太极拳的传承相当复杂，太极拳对人体的好处也很多。

一、太极拳的传承

中国太极拳最早有文字可考的可能出自春秋时期，其中在《庄子·大宗师》有这样的描述：“夫道，在太极之先而不为高，在六极之下不为深”。这可能是最早出现太极一词。至魏晋、南北朝，道教经典中多次出现“太极”一词。

葛玄在丹道和内功上的造诣极高，被誉为“太极仙公”，他的孙子葛洪在这方面也颇有造诣，他的《抱朴子》中，记载了炼丹、炼丹、养生之法，对后世的影响很大，人称“小仙公”。

三国时代，华佗创立了“五禽戏”，它是一门以养生、健身、技击为一体的艺术形式。程灵洗学拳于韩拱月，程灵洗将其命名为小九式，其中提手、穿梭、单鞭、揽雀尾，都与太极拳的名字相似。

唐朝时，许宣平于歙县南山潜心修行，以程灵洗的小九式为根基，开创了一套三十七套拳法，因此得名“三世七”。此拳于明代传于宋远桥，直到辛亥革命，他的后代宋书铭才把宋氏拳法公之于众。

元末明初，武当道士张三丰创立武当长拳，这也是一种太极拳，这套拳法在民间广泛传播，明朝的俞大猷和戚继光都曾传授过这套拳法，对提高军队的战斗力有很大的帮助。

清初，陈家沟人陈王廷，以家传拳法，集各家所长，开创了陈氏太极拳。

二、太极拳对身体的好处

练太极拳需要精神意志，大脑皮层和第二信号系统都是高度亢奋的，这对一些慢性病病人是很有好处的。练习太极拳的时候要做腹式呼吸，这是一种气沉丹田的方法，它对胸肌、腹肌的收缩、舒张都有很大的帮助，能加快气血的流通。

练太极拳的时候，需要调整自己的呼吸，让自己的肺活量和呼吸差变大，这样可以改善肺部的通气和换气功能。

太极拳好处一览

　老话常说，人老腿先老。结合现代人的生活习惯，很多人整天都没有运动，导致骨骼更脆弱。太极拳的好处能防治骨骼衰老，还能增加骨质密度，学习太极拳教学，你的骨骼是多么需要锻炼。想学太极拳的朋友快跟我一起学习下面的内容吧。

　练太极拳舒筋活血

　血虚和骨骼问题经常出现在女性身上，特别是生育过的女性，二十出头的年纪，正是迈向人生的开始，健康却成了问题，学习太极拳带你走向美好的未来。

　一、通过太极拳的舒筋活血效果促进气血畅通，改善身体各项不良反应

　太极拳的拳法动作辗转环绕，强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合，长期习练可以使颈椎处于活动状态，不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性，还可舒经活血，促进气血畅通。

　太极拳的“松”强调身心都得到放松，如此神经也不紧张，脖子也不僵硬，转动灵活。气血运行良好，可提升全身的动作反应，改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。

　我是个长期坐在电脑前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛难忍，严重的时候忍不住掉眼泪，后来结识到太极拳，我在上班的时候就会抽点时间练习几分钟，一个礼拜便有了好转。

　太极拳集习武养生于一体，经常习练太极拳，不仅可缓解因颈椎病而酸痛、头晕的症状，也能辅助治疗颈椎病，恢复健康。

　二、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉，锻炼颈部筋膜和软组织

　颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式，仅对脊柱的病变有一定的疗效。

　习练太极拳是一种主动疗法，其身法要求虚灵顶劲，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活，对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘，放松肩颈部着力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带，能改善颈椎上钙化粘连的软组织。

　太极拳是一项男女老少皆宜的运动，我平日是没有什么时间运动的，也是懒于运动的人，我无论在何地我都会来几招，现在我的身体非常好，我非常感学太极拳。

　练太极拳对骨骼的积极影响

　1对骨髂的作用坚持练“基本的摆动”和套路

　可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

　2对肌肉的作用消除僵劲

　能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　3锻炼效果举例坚持练太极拳

　主要有了下列效果

　多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

　4对内脏的作用动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动

　因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

　太极拳的养生功效

　1、调节运动系统的功能

　练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。<<<睡前做这事让你气血流畅

　打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。

　2、调节消化系统的`功能

　太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。

　3、调节呼吸系统的功能

　经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。

　常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。

　4、调节循环系统的功能

　太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。

　久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。

　5、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能

　太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。

　当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。 总的来说，太极拳对人体的作用很大。

　练拳时，以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动，这促进了肌肉紧实，关节灵活，防止骨质疏松及变形。练拳时要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。

　太极拳是中华民族非常传统的养生运动，喜欢太极拳的朋友有很多，下面是我收集整理的打太极拳有哪些好处，希望对你有帮助。

　首先是减压，我们可以通过练习太极拳消除压力让身体变得灵活，是一种非常简单的减压放松方式，适合我们大多数朋友练习。

　一、练太极拳的精神效益

　消除压力

　练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。

　这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。

　改善神经系统

　太极拳的练习可以有效的协调精神系统，坚持练习太极拳就会让我们的神经系统得到很好的梳理，让大脑更加清晰。

　神经系统对我们人体的健康是非常重要的，对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。

　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　增强心脏功能

　改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

　认识及体验和谐协调的阴阳哲学观

　太极拳的学习，不仅是锻炼身体，还可以让我们了解到中华武术的博大精深，让我们更加专注于自己的太极拳练习。

　太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

　认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观

　太极拳论所说之舍己从人，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

　故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是立自己於不败之地罢了，绝无加害对方之意！

　了解修身处世之道

　修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。

　做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态；平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到体松之感！

　二、太极拳具有的养生原理

　1、天人合一

　天人合一是太极拳的精髓所在，也是中国哲学的古老命题，适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的。

　天人合一的实质是天人和谐，包含有天人，体，天人相应，天人互感等概念，这些理念在中国传统保健养生体系中得到了充分的体现。

　在太极拳的练习过程中，就非常重视自我与自然的和谐共存。

　2、形神兼备

　形神关系是传统哲学、宗教和自然科学界常涉及到的重要范畴。形指形体。即脏腑身形，神指以五神五志为特征的心理活动。

　二者是人作为生命体的两大要素，缺一则不成其为活着的人。传统养生非常重视形神共养，太极拳就更注重形神合一

　3、伸筋

　早在《易经》中，就有“筋”一词，《易·系辞》说：“筋乃人身之经络骨节之外厂肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无非络，联络周身通行血脉而为精神之外辅。”

　由此可见最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。

　其实中国民间的许多俗语早已将“健康”“寿命”与“筋长”紧密联系起来。

　比如：“运动强筋骨，吐纳良肺腑”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长。寿命长！”“筋长一寸。寿延十年。”

　这些俗语听起来很朴素，却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。

　缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。

　相反你看见一个高龄人，眼不花耳不聋腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。

　从中医角度看，衰老与气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。

　所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等缓衰老。

　4、拔脉

　这里拔脉是指加深呼吸、拉长气脉。

　太极拳作为是我国珍贵的文化遗产，太极拳的好处有很多，最大的好处莫过于能强身健体，所以越来越多的人加入到练习太极拳的行列中。那么古人只是单纯的为了强身健体才创造出太极拳的吗下面是我为大家整理的关于：古人创造太极拳的三大目的。欢迎阅读!

　古人创造太极拳的三大目的

　古人为什么创造出太极拳

古人之所以创造出延续至今的太极拳，目的有三个：一是健身，二是防身，三是修身。

　太极拳的健身功能是太极拳的第一个层次，也是最基本的功能，无论是哪一家的太极拳，都具有比较好的健身祛病功能。

　武式太极拳的健身功能，是由它的立拳根本所决定的，这个根本就是两句歌诀：“详推用意终何在益寿延年不老春。”

　太极拳最终的目的不是技击，而是通过练习来强身健体，达到修养身心，完善自我，最后益寿延年。

　为什么修养身心就能益寿延年

　这就是我们常说的“无欲则刚”。在生活工作中，我们始终保持一种良好的心态，积极乐观，心胸开阔，就能达到生理上的健康。

　武式太极拳从立拳的根本，到理论指导，其最终目的都是“益寿延年不老春”，它与其他的运动健身方式相比较，更注重在深层次上的修养身心。

　武式太极拳不仅能够锻炼强健的肌肉、体魄，而且通过对肌肉、体魄的锻炼，培养元气，最后达到自我完善，使人体在生理上和心理上达到健康。

　武式太极拳的特点首先是“意气君来骨肉臣”，就是说，我们在锻炼中，最终要达到的标准就是意气为君，骨肉为臣。

　因此，武式太极拳不仅是肢体运动，还是意气运动，其最重要的是意气运动。

　在这一点上，太极拳区别于其他的运动方式，比如跑步、打球，这些运动方式虽然也能够健身，但是他们不是“意气为君，骨肉为臣”。

　太极拳这种意气运动有很深刻的内涵，在《五字诀》中第一点就要求“心静”，人只有在心静的状态下，才能遇事不慌，正确地处理各种事情。

　人只有保持一种平和、安详的心理状态，才有益于身体的健康;人只有在平心静气的心理状态下，才能透过现象看本质，避免繁杂的表面现象消耗自己的脑力、体力。

　因此，心静、意专的意气运动，对修身养性有着独特的作用。

　其次，在拳架的练习上，武式太极拳也有独特之处，它不是用动作带动呼吸，而是呼吸自然，从而引动内气在体内运行，练功到一定的程度，就会达到“腹内松静气腾然”的境界。

　在练习中，武式太极拳是一步一桩，虚实分清，不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功，这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。

　总之，武式太极拳在内是以内引外，达到呼吸深长，从而锻炼人体的内脏器官。

　在外是通过开合有致、虚实清楚、刚柔相济的动作，按照独特的身法要求——立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心，这样一弓一撑地反复锤炼，来培养一往无前的豪气，锻炼人体的肌肉骨骼。

　久而久之地内外修炼，人体内正气浩荡，阴阳平衡，内脏器官各安其位各司其职，身体中正安舒，骨骼强健肌肉发达。

　同时，在行拳走架的过程中，人的意识也是处于一种心旷神怡、天人合一的状态中，身心愉悦，气定神闲。

　这样从精神到肉体地修炼，就能使人益寿延年。这是一种很高层次的养生之道，也是我国传统文化的精华，在当前全民健身运动中，有着积极的作用。

　为什么要练太极拳

　当今社会五彩缤纷，各种健身方法很多，光各种拳术就有几百种，我们为什么要提倡练习太极拳呢上面谈到了"太极拳是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论。

　通过柔和缓慢的形体动作，达到协调一致，内外三合，寻找人类健康长寿法则，这个定义要与其他形式的健身术、拳术区分开来。

　尤其作为拳术，太极拳与其它拳术有本质的区别。因为其它拳术大都是为了训练技击的效能。然而，人与人之间的差别有多大呢每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人。

　就必须进行超常的训练，承受常人所不愿承受的痛苦，因此也就对身体造成一定程度的损害，有的甚至留下难以治愈的隐患。造成了人体自身的不协调。要想获得超常的功能，还必须冬练三九，夏练三伏。

　在严酷的自然环境中承受磨练，结果违反了人类顺应自然生存的常规，形成了人与自然的不协调。

　当这些超常的训练到一定程度后会成为练习者的资本，去到处炫耀争斗，形成了个体与社会的不协调。

　但练习太极拳则不然，因为练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。

　这是其它任何一种拳术、健身术所不能比拟的。所以，练习太极拳是现代人应该掌握的一种最好的健身运动方式。

 

太极，祖国千年文化的精髓所在。太极拳，从古至今都是热衷武术和养生人群的首选。那么，太极的魅力以及好处到底都有哪些呢

第一大效益： 祛病延年

从传统中医角度来看，练太极拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是经常练太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而取得使病者康复，亚健康者精力恢复，老者复壮的效果。

众多人练拳实践和现代科学实验证明，经常习练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显著的防治作用。

第二大效益： 强身健体

习身强体壮的标准是：身体柔软，富有弹性，有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融;精力旺盛，不容易疲劳;反应敏捷，腿脚利索，能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。

太极拳能强壮身体，原因就是通过太极功夫的锤炼，可使内外之气通达周身，从而让人的精气神不外露，内敛、内收、内求、内化。

太极，是非常有利于我们身心健康的运动。太极的境界就是慢而无为，以柔克刚，以无为对有为，以不变应万变。太极拳，集合了祖国千年大家的智慧和精华。从而让我们练习者达到祛病延年，强身健体的目的。

练太极拳有什么好处

在日常生活中很多人都希望通过体育运动，可以起到强身健体的作用，今天小编就给大家介绍一种，非常有益身心的运动吧！其实太极拳有很多的好处，经常打太极拳的人会有强身健体的效果。

练太极拳有什么好处

1很多人都特别喜欢打太极拳，今天小编就给大家具体的介绍一下，太极拳吧！其实经常打太极拳，可以增加我们的神经系统的敏感性也就是说我们经常练太极拳的人。全身的神经系统。都会变得更加的敏感。那么第二点如果我们经常打太极拳的话，还可以畅通，我们的血管和经络因为其实太极拳，这种东西需要坚持，如果我们坚持坚持坚持坚持坚持，其实就像有氧运动一样，可以让我们身体中的血液流畅，同时加快，我们身体的新陈代谢。

2同时太极拳是慢节奏的运动，所以说如果经常运动的话。还可以增强，我们的新陈代谢提高我们的抵抗能力。所以我们在日常生活中可以经常打太极拳。同时还可以增强，我们的柔韧能力，如果我们经常练太极拳的话，我们就会发现我们的柔韧度变得非常好，同时我们的肌肉和耐受力也会提高。这样的话就可以改善我们的。身体状况了。所以说我们在日常生活中可以打太极拳来改善我们的身体状况。

练太极拳有哪些好处

　导语：练太极有着非常好的排毒防病的功效，并且动作比较轻揉适合各类人群练习。那练太极拳有哪些好处呢？下面就由我为大家介绍一下练太极拳的好处，大家一起去了解一下吧！

　 一、 从精神锻炼方面来说，有利精神健康

　由于太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法，打太极拳时，要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”，在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，使大脑得到充分的休息，人体就能很快地消除疲劳。

　 二、从内脏锻炼方面来说，促进新陈代谢

　太极拳采用腹式呼吸(即所谓“气沉丹田”)，要求呼吸“深、长、细、缓、匀、柔”，保持“腹实胸宽”，由于呼吸运动促进了血液循环，畅通气血，促进了新陈代谢，对肝脏、胃肠也起到了自我“按摩”的作用，长期练拳者，呼吸频率会减少，扩大了肺活量。

　拳者常说：练太极拳能永葆年轻，这是为什么呢因为练太极拳能加快新陈代谢，新陈代谢的强弱是判断一个人是否年轻的重要标准。

　 三、从身体锻炼方面来说，增强全身体质

　打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，一动则全身俱动，而且是螺旋式的弧形动作，缠绕绞转，加强了肌肉、骨骼和关节的'活动，畅通经络，使肌肉、关节、骨质的韧性增强，身体各部得到有效锻炼。

　特别是推手术，推荡往来，于攻守进退之中，肌肉收缩和舒张的交替，转换能力增强，能提高皮肤的反应能力，使之感觉灵敏。

　 四、从眼睛锻炼方面来说，有利恢复视力

　练太极拳时，动势时眼随手转，停势时眼向前平视，延展及远，练习日久，一转眼则周身俱动，使眼神经获得有规律的锻炼，对保护、健全、恢复视力有良好作用。

　练太极拳能促进血液循环，可以恢复已经坏死的细胞，很多老年人都感觉到视力下降，练太极拳能让你的视力恢复正常。

　 五、从技击方面来说，能够防身自卫

　太极拳本来就是一门武功，集各门派拳术精华，是以柔克刚，四两拔千斤，技击性很高。 总的要求：“心静、用意、身正、体松”，“柔和、圆活、连贯、协调”。

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