这句话出自明代王象晋写的《群芳谱》

　　石菖蒲是天南星科多年生常绿草本。原产我国长江流域以南地区，特别适宜生长于山涧浅水石上，以及溪流旁的岩石缝中，可见其生命力之顽强及适应性强。当然，这与它的特殊的植株形态也有关。石菖蒲的根状茎于地下匍匐横走，细长而弯曲，分枝、密生环节，其上还生须根（名叫虎须）。它的叶从基部生出，似剑状，细条形，常绿而光

　　亮。肉穗状花序圆柱形，花很小，四、五月时开黄绿色的花。对这些特性，明代王象晋写的《群芳谱》中记载：“乃若石菖蒲之为物不假日色，不资寸上，不计春秋，愈久则愈密、愈瘠则愈细，可以适情，可以养性，书斋左右一有此君，便觉清趣潇洒。”不但写出了石菖蒲顽强生命力的特性，也道出了石菖蒲自古就为人们喜爱，并常作案头清玩、摆设的情况。

　　石菖蒲的确自古就为人们喜爱，其栽培历史十分久远。在公元前6世纪之前的《诗经》中，就有“彼泽之坡，有蒲与荷”的记载，在《礼记·月令篇》中亦有“冬至后，菖始生。菖百草之先生者也，于是始耕”的记载。历代文人也多有吟咏石菖蒲的诗作。如诗人杜甫的“风断青蒲节，碧节吐寒蒲”，姚思岩的“根盘龙骨瘦，叶耸虎须长”，陆游的“根盘叶茂看愈好”等诗句，都描绘了石菖蒲盘根错节，叶纤细多节、青绿可爱之态，置案头清供，当然潇洒有情趣。此外有诗人戚龙渊作诗云：“一拳石上起根苗，堪与仙家伴寂寥，自恨立身无寸土，受人滴水也难消。”更是写出了石菖蒲盘根结节屹立于山岩石缝之中的风骨气节。

　　陆游又有诗曰：“古涧坐菖蒲，根瘦节蹙密；仙人教我服，刀匕蠲百疾。阳狂华阴市，颜朱发如漆；岁久功当成，寿与天地华。”说的是石菖蒲的根茎入药，服之可红颜黑发，延年益寿。至于说是“仙人教服”，这其中还有一段传说。

　　古籍《神仙传》中记载：有一次汉武帝（刘彻）上嵩山，至山顶，忽然看见眼前一人，身高二丈，耳长垂肩，仙风鹤须，气度不凡。汉武帝急忙屈万驾之尊，上前施礼并问道：“仙者是何方人士，怎么会来到这里？”

　　只听此老者回答说：“我是九嶷山中人也。听说中岳山（五岳之中，嵩山为中岳）山顶的石头上，生有一种草叫石菖蒲。此草一寸九节，吃了它可以长生不老。所以特地到这儿来采集它。”说完之后，突然不见了。

　　汉武帝刚听完老者的话就突然不见了人，心中顿时大悟，他对左右侍臣说：“这个老者并不是自己想采食菖蒲，而是特意来告诉朕的。”

　　《神仙传》中的这段记载虽然纯属传说，但服食石菖蒲确实可以耳聪目明、益智宽胸，去湿解毒。

　　《本草》中记载：“石菖蒲一寸九节者良。”宋人王敬美云：“菖蒲以九节为宝，以虎须为美，江西种为贵。”《群芳谱》记载养菖蒲的口诀是：春迟出，夏不惜，秋水深，冬藏密。又云：“添水不换水：添水使其润泽，换水伤其元气。见天不见日：见天挹雨露，见日恐粗黄。宜剪不宜分：频剪则短细，频分则粗稀。浸根不浸叶：浸根则滋生，浸叶则溃烂。”说的是栽养之道，却也道出了石菖蒲的独特个性及其与保健的关系。

延年益寿的意思：增加岁数，延长寿命。

延年益寿是一个汉语成语，拼音为“yán nián yì shòu”，它的意思是增加岁数，延长寿命。这个成语通常用来形容通过各种方式延长人的寿命或增进健康，使人能够活得更久、更健康。

延年指的是延长寿命，使人能够活得更久。这包括通过保持身体健康、积极锻炼、合理饮食、养成良好的生活习惯等方式来延年益寿。

益寿指的是增进健康，使人的寿命更有质量。这包括通过调整饮食结构、保持心理健康、避免不良习惯（如吸烟、酗酒等）、保持适度的运动等方式来益寿。

延年益寿造句

1、坚持运动可以延年益寿，保持身体的健康和活力。

2、合理的饮食结构和营养摄入可以延年益寿。

3、学习新知识和保持思维活跃是延年益寿的秘诀。

4、每天保持良好的作息时间可以延年益寿。

5、积极参与社交活动对延年益寿非常有益。

6、保持心情愉悦和舒缓压力可以延年益寿。

7、冥想和放松身心可以帮助延年益寿。

8、养成良好的生活习惯对延年益寿至关重要。

9、心态积极、乐观向上是延年益寿的关键。

10、关爱家人和朋友，传递温暖和关怀也是延年益寿的方式之一。

-延年益寿

目录

第一章：田华 人老了可不能闲着

第二章：老人延缓衰老的秘诀

第三章：4点助老年人延长益寿

老人健康长寿是老人的梦想也是儿女的心愿，老人养生保健方法也有很多，老人如何选择适合自己的呢？老人延年益寿的方法有哪些呢？下面就来和我一起盘点老人养生之道，揭秘老人健康长寿秘诀。

田华 人老了可不能闲着

笔者在天津鞍山道段祺瑞故居开机的**《飞越老人院》拍摄现场，见到了着名**表演艺术家田华。

人老要适应社会

田华，原名刘天花。1928年河北省唐县正流行天花，此时出生的她在与病魔抗争中活了下来，因此有了“刘天花”这个名字。她12岁从家乡参加革命队伍，开始了对革命和艺术的不懈追求。从此，她有了一个新名字依照“天花”的谐音而取的艺名“田华”。

83岁的田华一头银发格外亮眼，这次到天津拍**她还带着孙子。中午吃饭时，田华把孙子送来的快餐摆在桌上，并热情地给大家分鸡块。田华自豪地敲敲自己的牙齿：“满口没有一颗假牙！”田华喜欢和年轻人交流。她认为年轻人的朝气会感染老人。

田华曾任八一**制片厂演员剧团团长、全国妇联委员、文联委员、影协理事，现在还有很多社会活动，是个不折不扣的大忙人，但她却总是一副精气神儿十足的样子。问到她的养生之道，她认为，在“老有所养，老有所乐，老有所学，老有所为”中，老有所为是最重要的。老年人要保持健康，最好的方法就是学会适应社会，干点力所能及的事。不然这也看不惯，那也看不惯，只会导致老年人在生活中感到孤独，甚至与世隔绝。

知足常乐不容易衰老

田华常提起她的一副对联，上联是：比上很不足。下联是：比下很有余。横批：知足常乐。她认为有一个和睦的家庭，有几个知心的好友就足够了，其他的就没有必要计较了。

田华认为，老年人不宜剧烈运动，活动方法也应因人而异。她是个急性子的人，没有耐心练太极拳、气功，但她有自己的一套锻炼方法。坐时、躺时顺便伸伸腿脚、胳膊；闲着的时候爬爬楼梯。同时，坚持做50年前在中戏台词课中学到的口腔操和舌头操。

谈到养生，田华说，她得益于从小在革命队伍里摔打出来的好底子。在饮食方面，田华主张一个“淡”字：“困难时期过来的老人也许都会有这样的感受，吃素的时间长了会感到肚中没有油水，我有时也是这样，而且我喜欢辣、咸、烫的食品，但这些对老年人健康不利，所以已经忌口了。”

乐观向上善良心宽

田华认为，心理养生很重要。心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生主要应淡泊、乐观、善良、宽容。淡泊的心志使人始终处于平和的状态。

田华说，乐观是一种积极向上的性格和心境，可以激发人的活力和潜力，从而解决矛盾、克服困难、逾越困境。心存善良就会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。生活中学会宽容，严于律己，宽以待人，能及时排除不良情绪，保持正常心态，防止出现不良心理的恶性循环。

老人延缓衰老的秘诀

一、抗氧化营养素抗老

有一些营养素具有抗氧化作用，全好维生素c、维生素e和胡萝卜素等，普遍存在植物性食物当中。全好这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬菜中。

二、社会和环境抗老

生活环境，污染物质，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸二手烟、吃含高脂肪的食物，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨，通辑长寿学习班或者用其他方法剌激你的大脑，会帮助你保持青春。

三、美满婚姻抗老

人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻使人长寿，研究显示，那些证明自己过着美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活65岁，全好，一位35岁的男子从未结过婚，他会比同龄结过婚的男子真正年龄老58岁。

四、芥菜抗老

芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜。

五、维生素c+维生素

维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防感冒。维生素e经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗缺货作用，含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

六、人参抗老

人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率；有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能；提高免疫力，有助抗老防癌。

七、核桃抗老

核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。

八、大蒜抗老

大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、及些许矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌。

4点助老年人延长益寿

1勤交流

离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。

不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能“深居闰中”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友切磋交流，使自己的退休生活丰富多彩。

2勤动脑

“大脑乃生命活动之中枢”，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能实现。人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年以后不断衰减。

日本有人对210名各种年龄段人的脑组织进行X线断层摄影后发现，40岁以下的人脑组织基本没有什么变化，40岁以后，人的脑组织开始缩小，空隙部分日益增多，懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。

么美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究，结果其中勤于用脑者平均年龄高达885岁，而且比不善于用脑者痴呆发生晚10年。我国秦汉以来3000多位着名文人学者平均寿命为65岁以上，大大超过了同代人。

如何勤于用脑呢？就是要勤于读书学习，包括读书、看报、看电视、收听广播、上网等，获得更多信息，保持“智力青春”，能写作就更好了。特别是已离休的老人，不能终日无所事事，要采取适合自己的方式，不断学习充实大脑，积累“神经贮备”。

读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有利于激活脑细胞。正所谓脑越用越灵，能有效地防止脑细胞的衰退和衰老。

此外，读书学习还可以集中意念，有“定志凝神”的作用。“人过三十不学艺”是一种错误的观点，要坚决摒弃！人接受知识越多，对大脑产生的保护作用越强，就越能够延缓衰老。

3勤动腿

年近古稀的洪昭光教授经常出书、办讲座、参加各种社会活动，他能保持旺盛精力的秘诀是：心态平和，粗茶淡饭加上每天走路。

脚底是人的重要器官，不可忽视。

“火从头上起，寒从足下生”，冬天多行走，有利于产生热量，促进血液循环。跳舞也是一种很好的足疗方式，在音乐伴奏之下与朋友翩翩起舞，不像散步那样单调，可欣赏音乐、陶冶情操，更有利于身心健康！

4勤动手

运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质，促进人的思想和智力发挥。特别是运动手指更有利，因为手和手指的运动，能使大脑得到良性刺激。写字，画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没。

另外，生活中自己力所能及的事情尽量自己去做，一方面少麻烦别人，另一方面还增加了自己的动手机会。如有可能，还可再找份差事干干，既充实自己，又发挥“余热”造福社会。

许多长寿老人的经验表明：退休不退缩、不退步，应“随心所欲不逾矩”，存含饴弄孙的同时，做自己喜欢做的事，像孔子那样“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至尔！”

退而不休，有事身方健，无为寿不长！坚持脑勤、腿勤、手勤和口勤，不忘“生命在于运动”的至理名言，做到上述“四勤”，自然就百病难生，健康长寿了。

调补冲任酒配方*羊藿、桑寄生、当归、熟地各１０克，白芍、桑椹子、女贞子、阳起石各１５克，蛇床子４．５克。行经腹痛、性欲淡漠者加鹿角霜、肉桂、紫石英，输卵管不通者加穿山甲、皂角刺、路路通。制法上药用米酒１０００毫升浸泡。半个月后饮用。用法每天早晚各服３０～６０毫升。功效温阳补肾，调补冲任，调经养血。适应范围用于肾阳亏虚，冲任不调引起的性淡漠，不孕症、腰膝酸软、阳痿等。注意事项脾虚泄泻、外感发热者不宜服。不会饮酒或有其他病不能饮酒者，可改用汤剂治疗。评介此方引自《浙江中医杂志》，原方为汤剂。方中以*羊藿、阳起石、蛇床子温补肾阳、调补冲任，以熟地、当归、白芍、桑椹子、女贞子滋阴养血调经，以桑寄生强壮筋骨，全方有温阳健肾、调补冲任、养血调经之效。陈沛嘉称（１９８６年）用此方（汤剂）治疗不孕症（排除子宫发育不良、闭经—年以上、双侧输卵管堵塞及外生殖道结核）２０１例，用药１～３个月后，有１４３侧怀孕，有效率达７１．７％。加味五子衍宗酒配方菟丝子（蒸）、枸杞子各２４０克，覆盆子１２０克，五味子、沙苑子、韭莱子、车前子各６０克，海狗肾３０克，鹿茸３克。制法上药用米酒２０００毫升浸泡，半个月后饮用。用法每天早晚各服３０～５０毫升。功效补肾壮阳，养血生精。适应范围用于肾阳亏虚引起的阳痿，精冷而薄、不育症。注意事项湿热蕴结者不宜服。不会饮酒或有其他病不能饮酒者，改用汤剂治疗。治疗期间禁行房事。评介此方从《本草补遗》中演化而来。方中以菟丝子、韭菜子、海狗肾、鹿薄温阳补肾；以枸杞子、覆盆子、沙苑子、车前子补肾益精，全方有补肾壮阳，健肾生精之效。河南开封市公费医疗医院张玉书报告（１９８８年），用此方治疗“精冷而薄”不育者，效果甚好。某飞行员婚后８年不育，精子计数每毫升３百万，活动差。用上方２剂，其妻于１９７７年生一男婴。复方仙茅酒配方仙茅、五加皮、*羊藿各１００克，白酒２千克。制法上药捣碎，装入布袋口，扎紧袋口，放入瓦坛内，倒入白酒，密封，置于阴凉干燥处。经常摇动。两周后开封，去掉药袋，取酒饮之。用法每日早晚各温服２０～３０毫升。功效补肾壮阳，益精强身，散寒除痹。适应范围用于肾阳亏虚引起的阳痿精冷、宫寒不孕、小便频数、关节不利等。注意事项外感发热，阴虚火旺者不宜服。不会饮酒或有其他病不能饮酒者，可改用汤剂治疗。用量各１５克左右。评介此方引自《万病回春》。方中以仙茅、*羊藿温阳健肾，以五加皮强壮筋骨。全方有补肾壮阳，益精强身，强壮筋骨之功。在中医中，仙茅历来被视为治疗阳痿的要药。《海药本草》、《开宝本草》、《本草纲目》等都认为仙茅有益阳道之功。*羊藿在助阳药中也占有重要位置。《日华子本草》称之有“补腰腺，强心力”的功能，可用来治疗“丈夫绝阳不起，女子绝阴元子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。《本草纲目》认为，*羊藿“能益精气，乃手足阳明、三焦、命门药也，真阳不足者宜之”。五加皮在《名级别录》中就有“补中，益精，坚筋骨，强意志”等功效的记载。本方药仅三味，其效力却是相当强的。仙灵脾酒配方仙灵脾６０克，白酒５００克。制法将仙灵脾切碎，放入洁净的瓶子或瓦罐中，加入白酒，密封置于阴凉处，经常摇动，７天后饮用。用法每天早晚各服１次，每次２０～３０毫升。功效补肾壮阳，生精健骨，祛风除湿。适应范围用于肾阳虚引起的阳痿，精子减少症、宫寒不孕、腰膝酸软、筋骨挛急，风湿痹痛等。注意事项阴虚火旺、性功能亢盛者不宜服。评介此方引自《本草剂目》。方中的仙灵脾即*羊藿，在《神农本草经》中列为中品，被认为有“利小便，益气力，强志”等功效，主治“阴萎绝伤、茎中痛等症（注：中医中的阴萎与阳韧相同）。《日华子本草》认为该药可治“丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。现代研究发现，*羊藿流浸膏有促进精液分泌的作用，以叶和根的作用最强，果实次之，茎部最弱。有鉴于此，制作此药酒时，最好选用*羊藿叶和根，以保证疗效。仙灵脾酒的另一种制法是取访药５００克，以１斗酒浸８日，功效与用法同本方。枸杞酒配方枸杞子９０克，白酒５００克。制法将枸杞子洗净拍破，放进洁净的瓶中，倒人白酒，密封，置于阴凉干燥处。隔日摇动几下。１２日后，待药酒澄明即可饮用。用法每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。功效壮阳生精，滋肾养肝，抗老延年。适应范围用于肝肾亏虚引起的阳痿、精子减少症、腰膝酸软、头晕目眩、视物不清等。注意事项脾胃虚弱、泄泻、发热和性功能亢进者不宜服。评介此方引自《外合秘要》。枸杞子量补益肝肾要药，以宁夏产者为佳。《神农本草经》将该药列为上品，称之“久服，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》对枸杞子的评价尤高，认为该药兼有人参、黄芪、当归、熟地、肉桂、附子、知母、黄柏、黄芩、黄连、苍术、厚朴、羌活、独活、防风等药的优点，“使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，凤湿可去”。唐代诗人刘禹锡有诗赞云：“僧房药树依寒井，井有清泉药有灵。翠黛叶生笼石愁，殷红子熟照铜瓶。枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”上述褒奖之言，虽嫌过头，但枸杞确是改善性功能的佳品，且有延年益寿之功。首乌煮酒配方何首乌１２０克，胡麻仁、当归各６０克，生地８０克，白酒２．５公斤。制法将何首乌、当归、生地切碎，胡麻仁捣烂，共装入绢（布）袋内，扎紧袋口，置于瓦坛中，倒入白酒，加盖，以文火煮数百沸后离火，凉后密时，置于阴凉处。７日后启封，取出药袋，静置使之澄明，装入洁净的瓶中备用。用法每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。药渣爆干为末，日服２次，每次６克，以酒冲服。功效补肾益精，滋阴养血，益寿延年。适应范围用于肝肾阴虚引起的阳痿、遗精、带下、腰膝酸软、须发早白等。注意事项阴盛阳衰、脾胃虚弱、大便稀烂者不宜服。不能饮酒或因患其他病不宜饮酒者，最好改用汤剂治疗。评介此方引自《滋补药酒精萃》。方中以何首乌、当归、胡麻仁补肝肾，益精血，以生地滋阴清热，缓解酒之热性。方中的四味药，在历代本草中，都被视为补肝肾，益精血，养真阴的佳品．主药何首乌，倍受古代医药学家的赞赏。李世珍说，何首乌“白者入气分，赤者入血分。肾主闭藏，肝主疏泄。此物性温，味苦涩。苦补肾，温补肝，涩能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌鬓发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬之上”。此药酒不失为补肾益精，改善性功能的佳品。五子酒配方覆盆子、菟丝子、楮实子、金樱子、枸杞子、桑螵蛸各６０克，白酒２．５公斤。制法将上药捣碎，装在绢袋或布袋中，扎紧袋口，置于坛中，倒入白酒，密封，置于阴凉于燥处。每曰摇动数次。１４日后启封，将药酒过滤，盛入洁净的瓶中，盖严，备用。用法每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。功效补肝肾，益精髓，固精，明目。适应范围用于肝肾虚损引起的阳痿，遗精、滑精、腰膝酸软、小便频数、视物不清、带下不止筹。注意事项此方有较强的收涩功能，不可久服，病愈后即应停饮。评介此方由朱丹溪所创的五子衔宗丸演化而来，以楮实子、金樱子取代原方的车前子和五味子，井增加桑螵蛸，目的是增强其功能。本方对避精、滑精和精少而薄有较好疗效。因遗精、滑精引起的不育可试用此酒。朱君波（１９８７年）介绍，有一例姓陈的中年男子，患阳痿、遗精半年余，伴有轻度腰膝酸冷症。曾服龟龄集等药，疗效不佳。数月后感遗精加重。辨证为肾气不足，精关不住。嘱其按本方配制试服。约２个月后病症大咸。继续服２个月，基本治愈。

朱棣是明朝开国皇帝明太祖朱元璋的第五个儿子，明成祖朱棣的胞弟。

明太祖朱元璋建立明王朝后，在加强中央集权的同时，实行分封制，于1370年，分封其九子为王，建藩于各战略要地，让他们震慑四方。朱棣被封为吴王。

朱棣年轻时期就对医药很有兴趣，认为医药可以救死扶伤，延年益寿。

他在云南期间，对民间的疾苦了解增多，看到当地居民生活环境不好，得病的人很多，缺医少药的情况非常严重。于是他组织本府的良医李佰等编写了方便实用的《袖珍方》一书。

朱棣深知编著方书和救荒著作对于民众的重要意义和迫切性，并利用自己特有的政治和经济地位，在开封组织了一批学有专长的学者，如刘醇、滕硕、李恒、瞿佑等，作为研究工作的骨干，还召集了一些技法高明的画工和其他方面的辅助人员组成一个集体。

朱棣大量收集各种图书资料，又设立了专门的植物园，种植从民间调查得知的各种野生可食植物，进行观察实验。不难看出他是一个出色的科研工作的领导者和参加者。

朱棣组织和参与编写的科技著作共4种，分别是《保生余录》、《袖珍方》、《普济方》和《救荒本草》。在所有著作中，《救荒本草》以开拓新领域见长，成就也昀突出。

词目

延年益寿

发音

yán nián yì shòu

释义

增加岁数，延长寿命。

近义词

长生不老长命百岁

反义词

苟延残喘贫病交迫啼饥号寒

引用

《花月痕》第二十三回　帘卷西风一诗夜课　云横秦岭千里书来 千里月，芳樽酿出一篱霜。　　　白衣花外提壶劝，道是 延年益寿 方。 采秋拈个《菊糕》，诗是：　　　镇日东篱 《观音菩萨传奇》第三十八回　严居土建造白衣庵　刘贤妇剐股疗姑疾 拿杨枝，却拈着一枝赤柽柳，作施舍之状。大家因为救护小儿，使能 延年益寿 ，故称为延命观音。这座白衣庵，当时香烟鼎盛，直传到现在 《前汉演义》第七十四回　东征西讨绝域穷兵　先败后成贰师得马 华，或充侍衣，总算列入妃嫱，得加俸禄。试想武帝如此好色，尚能 延年益寿 么？　　是时已为元封七年，依照旧例，每六年必一改 《清史演义》第二十六回　台湾岛战败降清室　尼布楚订约屈俄臣 里晓得酒能伐性，色足戕身，警世名言。天下没有流连酒色的人，能 延年益寿 ，不到一二年，酿成一种头昏目眩的病症，心肾两亏。日渐加 《大唐狄公案》铁钉案-第二章 山的悬崖峭壁下，受日月之精华、天地之灵气长成，故能治愈百病， 延年益寿 ，最能卖得高价。这一支是贱妻昨日亲自上山挖得，足足有二 《神仙传》卷一 阁，饰以金玉，乃令采女乘轻軿而往，问道于彭祖。采女再拜，请问 延年益寿 之法，彭祖曰：“欲举行登天，上补仙宫者，当用金丹，此元 《史记》商君列传 君固不出。书曰：“恃德者昌，恃力者亡。”君之危若朝露，尚将欲 延年益寿 乎？则何不归十五都，灌园於鄙，劝秦王显岩穴之士，养老存 《史记》淮南衡山列传 曰：“汝西皇之使邪？”臣答曰：“然。”“汝何求？”曰：“原请 延年益寿 药。”神曰：“汝秦王之礼薄，得观而不得取。”即从臣东南 《汉书》卷七十五·眭两夏侯京翼李传 嗣。今陛下久疾，变异屡数，天所以谴告人也。宜急改元易号，乃得 延年益寿 ，皇子生，灾异息矣。得道不得行，咎殃且亡，不有洪水将出 《三辅黄图》卷之五 每边墙长二七三米，共有九处，皆有共同之点。出上有云纹瓦当，“ 延年益寿 ”、“上林”、“千秋万岁”、朱雀，玄武画瓦。又出土育‘ 《千金翼方》千金翼方卷第二 利九窍，下乳汁，益气补虚损，疗脚弱疼冷，下焦肠竭，强阴，久服 延年益寿 ，好颜色不老，令人有子，不炼服之，令人淋，一名公乳，一 《千金翼方》千金翼方卷第十二 至二十丸日三，药无所忌，当勤相续不得废阙，百日满愈疾，久服， 延年益寿 ，身体轻强，耳目聪明，流通荣卫，补养五藏调和六腑，颜色 《千金翼方》千金翼方卷第十六 ，再饮酒常令有酒色，勿令大醉也，禁房室猪鱼生冷无病常服，益佳 延年益寿 轻身明目，强筋骨愈折伤。吴茱萸散主风跛蹇偏枯，半身不遂

《神农本草经》是我国乃至世界上最古的草药专书。遗憾的是，大约在唐末宋初之时，渐渐失传。不过，好在我国古代自然科学典籍一般都将前人书籍中的有关内容基本全部保留下来，使后人得以了解它的概貌。

关于《神农本草经》的成书年代与作者，众说纷纭，莫衷一是，据考证，《神农本草经》最初仅只一卷，为战国时代扁鹊弟子子仪所著，其余部分为后代所增补。那么，为什么叫它作《神农本草经》呢？

首先说神农。历史学家们对神农的说法也各不相同。有的说神农指一个人，或者说神农与黄帝其实是一个人；有的说是两个人，有的认为是主持稼穑的神祇，或主管农事的官员；或说某时代的称号，或说一个氏族的总称；总而言之，是当时百姓中的圣贤，被崇拜的偶像。秦汉时期，为了使百姓对某事得到崇敬与信仰，便假托古时某位圣贤所为。“本草”是指用药（主要是草药）治病的经验总结，于是便假托于“神农”。秦汉时代的书籍用的是竹简或木简，为了不致零乱，要用丝线将其连贯起来，这就是所谓“经”。《神农本草经》的来源大体如此。

而今，我们所见到的《神农本草经》都是后人从历代本草著作中抄录而成的，被称之为《神农本草经》辑本。从明清时代的辑本来看，就有七、八种之多，甚至连邻国日本还有4种辑本。

从辑本中，我们得知，《本草经》中所记载的药物365种。包括草、谷、米、果、木、虫、鱼、家畜、金石等。原作者把它们分为三种类型：上品、中品、下品。上品药为无毒、久服不伤人的强壮滋补类药物，如人参、甘草、大枣、枸杞、阿胶等，共120种；中品药为无毒或有毒，对疾病能起抑病、补虚作用的药物，如丹参、沙参、五味子、黄连、麻黄等等，共120种。下品药是有毒而性烈，可除寒热，破积聚的药物，如大戟、巴豆、附子、甘遂、羊踯躅等，共125种。

每一种药物都列有异名、气味、出处、主治。对处方用药时应注意的药性以及配伍、禁忌都有详细说明。而且还提到了包括内科、外科、妇科等170多种疾病的配方。同时，在采药、制药及用药方面也给后人留下了宝贵的经验。

《神农本草经》自问世以后一直广泛流行，直到唐末宋初才渐渐失传。它对我国药物学的发展有深远的影响。历代本草医药专书，都是以《本草经》所载药物为基础增添修订所成的。如南朝陶弘景的《神农本草经集注》，唐代的《新修本草》，宋代的《开宝草经》、《嘉祐本草》、《本草图经》、《证类本草》，明代李时珍的《本草纲目》，如果追溯其本，无一不是从《神农本草经》发展而来。

生活中很多人都喜欢养生，养生有很多种方法，比如生活起居方面注意规律，还有就是饮食方面需要注意，一般我们养生主要就是两个目的，一个是强身健体，一个就是为了延年益寿。那么，中医养生怎么延年益寿？中医养生有哪些长寿的秘诀？

1、中医健康长寿秘诀

1、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

5、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

6、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

7、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

8、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

9、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

10、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、用吃赶走疾病

(1)喝鸡汤抗炎防流感

这个古老的验方现在被科学证明的确可以治疗感冒和流感。研究表明，鸡汤所具有的抗炎作用有助于清理鼻道，舒缓发炎肿胀的喉咙。

(2)喝酸奶缓解鼻炎

最近一项研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于减轻过敏性鼻炎导致的流鼻涕和眼睛发痒等症状;同时酸奶可增强人体免疫力，还不会像其他药物那样让人昏昏欲睡。

(3)牛油果降低胆固醇

要想降低血液中的胆固醇，其中一个好办法就是食用牛油果。一项发表在《美国心脏病协会期刊》上的研究成果显示，每天食用牛油果持续5个星期以后，受试者血浆中低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”）水平下降了13%。

(4)吃鸡蛋预防糖尿病

每周食用4个鸡蛋有助于预防糖尿病。发表在《美国临床营养学杂志》上的这项研究成果表明，与不吃鸡蛋的男性相比，多吃鸡蛋的男性罹患2型糖尿病的风险降低了38%。

(5)两勺蜂蜜止咳嗽

美国宾夕法尼亚州立大学一项研究发现，两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药，美国加州谢夫诊所所长约翰拉普玛博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌属性有助于缓解咽部发炎。

(6)李子干增加骨密度

美国佛罗里达州立大学的研究者发现，食用李子干有助于增加骨密度。

(7)酵母能降空腹血糖

酵母富含B族维生素和矿物质铬，有助于控制血糖。一项发表在《医学与生物学中的微量元素杂志》上的研究成果表明，受试者在食用酵母后，酵母中的铬可显著降低其空腹血糖水平。

(8)核桃延缓老年痴呆

纽约州立发育障碍基础研究所的研究发现，核桃中含有的大量欧米伽3脂肪酸能延缓阿尔茨海默病的发病进程。

(9)奶酪帮你赶走失眠

一碗奶酪能让人获得良好的睡眠，因为它含有大量的色氨酸，这种氨基酸能引起睡意。美国国立睡眠基金会的研究者发现，把富含色氨酸的食物与碳水化合物搭配食用，会让大脑更容易获取到这种氨基酸，所以你可以把奶酪与饼干或面包一起食用。

(10)燕麦降压降脂

食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸附体内的“坏胆固醇”并排出体外。

(11)黑巧预防心脏病

瑞士学者近期发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究成果显示，食用巧克力有助于缓解压力，从而预防心脏病。同时，巧克力中的抗氧化剂也有助于保护心脏和降低癌症风险。