许多人冬天的时候都非常喜欢泡脚，因为冬天的时候天气比较寒冷，泡脚能够让人立马感受到温暖，所以许多人也就养成了泡脚的习惯，只是好多人都并不清楚到底该怎么样泡脚才能起到养生的功效。那么怎么样泡脚养生？泡脚养生的正确方法是什么？

1、养生泡脚的方法

1、热水泡脚

功效：用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。

做法：每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

注意：睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。

2、醋水泡脚

功效：经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

做法：每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

注意：需要特别提醒的是，虽然食醋泡脚能够治疗脚气病，但是一定要在脚部没有伤口的时候进行泡脚，避免出现不好的情况哦!

3、花椒泡脚

功效：花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去，可起到去病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。

做法：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。泡脚的时候，最好是按摩脚部，即使你对穴位不了解，也可以全脚部进行揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位，起到很好的保健防病作用。

注意：花椒泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失，就应该停止几天，等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象。

4、艾叶泡脚

功效：艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。

做法：取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。

注意：在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。

2、冬季养生小常识

1、补充充足的水分

冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢一般保证在2000—3000毫升就够了。

2、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

3、护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

4、适当运动出汗

冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

5、多食温热，少食寒凉

冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

6、睡眠充足

冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

7、饮食有节

《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，养生保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。

8、注意防寒保暖

冬季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。

冬季养生如何泡脚最好文中小编已经给大家整理了几种适合冬季泡脚的方子，此外，想要让这个冬天过得更健康，了解一些冬季保健小窍门肯定是有帮助的。

3、中药泡脚需要注意

1、时间

泡脚时间不宜过长，以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

3、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

在平时生活中很多人都会经常泡脚，泡脚是很受欢迎的一种养生方式，泡脚可以增强机体的免疫力，促进脚部血液循环，是非常舒服的一件事情，那么冬天用什么泡脚最好？冬天泡脚的最佳时间。

冬天用什么泡脚最好

1、花椒水泡脚

功效：花椒能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去，可起到去病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。

做法：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。泡脚的时候，最好是按摩脚部，即使你对穴位不了解，也可以全脚部进行揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位，起到很好的保健防病作用。 注意：花椒泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失，就应该停止几天，等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象。

2、艾叶泡脚

功效：艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，还能治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。

做法：取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。 注意：在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。

3、醋液泡脚

功效：使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

做法：每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

注意：需要特别提醒的是，虽然食醋泡脚能够治疗脚气病，但是一定要在脚部没有伤口的时候进行泡脚，避免出现不好的情况哦!

冬天泡脚的最佳时间

泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右。 这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量，选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

最好控制在15--20分钟。 泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，为造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥。容易得皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者，侵泡时间可缩短为15分钟。，若无不适在增加浸(jìn)泡时间。

泡脚的水的温度一般维持在38℃～43℃为最佳。最好不要超过45°。太热、太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一点，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发汗为止。

心脏病、低血压患者、老人泡脚不要泡太久，泡脚有利也有弊，视自身体情况而定!

怎样算是泡好脚了呢

那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。冬天天天泡脚好吗冬天泡脚是养生，可每天坚持，但春天来了就别泡太勤。因为此时正是“生发”之季，应该保持体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，热水泡脚容易让阳气朝外发散，泡多了反而造成耗散。

1、在泡脚时可以把中药粉碎成末，这样药物吸收会更加均匀;

2、采用中药泡脚最好是用木制盆，金属和塑料盆容易损失药液有效成分;

3、泡脚的时间以30分钟为宜，泡脚的时间太长容易增加心脏负担;

4、饭后半小时内不宜泡脚，最佳泡脚的时间是在饭后1-2小时后。

5、泡脚水不能太烫，以40摄氏度左右为宜;泡脚用药不能乱添加，若有不懂请咨询相关医生，在医生的指导下进行。

泡脚时怎么做最养生

在泡脚的同时，可用同时按摩涌泉穴和太冲穴调节血液循环;揉按足三里可以治胃病，强身健体;女性揉按三阴交可以防治月经不调、痛经的妇科疾病。盐水泡脚真的健康又养生吗？千万莫经常在泡脚的水中加盐，这样会伤肾，容易引起全身浮肿，脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。

中气在中医中指中焦脾胃之气和脾胃等脏腑对饮食的消化运输、升清降浊等生理功能。气指脾气，有的地方还指呼吸。

有时它只是指脾的升清功能。脾胃的功能产生中气，中气又支撑脾胃的气。中气充足意味着脾胃功能健康旺盛。中气不足指脾胃功能虚弱，运化异常。可见面色蜡黄，食欲不振，饭后腹胀，气短乏力，大便疏松。在严重的情况下，由于缺乏中等能量和不能举起，慢性腹泻，脱肛，子宫脱垂，婴儿囟门抑郁症等。

中医认为身体虚弱，尤其是中焦脾肾不足，会导致子宫脱垂和胃下垂。当一个人站立时，所有器官都会在重力的影响下下垂。如果这个人的内脏肌肉开始放松，并且支撑力不足，像胃和子宫这样肌肉发达的器官就会下垂。这种情况被中医称为“中气不足”。

“中焦气不足”的主要症状是:胃下垂，胃经常胀痛不适，饭后更是如此。原因是胃的蠕动能力下降，消化不良和食物的重量使已经疲软的胃感觉更重。肌肉和韧带薄弱会导致子宫下垂，导致下腹不适等。 呼吸不顺畅，肺部也不会移动。

呼吸的作用是通过胸肌和横膈膜将肺拉开，然后你可以顺畅地吸气和呼气。气虚的人甚至会深呼吸，好像需要用力一样，用重物压在胸前。腰酸背痛是由肾气不足引起的。所谓“肾虚膝软”和“肾主骨”就是这个意思。这种疾病最好用中药治疗。

由于虚寒体质的人气脾两虚，基础代谢率低，体内发热少，即使在夏天四肢也很冷，所以宜吃一些温热的水果，如荔枝、龙眼、杏等。对身体来说，这些温暖的水果有助于补充寒冷，但不应该多吃。至于那些容易拉肚子的人，他们不应该喝椰子汁，因为椰子汁容易引起腹泻。

现在很多人的生活都是比较忙的，工作和生活的压力让很多人都非常累，所以一般忙碌过后会想到一些方法来让自己放松，一般在家里做常见的就是泡脚，而且泡脚是很舒服的，但是你知道泡脚之后做什么最好吗，那泡脚之后要做什么？泡脚后别忘做一件事

1、泡脚之后要做什么

泡脚，则是一个简单而又实用的养身方式。如今在“分秒必争”的时代，能够用最少的时间能够让身体获得最大的保健，泡脚是当仁不让。但是你是否知道，要想身体获得更好的恢复，泡脚之后来一杯温水可以说是最好的方式了。

首先，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

其次，泡脚对足部的穴位、反射区和经络都有刺激的作用。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络。很多人都做过足疗，压我们的脚受到点压时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明，我们相应的射区脏腑有问题。

所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

同时，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

2、水的选择很重要

1、温水或凉白开

而一天的劳碌，身体的内部多少都会有一些损伤或者是毒素的累积，这时候你需要来一杯水给自己的身体解除“危机”。那么什么样的水比较好呢？

此时喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。据研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜加速新陈代谢，增强人体的免疫功能。

凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累较少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

2、盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是就喝淡盐水，这种认识是错误的。据研究认为，人在白天的时候可能水分补充不足，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正白天的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

3、饮料

有的人就特别任性，喜欢根据自己的喜好来选择。比如喝上一杯果汁，既有解渴作用又有营养。其实，这时喝果汁，并不能提供此时身体需要的水分，而且在缺水的状态下，就让胃肠进行工作，对身体健康很不利。

如果这时喝市场上卖的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错。汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，此时饮用非但不能有效的补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

3、水是最好的药

问问大家，您了解自己身体内的水吗，您了解身体缺水会导致哪些疾病吗，您知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗？

也许，您长年患有关节炎、过敏症、高血压;也许，您正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨。权威证明：您没病，只是渴了！

如果我们了解了水在人体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，我们关于医疗保健的观念就会随之发生彻底的改变。我们会惊讶地发现许许多多疾病的病因仅仅是：身体缺水。

然而，不可思议的是，人们往往会犯最基本的、灾难性的错误：当身体急需水时，我们却给它荼、咖啡、酒或工业化生产的碳酸饮料，不仅含有大量的水，而且还含有一些对身体有益的物质。

与此同时，我们也不能否认：荼、咖啡、酒或工业化生产的碳酸饮料里，含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。

这就是我们越喝荼、啤酒和咖啡就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水会发出了口渴的呼唤;一方面我们用荼、咖啡、酒或工业化生产的碳酸饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需要。久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一俟紊乱，身体的某些区域缺水，它发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口干”多得多的症状。

4、如何保持健康

1、无鼾睡眠，心脏更健康

新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。

为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解

2、多用左手，让大脑更活跃

思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。

为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

3、适应冷空气，用低温保护身体能量

美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~35℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。

4、7：30起床，最能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧！

5、牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。

所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

结语：终于明白，我们身体出现危机的原因。水有着“生命之源”的称号，看来的确有它一定的道理，正确的认识水的存在、水的重要性，是很重要的。多喝点水，不仅仅针对泡脚而言，更多的是对我们的身体负责任。

5、花椒泡脚事项

1、花椒水泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失，就应该停止几天，等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象。

2、有阴虚症状的人，用花椒水泡脚过程中，要注意及时补阴，特别是在冬天。因为花椒水泡脚有通水道、_寒、消食等作用，且在此过程中还有出汗的现象，所以同其它补阳药物一样有些“燥”的感觉，特别对于有阴虚症状的人，花椒水泡脚要结合补阴，否则会加重阴虚的症状。

3、最好泡脚的同时，连同手也一起泡，或者是用手对脚进行按摩，这样的效果更好。

是没有被污染的低温蒸汽。

乏气是间接用蒸汽设备排放的高温凝结水中夹带（闪蒸）没有被污染的低温蒸汽。它可以送回锅炉或给水系统。也可以利用高热值的焓再生提高乏气的温度和压力直接送到用汽岗位充分使用而达到进一步节能的目的。