玛咖是一种纯天然食品，属于十字花科番薯属。可以和肉或其他蔬菜一起炒做熟食，也可以晒干后放在水里或牛奶里煮。富含高单位营养素，具有滋补强身的作用。吃过的人会觉得精力充沛，不累。让让我们来看看玛卡的功效和作用！

玛卡的功效与作用

1改善睡眠：90%以上的现代人都处于压力之下。玛咖能有效改善压力导致的焦虑和神经衰弱。玛咖在秘鲁被用作缓解压力和焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦的佳品。

2补充体力：玛卡出生在贫瘠的高原，成长需要超强的能量。玛咖因其生长环境和特性，能快速补充体力，消除疲劳，恢复精力，是为数不多的通过药检的合格快速体力增强剂。

3增强记忆力：生活的压力可能导致脑力透支，工作的压力自然会导致记忆力下降。玛咖可以提高记忆力，使人精力充沛，头脑清晰，灵活多变，提高工作效率，事半功倍。

4强精壮阳：玛咖中的玛咖酰胺、玛咖琳对改善性功能有显著作用，糊精能增强勃起功能，对改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降有明显作用。

5提高免疫力：免疫系统的下降会大大增加人生病的概率，而玛咖可以提高T细胞免疫力，使免疫系统恢复正常，可以增强体质抵抗由感染逐渐发展而积累的毒素，提高身体的豁免权。

6抗更年期：玛卡生物碱可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内激素水平。丰富的牛磺酸和蛋白质可以调节和修复生理功能，改善气血，缓解更年期症状。

玛卡有什么副作用？

1引起甲状腺肿：玛咖含有硫代葡萄糖苷的化合物，如果过量服用与低碘饮食相结合，可能会引起甲状腺肿。

2可能是过敏：过敏主要是过敏原引起的，大家过敏原不同，玛咖也可能是部分人的过敏原。

3、导致皮肤问题：玛咖会增加激素分泌，所以青少年和婴幼儿不适合吃玛咖，会导致青少年出现痘痘等皮肤病。

4内分泌失调：玛咖适合内分泌失调的人。你不t需要正常服用玛咖，因为玛咖可能会增加激素分泌，导致内分泌失调。

5肠胃状况：玛咖可能会引起恶心和肠胃不适。这主要是因人而异，和肠胃情况有很大关系。

6、导致上火：过量的玛咖会导致上火。上火的人吃玛咖会导致上火。这个量一定要控制好，好东西要适量服用。

玛卡的食用方法

1如何吃一：直接吃玛咖、玛咖胶囊等玛咖产品是最方便的方式。一般每天根据进餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。

2吃法#2:玛咖可以用来炖汤。炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时。停火前30分钟加10g玛咖片/2000ml汤，喝50ml/天。

3方法三：将玛咖和白酒切片，以重量:体积1:20的比例浸泡在42~56度的白酒中，连续2周，每天饮用25ml。泡好的玛咖一般每天根据进餐时间服用。

4吃法：玛咖可以直接泡水喝。将玛咖切成2~4克，加入开水20分钟即可饮用。浸泡4次后，玛咖就可以直接食用了。

5吃法：将它们与许多不同的配料混合，包括一把新鲜木瓜、一些炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草。经过不断搅拌，最终制成美味的玛卡饮料。

6六个怎么吃：30个玛咖干切片，10个红枣。将红枣去核，洗净备用。锅上放些水，大火烧开，放入红枣干和玛咖，盖上锅盖煮30分钟。

7吃法7:将玛咖切片，和调料一起放入锅中，慢煮，让玛咖中的营养物质扩散到锅底的汤中。一般来说，2~3个人就可以吃，放入一整块玛咖片。

8吃法8:将玛咖粉和牛奶与香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊中的一种或多种果汁混合，最后制成玛咖香蕉奶昔。

部分专业知识转自网络。

玛咖的功效

玛咖是一种生长在海拔地带的一种天然野生植物，玛咖对强生健体有着非常重要的作用，近些年来玛咖也备受人们的欢迎，下面小编给大家介绍一下玛咖的功效到底有哪些。

玛咖的功效

●玛咖消除不孕患者的烦恼

据目前的数字统计，日本10对夫妇中就有一对夫妇不孕，也就是说大约有100万对夫妇正在因不孕而苦恼着。

不孕症是指婚后2年夫妇性生活正常，不避孕而未孕者。不孕的原因大体分为男方因素和女方因素。以前人们认为不孕症都是女方的问题，但从现在的实际情况来看，男方因素和女方因素各占一半。

女方不孕症的原因多为排卵障碍、输卵管因素以及受精卵着床障碍等。男方不孕症的原因多为阳痿等性交障碍、精子通过障碍和精子异常等。

●玛咖刺激生殖器官、助孕

周围人接二连三地受孕生子，当周围的人问起自己“还没有怀孕吗”的时候，会产生焦虑、心情欠佳。作为不孕症的当事人是非常苦恼的。

实验表明，使用含有玛咖的食物喂养大鼠(雄性2匹、雌性8匹)6个月，与普通食物喂养的大鼠(雄性2匹、雌性8匹)进行对照，发现生产的子鼠多10匹。(摘自1961年xx的实验)。所以对于未进行不孕症的检查、未进行不孕症治疗者和经治疗效果不明显者，强力推荐服用玛咖。

玛咖内含大量的素有“氨基酸之母”之称的赖氨酸和素有“氨基酸之父”之称的精氨酸。赖氨酸具有调节女性受孕能力的作用，男性生殖细胞成分的80%是精氨酸，这些物质刺激生殖器官，有助于受孕。

像bonbon高原(栽培玛咖的安第斯高原)这种地方，自然环境恶劣，生殖能力低下，也不易受精，若经常食用玛咖，可以提高受精能力。在实际生活中经常食用玛咖的当地妇女多产，并且生育双胎的也屡见不鲜。动物也是如此。例如高原地区进口猪的繁殖率降低，当地人用玛咖养猪，刺激多产。

笔者也建议不孕症患者服用玛咖。虽说临床例数不多、使用时间不长，但取得了预想不到的效果。数例患者精子数明显增加、长年不孕的夫妇成功妊娠的病例。

●围绝经期特有的不适感

女性40岁以后，卵巢功能开始下降，随着卵巢功能的下降，月经逐渐停止，这称为绝经。但在绝经前后出现各种各样的生理的、心理的症状，这些身心不适的症状统称围绝经期综合征。

其症状除头痛、头晕、肩凝、腰痛、心慌、乏力之外，还有健忘、失眠等各种症状。其持续时间和轻重程度因人而异，既有因围绝经期综合症卧床的患者，也有没有任何症状平安度过的妇女。只要是女性，这些症状都是要经历的，故有一部分人因这些症状而苦恼。

其病因不明，可能与卵巢功能下降、丘脑-脑垂体功能异常有关。另外，家庭的烦恼等精神因素也是诱因。

●促进雌激素的分泌

事实证明玛咖对围绝经期综合症、月经不调等女性特有症状有效。玛咖含有钙、铁、铜等各种丰富的矿物质、氨基酸，这些物质的协同作用可以调节内分泌的紊乱，使其达到平衡。

当出现围绝经期症状时，原因之一是卵巢分泌激素水平下降所致。雌激素(卵泡激素)具有促进乳房、子宫、阴道等女性器官发育的作用。据秘鲁国立大学畜牧科学学院院长的研究，将卵巢摘除后的大鼠，分为玛咖治疗组和雌激素治疗组，结果取得了同样的效果。

玛咖作为食品，不仅对希望提高精子数目的男性有效，对围绝经期综合症、月经不调、痛经、身心疲惫、乏力等女性也具有很好的疗效。

以上是小编为大家介绍的有关玛咖的功效的相关内容，玛咖虽然作用很大，但是小编建议大家一定要正确服用玛咖，不能盲目食用。

玛咖的营养价值很高，其中富含16种氨基酸（含量1467％）、10种矿物质、12种脂肪酸、6种维生素，以及玛咖烯、玛咖酰胺，是这些珍贵的营养成分在身体中产生各种各样的作用。下面我们就来看看玛咖的功效及吃法。

玛咖的功效

1调节内分泌

玛咖中是有大量的植物活性成份存在，而对玛咖中的玛卡酰胺和玛卡稀来说，是可以起到平衡人体荷尔蒙分泌的功效，是可以帮助玛咖来帮助我们调节内分泌的。

2降血脂

玛咖中的亚油酸在人体内与胆固醇结合，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，促使胆固醇转化为胆汁酸而排出。

3补充体力

由于玛咖生在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛咖可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

4提高睡眠质量

玛咖在南美洲被当做一种缓解压力和忧虑的天然草药，它能改善压力造成的忧虑症及神经衰弱，同时改善睡眠对于一些经常因工作压力大、精神高度紧张的大部分人群有着调节和改善睡眠的作用。

5壮阳

玛咖中所含丰富的营养元素(例如：氨基酸、多糖、矿物质等)和它特有生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，能帮助男性生殖器官迅速勃起，增强硬度，主要适用于阳萎、早泄的男性朋友。

玛咖的吃法

1煮粥

2泡酒

3磨粉

　玛咖，南美洲秘鲁安地斯山区的一种高原植物，现在已经成为全球性的补肾佳品。如目前在悦色红蓝销售的拉摩力拉玛咖片，就是一款倍受我国男士喜爱的原装进口产品。下面就由我为大家介绍下玛咖的功效和作用，希望对大家有帮助。

　玛咖的功效一：改善阳萎，轻松一勃而起

　通过客户的咨询，悦色红蓝医师发现，“改善阳萎，提高性能力”是玛咖的功效中大家最为熟悉的。相关研究证实，雄性荷尔蒙是促进男性生殖器官成熟并维持其正常功能的关键物质。而玛咖特有的活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，通过对人体下丘脑及垂体的作用，可平衡调节人体各项生理机能，快速提升荷尔蒙的自然分泌，有效缩短勃起反应时间，让你轻松迅速勃起，同时还能提高勃起硬度，从而显著改善阳萎症状。

　玛咖的功效二：补充精气神，缓解疲劳

　除了提高性能力，玛咖的功效还有哪些呢悦色红蓝医师指出，玛咖独有的活性物质玛咖烯，玛咖酰胺，除了平衡荷尔蒙的作用，还有利于增强体力和耐力。同时，玛咖中的铁、锌、牛磺酸等成分含量也较高，这些物质也有增强体力精力的作用。所以，常吃玛咖能充分补充精气神，提高精力明显对抗疲劳。

　玛咖的功效三：改善精子质量，提高生育力

　现代男性遭遇生育难题的人越来越多，这是为什么呢这与压力大、环境污染等现代社会因素导致的精子质量下降有一定关系。而玛咖富含的天然草本营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力，故而常吃玛咖能在一定程度上提高生育能力。悦色红蓝通过调查发现，这也是玛咖的功效中比较受很多男性客户看中的一个方面。

　玛咖的功效四：提高性欲，激发爱之欲望

　相关研究称，男性性欲与体内荷尔蒙的分泌量关系密切。随着年龄增长，雄性荷尔蒙的分泌逐渐减少，导致性欲会不断下降。玛咖中的特殊活性物质玛咖烯和玛咖酰胺，通过促进雄性荷尔蒙的自然分泌，能大幅提高男性体内的荷尔蒙含量，从而提高性欲，激发欲望。

　玛咖的功效五：增加抵抗力，远离亚健康

　现代人压力大，特别是男性，大都面临繁重的家庭负担，长期透支身体健康。玛咖富含55种活力营养元素，长期食用能有效为男人补充大量营养成分，全面调理人体生理平衡，提高免疫力，改善睡眠，强身健体，远离亚健康。所以说，玛咖不只是能提高性能力，它也是一款极具养生价值的健康产品。

　玛咖的营养价值

　意大利科学家Dini A在1994年首次系统地得出了玛卡干根中的化学组成成份：蛋白质含量为10%以上(胡宁湖畔的玛卡品种的蛋白质含量超过14%)，59%的碳水化合物;85%的纤维，内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质，并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ，脂肪含量不高但其中多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的含量达53%以上，天然活性成份包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等。1999年，美国科学家发现了玛卡中含有两类新的植物活性成份，玛卡酰胺(macamides)和玛卡稀(macaenes)，并确定这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，所以玛卡又被称为天然荷尔蒙发动机。在玛卡产品的针对性研究中，又发现了几种特殊的玛卡生物碱，随着研究的深入，玛卡中还会有更多的具有活性的新物质被分离和鉴定。

玛咖是一种具有壮阳效果的中草药，经常被运用到各种保健品身上。它可以缓解男、女性更年期的综合症，大家不要以为只有女性有更年期，男性也是会有的。无论是男是女，更年期到来的时候，身体的内分泌都容易发生失调的情况。内分泌一失调的话，身体的代谢也就紊乱了，诸多病症也会随之而来。服用玛咖的话，能够帮助清除身体内的环境状况，这是由于玛咖作用在人体的脑下垂体，使得激素分泌正常的结果。还有，玛咖能够帮助亚健康人群脱离亚健康的状态，现在很多人特别是上班族，平时坐在电脑前工作多了，空余的时间少了，所以就很少人会选择去锻炼。所以服用玛咖的话，玛咖中的营养成分能够给身体提供所需，帮助身体吸收到更多的营养。这样子亚健康的状态就能够逐渐远离我们了。那么玛咖功效这么好，大家是不是还在担心玛咖吃了有没有什么副作用呢，一般来说是不会有什么副作用的。但是大家不能够一次性吃太多的玛咖，否则的话就会给身体带来负担，身体消化不来的话，整个人也会感觉到特别难受的。综上所述，大家对于玛咖的功效与作用及副作用现在应该清楚了吧，如果你觉得好，那就赶紧购买来试一试。一些含有玛咖成分的保健品，大家也可以了解之后去试一试，相信一样能够给你带来不错的体验的。

玛咖是秘鲁人不可缺少的食物材料。玛咖又称安第斯人参。据记载玛咖已于2000年前在自然环境恶劣的安第斯高原开始种植的。玛咖传到秘鲁后，经历印加帝国，作为最有价值的食物材料精心种植，流传至今。主要功能及作用物质1、改善性功能，提高生育能力玛咖（MACA）所独有的玛咖烯、玛咖酰胺可以调节人的下丘脑，使荷尔蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌荷尔蒙、孕荷尔蒙，达到正常水平，对改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月经不调、乳腺增生、乳房萎缩、更年期减轻综合症有明显效果。2、坚固免疫系统，改善亚健康状态玛咖（MACA）中的生物碱成分具抗菌、抗病毒、抗血凝、镇痛、抗炎症、抗肿瘤和抗心血管疾病等作用，因而可用于免疫功能下降、更年期综合症、子宫肌瘤、乳腺增生、慢性心脑血管病等。随着科学的不断发展，环境污染严重、生活节奏快、精力透支、工作压力大、不良生活习惯、身体锻炼日趋减少等各种因素使得现代SH亚健康状态人群普遍存在。玛咖全面均衡的营养成分和独有的活力物质，能有效坚固免疫系统，改善亚健康状态。3、抗氧化、降血脂、防止动脉硬化美国AIbany医科大学心血管研究中心的Manuel Sandoval等人研究结果证明，玛咖多糖具有显著的抗氧化作用，充分证明了玛咖具有清除自由基，保护细胞免受氧化的作用。临床实验显示，高血脂患者服用玛咖一段时间后，血液中胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯与对照组对比，有显著下降（p<0005），这是因为玛咖中多不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸含量较高（分别达到185%和887%）。亚油酸在体内与胆固醇结合成酯，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，并促使胆固醇转化为胆汁酸而排出。4、防癌抗肿瘤玛咖（MACA）中含有芥子油苷、异硫氰酸苄酯等含硫有机化合物，多种不饱和脂肪酸和维生素C具有抗癌效果，对胃癌、食道癌、肺癌、白血病等均有抑制作用。5、促进新陈代谢，保肝护肝玛咖（MACA）中含牛磺酸、谷氨酸、精氨酸、植物多酚等物质，具有提高肝脏代谢的功能，能加速乙醇和乙醛的代谢，防止酒精中毒，加速体内重金属、农药残留的排泄，对脂肪肝、酒精肝、肝纤维化，高血糖等有防治作用。6、补血补钙玛咖生长的高海拔、氧气稀薄的自然环境使其含有较高含量的铁，同时玛咖富含蛋白质、氨基酸、钙、维生素B12等营养成分，对缺铁性贫血、骨质疏松有很好的作用。7、增强肌肉的运动能力玛咖中含有均衡的营养物质和活性成分支链氨基酸、植物类固醇、甾醇等物质。所以，它对增强肌肉耐力和力量，抵抗运动性疲劳，减少肌肉分解和运动性贫血具有显著的功效，可以替代国际禁止运动员使用的合成类固醇兴奋剂而对人体不产生副作用。这一作用受到了广大运动员和体育爱好者的青睐。长期服用可以有效地提高运动员的竞技水平，迅速消除疲劳，降低运动损伤，挑战人类运动的生理极限