中医认为，血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。因此， 无论胖还是瘦，补气还是补血，最根本的其实是补脾！

那么，我们怎样判断自己的脾胃虚不虚？

一、如何看脾胃虚不虚？

1、看食指

食指反映了整个脾胃功能的情况，如果食指有弯曲变形， 根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍 。

特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现 硬块、结节、色变，都说明脾胃虚弱得比较厉害 ，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。

除了看食指之外， 还要将十个手指并拢，看手指间有没有缝隙 ，如果手指根部缝隙过大，就是人们所说的“漏财手”，长了这种手的人，90%脾胃都不好。

2、看眼睛

中医看一个人的脾胃是不是虚弱， 可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断 ，也就是人们俗称的“大眼袋”。

如果总是眼袋水肿，就表明脾胃虚弱 ，要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。

3、看舌头

通过舌头来判断脾胃是否虚弱， 有很高的准确性 ，脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点：

① 舌的体积比较胖大；

② 舌头两边有凹陷下去的齿痕；

③ 舌表面中间有一道竖着的深深的沟；

④ 舌头表面有裂纹；

⑤ 舌苔厚腻、或者发黄。

脾为后天之本，对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，今天就为大家推荐7个好方法养好脾胃。

二、7大方法养好脾胃

1、温脾胃吃点花椒叶

脾胃虚寒的人可以吃点花椒叶。据《本草纲目》记载， 花椒可散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，应对脾胃虚寒 。花椒叶可凉拌、煮汤、炒菜、油炸、包饺子等，最简单的吃法当然还要数凉拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然后再加入精盐、酱油、陈醋、蒜泥、姜末、小葱、辣椒等各种调料简单调味，拌匀后装盘即成。

2、吃山药能平补脾胃

山药是个好东西，既保 健康 又有美容作用。但山药最好买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。

山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥， 为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳 。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

3、养脾胃喝好三杯茶

国医大师路志正调养脾胃秘诀之一是饮茶， 而且每天三杯，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶 。绿茶又称不发酵茶，较多的保留了鲜叶内的天然物质，属于茶中之阳，上午喝绿茶在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使脾胃得以滋养。

4、脾胃不好喝点醪糟

脾胃虚弱者，建议喝点醪糟鸡蛋汤，最好再加几颗红枣一起煮， 放置温热喝一碗，对胃部不适有缓解作用，酸甜的口感也有开胃作用 。天气渐冷，醪糟可以自己做。将糯米蒸熟，适量酒曲放入温水中，搅匀，在糯米饭中间挖个小坑倒进去，两天后甜甜的醪糟就可以食用了。

5、松仁玉米健脾开胃

秋季这段时间的最佳的食材就是玉米，玉米能 健脾渗湿、调中开胃，这段时间吃还能祛秋燥。 另外，玉米中还富含不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等。除了可以直接煮着吃，还可以做松仁玉米，先将松仁用小火焙干，然后将玉米粒和红菜椒片炒一下，加入适量盐和白糖，焖3分钟后加入松仁，大火翻炒一下即可，颜色好看，营养也丰富。

6、脾胃虚寒常吃点陈皮

对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”， 陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用 ，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

7、健脾益气喝四神汤

四神汤，即用淮山、莲子、芡实、茯苓一起煮制而成。淮山有健脾补肺、固肾益精等功效。莲子可养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠。芡实能健脾益胃。茯苓含多种对人体有益的营养素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、组氨酸等。四种食材一起熬煮可相互补益 。

健康脾胃养生介绍

　中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

　口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。

　睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。

　鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。

　鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。

　眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。

　耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。

　全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。

　 养好脾胃的常用养生法

　一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。

　细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。

　实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。

　 二、常吃五谷滋脾胃。

　（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

　小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。

　（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。

　（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。

　（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。

　（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

　（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。

　（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。

　 三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。

　这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。

　建议走步法：

　（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。

　（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。

中医认为「 ”胃病三分治七分养”，脾胃是「 ”后天之本”，需要重视胃部的保养。你可以把人的胃部比做一个不停歇的机器，食物每天都源源不断被被送到胃部，假设饮食不当，胃功能就会受到破坏，日积月累，胃病就会慢慢产生。 从中医角度看，养好脾胃关键是从生活入手，下面小九就给大家支支招。 养胃方法一：避免过度忧虑 《黄帝内经》中有提到一个观点：「 ”思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，意思就是说心情会影响脾胃。故此，中医养胃第一方法就是，不要在吃饭的时候思考事情，养胃要做到细嚼慢咽。 养胃方法二：保暖双脚 中医认为「 ”寒从足下生，病从寒中来”。 脚在下，属阴，寒邪亦是阴邪，因此脚是寒邪侵入身体的重要途径；而双脚是心脏最远的，脚面的温度比较低，一旦受凉，气血的运行就会受影响。血液循环差，就会引起胃痛、腰痛、痛经等病症。 因此建议大家保持脚部温暖，即便在夏季，也不能过度贪凉。 养胃方法三：揉肚脐 肚脐又称「 ”神阙穴”，是人体任脉阳穴，经常 此处，可养胃护胃，强身健体。 具体做法是，平躺在床上，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转 腹部，先顺时针再逆时针，每次15~20分钟，以肚皮微微发红、有热感为宜。 中医中还有一个观点就是 穴位可以帮助养胃。不同的穴位有不同的效果，下面为大家简单介绍： 穴位一：内关穴 常 内关穴可以起到滋养胃部，调理胃部以及治疗心胸疾病的作用。 穴位二：足三里穴 足三里穴是胃经合穴，常按有助于脏腑疾患，特别是肠胃方面的问题。「 ”肚腹三里留”，意思就是胃痛，胃胀等消化道疾病都可以通过 足三里穴来治疗。 穴位三：大陵穴 大陵穴在五行属土，对应的就是脾胃了，可以将揉大陵穴当做心包经上的一味「 ”健胃消食片”。按揉可以降胃火，祛心火，提高胃动力。所以脾胃不和不消化的人可以多按揉这个大陵穴。 穴位四：中脘穴 中脘穴是治疗肠胃疾病一个很重要的穴位。位于人体正中线上，肚脐上面胸骨下端连线的中间处就是中脘穴了中脘穴的主治疾病有消化系统疾病，腹胀、腹泻、腹痛等可以通过按揉这个穴位来缓解，当然对于一般的胃病也是很有效的。 养胃的方法有很多，中医中的胃病三分治七分养是有道理的。但是，生活中，有时候饱一餐饿一餐的，减肥的时候就什么都不吃，偶尔又暴饮暴食，再加上偶尔狼吞虎咽，胃粘膜就是这样子被破坏的。养胃的同时又做着伤胃的事情，胃啥时候才能好呢？所以，养胃的同时还是尽量少做一些伤胃事吧！

参考资料：

[1]胥燕 常备三穴位春节可护胃养胃[N] 中国中医药报,2017-01-23(005) [1]晏利利 手揉肚脚保暖 不要钱的「 ”养胃药”[N] 长江日报,2014-11-26(006)免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

接诊的患者中，其实有很多患者都问过我一个问题：“ 为什么要给我调理脾胃？ ”其实这就要讲到脾胃的重要性了，随着大家的生活治疗慢慢提高之后，大家重视 养生 的意识，也越来越强了。是个好事，来听我仔细给大家讲一讲，最后针对各种脾胃虚的情况，有相应的调理方法，快转发给你身边的人吧。

中医认为， 脾胃是“后天之本”，有受纳食物、消化和运输水谷，化出五味营养，以养全身和统摄血液等功能 。

人出生后有赖于脾胃功能的健全，食入的营养才能消化、吸收，输运全身，才能保证机体的正常发育和能量的需要。

因此，脾胃功能的强弱，就 直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则受纳运输水谷失职，人体所需营养不足，以至身体赢弱，疾病丛生，影响 健康 和长寿 。

看胃口： 脾胃虚弱的人，往往胃口不好，没什么食欲。饭后容易感到腹胀不适，或者饭后会上厕所。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。如果突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。

看五官： 一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度、润滑有光。如果脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。有些人睡觉会流口水，也是脾虚的表现。此外，脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。

看体型： 脾胃不好的人，要么会越来越胖，要么会越来越瘦。有些脾胃虚弱的人，由于津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或者肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。

看湿气： 脾主运化，能够运化身体内的水湿。脾胃虚弱的人水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾喜燥恶湿，湿反过来会困脾，加重脾胃的虚弱，形成恶性循环，湿气越来越重，脾胃越来越虚弱。因此，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状:

看舌头： 脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。

1脾胃气虚

特点吃少而胀，放屁就舒服，大便不成形，乏力等

方人参、白术、茯苓、甘草 （老百姓补气专用方，主要去湿健脾补气）

2脾虚泄泻

特点食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力，湿气过重

方人参、白术、茯苓、甘草、白扁豆、薏苡仁、砂仁等 （长久健脾去湿）

3脾胃虚寒

特点肚子寒凉、食少便溏、中寒腹痛、肠鸣下气

方附子、党参、白术、干姜、甘草 （温中散寒，止泻止痛）

4脾虚食积

特点容易积食，消化不良，脘腹胀满，身体乏力

方党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽。 （健脾助消化，帮助开胃）

5脾虚气滞

特点消化不良，大便溏稀，腹胀难受，爱打嗝，屁多等

方在四君子丸基础上，加了半夏，陈皮,木香、砂仁 （去湿健脾，行气助消化）

6脾虚泄泻

特点脾胃虚弱所导致的腹泻腹痛、腹胀肠鸣、食欲不振、阳虚便秘等

方黄芪、党参、砂仁、白芍、白术、肉桂等 （内：涩肠止泻、解痉止痛，外：补中益气、健脾温阳）

7脾虚湿重兼痰湿

特点湿气重、爱嗜睡、四肢困重、气虚痰多、腹胀便溏

方在四君子丸的补气基础上，加了半夏利水，陈皮化痰

8脾虚湿重兼气滞

特点脾虚导致的胸膈痞闷，脘腹胀痛，吃多就胀，打嗝或者放屁就缓解

方木香、枳壳、陈皮、香附、苍术、砂仁等 （行气化湿，健脾和胃）

9食积停滞

特点容易积食、脘腹胀满、消化不良，小儿厌食等

方山楂、六神曲、莱菔子、半夏、茯苓、陈皮、连翘等 （健脾消食,理气和胃）

10长久脾胃虚弱

特点脘闷嘈杂、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠，长久脾虚等

方人参、白术、茯苓、陈皮、木香、砂仁等 （健脾益气，和胃止泻）

11心脾两虚

特点失眠多梦，心悸心慌，肢倦乏力，食欲差等

方黄芪、甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉等 （益气健脾、养血安神）

中医很重视脾胃健康，因为脾胃是人体非常重要的器官，是气血运行的中枢，也是气机升降出入的关键，如果脾胃不好，气血生成不足，气血一旦不足，人就很容易生病。

而且脾胃是很脆弱的，很容易受到外邪的侵入，脾胃虚弱很容易产生气滞，化生痰湿，胃肠蕴结湿热。

脾胃虚弱要尽早调理，但脾胃虚弱最主要分成脾阳亏虚、胃阴不足、脾气亏虚这三种类型，调理方式又有所不同。

一、脾阳亏虚表现为阳虚生内寒，症状伴有怕生冷油腻、大便稀溏、腹痛腹泻、四肢浮肿、胃脘部冷痛等；调理可以附子理中丸为主。

二、胃阴不足阴虚生内热，常见症状有胃部灼热隐痛、大便秘结、口干舌燥、口舌生疮、饥饿嘈杂等，常用一贯煎、益胃汤进行调理。

三、脾气亏虚常见症状有肢体困倦、饮食减少、大便稀溏、气短懒言、消化不良、面色苍白萎黄、饭后胀满等；调理多用参苓白术散、陈夏六君汤、补中益气丸、健脾丸等。

在饮食上，切勿暴饮暴食，少吃肥腻或难消化食物，还要避免类似油炸的、冷冻、淀粉含量高、辣的等易刺激胃肠的食物，太甜也不适宜，容易碍脾胃；三餐要准时，饮食要有节制，七八分饱最适宜。

也可选择一些对于脾胃有益的食物，例如猴头菇、山药、红枣、粳米、扁豆、栗子、香菇等。在情绪上，长期抑郁不欢、思虑过度会影响脾胃的运化功能，容易导致脾胃虚弱，所以在调理的过程中，保持一个良好的心情是必备的。

养好脾胃并不是一朝一夕的事情，也是一场持久战，贯穿在日常中，所以即使调理好脾胃，也要注意日常饮食和情绪，否则很容易反复。

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