肾为先天之本，腰为肾之府，肾藏精，壮骨生髓。如果因为劳累过度、贪欲过度、久病不养而精气耗尽，就容易肾虚。

有两种：肾虚、肾气亏虚、肾阴亏虚。肾气亏虚表现为肾气不吸，或肾阳不足，或肾虚水泛；肾阴耗伤是肾阴不足，或者阴虚火旺。

肾虚的人要选择吃强肾壮腰、强筋壮骨的食物。偏肾阳虚者，应多吃温肾壮阳的食物；偏肾阴虚者，多吃滋补肾阴的食物；肾不纳气者，多吃补肾纳气的食物；肾虚多水者，多食温阳利湿之品。

狗叉

枸杞15g，洗净放入茶杯中，用开水泡茶。枸杞性平味甘，能补肾填精，养肝明目。称其为‘肝肾不足，劳内热补肝肾之要药。老年人十个有七八个是阴虚，吃点东西比较好。此茶适用于肾阴亏虚、腰酸腿软、遗精等肾阴不足者。

栗子蛋糕

栗子500克，洗净，煮熟，捣碎。糯米粉250g，粳米粉250g，放入盆中加入适量栗子糊和白糖，加水搅拌成面团，放入有屉布的蒸笼中展平，大火蒸熟。冷却后切块成饼，早餐及以后食用。板栗性温味甘，被誉为‘肾之果’。可补肾壮腰、强筋壮骨，与两种健脾益气的药粉一起蒸饼。孩子便秘吃什么怎么治适合肾衰竭，腰脚无力，四肢不温不火。对肾气亏虚者有很好的效果。

豇豆粥

豇豆30克，粳米100克。把它们洗干净，和粥放在同一个锅里煮早餐。豇豆为甘味之品，既健脾益气，又补肾生精。适用于肾气亏虚引起的口渴、肾气不稳、男子遗精、女子带下等症，用能补中益气的甘平粳米煮粥。

山药核桃蛋糕

山药500克，去皮洗净蒸熟，加面粉250克，拌匀，做成圆饼。将200g碎核桃仁均匀撒在每块蛋糕上，放入笼中蒸20分钟。用小火加热适量蜂蜜，淋上湿淀粉在蛋糕上，即可食用。早餐随便吃。山药补肾，润肺止咳；核桃补精，温肺平喘。甜核桃仁和甜山药做饼，甜蜂蜜做调料。适用于肾气不足引起的腰痛、脚软、阳痿、遗精、气喘、咳嗽等人群。

（一）肾阴虚

主证：低热，手足心热，颧红，口干，盗汗，腰酸，遗精，尿黄，头晕目眩，耳鸣耳聋，视力减退；或女子闭经不孕、男子精少不育，舌质红、脉细数。可见于某些结核病、糖尿病、尿崩症、不孕不育及某些神经衰弱、慢性咽炎、甲状腺机能亢进、高血压病等。

分析：肾阴不足，阴虚生内热，故见低热、颧红、尿黄、舌质红、脉细数；阴虚火旺，逼津外泄，故盗汗；腰为肾之府，肾虚故见腰酸；肾阴虚，精不上输，虚火上扰，故见头晕目眩，耳呜耳聋；肾精不足，不能充盈冲任，故女子不孕；不能充盈精室，故男子不育。

治法：滋补肾阴

方药：知柏地黄汤加减

熟地、山茱萸、山药、丹皮、菟丝子（滋补肾阴）；黄柏、知母、茯神、车前子（滋阴降火）。

（二）肾阳虚

主证：腰酸腿软，形寒肢冷，阳萎、滑精，尿频或尿少，浮肿或夜尿多，或食少便溏，面色光白，舌质淡、脉沉无力。可见于某些慢性肾炎、慢性肠炎、肾上腺皮质功能减退、心力衰竭、性功能减退、甲状腺机能减退、贫血、肺气肿等。

分析；腰为肾之府，肾主骨。肾阳虚，故见腰酸腿软；肾阳虚，阳气不能外达，故见形寒肢冷、面色光白、舌淡、脉沉等；肾阳不足，生殖功能减退，摄纳失常，故见阳萎滑精；肾阳虚则气化失常，故见尿频或尿少浮肿；肾阳虚不能温运脾胃，故见食少便溏。

治法：温补肾阳

方药：右归丸加减

肉桂、仙茅、羊藿、锁阳、巴戟天、鹿角胶（温补肾阳）；熟地、五味子、菟丝子（补肾阴）。

（三）肾不纳气

主证：喘促短气、日久不愈，形瘦神疲，呼多吸少、气不得续，动则喘剧，甚至汗出肢冷、面白、舌质淡，脉沉细或虚弱。可见于某些肺原性心脏病、慢性心功能不全、老年慢性气管炎、支气管哮喘、肾上腺皮质功能低下、久病体虚等。

分析：肾主纳气。肾阳虚衰，原气不足，不能纳气归肾，致使肺气不降，故见喘促短气，呼多吸少、动则喘剧、气不得续等；肾阳虚，卫外阳气不固，故汗出；肾阳虚，阳气不达于四肢和全身，故见肢冷、面白、舌质淡、脉沉细等。

治法；补肾纳气

方药：肾气丸加减

附子、肉桂（温肾阳）；熟地、山茱萸、补骨脂、胡桃肉、五味子、紫河车（补肾纳气）；汗多加黄芪、煅龙骨、煅牡蛎。

（四）肾虚水泛

主证：周身浮肿，下肢尤甚，腹部胀满，尿少，痰多稀薄，或心悸气喘、动则喘甚，疲倦身重，腰脊酸痛，形寒肢冷，舌苔白润，脉沉细。可见于某些慢性肾炎、心力衰竭之心性水肿等。

分析：肾阳虚不能助脾运化，也不能蒸水化气，致水液排泄障碍，故见尿少；肾虚水泛，水液停于肌肤则浮肿，停于腹腔则腹部胀满，水邪上泛为痰则见心悸、气短、痰稀，动则喘甚等；肾虚不能主骨则见腰脊凌痛、疲倦身重；肾阳虚，阳气不能外达四肢，故见形寒肢冷，脉沉细等。

治法：温肾，健脾，利水

方药：真武汤加减

附子、肉桂、生姜（温肾）；茯苓、猪苓、白术、泽泻、车前子（健脾利水）。

（五）膀胱湿热

主证：尿频、尿急、尿痛或小便困难，尿色混浊或尿血、或尿砂石、或尿突然中断，有时伴有腰痛身重等，舌苔多黄腻、脉滑数。可见于某些泌尿系感染、泌尿系结石、前列腺炎、肾结核、丝虫病等。

分析：湿热蕴结膀胱，影响膀胱气化与排泄功能，故见排尿不畅、尿频、尿急、尿痛等；湿热蕴久，煎熬津液，聚为砂石，故见尿砂石等；湿热过盛，灼伤脉络，故见尿血等；苔黄腻，脉滑数是湿热的舌象与脉象。

治法：清热利湿

方药：八正散加减

泽泻、车前草、木通、滑石、扁蓄、萆薢、海金沙、金钱草（清利湿热）；栀子、黄柏、蒲公英、生甘草（清热、燥湿、解毒）。尿血可加生地、槐花、大蓟、白茅根、紫珠草。

列缺穴，肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺，肺失宣降而咳喘，故列缺穴治疗风寒性咳嗽、气喘等症。

定位：在前臂，腕掌侧远端横纹上15寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。

解剖：在肱桡肌腱、拇长展肌腱与拇短伸肌腱之间，桡侧腕长伸肌腱内侧；有头静脉，桡动、静脉分支，布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支的混合支。

主治：1、咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺系病证；2、偏正头痛、齿痛、项强痛、口眼歪斜等头面部病证；3、手腕痛。

配伍：1、列缺配合谷，为原络配穴法，以疏风解表，散寒，适用于风寒性感冒与风寒性咳嗽；2、列缺配大椎（用补法）、太渊，益气散寒解表，适用于气虚风寒性感冒；3、列缺配大椎、肺俞、风门，宣肺散寒，止咳平喘，适用于风寒性咳喘之证；4、列缺配肺俞、肾俞，定喘，补肾纳气，平喘散寒，适用于肾不纳气的咳喘兼外感之证；5、列缺配天突、中脘、丰隆，温化寒痰，适用于痰饮咳喘之证；6、列缺配血海、太冲以通经活络，适用于瘀血性头痛；7、列缺配丰隆、百会、三阴交，健脾化湿浊，适用于痰浊性头痛。

“肾主纳气”，是医学的一专业术语，是说肾与人的吸气功能有关，肺虽是主呼吸的，但肾有摄纳肺气（即“纳气”）作用。在临床上一 般的久病咳喘，特别是年老肾虚患者，多有纳气困难。

纳，即收纳、摄纳的意思。肾主纳气，是说肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。人体的呼吸虽然由肺来主管，但中医认为呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。具体表现为，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以正常交换。

呼吸出入的气，虽主在肺，但根在肾。肾气足所以肺气充，反过来讲，肾气亏损就不能助肺吸气，患者就会产生呼多吸少，并且有吸气不能到达丹田的感觉。无论是肾气虚衰，摄纳无权，气浮于上，还是肺气久虚，久病及肾，都会导致肾气的纳气功能失常，出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。

（1）核桃酒

[原料]核桃仁50克，白酒500克。

[做法]将核桃仁挑选干净，除去皮、杂质，放入酒坛中，倒入酒，拌匀，盖上盖，封严，每2天搅拌1次，浸泡15天即成。每日3次，每次15克。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（2）芝麻姜蜜冰糖

[原料]黑芝麻250克，生姜250克，蜂蜜200克，冰糖200克。

[做法]先将姜汁、冰糖煮溶，将黑芝麻炒香、摊凉，接着拌生姜汁炒干。再

同蜂蜜、冰糖浆拌均匀后瓶贮。早、晚服1汤匙，开水送服。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（3）鸡蛋煮向日葵花盘

[原料]黑向日葵花盘1个，鸡蛋2个。

[做法]黑向日葵花盘加水2碗煎成1碗，沸时打入荷包蛋。食蛋饮汤，随量服食。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（4）红枣炖南瓜

[原料]鲜南瓜500克(削去皮)，红枣(去核)15～20枚。

[做法]将鲜南瓜、红枣洗净，加适量水，煮烂即可。佐餐服用，每日1次。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（5）核桃猪肺汤

[原料]核桃30克，生姜15克，猪肺150克。

[做法]将猪肺洗净，加适量水，放入核桃仁、生姜，炖熟即可食用。每日3次，在1天内服完。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（6）核桃鸭子汤

[原料]核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，鸡肉泥100克，鸡蛋2个，生姜、玉米粉、味精、米酒、盐各适量。

[做法]将老鸭肉切成2块，再将鸡肉泥、蛋清、玉米粉、味精、米酒、盐、碎核桃仁、切碎的荸荠烧成糊，淋在鸭子肉膛上，加生姜、米酒、食盐少许，文火蒸烂，去骨即成。佐餐食用，随量服食。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（7）虫草炖麻雀

[原料]冬虫夏草3克，麻雀3～5只，生姜50克。

[做法]将麻雀去毛、内脏及爪，洗净，与冬虫夏草、生姜一同放入喝汤食渣，每周1～2次，连服10～15次。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（8）紫河车煨松针

[原料]人胎盘(紫河车)1个，青松针120克，冰糖120克，黄酒60克。

[做法]将胎盘洗净，浸l昼夜，与青松针同入罐内，煨煮至烂，再加冰糖、

黄酒，文火煨化，去松针即可。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（9）白糖拌海带

[原料]海带200克，白糖适量。

[做法]将海带浸洗后，切成小段，用开水连续泡3次，每次约30分钟，去水后，以白糖拌和即成。早、晚各食1盘，连用7天。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

（10）人参核桃饮

[原料]人参6克(切片)，核桃肉3个。

[做法]将人参、核桃肉洗净，一并放入锅内中，加水适量，用武火煮沸后，改用文火熬煮1小时即成，去渣留汁。代茶饮用，可常服。

[功效]补肾纳气，固本化浊。

(一)肾的主要生理功能

        1藏精，主生长、发育与生殖

        肾藏精，指肾对精有闭藏的功能，为精气在体内充分发挥生理效应创造良好的条件。

        精气是构成人体的基本物质，是人体生长发育及各种功能活动的物质基础，精分为“先天之精”和“后天之精”，“先天之精”，有赖于，“后天之精”的培养和充养，才能充分发挥其生理效应;“后天之精”，依赖于，“先天之精”的活力资助。二者相辅相成，在肾中密切结合而组成肾中之精气。

        肾中精气的主要生理效应是促进机体的生长、发育和逐步具备生殖能力。《素问上古天真论》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七，肾气平均，故真牙生而长极;四七，筋骨坚，发长极，身体盛装;阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七，任脉虚太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天葵至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，筋肉满壮;五八，肾气衰，发堕槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颂白;七八，肝气衰，筋不能动，天葵竭，精少，肾脏衰，形体皆极;八八，则齿发去”。天葵是藏于肾中具有促进生殖功能的一种先天而生的物质。以上经文指出，肾中精气对人体的生长，发育与生殖机能的重要作用。同时，明确指出以齿、骨、发的变化，作为观察肾中精气盛衰和判断人体生长，发育及衰老的标志。由于肾中精气的盛衰决定着人体的生、长、壮、老、己，因此，某些先天性疾病、生长发育迟缓、生殖机能低下等均可从肾论治。

        肾中精气是人体生命活动之本。肾中精气的生理效应，可概括为肾阴和肾阳两个方面，肾阴对人体各脏腑组织器官具有滋润、濡润的作用;肾阳对人体各脏腑组织器官具有推动、温煦的作用。肾阴和肾阳是人体各脏腑阴阳的根精、舌质红而少津等;肾阳虚多见疲惫乏力、形寒肢冷、腰膝冷痛和痿弱、小便清长或不利或遗尿失禁、舌质淡，性机能减退和水肿等。

        由于肾阴和肾阳均以肾中精气为其物质基础，肾的阴虚和阳虚本质上均是肾中精气的不足，所以肾阴虚到一定程度可累及肾阳，肾阳虚到一定程度可累及肾阴，均发展为肾的阴阳两虚症。

    2主水

        肾主水，指肾具有主持全身水液代谢，调节体内水液平衡的作用。肾主水的功能主要靠肾中精气对水液的蒸腾气化作用。和人体水液代谢过程关系最密切的是肺、脾、肾三脏，而肺的通调水道，脾的运化均依赖于肾的气化;尿液的生成、排泄，更与肾的气化有直接关系。所以肾中的蒸腾气化主宰着整个水液代谢。肾气化失常，水液代谢障碍，可致尿少、水肿;气不化水，则可致小便清长、尿多、尿频。

        3主纳气

        肾主纳气，指肾有摄纳肺所吸人的清气，防止呼吸表浅，保证体内外气体交换的作用。

      《累证治裁喘症》说：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和”。肾纳气正常，呼吸均匀和调。肾纳气功能减退，摄纳无权，呼吸表浅，可出现动辙气喘，呼多吸少等，称为“肾不纳气”。

(二)肾在志、在液、在体和在窍

        1、肾在志为恐，在液为唾

        肾为肾志，恐可伤肾，使肾气不固而二便失禁。唾与涎均为口津，稠浊者为唾，清稀者为涎。唾由肾精所化，唾液下咽可滋养肾精，多唾或久唾则伤肾精。

          2肾主骨生髓、充脑，其华在发，开窍于耳及前后二阴

          骨的生长发育有赖于骨髓的滋养，肾藏精，精能化髓以养骨。肾中精气充足，骨髓充盈，骨骼发育正常且坚劲有力;肾中精气不足，骨髓空虚，则骨软无力，小儿卤门迟闭，老人骨脆易折。

          髓有骨髓、脊髓和脑髓，均由肾中精气所化。脑由髓聚而成，故《灵枢海论》说：“脑为髓海”，脑的功能与肾有关。“齿为骨之余”，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰密切相关，肾中精气充足，牙齿坚固;肾中精气不足，小儿牙齿生长延缓，成人牙齿易松动脱落。

          肾藏精精可化血，“发为血之余”。年轻人精血充足，头发浓密润泽，老年人精血虚衰，发白易脱。但若未老先衰，头发枯稿，早脱早白，则与肾精不足有关。

        耳是人体的听觉器官，其赖肾精滋养。肾中精气充足，耳得所养，听觉灵敏，分辨力高;肾中精气不足，耳失所养，听力减退，耳鸣耳聋。

        二阴，即前后二阴。前阴是排尿和生殖的器官;后阴是排泄粪便的通道。尿液的排泄虽属膀胱，但必须依赖于肾的气化功能才能完成。粪便的排泄虽属大肠，但亦与肾的气化有关。如肾气不足，肠液枯涸，可致便秘;肾阳虚衰，气化无权，可致阳虚便秘或五更泄泻;肾气不固，可致久泻滑脱，故有“肾主二便”之说。

传承理念：

        传递正能量，送去健康，结识有缘人，在路上！