八部金刚功是一种道教气体养生武术，发源于道教全真道龙门派。这种功法通过八个动作的组合，旨在疏通全身经脉，调整脊椎骨的某些变形与错位，使神经系统恢复正常，同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。

最好是早上练。

八部金刚功，虽然好，但是它只适合白天练习，最好是早上练。因为它是快速提升人体阳气的一个好功法，而晚上，人要顺应日起日落、阳气收敛的规律，不宜再练此功去激发人的阳气，否则就适得其反，人反而变得越来越虚弱。中午，人的阳气达到顶点，所以中午也是不能练习的，否则人容易上火。

现将八部金刚功内容简述如下，

预备式：

第一部：双手插顶利三焦

第二部：手足前后固肾腰、

第三部：调理脾肤需单举

第四部：左肝右肺如射雕

第五部：回头望足去心疾

第六部：五劳七伤向后瞧

第七部：凤凰展翅周身力

第八部：两足顿顿饮嗜消

八部金刚功，宜晨起太阳将出未出时锻炼，每天练习2一4遍即可

一、一般健康的中青年人群，练习八部金刚主要目的是强身健体，每天练习2一4遍就可满足自身的养生需求，没必要每天练习十遍以上，耗时4一5小时以上锻炼身体，毕竟养生只是我们生活的一部分。

二、初学八部金刚养生功的网友，更不能盲目大幅加量练习，一些网友没有养生功运动基础，养生功练习时，动作不够规范，短时间内运动量过大，极易造成肌肉拉伤，挫伤等一系列身体伤害，得不偿失。

三、八部金刚是属于运动量较大的一种，短时间内连续多次练习，易造成身体过度疲乏、劳累。张老道长强调过练完功，身体感到过度疲乏、劳累，应先停止练功。

四、练习八部金刚应遵循渐进、逐步加量的原则，以周、半月、一个月为时间周期，可用1一3月的时间把量逐步加上去，以自身感觉不到劳累，精气神足为标准。

五、练习养生功贵在质，贵在坚持，必有效果，短期大幅盲目加大运动量不可取！

      张至顺(道号米晶子)道长师祖席永贵，全真龙门派正宗第十八代，湖北省武当山太子坡主持；师爷王圆吉，全真龙门派正宗第十九代，武当山太子坡主持；师父刘明苍，全真龙门派正宗第二十代，出家于大天竺山铁钟坪大庙，后云迹陕西省华县福城山(即少华山)碧云庵任当家。

张至顺道长十七岁于华山遇师刘明苍后出家，承传此功，余生习练不辍。后遵循祖师“代代传，不能断”之遗训，将此单传口述之秘法，结合自身数十年修炼之心得，整理成文字公诸于世。

张至顺老道长登仙之后，八部金刚功、八部长寿功传弟子文极子许理慧，现湖南张家界黄中宫主持。

八部金刚功名字由来

八部，按天理来说，是四面八方。按人类来说，有上下前后四部，上下分南北，前后分东西。脚手分四部，东南、东北、西南、西北。

道家南五祖张紫阳悟出人身上有八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。这八脉汇合在一起，和全身三百六十五骨节八万四千毫毛相通。

八部金刚功的八个动作，从身体四面八方疏通八条脉络。为什么叫金刚，意思说能把这个功练好，就能成就永远不坏的金刚之体。

金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。

一直以来体重都蛮困扰自己的，哪怕前段时间，一天只吃两顿饭，晚上不吃饭的情况下，体重依然没有多大的变动。之前读文章说如果是腹部胖一般是肝肾功能不太好，后背厚而偏硬，这种明显是属于虚胖。

因为身体一直不好，经过手术等一系列药物治疗后，经常都感觉乏力，睡眠多梦，很明显身体虚。又不爱运动，久坐，躺的时间也长，而且脂肪肝也是我一直在担心的问题。反正，仔细算下来就觉得身体上都找不出好一点的地方了。

毕竟身体是一切的本钱，我就想着有没有什么可以锻炼身体的招式，很巧合的找到了金刚功。因为身体上戴着造瘘管，看了一遍金刚功，动作相对很简单，招式并不复杂，而且不要求剧烈运动，还蛮适合我这种情况的。

八部金刚经其实和八段锦挺像的，只是八段锦有几个动作，动作幅度有点大，我腰部有伤，并不适合，因此看到这个金刚功这个气功还是很开心的。

此气功是张至顺道长普及给大众的，金刚功应用“天人合一”与“阴阳五行”理论，八套动作用刚性内劲之气疏通身体经络，并且协调五脏六腑的运作，排除体内病气，从而达到祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。大家如果有需要真的可以尝试一下，贵在坚持。