人体状况：左为肝，右为肺，肝在东边属于青龙，肺西边为白虎，这两个在中医里是最难治的病。丑时肝经最旺，是肝脏修复的最佳时段。“肝主藏血”,人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。如果不注意养肝，就会导致肝炎、大三阳、小三阳等。

养生 之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。而此时如果不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢会受到影响，或无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制就是说升中要有降。

肝主筋，我们身体当中所有筋的方面，比如说我们的手掌握不起来，这个握力出问题了。所谓筋是指弹性，我们看到外面的皮筋什么都是有弹性的。当你人体当中的弹性出问题，全是肝出问题，而肝这个筋的弹性没有了，是由血出的问题，是血不能够柔润这条筋，这样就出问题了。

肝又为将军之官，出自黄帝内经的《灵兰秘典论》，是主谋略的。聪明才智发挥如何，全看肝气足否。将军不仅是能打仗的人，更是能够运筹帷幄的人。运筹帷幄在这里就是藏血。而这个谋略出焉就说的是，把肝气养足了才能出谋略。

日常生活中有这样一个现象，刚开始生气时是左边疼，那是肝气先淤滞住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气，就吃不下饭了，叫木克土，木是肝，中央脾胃为土。吃不下饭，生了气以后吃不下饭，这就叫木克土，就把脾胃给克制住了。

我们现在就是肝病的病人特别多，这个跟我们日常生活当中一些很不好的习惯，比如夜里1点到3点不睡觉，加班、打牌、喝酒等。加重了肝脏的负担，肝没有喘息的机会，更不要说造血和排毒，久而久之自然就容易发病。所以夜里头从子时开始就一定要睡觉。

寅时 3：00～5：00 肺经

人体状况：中医的经脉是从肺经开始的，肺经是阳气的开端。人体的气机都讲顺其自然，大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体气血由静转动，进入了阳盛阴衰之时。“肺朝百脉。”此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。但需要注意的是，有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。

养生 之道：

此时需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候应该是3点到5点，老年人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是由于气血能量不够。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了，这个时候心脏病人容易出现死亡，而原因就是气血不够，所以一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的患者一定要晚点起床，同时要慢慢地起床。

寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐。坐姿以自己能接受的动作，或散盘或单盘或双盘均可。道家认为“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴，当津液满口时，叩齿鼓漱（次数自定，如果怕影响别人可以直接鼓漱），然后分数次咽下，意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽七次。应该注意的是，在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅，不论有无唾液或唾液多少，皆应做以上意想和吞咽动作。

卯时 养生 ：记得上厕所

卯时 5：00～7：00 大肠经

人体状况：此时大肠经最旺。大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能，所谓“津”指往外渗透的力量。中医中讲：如果“津”的功能弱则心肺功能差，大便细且稀；而大便成型且很粗表示肺气足、心血旺、心肺功能好。这是由于“肺与大肠相表里”，肺的问题在大肠上体现。肺主内，大肠主外，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓。

养生 之道 ：

这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。排便时通常要憋一口气，这因为肺是主气的，没有如厕感觉也要憋气，每天定时的用气可以让大肠养成在此时排便的习惯。需注意的是心脏病人解大便一定要很小心，因为在拉大便时，大便的力量不足，就要调气，如果肺气不足就从心那儿调，这口气只要一下去，心脏就会跟着衰下去。所以心脏病人一定要注意，解大便的时候不要过分的使力气，如果要太使力气的话身边一定要有人，否则会特别危险。

卯时是大肠值班，此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

卯时是最“方便”的时候

《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。什么是“传导”呢从字面上理解，即传化和疏导的意思。

根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物

大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以**成形为原则，如果大便不成形可能是身体不够 健康 的警讯。此外，大便太硬或太软，颜色偏红、偏黑、偏棕色，甚至偏绿、带有油脂，都必须特别留意。

一般而言，大便的颜色是很淡的**，有的甚至接近于白色，可能是消化不良;如果带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血，暗红则可能是肠道出血，黑色则表明胃部有毛病。残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。

大肠主传化糟粕和主津的功能，什么时候发挥得最好呢那就是卯时，也就是上午的5～7点，此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。卯时大肠工作勤奋，一觉醒来，正好如厕。

由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对 健康 的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。

为了避免此类事情的发生，我们一定要照顾好自己的大肠，尤其是卯时这一时间段。

人体况状：此时脾经最旺。“脾主运化，统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收就好，血的质量也会好，嘴唇红润光亮。否则嘴唇会苍白或紫暗，唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。重症肌无力或者三角眼等亦都属于脾虚弱的现象。

脾经运行　禁食辛辣刺激，可用熏蒸法祛除湿毒

对于一般都市里面的上班族，这时候就是开始辛苦工作的时候了，孩子们往往也在这个时间里上课学习。

这段时间血气流注于脾脏，称为“足太阴脾经”。脾经旺，有利于吸收营养、生血，升清化浊，为身体提供气血营养。脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。

“这个时候不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。如果 养生 的话，这段时间要多喝点白开水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。”

脾怕湿，夏季最容易受到湿邪的侵害，所以夏季除少吃凉物外，建议还可以多利用熏蒸疗法蒸出体内的湿毒，这是防止秋冬常见病的有效措施之一。最适合家庭使用的温脾术并不难掌握，就是脐上三横指处放置温盐袋，散寒止痛，这也是冬病夏治的例子之一。

午时 11：00～13：00 脾经

午时，即中午11点至下午1点，是心经当令时间，这时我们应该干什么呢

古典小说常会有“午时三刻”行刑的情节。为什么行刑要选择在“午时三刻”呢原来，午时三刻是将近正午12点的时候，此时太阳挂在天空中央，是地面上阴影最短的时候，此时也是一天中阳气最盛的时候。

我们讲的子午时刻，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体气的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。

如果心经不畅，午时就会有反应，轻者会有一种煎熬感，而且感觉胸闷、呼吸不畅，或耳鸣、声哑，夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗，或心里惶恐不安，总好像有什么事要发生似的。因此，要照顾好心经，午时最好宜静不宜动，使心火下降。

我们在此时如何 养生 呢午时应为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。此外，“心主血脉”，“心恶热”，而此时正是太阳高照，气温达到最高峰的时候，为了让心脏受到更好的照顾，所以此时宜小憩，一般来说休息30分钟就可以了。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对于高血压患者，午休最有补益。午休也有助于消化。当然，午睡时间不要太长，最多也不要超过1个小时。

在生活中，常有这样的体会：不吃早餐或早餐没吃饱，到了午间11点至1点的时候，往往会因气血不足而头晕。因此，不论工作有多繁忙，早餐一定要吃饱，才不会让心脏时常陷入“油尽灯枯”的困窘。

必须注意的是，心经的 养生 之道是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。因此，茶、咖啡、酒等应适可而止，肥胖、高血压或已有浮肿的人，更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多的肉类(如肥猪肉)或含盐量太高的食物。

心经的功能简单地说，一是可以治疗各种心脏原发的疾病；二是可以治疗情志方面的疾病，比如神经错乱、抑郁症等；第三，有人手掌心老是发热，手掌出汗等，心经也可以调治。

在午时放松自己稍事休息，可以帮助肠胃消化，更能保养心经。请白领一族千万不要在电脑前吃东西，也不要一边吃饭一边还在看电脑，吃东西时最好专心地细嚼慢咽。

未时 13：00～15：00 小肠经

人体状况：此时小肠经最旺。小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入至脾脏。小肠经在未时会对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人则会咳而排气。

养身之道：应在午时1点前用餐，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。否则，好的东西没有吸收完全，造成所吃的营养物资浪费，在人体内形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢地堆积而成的问题。由于“心和小肠相表里”，所以未时如果出现脸红心跳的问题，代表心脏有问题，因为脸红是心火外散的现象。尤其是出现了红色桃花状，就好像是化妆了一样，或是在眉毛的正中间，出现红如灯花状散的相则更不好，应及早去看中医。

小肠是饮食消化和吸收的主要场所。《素问·灵兰秘典论》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”这告诉人们小肠的生理功能——受盛化物和泌别清浊。那如何理解小肠的受盛化物和泌别清浊功能呢？

受盛化物

“受”有接受之意，而“盛”在古代是指用来祭祀的谷物。“受盛”也就是接受祭祀用的谷物。用来祭祀的谷物肯定是加工过的，而小肠接受的是经过胃初步消化的食物，它是初步加工过的一种精细化了的食物，因此小肠有“受盛之官”的美誉。

如果小肠受盛功能失调，传化停止，则气机失于通调，滞而为痛，这时腹部疼痛等病症就会出现；如果小肠的化物功能失常，就会出现消化、吸收障碍，其典型表现为腹胀、腹泻、便溏等。

泌别清浊

“泌”有分泌之意；“别”，即分别、分离；“清”，指水谷精微，即具有营养作用的物质；“浊”，即代谢产物。小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物，接下来就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质，并将其中的精华物质吸收，提供给人体使用，最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。

饮食从口进入人体，并不断地添加消化液（口水、胃酸等），不断进行磨碎、分解工作，尤其是经过胃部充分磨细、乳糜化之后，推送入小肠，就可进行消化、吸收与分类。可以说人体所吸收的养分，一半以上都在小肠完成，其重要性可想而知。

平时应怎样养护小肠呢？一定要吃好午餐。午餐什么时候吃最好呢？未时之前的午时较好，最好在12：30左右吃，不要赶在12：00，因为此时人的气血最旺，身体处于最亢奋状态。

未时，也就是下午1点至3点的时间段，小肠经最活跃，而午餐一定要在午时内吃完，这样到了未时小肠值班时可以最大化地吸收食物的营养成分。这也就是笔者所说的未时午餐要午时吃，未时就是消化午餐的时候，因此一定要在午时将食物吃下。

午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则，避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。

虽然我不赞成人们不吃晚饭，但是晚饭一定要少吃。为什么现代人爱生病？原因之一就是晚饭吃得太饱。俗话说马不吃夜草不肥，同样道理，人晚饭时吃得过多也会导致肥胖。

据说过午不食也是李敖的 养生 之道。李敖说他还不想早死，所以要控制自己的体重。而解决这个问题的途径就是过午不食，但是他中午吃得很多。虽然我们不能像他那样，但是晚饭吃到七成饱，还是比较合适的。

小肠经穴位是最好的“按摩师”

在门诊经常听到求治的患者自诉有“颈椎病”。

现代医学认为，颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状。还有人将以颈椎退行性病变为基础（椎间盘突出、骨质增生等）及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状称作“颈肩综合征”。

申时 15：00～17：00 膀胱经

人体状况：此时膀胱经最旺。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称太阳。是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部的一条大经脉。膀胱是贮藏水液和津液的，水液排出体外，津液则在体内循环。膀胱就像太阳一样，能够把精液气化，因为膀胱与肾相表里，膀胱的气化功能不足，肾经里面的水液调不上来，就会出现口干舌燥的情况。若膀胱有热，可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人的体温较热，阴虚者尤为突出。小腿疼或是这个时候特别犯困都是膀胱经阳虚问题，是太阳经虚的相。后脑疼与记忆力衰退也和膀胱经有关的，是阳气上不来，上面的气血不够导致，所以膀胱经千万别理解为储尿器的问题。

养生 之道：膀胱与肾相表里，膀胱最活跃最旺盛的申时，宜多喝水，有尿就尿，不要憋着，否则，时间长了，就会有尿滞留现象，也就是说膀胱括约肌将失去弹性。撒尿的时候最好不要说话，说话会泻肾气。同时，不能用力撒尿，容易耗损肾气。正确的撒尿方法是，咬紧牙根（不是咬前牙，而是咬后槽牙），禁闭说话，自然撒出，这样不仅顺利撒出尿液，还起到固护肾脏、防治肾亏、健身延年的作用。如果不能撒出尿的话，就是肾的问题，要从肾去治。

申时，即下午15-17点。心法药方：抖抖身、排排毒，谈谈生意。申时，人体的老板是膀胱。这个时辰人体真气注于足太阳膀胱经。这条经脉呼气由头走足。它起于目内眦，上额交会于头顶百会穴，并从头顶入脑、下行项后，沿肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，从脊旁肌肉进入体腔，联络肾脏，属于膀胱。因为这条经脉流经头、项、目、背、腰、下肢，所以这些部位的病都可以通过它来治疗。

酉时：肾经的调养

酉时 17：00～19：00 肾经

人体状况：此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。乃先天之根本。” 五脏六腑之精也即中国人所讲的“元气”就藏在肾经当中，中医讲元气可以用咸的东西来调动，所以炒菜做饭一定要放适量的盐，但太淡太咸都不可取。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，这是男人的性旺盛时刻。

养生 之道：此时要行房事，是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人来说，比如阳萎患者，酉时按摩肾经穴位，会收到较好的效果。但如果酉时发低烧则是肾气大伤的表现，是很危险的事。

自我判断肾气是否充足如何判断肾气是否充足，身体是否 健康 呢

1、如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。

2、如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。

3、如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚；有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。

4、如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。

5、经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。

戌时：散步

戌时 19：00～21：00 心包经

人体状况：此时心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的外膜保护组织，又是气血通道，主要起到保护心肌正常工作，保存精力的作用。心包经有一个很重要的标志就是檀中穴，檀中的位置在我们两乳中间位置的胸口，生气的时候按摩一下檀中穴，气就顺了，所以19到21点是 娱乐 时间，应该让我们自己高兴。心包经在戌时兴奋，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的运行状态。

养生 之道：此刻应该给自己创造一个准备安然入睡的条件，最好不要有剧烈的活动，否则容易失眠，而最好的运动就是散步。对老年人来说，练手指操也是一个办法，如果手指灵活，五脏就基本没问题。心脏不太好的人，在这个时辰敲心包经或拨心包经效果最好。心包经沿着胳膊前臂一直到中指，所以如果平时中指发麻是心包出现了问题，而小指发麻，则是心脏有问题。

时辰故事

戌时是晚上19—21点，戌时属狗。夜幕降临，是为戌时，狗正是守夜的家畜，也就与之结为戌狗。黑夜来临，狗看家，守夜的警惕性最高，并产生一种特殊的视力和听力，看得最远，听得最清楚。所以戌时属狗。

时辰 养生 ：

1、学习、轻微的体力活动或运动（忌剧烈活动）

戌时心包经值班。心包经值班的时候人体的心气比较顺。此时是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，也可以去散步去锻炼身体，但是，当心包经值班时间快结束时（晚上21点），你就应该散步回来。散步回来以后，再喝一杯水（或者淡茶水），可以让你保持血管通畅。

2、敲打心包经：手臂上举，敲打手臂内侧，长期坚持对心脏有好处。

亥时：千万别怄气

亥时 21：00～23:00 三焦经

人体状况：此时三焦经最旺。什么是“三焦”呢？人体上面的大腔子是上焦，中间脾胃是中焦，下焦是肝肾。也就是连着心肝脾胃肾的那几个部分就叫做三焦。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，则百脉可休 养生 息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少。

养生 之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果情绪波动到11点还没结束，那第二天的精神一定萎靡不振。

从亥时（21点）开始到寅时（5点）结束，是人体细胞休 养生 息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体与精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，则是环环相扣，十分有序，因此，中医十分强调天人合一，利用时间医学给受损的不同器官予以调理，可以收到事半功倍的效果。

时辰故事：

亥时是晚上21-23点，亥时属猪。亥时天地间浸入混沌一片的状态，如同果实包裹着果核，亥时夜里覆盖着世间万物。猪是只知道吃的混混沌沌的生物，故此猪成了亥的属相。这时候猪睡得最酣，发出的鼾声最洪亮，全身肌肉抖动得最厉害、长肉最快，于是亥时属猪。

时辰 养生 ：

1、准备睡眠

亥时三焦经值班。此时应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等。宜在10点半前上床休息。

2、敲打三焦经：一手上举曲肘，一手轻轻用空拳的虎口面敲打正下方手臂外侧，有利于 养生 。

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最后给你们用十二时辰 养生 歌总结一下：

子时睡得足，黑眼圈不露。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

寅时睡得熟，面红精气足。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

辰时吃早餐，营养身体安。

巳时脾经旺，造血身体壮。

午时一小憩，安神养精气。

未时分清浊，饮水降虚火。

申时津液足，养阴身体舒。

酉时肾藏精，纳华元气清。

戌时护心脏，减压心舒畅。

亥时百脉通，养身养娇容

这是一篇满满干货的文章，字数很多，专业知识可能枯燥乏味一些，但是我相信，只要你们看了这篇文章，会有所收获的。

中医认为，牙齿的好坏是由肾气的盛衰决定的。“齿为肾之余”，肾气足则牙齿坚固，肾气衰落则牙齿也会慢慢脱落。而叩齿时，牙齿和面部肌肉的不断活动，能改善牙周和面部朋肉的血液循环，改善供血状态，提高细胞的代谢功能，使牙齿坚固，肾精强健，面部肌肤红润光泽。

不少长寿老人还有在解大小便时咬紧牙根的固齿法。的确，当你咬牙时，牙根部位受虱按摩，血运通畅，营养充足，牙齿当然会健壮。而牙齿是人体“后勤”部门营养补给第一关，长年牙坚齿固，全身受益，这就是坚持叩齿得以长寿的秘诀。

同时，祖国医学还有“肾液为唾”之说，认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏，而唾液能起到滋补肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤。《红炉点血》曰：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”可见咽津不仅能补益肾精，还能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。

叩齿咽津的具体做法是：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击：臼牙三六，门牙三六，轻重交替，节奏有致。叩齿，每日早晚各做一次。叩齿后，用舌在腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿龈，加速牙龈部的营养血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。

长期做叩齿咽津练习，能防治或减少皮肤皱纹、暗疮、黄褐斑及雀斑等皮肤病，使肤色红润有光泽；可健脾和胃，改善消化功能，促进营养物质的吸收，有助于胃炎及溃疡病的痊愈；可强肾固齿，防止牙齿提早脱落，治疗牙龈痛、牙龈出血等牙周病；对治疗阴虚火旺所致失眠多梦、牙痛、便秘等均有良效。临床实践也证明，经常练习叩齿咽津对人体的健康长寿、护肤美颜有着毋庸置疑的功效。

早晨锻炼六个动作

早晨锻炼六个动作，身体是我们生活的基础，因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力，而很多人都会选择早上运动，晨间慢跑是一个非常好的选择。以下分析早晨锻炼六个动作

早晨锻炼六个动作1

1、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。

2、挺腹

平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。

3、蹬摩脚心

仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

4、伸懒腰

睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。

5、转头屈脚踝

头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。

6、猫身

趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

起床后不宜做什么

第一：睡醒后切忌立即进食

其实经过一个晚上的睡眠，你的胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，需要用到十几分钟至半小时才能醒来。而且由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。同时还要注意，早上喝温水且喝水不要过猛，一口一口喝。

第二：早上起来不要立刻起来

不少的朋友都试过睡醒马上起来有种头晕眼花的感觉吧。因为睡醒之后，人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床，身体还没适应，血液不能几时运输到大脑，就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。睡醒可以在床上坐一下，活动一下，按摩一下头部手脚，在慢慢的起床。

第三：睡醒之后立马工作是要不得的

醒后马上投入紧张的工作中，这时脑部供血不足，不仅工作效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下，等身体肌肉和血液都慢慢的清醒，可以适当做一下伸展运动，唤醒你的body喔。

第四：醒来后千万不要做剧烈的运动

很多人有晨运的习惯，不过起来后运动要适度，不要做剧烈的运动(如快跑等)，因为做了剧烈的运动会刺激到交感神经，使之过度的兴奋，打乱神经节律，很容易让人一天都紧张焦虑不安喔。

第五：不要立马小便

专家解释说，晚上如果喝水喝多了，很多人会被尿憋醒，这个时候你匆匆忙忙的上厕所，很容易会头晕，睡觉时身体各项机能运转缓慢，而且膀胱迅速的排空，易诱发低血压和短暂脑部供血不足，这样就会导致排尿性晕厥。所以再急也要慢慢起来去厕所。

第六：醒来后不要立马叠被子

睡醒叠被子是好习惯，可是不要睡醒立马就叠。因为其实我们的卧室看起来再干净，被褥里也至少有1500万只螨虫，如果马上叠好被子，被子上会保存人的体温和汗液，这样就更加适合螨虫的繁殖。这是应该要打开窗通通风，翻转一下被子，可以洗漱完再叠喔。

早晨锻炼六个动作2

1、早晨起床前做做伸展运动。

把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。

2、如厕时进行叩齿运动。

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

3、刷牙时练习提肛。

吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。

4、穿衣时做做扩胸运动。

双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。

5、久坐后拍拍身体、踮脚脚。

很多老年人喜欢打麻将或者看电视，一坐就很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。

6、电视剧播广告时转转眼球。

顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。

早晨锻炼六个动作3

早晨锻炼身体好吗？什么时候锻炼最好？

1、早晨锻炼身体好吗

首先，一天中，人体内的生物钟处于最低潮的时间是清晨，此时人的体温最低、脉搏最慢，如果此时锻炼，等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较为剧烈的运动中，这是一种“冒进”。而且早晨血液比较黏稠、血压较高。世界卫生组织统计，全世界清晨死亡人数占一天总死亡数的60%。

很多调查发现，成年人在早晨锻炼身体发生急性心肌梗死和猝死的概率更大。所以说，在清晨锻炼，等于是在人体最危险时段增加了心脑血管的负担，对中老年人不利。

第二，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨空气中的二氧化碳浓度相对高一些。

第三，近些年空气污染较为严重，早晨的大气中有害气体要高出正常情况2-3倍。在工业集中或高楼林立的居民区及车来车往的道路两旁，这种现象尤为明显。

2、锻炼最好的时机

下午或傍晚。

下午人体生物钟处于高峰，此时生理功能处于最佳状态，心跳和血压最平稳的时间是下午5点-7点。实验研究证明，上午10点和下午3点左右为空气相对最洁净的时期。

因此，在条件允许的情况下，应尽量避开早晨锻炼，而选择下午或傍晚进行。

3、冬季晨练的好处

1、晨练对机体的好处

一方面早晨锻炼可以促进肺部的呼吸功能，提高呼吸系统的抵抗力。另一方面早晨锻炼可以促进新陈代谢，锻炼肌肉。

2、晨练对精神上的好处

晨练首先不耽误一天中的其他时间，不容易受到工作和生活的打扰，可以专心锻炼。

其次，晨练可以提高一天的精神状态，促进大脑清醒，化解疲劳。而且，晨练时心情更容易平静，利于静养生

道医按摩与穴法之运用

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所属分类：经络养生

导引、按摩与针灸虽属不同的养生与治疗方法，但三者有着极为紧密的联系。导引为配合呼吸吐纳之肢体运动，按摩亦称按跻，其特点为折按皮肉，捷举手足，实与导引相类，故《内经》云："其治宜导引按赶"，把导引与按摩同列并举。道家养生许多功法中，亦兼有导引与自我按摩。如孙思邈《千金要方养性》中《按摩法第四》列"天竺国按摩法〃与"老子按摩法〃二种，〃天竺国按摩法〃注云〃此是婆罗门法"，表明此种按摩术可能为印度传入。但其法中以导引动作居多，如“以手如挽五石力弓〃、“作拳向前筑〃、"作拳却顿，此是开胸〃、"两手据地缩身曲背，向上三举〃等，其按摩动作并不多，如“两手相捉扭捩，如洗手法〃、

"两手相捉共按胫"、"两手相重按狴〃等。"老子按摩法〃亦为导引与按摩相结合之功法，如"两手捺陛，左右捩身〃、"两手捻陛，左右扭肩〃等，其按摩动作有摩扭、掘（揩）、搦、捩等，整个术式中，仍以导引动作居多。道教典籍中修摄部所记按摩功法散见于讲导引养生之著述中，如《左洞真经按摩导引法》、《古仙导引按摩法》、《四季摄生图·自按摩法》、《八段锦》中之按摩法、《诸仙导引图》之按摩法以及《道枢》中之《颐生篇》和《众妙篇》中所载按摩法等。这些按摩法多配合导引、行气，对五官、四肢及丹田、涌泉等穴位进行按摩，如《道枢·众妙篇》记宋徽宗叙述一种养生按摩之"七气之诀〃，一曰叩，即叩齿。二曰托，即托手上举。三曰张，左右如挽弓及弯腰如张弩。四曰摩，"摩者，摩左右手热以摩其耳，谓之发水，次摩其目各三十六过，谓之发火。次摩其面以及其身中。”五曰捏，"捏者以左右手叉腰盘足而坐，左捏二肩背甲，右亦然。”六曰揩，"揩者以左右手相揩热，以揩二肾堂使热。”七曰漱，漱者漱津液满口咽之，"然后以左右手相揩热以摩丹田无数。”道家的这类自我按摩之功法，多为气功、导引之辅助功，至今仍流传于许多流派之气功功法之中。

道家之另一种用于保健、治病为患者按摩之功法，即《孟子·梁惠王）中"为老人折枝〃。枝与肢通，据汉·赵岐注：折枝即为他人按摩。此种为人治病之按摩与自我按摩不同。自我按摩因作用于自身，无论力度、手法、技巧均受到诸多限制。故自我按摩一般动作较为简单。他人按摩则不同，可以用各种手法技巧，可以按摩身体之任何部位，因而他人按摩很早就发展成为一种有独自体系之医疗技术。《内经·素问血气形志篇》云："形数惊恐，经络不通，病于不仁，治之以按摩醪药。”马王堆汉墓出土之《五十二病方》中有以按摩治“癃病〃（小便不利）之术：“令病者北火灸之，两人为靡（摩）其尻，疼（癃）已。〃让患者背对火炙烤，两人按摩其尾椎，癃病即愈。《汉书艺文志》有《黄帝歧伯按摩十卷》，可知按摩在秦汉时期技术即有较高发展，并总结成书。按摩古称按骄、案杌、折枝，明清时期亦称"推拿汉以后，按摩即逐渐发展出：

按、摩、推、拿、揉、掐、摇、滚、抖、点、搓、擦、拍、击、抹、压、弹等多种手法技巧。隋唐时期按摩发展成专科，太医署中有按摩师。宋明以后按摩一直是古代医学的重要组成部分。道教医家对按摩有较多的利用，因为按摩技术与道教内功（气功）有着十分紧密的联系，它们不仅在人体生理、病理、经络、气血等基本学说上完全一致，而主要的是气功的功力直接作用于按摩，并以内功功力的大小影响着按摩的疗效。按摩所需之臂力、腕力、指力、耐力等与医者的内外功锻炼有直接的联系，特别是道家与武家相结合之后，道教内功与武术功法运用于按摩，则产生了非常突出乃至神奇的疗效，再加上按摩与气功的放气、布气相结合，其治病祛疾的功效就更显著了。所以，道教中出了不少以按摩著名的医家。本书第一章三节中所引松阳道人之故事，曾叙一病者已濒死，松阳道人竟以按摩救活，"再按之旬日，渐能步武，后竟愈。”这是道医按摩神效的典型例证。

按摩与针灸亦有着紧密联系，它们都是最为古老的治疗方法，并在古代就常常配合为用。《素问·调经论》云：〃按摩勿释，著针勿斥，移气于不足，神气乃得复。”针灸与按摩均为通过人体的刺激来治病，其共通的思想理论基础即为中医阴阳五行学说及经络穴位学说的运用。故按摩中有"以指代针〃之说，按摩之循经取穴、经外奇穴、子午流注等，均从针灸理论而来。近人赵辑庵对按摩与针灸之关系有中肯的论述，他在《针灸要诀与按摩十法》中写道："以金针刺穴而分阴阳气道，以为补泻者，曰针刺法；以指头按穴而分升降起落以为顺逆上下者，曰按摩术。按摩与金针无二理，知针补泻者，即知按摩补泻。盖阴升阳降，经络顺逆之道，男女一体，老幼同气，在医者辨别寒热虚实，以为迎夺随济。金针如是，按摩亦如是。”又说："补泻不明，则按摩不灵。若洞悉阴阳之路，则用针灵，用指亦灵，针法、指法原无二致。故未有不明经络起止、金针补泻而能知指针补泻者；亦未有不知指针补泻而按摩能收效验者。”

当然针灸与按摩二者仍有不同之处，这主要表现在二者对人体作用机制的差异上。针灸主要为一种机械性之外力刺激，其刺激可通过针或灸达到人体经络较深之部位，但其刺激之变化甚少。按摩则可用多种手法与技术使外力以多种方式作用于人体，不仅有刺激作用，更多的则是促使患者机体产生各种运动与变化。故针灸多用于内科、妇科等疾病，而按摩则除内、妇、儿等科之外，更长于骨伤科的治疗，这在医、武结合之中表现得特别明显。道教医家之中不少人长于针灸、按摩之术。题为宋代文豪苏轼撰《仇池笔记》，载道人徐问真，"以指为铖，以土为药，治病良有验〃。即指其工于按摩术。这位道医曾长期跟随文豪欧阳修。欧阳修"常有足疾，状少异，医莫能愈。问真教公汲引气血，自踵至顶，公用其言，病辄已。”这位道医向欧阳修传授导引气功术，治好了他的足疾。后来欧阳修把此导引治足疾之方告知苏轼，苏轼遭贬黄州时，"黄冈县令周孝孙，暴得重腿疾，轼试以问真口诀授之，七日而愈。”这套导引行气的方法又治好县令的腿疾，可知是有效的导引术。这些史料表明道教医家对导引、按摩、针灸等医术是十分擅长的。

道教医家之按摩或针灸以阴阳五行学说为指导，按五行之相生、相克、相承、相侮之关系确定人体器官组织之性质及按摩手法之性质，再以五行生克制化之规律决定施用之手法与部位。如人体之五脏属性为心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。按摩中之摩揉多以较轻之力作环形运动，作用体表，影响于肺，故摩揉性属金。推抖作用于经脉，多直行，影响于心，故推抖性属水。拿捏作用于肌肉，以较大之力作上下左右之运动，影响于脾，故拿捏性属土。点按多以较深之力作用于肌肉筋骨之深处，影响于肾，故点按属水。弹拨多以中等力度作用于筋，影响于肝，故弹拨属木。按摩大体以手法之不同属性按五行生克之理运用，以调理气血，疏通经络、活动筋骨，以相关穴位作用于相应疾患，而达到治病康复之效果。

道医在针灸、按摩治疗中，根据人体气血日、时运行之规律以确定穴位与治疗补、泻之法。《素问八正神明论》指出："凡刺之法，必候日月星辰、四时八正之气，气定，乃刺之。"《素问针解》云丨'补泻之时者，与气开阖相合也。"提出针刺治疗必须遵从日月运行季节变化及人体不同时间气血开阖的规律。《灵枢·卫气行篇》解释道："谨候其时，病可与期，失时反候者，百病不治。故曰：刺实者，刺其来也；刺虚者，刺其去也。此言气存亡之时，以候虚实而刺之。是故谨候气之所在而刺之，是谓逢时。”对人体气血运行之规律进行研究，总结出遵循一定时刻选取特定穴位以治疗，古代医家创造了"子午流注〃、"灵龟八法〃、“飞腾八法〃等穴法。此为道医以阴阳、五行学说在时间医学上之运用。

子午流注等穴法之运用源于《难经》对"五俞穴〃之论述。五俞穴都在四肢肘膝以下，手不过肘，足不过膝。阴经各五穴（无原穴），阳经各六穴，共六十六穴，即井、荥、俞、原、经、合。《难经》规定了五俞穴之五行属性，确定子午流注定穴法之重要依据。兹将十二经五俞穴之名称及五行属性列表如下：

十二经五俞穴之名称及五行属性列表

牙疼，给个验方或偏方什么的。

治疗牙疼的小偏方

1、取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。

2、把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的。

3、牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。

4、取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

5、漱口：含一口水（温度接近体温），用力漱口。

6、 手：这方法可缓解50％的疼痛。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带，轻轻地将冰块压在此部位5－7分钟。一位加拿大研究员发现，60－90％使用这方法的人，牙痛因此而减轻。他的研究显示，这种磨擦法能干扰牙痛神经冲动的传导。

7、用冰块 合谷穴5分钟。

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▲如果您身边有阿司匹林，可将它捣碎，先将牙洞里的残留物清除干净，放上一些阿司匹林药末，然后用药棉填塞。

▲您还可以把葱和蒜碾碎，放入盐。要注意，所有原料的量都应相等（如都放入1／4茶匙），然后搅匀，清除牙洞中的残留物后，将这种混合物放入，用药棉填充。

▲还有一种方法值得试试：如果您左面牙疼（无论是上面的还是下面的），您就将切成小片的蒜（1片）放在右手腕上能摸到脉搏处的穴位上，用橡皮膏或绷带将其固定好，蒜片应紧贴面板；假如右面牙疼就将蒜片固定在左手腕能摸到脉搏处的穴位上。陶民

治牙痛的小偏方

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第一个验方是：取大蒜捣乱，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。

第二个验方是：把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的。

第三个验方是：牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。

第四个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

实火、虚火牙痛

俗话说：牙痛不是病，痛得要人命。中医认为牙痛是人体

实、虚火上升引起的。实火引起的，痛程短，疼痛厉害；虚火

引起的，痛程长，疼痛绵绵，牙齿松动。

（1）苦瓜1条，捣烂如泥，加白糖调匀，两小时后将水滤

出，冷服。连服3次。

（2）取鲜鸡血煮熟热服。

以上两方主治实火牙痛。

（3）百合、莲子与大米煮粥，冷却后食用。每日一次。

（4）荸荠、生藕、鲜茅根，水煎，取汁饮用，一日数次。

（5）大米中加生地100克煮成粥，粥成加白糖适量，冷后

服。

以上三方主治虚火牙痛。

生姜止牙痛

生姜具有消炎、止痛作用。牙痛时取鲜生姜一片，咬合于痛牙处，必要时可重复用之。

味精止牙痛

取味精少许，直接涂敷牙痛处；或将适量味精加入开水中熔化，待冷却后反复含漱，止痛效果良好。

穴位按压止牙痛

上牙痛取下关穴，下牙痛取颊车穴，无伦上下牙痛均加用同侧合谷穴，以拇指用力按压穴位并略揉动，反复进行至牙痛消失。

治牙痛的小验方

第一个验方是：取大蒜捣乱，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。

第二个验方是：把味精按1：50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的。

第三个验方是：牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。

第四个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

牙痛食疗方

牙痛一般可分为龋齿牙痛、风热牙痛、虚火牙痛三种。现介绍九则治疗牙痛的食疗方，您不妨一试。

方一：咸蛋蠔豉粥

咸鸭蛋2个，蠔豉（干牡蛎肉）100克，大米适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火上炎牙痛者食用。

方二：皮蛋腐竹咸瘦肉粥

皮蛋2个，水发腐竹60克，咸瘦猪肉100克，大米（或小米）适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火龋齿疼痛者食用。

方三：蠔豉皮蛋盐渍瘦猪肉粥

蠔豉100克，皮蛋2个，盐渍瘦猪肉100克，大米适量煲粥吃。适宜阴虚牙齿肿痛、咽喉声嘶者食用。

方四：牛膝生地黑豆粥

牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克，黑豆60克，粳米100克。将各物分别用水洗净，地黄切碎，加适量清水煮成粥，去牛膝、地黄的药渣，用少许盐调味随意食用。适宜体虚正气弱的老年患者食用。

方五：贻贝苁蓉黑豆汤

贻贝（淡菜，为海产品）、肉苁蓉各30克，黑豆150克。洗去贻贝砂泥，黑豆洗净，肉苁蓉切片，共放锅里加清水适量熬煮1小时以上，然后去取汁，1次服完。每日1剂，连服数天，牙痛痊愈为止。贻贝入肾经，滋阴降火；黑豆补肾，除胸中热痹，散五脏积热。适宜龋齿牙痛及虚火上炎的牙龈肿痛者食用。

方六：狗肝菜豆腐汤

狗肝菜（草药）250克，豆腐250克，二味用水洗净，加适量水煮熟，去狗肝菜，加调味料，饮汤吃豆腐。适宜肝火风热龋齿红肿热痛者食用。（虚火者忌用）

方七：柳根煲瘦肉

柳树根50克，猪瘦肉100克。二味洗净加适量水同煲，调味后饮汤吃肉。适宜牙龈肿胀、腮部红肿的风火牙痛者食用。

方八：绿豆鸡蛋糖水

绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。将绿豆捣碎，用水洗净，放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟，把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀，稍凉后一次服完，连服2-3天。适宜风热牙痛、口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。

方九：虎坠火汤

生石膏30克，怀牛膝9克，丹皮6克，绿豆100克，大米适量。先将石膏、绿豆捣碎，然后将各药放入纱布袋里，缝口，放进砂锅里，加适量清水和大米煮粥，粥成去药袋，喝粥。石膏大寒为消炎坠火之品；牛膝引热下行以散郁热；丹皮行血散瘀；绿豆清热解毒消炎。适宜实热火盛的壮实的患者食用。体弱胃气虚者忌服。

牙疼用什么偏方

方法：

1 、用棉球蘸十滴水少许放在牙痛处，可止牙痛。

2 、用棉球蘸清凉油少许放在病齿口，可缓解牙痛。

3 、取一小块冰放在“合谷”穴上，并略做 ，亦可止痛。

4 、取小苏打适量，放入病齿孔内，过一至两分钟，即可止痛。

5 、牙痛时，做上下牙的叩击，速度由慢到快，轻重以能忍受为适度，坚持15-10分钟，疼痛可消除。

6 、取蒜2个，去皮，在火上煨熟，趁热切开熨烫痛牙，蒜凉后再换。

7 、牙痛时切一片生姜咬在痛处，必要时可重复使用，睡时含在口中也无妨。

8 、花椒15克，食醋100毫升，共煎10分钟，温凉后含漱，止痛效果好。

牙疼的偏方吗？

是发炎了吗？05g细辛放痛的那颗牙上嚼，不要服下去！等药力渗透到牙齿里去。细辛有小毒！05g不能再多！

牙疼有没偏方？

牙痛（神经性、过敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒，白酒一两，将花椒浸在酒内，十分钟后用酒口含，几分钟即见效，一日2次每次10分钟，3-4天痊愈。

牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀喝一口，含口中，5分钟后吐掉，一日二次（一日一只蛋），2-3天消炎止痛。

牙出血（经常出血或刷牙引起）：花椒10粒，醋三两，浸2天后口含，一次3分钟，一日2次，连用5天有特效。

病因症状

牙痛是一种常见疾病。其表现为：牙龈红肿、遇冷热 痛、面颊部肿胀等。牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿（蛀牙）或折裂牙而导致牙髓（牙神经）感染所引起的。中医认为牙痛是由于外感风邪、胃火炽盛、肾虚火旺、虫蚀牙齿等原因所致。牙龈炎是常见的牙周组织疾病。是由于不注意口腔卫生，牙齿受到牙齿周围食物残渣、细菌等物结成的软质的牙垢和硬质的牙石所致的长期 ，及不正确的刷牙习惯，维生素缺乏等原因所造成。

牙龈鲜红或紫红、肿胀、松软，有时龈缘有糜烂或内芽组织增生外翻，刷牙或吃东西时牙龈易出血，但一般无自发性出血，病人无明显的自觉症状，有时可有发痒或发胀感，口臭明显。

牙周炎是口腔常见病，其病因复杂。如牙垢、牙石、嵌塞的食物、不良修复体等区域性因素的 ，牙龈受到损害，加上细菌的作用，使牙周膜破环；维生素C的吸收、利用障碍；维生素D缺乏及各种因素导致的机体抵抗力下降，皆可引发牙周炎。

牙痛是本病的主要症状。早期，牙龈发痒、不适、口臭，继之牙龈红肿、松软，容易出血，疼痛，反复发作。日久牙龈与牙根部的牙周膜被破坏，形成一个袋子，叫牙周袋，袋内常有脓液溢位，炎症继续扩大，可成为牙周脓肿，病情加重，区域性疼痛、肿胀，初为硬性，后变为软性，有波动感，可自行穿破，流出脓液，出脓后，疼痛可减轻，或反复发作，非常痛苦。

自疗注意事项

（1）注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。

（2）发现蛀牙，及时治疗。

（3）睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。

（4）宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卡等。

（5）忌酒及热性动火食品。

（6）脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静。

（7）保持大便通畅，勿使粪毒上攻。

（8）勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。

自疗法

1成药自疗法

（1）寿堂牙痛安胶囊，每次2片，每日3次。

（2）灭滴灵片，每次02克，每日3次。

（3）牛黄解毒丸，每次3片，每日3次。本方有通便泻火作用。

（4）补肾固齿丸，每次4克，每日2次。用于年老牙松、隐隐疼痛者，宜久服。

2验方自疗法

（1）徐长卿12克，水煎2次，混合后分2次服，每日1剂。

（2）马鞭草30克，水煎服，每日1剂。

（3）五倍子15克，煎浓汁含漱。

（4）赫石、生石膏、生地黄各30克、麦冬12克、川牛膝20克、知母9克，水煎，每日3次，每日1剂。

（5）葱白1根、白矾15克，将上药共捣烂，置于牙痛处，每隔5小时换1次。 本方适用于各种原因引起的牙痛，包括实火牙痛、虚火牙痛、龋齿牙痛等，牙痛是多种牙齿疾病和牙周炎等疾病所引起的一种常见症状。

（6）老蒜2瓣、轻粉5克。二者捣烂贴经渠穴，用小蚌壳盖住，或以他物盖上亦可，捆好，少时觉微辣揭下，内起一泡，用针挑破，流净黄水即愈。经渠穴在两手 大拇指根上，脉下小窝处。

（7）生姜6克、大蒜6克、茶叶12克、威灵仙12克，将药物捣烂，调拌麻油、蛋清，外敷贴合谷穴、涌泉穴。本方主治虚火上炎、肾阴虚之牙痛。

（8）独头蒜2－3只，将蒜去皮，放火炉上煨熟，趁热切开熨汤痛处，蒜凉再换，连续多次。本方用治牙齿疼痛，具有灭菌、解毒之功效。

3饮食自疗法

（1）绿豆100克、甘草15克，水煮熟，去渣，食豆饮汤，每日2次，每日1剂。

（2）猪腰子1只、食盐少许、骨碎补15克，水煮食肉饮汤，每日1剂。用于肾亏牙浮、牙隐痛，劳累后易发者。

（3）红糖适量，荞麦根一把，水煎，分数次服。用于治小儿牙痛。

（4）猪肉适量、水芹鲜根30克，水煎，分数次服。

（5）鲜姜100克、丝瓜500克，将鲜丝瓜洗净，切段，鲜姜洗净，切片。二叶加水共煎煮3小时。每日饮汤2次。本方用治牙龈肿痛，口干鼻涸，鼻膜出血（流鼻血），具有清热解毒、消肿止痛之功效。

4外治自疗法

（1）云南白药粉加热水调成稀糊状，直接涂在龋洞和牙龈上即可。

（2）取六神丸数粒，置于龋洞中，咬紧即可止痛。

（3）切一片生姜咬在痛处，必要时重复使用，即可止痛。

（4）樟脑、冰片适量，共研成细末，放于牙痛处，并令病人吸气即可止痛。

（5）荔枝10只，在其肉内填入少许食盐，用火煨干后研末，擦痛处即可。

（6）取陈醋120克、花椒30克、熬10分钟，待溼后后含在口中3－5分钟吐出（切勿吞下），可止牙痛。

5其它自疗法

叩齿法：每天清晨起床后，闭口，上下齿叩击300下，同时将唾液分3次咽下。

每次小便前叩击36下，然后小便。练习3个月，能使牙痛不再复发

谁有白癫疯的治疗的偏方或验方？

白癫疯的治疗要根据各人起因对症治疗的，建议看中医。

牙疼偏方谁知道？

下面是10个止牙痛的偏方。

1、取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方(不要咽下去)，牙痛会立即止住。

2、牙痛的时候可以切一小片生姜咬在痛处，必要的时候可以重复使用。

3、早晚刷牙使用牙粉杏林集和剂玉池散，能够去火，巩固牙龈

4、独头蒜2-3个，放在火炉上煨熟，趁热切开熨烫痛牙处，有龋齿时，可塞进一点。

5、取一白菜根疙瘩，捣烂，用纱布挤汁，左侧牙痛滴左耳，反之滴右耳。

6、花椒15克，白酒50克，泡10-15天，滤渣，含漱或点牙。

7、西瓜皮外层削下晒干(经霜更佳)，密封于玻璃瓶，有龋齿痛时，取少许点牙。

8、茶叶3克，用开水冲泡5分钟，取茶汁加入食醋10克，每日含漱2-3次。

9、苏打面适量，用硬纸卷一个小喇叭筒，由他人将苏打面吹入牙痛一侧的鼻孔内，轻轻揉压鼻翼即可。(鼻腔宜溼润)

10、采鲜马齿苋捣烂取汁含漱，并时以其汁渍润区域性，每日数次，一般一日后疼痛即可减轻，2～3日后即可痊愈。

外公总是牙疼，又不愿意去看看牙医或者吃吃消炎药、止疼药什么的，我想找偏方，请问治牙疼的偏方是什么

《小偏方治牙疼》

一、牙髓炎、牙周炎、牙痛将大蒜捣烂，温热后，外敷疼处。　

二、虚火牙痛

冰糖100克，清水1碗，放入锅里煮成半碗，一次服完，每日2次，有清热退火止牙痛之效。

三、风火牙痛

白菜洗净捣烂用纱布挤汁，左牙痛将菜汁滴入左牙右牙痛将菜汁滴人右牙，数量少许不宜多。

四、风虫牙痛

独头蒜去皮，放炉上煨热，趁热切开，外熨痛处，蒜凉了再换，连续数次有效。

五、蛀牙痛方

味精与温开水1比50溶化后，含液然后吐出，连续数次，牙痛会减轻或消失。

六、牙痛方

白酒与食盐10比1，化开后含食盐溶液吐出不下咽，连续数次，牙痛可立止。　

七、消炎止痛方

陈醋120克，花椒6克用水煎开放凉，含漱数次可消炎止痛。

求治疗慢性萎缩性鼻炎的偏方或验方

萎缩性鼻炎目前尚无特效疗法，宜区域性和全身综合治疗：(1)区域性治疗 ①无菌生理盐水冲洗鼻腔脓痂，每日1～2次 。②鼻内应用1%复方薄荷樟脑石蜡油，清鱼肝油等以润滑粘膜、促进粘膜血液回圈和软化脓痂便于擤出；鼻内用1%链霉素以抑制细菌生长、减少炎性糜烂和利于上皮生长。③鼻内应用1%新斯的明促进粘膜血管扩张，鼻内应用05%求偶二醇或乙烯雌酚油剂，可减少痂皮、减轻臭味，鼻内用50%葡萄糖可能具有 粘膜腺体分泌作用。(2)全身治疗：维生素A有保护粘膜上皮、增加结缔组织抗感染能力；维生素B2可促进组织细胞代谢；烟酸可扩张血管和改善鼻粘膜血液回圈；铁剂可能有治疗本病的作用。(3)手术治疗 保守治疗无效者可采用手术治疗，主要目的是缩小鼻腔、减少鼻腔通气量降低鼻粘膜水分蒸发和减轻粘膜干燥和结痂形成。手术方法有：① 鼻腔外侧壁内移加固术； ② 前鼻孔缩小术，两侧可分期进行，约一年半鼻