身体素质的五大素质 具体有哪些?
每个人都会有不同的身体素质,有好的有较弱的,一般身体素质好的的话就比较难生病,素质差的温度稍微低一点就会感冒发烧,有些人是先天素质好有些人是通过后天锻炼而成,那么身体素质的五大素质具体有哪些?
1、力量素质力量是指运动时,肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力,在中枢系统的统一调节下,肌肉活动是人体运动的核心,体内其他器官系统的活动,都是保证肌肉的工作。
力量素质的表现形式是多方面的。一般包括最大力量(单纯力量、绝对力量)、速度性力量(爆发力)、耐久性力量(力量耐力)等。
2、速度素质速度素质是指快速运动的能力,它包括反应速度和运动速度,而运动速度又可分为动作速度和移动速度。
影响速度的因素很多,除中枢神经系统外,还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。
3、耐力素质耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的,运动中的疲劳有多种表现形式,如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等,不过,所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。所有耐力的培养提高,首先应以运动所需的能源储备与供应为基础,提高心肺功能,提高耐乳酸等抗疲劳的能力。
4、柔韧素质柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种,主动练习和被动练习,这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。
5、灵敏素质灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然的起动急停、变换方向等等,都要求兴奋和抑制过程迅速地转换。
现代人身体强,现代人吃得好,各种营养品都跟得上,古人吃的不行,大米只有朝廷和官府的官员才吃的起,百姓连饭都吃不饱,何谈身体素质;现代人医疗水平高,古代感冒都可能会死人,阑尾炎这种小手术都很难完成,十有八九都会疼死。加之疫情和战乱等缘故,导致古人的平均寿命30~40之间,普遍面黄肌瘦。虽然古人有如项羽这样力大如山的人,但毕竟是极少数的。
身体素质的五大素质 具体有哪些?
本文2023-11-03 11:34:02发表“古籍资讯”栏目。
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