作者＼华人健康网　洪毓琪

根据国内统计，全台60岁以上的人口，有16%有骨质疏松症的问题，且当中高达80%是女性，特别是在更年期停经后，骨质流失的速度更是迅速！因此，如何留住骨本，也成为不少熟龄女性的日常保健要点，其中龟鹿二仙胶这味中药复方更是备受民间推崇。

但它真的有这么神奇的保健好处吗？怎么吃才能真正发挥作用？且听中医师怎么说。

35岁后骨质日渐流失 未多加留意，恐酿骨关节问题上身碍健康

骨质疏松症是怎么发生的呢？康涵菁中医师表示，人体骨质在一生中会不断地变化。一般来说，正常人1年内大约有20%的骨骼组织，会经过造骨细胞的骨形成作用，以及破骨细胞的骨吸收作用，两者相互调节来达到动态平衡，达到骨骼重塑、更新骨质的目的。

但到了35岁以后，人体造骨细胞的功能会逐渐衰退，使骨吸收作用大于骨形成作用，于是骨质便会开始以每年05～1%的速度日渐流失。如果民众平时又没有多加留意、防范，一旦骨质过度流失，便会使人体骨头内部变得单薄，形成许多空隙，造成中空疏松，形成所谓的「骨质疏松症」。

由于骨质疏松常发生在人体脊椎、股骨头以及腕骨上，因此相当容易造成驼背、腰酸背痛、身高变矮等症状发生。严重者，甚至可能进一步导致跌倒，引起股骨头骨折及腕骨骨折，其中又以股骨头骨折尤为严重，一旦骨折将影响到病患的行走以及存活率，对健康的伤害不容小觑！

不只老化！3类人也是骨质疏松危险群，停经妇女更要当心

为避免骨质疏松症造成上述状况发生，及早做好防范，或及早发现、加以治疗非常重要。康涵菁中医师指出，其实 除了老化因素外，更年期，以及长期服用类固醇、制酸剂的病患，都是罹患骨质疏松的危险族群 ，其中更年期妇女更是占了很大的比例！

造成更年期妇女骨质流失的原因，主要和女性更年期阶段体内的雌性素分泌量减少，无法抑制破骨细胞的活性，加速体内骨质的流失有关。根据统计，国内女性在停经后，每4人就有1人罹患骨质疏松。所以，康涵菁中医师建议，停经后妇女或50岁以上男性，应养成定期进行骨密度检查的习惯。

中医怎么看？骨质疏松预防、治疗首重补肾

中医怎么看待骨质疏松症？康涵菁中医师表示，中医早在黄帝内经《素问‧痿论》中便曾提及「骨痿」一词，其叙述相当于现代的骨质疏松：「肾主身之骨髓……肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿」、「肾者水脏也，今水不胜火，则骨枯而髓空，故足不任身，发为骨痿」。

简单来说，就是中医理论认为肾主骨髓，由于步入老年及停经后的妇女和民众肾气会逐渐衰弱，肾精的产生也会减少，进而使人体生骨生髓的功能下降。因此，中医谈论骨质疏松的治疗与预防，首要关键便是补肾！

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「龟鹿二仙胶」人人都能吃？中医：5类人服用前要当心，这样做效果好

药材配方讲求滋阴补肾、强筋健骨的「龟鹿二仙胶」已经成为民间许多人的推崇的中医保养方。但龟鹿二仙胶到底该怎么吃才有效？真的人人都适合吗？康涵菁中医师解释， 龟鹿二仙胶主要是由鹿角、龟板、枸杞、人参4味药熬膏而成。

因富含天然的胶质及钙质，方中的鹿角能补阳、龟板养阴，搭配枸杞滋肾益精血、人参大补元气，确实能兼顾气血阴阳的调节。建议的最佳服用时机为，每日晨起尚未进食前，服用方法则是将胶块用滚热开水冲烫，使胶溶化、调匀后即可饮用。

值得注意的是，虽然龟鹿二仙胶确实有上述好处，但也并非人人都适合！ 如果民众有血压过高、肠胃机能不佳、感冒，或是体质燥热的问题 ，站在中医角度，都不建议自行贸然服用，以免养生不成反影响后续疾病治疗。

至于茹素者，由于龟鹿二仙胶中有荤食存在，因此建议可以改成选择芝麻豆浆作为日常的食补方， 每日适当地补充钙质及大豆异黄酮，不仅可增强骨质健康，还可帮助缓解许多更年期引起的不适症状。

综合上述原因，康涵菁中医师建议民众在决定长期服用任何中药方剂前，最好能先就医、咨询专业中医师意见，透过望闻问切方式，了解自身体质适合与否，再使用较有保障。

穴位方面则建议可于背部脾俞穴、肝俞穴及肾俞穴进行艾灸，背部俞穴是五脏六腑精气灌注之处，艾灸的方法既温和又可补益精气，通经活络，也可缓解骨质疏松造成的腰酸背痛。

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中医师小叮咛：

康涵菁中医师提到，想要改善或预防骨质疏松症发生，除了药物、食补，善用中医穴位调理外，养成定期运动的习惯，更是 骨骼生长、减缓骨质流失的关键。最重要的是，防范骨质疏松应该从年轻时做起，从青少年到中年时期便要开始存骨本，摄取足够的钙质，避免菸酒及过量咖啡因的摄取，以免破坏钙质吸收，并维持良好运动习惯，才能拥有健康舒适的长寿人生。

如果已有骨松问题也不用气馁，可以在医师评估后，依照个人体能状态，试着循序渐进的做些缓和的负重运动，像是，快走及登阶等。每天规律运动40～60分钟，搭配适当的日照，除了可以预防骨质进一步流失，也可增强关节灵活度及平衡感、锻炼肌肉，避免因不慎摔倒而骨折。

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