宋代洪迈所著的是夷坚志八段锦。

“八段锦”是宋代洪迈的《夷坚志》，书名出自《列子汤问》：《山海经》为大禹洪迈（1123年至1202年），字景庐，号容斋，又号野处。

南宋饶州鄱阳人，南宋著名文学家，洪皓第三子，官至翰林院学士、资政大夫，端明殿学士，宰执，封魏郡开国公，光禄大夫。

洪迈（1123——1202），南宋饶州鄱阳（今江西省上饶市鄱阳县）人，字景卢，号容斋，又号野处。洪皓第三子。官至翰林院学士、资政大夫、端明殿学士，副丞相、封魏郡开国公、光禄大夫。

卒年八十，谥“文敏”。配张氏，兵部侍郎张渊道女、继配陈氏，均封和国夫人。南宋著名文学家。

洪迈学识渊博，著书极多，文集《野处类稿》、志怪笔记小说《夷坚志》，编纂的《万首唐人绝句》、笔记《容斋随笔》等等，都是流传至今的名作。

作为一个勤奋博学的士大夫，洪迈一生涉猎了大量的书籍，并养成了作笔记的习惯。读书之际，每有心得，便随手记下来，集40余年的成果，形成了《容斋随笔》5集，凡74卷。

八段锦是我国一种传统的？这是蚂蚁庄园4月19日每日小课堂的问题，相信有很多小伙伴们都想知道答案吧~蚂蚁庄园是支付宝中一款内置的休闲小游戏，想必有很多小伙伴都在体验~那么4月19日的答案是什么呢？跟随小编一起来看一看吧~

蚂蚁庄园4月19日答案

八段锦是我国一种传统的

A、健身功法

B、布料制造技术

正确答案：健身功法

解析

“在中国历史悠久的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术未来发展影响最大的一类”。

近代中国书法名家于右任每日下午四时，就始终坚持不懈练习八段锦，且获得了非常好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在中国深受知识分子和练习者的钟爱。

1、八段锦是我国一种古老的导引术，在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。

2、八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，而现代的八段锦指的是八段健身动作。

3、八段锦是在立位或屈膝成马步姿势下进行操练的，以上肢运动为主，有个别躯干运动和头颈运动。八段锦的练法有两种：一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力时，劲要用得均匀稳定，且含蓄在内。八段锦的优点是能加强臂力和下肢肌力，发展胸部肌肉，并有助于防治脊柱后突和圆背等不良姿势。因此，除中老等人外，也适宜于肌肉发达程度轻差或姿势不良的青少年练习。另外，八段锦用力的练法，运动量比简化太极拳稍大，不用力的练法，则比简化太极拳稍小，因此也适宜于体力中等和体弱的中老年人以及某些慢性病患者练习。

4、八段锦的具体练法如下：

第一，两手托天理三焦

预备姿势：立正，两臂自然下垂，眼看前方。

（1）两臂徐徐自在右侧方向上高举，两手十指相组，两足跟提起，离地约一寸。

（2）两手翻掌成掌心向上，两肘用力挺直，两掌用力上托，两足跟再尽量向上提起，在此姿势下保持片刻。

（3）两手十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下，两足跟仍提起。

（4）两足跟轻轻落地，还原至预备姿势。

以上练习次数不限，一般做8--16次，也可根据个人情况多做或少做。以下七节练习的次数均同此。

第二，左右开弓似射雕

预备姿势：立正，两脚脚尖并紧。

（1）左脚向左踏出一步，两腿弯屈成骑马势（大腿尽可能与地面平行），身体正直，两臂在胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，手指张开，头向左转，眼看右手。

（2）左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，左拳缓缓向左推出，左臂伸直，同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓状，肘尖向右侧挺，两眼凝视左手食指。

（3）左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指也张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右转，眼看左手。

（4）右手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，右拳缓缓向右推出，右臂伸直，同时左手握拳，屈臂用力向左平拉，作拉弓状，肘尖向左侧挺，两眼注视右手食指。

第三，调理脾胃单举手

预备姿势：立正，两臂自然下垂。

（1）左手翻掌从左侧上举，五指并紧，左臂用力挺直，掌心向上，指尖向右。同时右手掌向下，用力下按，指尖同前。

（2）左手从左侧落下，掌心不按，指尖向前，同时右手翻掌从右侧上举，五指并紧，右臂用力挺直，掌心向上，指尖向左。

第四，五劳七伤望后瞧

预备姿势：立正，头正直，两臂下垂，两手掌心紧贴腿旁。

（1）挺胸，两肩稍向后引，同时头慢慢向左转，眼望后方。

（2）头肩还原至预备姿势，眼向前望。

（3）挺胸，两肩稍向后引，同时头慢慢向右转，眼望后方。

（4）头肩还原至预备姿势，眼向前望。

第五，摇头摆尾去心火

预备姿势：两腿分开，相距约三脚长，屈膝成骑马势，两手扶膝，虎口向身，上体正直。

（1）上体向左前方前俯深屈，头随而垂下，并向左侧作圆形摆动（摇头），同时臀部略向右摆（摆尾），然后复原至预备姿势。

（2）上体及头从左后方作圆形摆动而停止于后伸位，然后复原至预备姿势。

（3）上体向右前方前俯深屈，头随而垂下，并向右侧作圆形摆动，同时臀部略向左摆，然后复原至预备姿势。

（4）上体及头从右后方作圆形摆动而停止于后伸位，然后复原至预备姿势。

第六，两手攀足固肾腰

预备姿势：立正。

（1）上体缓缓向前深屈，膝保持挺直，同时两臂下垂，两手触摸足趾或足踝，头略抬起。

（2）复原。

（3）两手放在背后，以手掌抵住腰骶部，上体缓缓向后伸。

（4）复原。

第七，攒拳怒目增气力

预备姿势：两腿开立屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。

（1）左拳向前方缓缓用力击出，臂随而伸直（臂伸直时拳心向下），同时右拳用力紧握，右肘向后挺。两眼睁大向前虎视。

（2）左拳收回腰旁，复原。

（3）右拳向前方缓缓用力击出，同时左拳用力紧握，动作要领同（1）。

（4）右拳收回腰旁，复原。

第八，背后七颠百病消

预备姿势：立正。两脚脚尖并紧，两掌心贴大腿侧。

（1）挺胸，膝绷直，头用力向上一顶，同时两脚脚跟尽量离地。

（2）脚跟放下，复原。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少。

在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。