康

　7、爱，要有正确方法--关爱女性健康

　8、三八节 爱自己、爱健康--积极参与两癌筛查

　9、两癌筛查为女性健康保驾护航

　10、三八节 爱女人 要懂正确方法--关爱女性健康

　11、爱自己，爱健康—女性健康宣传月

健康宣传标语10

　1、放飞一片心灵，拥抱一份健康。

　2、展露笑容，拥抱幸福。

　3、世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是心灵。

　4、耕耘和谐心田，收获健康之年。

　5、身体健康在于运动，心理健康在于倾诉。

　6、给心加油。

　7、打开心灵之窗，放射心灵之光。

　8、为心护航，让快乐不打烊。

　9、敞开心灵窗户，平坦人生道路。

　10、心灵展翅，健康飞翔。

　11、心灵相约，健康同行。

　12、心理健康人人好，身体健康比天高。

　13、心理健康，身体健康，家庭才会幸福安康。

　14、心的天空，让我们帮你点亮。

　15、敞开心扉，迎接幸福。

　16、心情深呼吸，让秘密晒太阳。

　17、敞开心中一片天，放飞心理健康梦。

　18、乐观是健康的前提，健康是幸福的资本。

　19、打开心灵的窗户，放飞心理健康梦想。

　20、与心灵相约，与快乐相伴。

健康宣传标语11

　1、发现问题马上报，及时处理要做好。

　2、上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手。

　3、教室走廊不奔跑，安全第一真是好。

　4、走楼梯守次序，进教室不喧哗。

　5、排队喝水有秩序，轻拿轻放不拥挤。

　6、上下台阶慢慢走，小心滑倒要谦让。

　7、右侧姿势保持好，安安静静睡得香。

　8、上下床铺要小心，手要扶好脚踩稳。

　9、小小走廊亮堂堂，宝宝排队站中央，依次行走有秩序，不推不挤望前方。

　10、危险事情我不做，远离电源好处多。

　11、消毒灯开关我不动，消毒灯工作我不进。

　12、端端正正坐得好，椅子不翘保安全。

　13、上下楼梯靠右边，脚下踏实才安全。

　14、安全有序滑滑梯，你上我等别着急。

　15、多一声谢谢，多一个朋友，多一声抱歉，多一份宽容。

　16、小草正睡觉，请你勿打扰。

　17、新的希望，爱的阳光，我们与孩子一起成长！

　18、咱们的孩子，咱们的幼儿园，咱们一起努力！

　19、用爱心呵护天使稚嫩的翅膀！

　20、请您放手，让我们一起陪孩子成长！

　21、新的希望，爱的阳光，我们与孩子一同成长！

　22、同在蓝天下，和孩子共同成长！

　23、一切为了孩子，为了孩子的一切，为了一切的孩子！

　24、授一技之长，养百年之身！

　25、关心下一代，汗水浇未来。

　26、今日的学校之星，明日的社会之星！

　27、让爱伴随我们一同成长

　28、蹲下来和孩子说话

　29、亲爱的孩子，老师是你最好的朋友！

　30、孩子们，我会看着你们一天天长大！

　31、让我们的孩子快乐的走向阳光，走向明天……

　32、新起点，新方向，我们在阳光下成长。

　33、孩子是祖国未来的太阳！

　34、用爱心托起明天的太阳！

　35、不要推不要挤，关心别人爱自己。

　36、心中时刻有平安，平安永在我身边。

　37、平安校园我爱她，人人安全靠大家。

　38、我要安全，我懂安全，事事安全，人人安全。

　39、饭前便后要洗手，生水霉菜要绝口。

　40、要想肠胃安，莫吃路边摊。

健康宣传标语12

　1、关心、爱心、贴心

　2、鼓励孩子表现自我

　3、孩子开心、家长放心

　4、培养孩子的竞争意识

　5、让孩子赢在起跑线上

　6、快乐生活，健康成长

　7、让科学育儿深入民心

　8、用爱养育，用心教育

　9、用爱心托起明天的太阳

　10、自信，健康，快乐，感恩

　11、科学育儿，培育祖国下一代

　12、科学育儿知识进社区到家庭

　13、让科学育儿知识进入千家万户

　14、用太阳的光辉照亮孩子的心房

　15、全面部署、试点先行、扎实推进

　16、倡导科学育儿、科学保育教育理念

　17、宣传常抓不懈，科学保教天天到位

　18、传播科学育儿理念，促进孩子健康成长

　19、宣传科学育儿理念，提高科学保教水平

　20、让我们的孩子快乐的走向阳光，走向明天

　21、共同关注、家园积极共育、孩子健康成长

　22、倡导科学育儿，树立了科学育儿的教育观念

健康宣传标语13

　1、宣传预防保健医疗是我们的职守

　2、敬业诚信关爱助人是我们的理念

　3、关心老人和困难群体的身心健康

　4、实施农民健康工程，提高农民健康水平

　5、走进社区，深入家庭，服务百姓，健康人生

　6、定期体检，保障健康

　7、社区和百姓两相连，卫生与健康一线牵

　8、居民的贴心人，健康的守门人

　9、感受社区服务，享受健康无忧

　10、让百姓公平享有公共卫生的“阳光”远离疾病

　11、老弱妇孺皆受益，又防又治社区医

　12、保护健康就是保护生产力

　13、加强和改善农村公共卫生，促进社会与自然和谐发展

　14、搞好爱国卫生，爱护自然环境

　15、建立农民健康档案，完善健康管理系统

　16、送健康到家，结关爱奇葩

　17、重视预防：不得病少得病晚得病不得大病

　18、关爱无处不在，健康实实在在

　19、公共卫生以人为本，关爱健康以情感人

　20、健康幸福欢乐和谐是我们的追求

摘要

有专家说：未来的健康，靠药物不是最理想的出路，而饮食将对健康起绝对性作用。这话很有道理，俗话说“病从口入”，也是说人在吃上如不注意科学，吃错了也会导致疾病。现如今，人们生活水平有了明显提高，如何吃出健康则是摆在面前的一宗大事。

话说民以食为天，而健康则是身体的最大本钱。这些无疑都牵动着我们的神经。随着生活水平提高，我们早已摆脱了东亚病夫的称号。但肥胖等系列的现代病也开始缠绕国人，食品营养与健康这门课应该推广成为为大家广为接受的一门学问。作为当代大学生，学习和宣传健康的饮食方式义不容辞。这些前提是我们要理解什么是营养，而什么状态是属于健康。我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时也要注意养成良好的饮食习惯。

关键词：营养 健康 均衡 食品 习惯

正文

每次去食堂吃饭，间隔中各类的菜，以前我都是跟着感觉走，有时候也挑食，总结一下，发现几个月来我吃的不过就单调的几种菜。一半以上的菜基本没吃过。上了营养课后，我就开始平衡自己的食物了。想均衡下各方面的营养。也开始每天吃个鸡蛋，多吃点素菜和水果，尽量最求多元化。

●要明白食品营养和健康的关系首先我们要弄明白什么是健康

健康不是一切,但失去健康就会失去一切身体健康才能创造一切物质与精神的财富而任何财富却难于换取健康,健康和金钱并不是一种等价的交换,良好的健康,源于科学和知识,而不是来源于财富,地位与权势。据WHO(联合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康和社会适应良好四个方面健全。WHO制订的身体健康的初测十项标准：精力充沛,生活工作不疲劳;乐观积极,承担责任不挑剔;善于休闲,睡眠良好;适应各种环境,应变能力强;能抵御一般的感冒和传染病;体重适中,体型比例协调;视力良好,反应灵敏,眼睑不发炎;牙齿清洁,齿龈正常不出血;毛发有光泽,无头屑;皮肤,肌肉有弹性,步履轻松有力。

●其次我们应明白营养是什么

营养”作为一个名词、术语已为众所习用，但对它的确切定义却未必准确了解。“营”在汉字里是谋求的意思，“养”是养生或养身，两个字组合在一起应当是“谋求养生”的意思。确切地说，应当是“用食物或食物中的有益成分谋求养生”。“营养”一词确切而比较完整的定义应当是：“机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。”研究人体以及其他生物的营养问题的学问被称为营养学。

人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物，从中获得生命活动所需的营养物质，这些营养物质在营养学上称为“营养素”。人体所需的营养素有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素，共5大类，其中营养素不能在体内合成，而必需从食物中获得，称为“必需营养素”。其中包括9种氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸；2 种脂肪酸：亚油酸、仅一亚麻酸；碳水化合物；7种常量元素：钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯；8 种微量元素：铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴；14种维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、烟酸、泛酸、叶酸、维生素B12、胆碱、生物素；加上水等，共计40余种。其中碳水化合物、脂类和蛋白质因为需要量多，在膳食中所占的比重大，称为“宏量营养素”；矿物质和维生素因需要的相对较少，在膳食中所占比重也较小，称为“微量营养素”；矿物质中有7种在人体内含量较多，叫做“常量元素”，有8 种在人体内含量较少，称“微量元素”。这些营养素在体内有三方面功用：一是供给生活、劳动和组织细胞功能所需的能量；二是提供人体的“建筑材料”，用以构成和修补身体组织；三是提供调节物质，用以调节机体的生理功能。营养素有这三方面的作用，可见营养素是健康之本，是健康的物质基础。

人体在生命活动过程中，都需要能量，如物质代谢的合成和分解反应、心脏跳动、肌肉收缩、腺体分泌等。而这些能量来源于食物。已知，生物的能量来源于太阳的辐射能。其中，植物借助叶绿素的功能吸收利用太阳辐射能，通过光合作用将二氧化碳和水合成碳水化合物；植物还可以吸收利用太阳辐射能合成脂类、蛋白质。而动物在食用植物时，实际上是从植物中间接吸收利用太阳辐射能，人类则是通过摄取动、植物性食物获得所需的能量。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，如果加上水，则为六大类。其中，碳水化合物、脂类和蛋白质经体内代谢可释放能量。三者统称为“产能营养素”或能源物质。

正当我们吃的主食由粗变精之际，发达国家却大踏步走上回头路。在俄罗斯、东欧，主妇们热衷于黑面包；在德国，全麦面包销路大畅；在新西兰，"主食吃杂一些，配以豌豆、蚕豆等"已成为政府的号召；美国则把粗粮和蔬菜列为"食物指南金字塔"的基座，这与我国"粗茶淡饭保平安"的说法有异曲同工之妙。我国与发达国家在饮食习惯和观念上的逆向变化所形成的强烈反差提醒我们，需要认真思考和审慎对待热度日高的饮食"西化"误区，不能再沿着错误的道路盲目走下去了。所以，我们要大声疾呼：注意均衡营养、注意膳食平衡！

坚持均衡营养的原则，做到科学配餐，就是根据食物的形状、结构、化学成分、营养价值、理化性质进行合理选料，合理搭配。首先是配餐的质量，配餐的色、香、味、形；其次是配餐的营养素种类与数量，使每一份菜和每一餐菜的各个不同菜肴间的营养成分相互配合，满足食用者的生理需要，并达到合理营养的目的。这种配餐方法就可以称为科学配餐。科学配餐的原则有三点：

（1）一日三餐的热能应当与工作强度相匹配：避免早餐过少、晚餐过多的弊病。热能分配以早餐占全日总热能的25%—30%、午餐占40%、晚餐占30%—35%较为适宜。《陆地仙经》中曾有一诗："早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。"但现实生活中却出现这样的怪圈，常常是"早餐马虎，中餐凑合，晚餐全家福"。而科学的吃法应该是"早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少"。有许多人不按这个比例安排一日三餐，而是采用2：4：4，甚至1：4：5的分配比例，造成晚餐吃得过饱过多，对健康有害无益。

（2）三餐的间隔要合适，三餐饮食的量也要适当，同时还要讲究饮食卫生。三餐时间合适、比例适当这一条比较好理解，就是早饭要认真吃，晚饭不要吃过量，每餐间隔4～6个小时，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

（3）注意膳食结构的平衡：主要是主副食搭配要注意酸碱平衡，主要做到杂粮与精粮的平衡；干、稀的平衡；副食要做到生、熟搭配平衡；荤素搭配平衡。由于烹调原料的品种和食用部位不同，所含营养素的种类和数量也不同，只有通过科学搭配，才能使每一种菜所含的营养素更为全面、合理。荤菜方面，既要有四条腿的猪、牛、羊（任选其一种），又要有两条腿的鸡、鸭、鹅，还要有一条腿的鱼类；素菜上要照顾到根、茎、叶、花和果类蔬菜都要有，还要配有豆类、菌类和藻类。总之，食物不要单一，一天内或一星期内达到平衡即可。

在膳食酸碱平衡方面，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康状态时，常用"精、气、神"三个字来描述身体健康。"精"字的一半是米、另一半是青--绿色的食物蔬菜；繁体的"气"字里有米；"神"字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以"精、气、神"三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有"世间万物米为珍"之语，可见我们的先人从生活实践中已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离的主食。

主副食比例适当是保证营养平衡的前提，即热能大部分取自碳水化合物，也意味着谷类、各类主食--米饭、馒头、麦片是膳食中能量和蛋白质的主要来源。植物性食物也提供了部分矿物质、微量元素、维生素和膳食纤维。另外，为满足对膳食纤维的需要，应适量选择粗粮。如荞麦不仅膳食纤维丰富，而且含苦味物质芦丁，对增强血管功能，治疗高血压、冠心病和糖尿病相当有效。当前有些人为了减肥，不吃主食，这是十分错误的。

每个人都会有这样的体会，一旦吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是"轻度酸中毒"的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果、蔬菜是碱性食物；而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼、肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，两者不可偏颇，只有平衡、方可益补得当。如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，将严重影响健康。难怪古人诗云："厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。"

膳食的酸碱平衡早已引起关注，大凡鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等都是酸性食物，多食会使血液从弱碱性转为酸性，令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。营养学家提醒大家要注意吃一些低脂肪、高蛋白，富含膳食纤维和维生素的食物，这样才能保证营养素摄入的平衡。因此菜肴的荤素搭配不能忽视。

当然在我们进食时，也要注意有良好的就餐习惯

食宜暖，少吃凉的食物

膳食的冷热平衡饮食者，热无灼灼，寒无沧沧”，指出了膳食的冷热平衡。“食宜暖”，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气，微则为咳，甚则为泄。体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。民间也强调“饥时勿急，空腹忌冷”。反之，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。据报道，在华北地区食管癌高发区，居民就有喜饮热水、热粥的习惯。故古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”所以，膳食应当注意冷热平衡。

●食前忌动，食后忌静，就餐前后动静平衡

就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。《论语•乡党》篇中说：“食不语，寝不言。”说明古人主张食前及食中宜静而专致，不可分心、高谈阔论，以利纳谷和消化。古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”，所以饭后要适当活动。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，说明进食后缓行散步有利于健康。

胃好恬愉，进食前后的情绪平

进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。《素问•举痛论》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”很难设想，人们在气血紊乱的情况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除。

●音乐对于消化功能有很大裨益。

《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食。”因此，我国道家不仅提出了“脾脏闻乐则磨”之说，还发展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和清悦的音乐以配合进食。

综上所诉，让我们以科学的营养为指导，做到均衡营养、注意膳食平衡，吃出健康，吃出美丽，吃出精彩的人身，享受高品质的生活！

jiàn kāng

释义：1人的一切生理机能正常，没有疾病或缺陷；2事物的情况正常。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

jí xiáng

释义：吉利；幸运。好运之征兆，祥瑞，吉利；幸运等。

出处：古籍《庄子·人间世》：“虚室生白，吉祥止止。” 

成玄英 疏：“吉者，福善之事；祥者，嘉庆之徵。