眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法， 综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布于全身的。如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。

　　当然，做眼保健操时穴位准确与否、力度是否合适、按摩时间能否保证，都对眼保健操的实际效果有直接影响。这就要求孩子在做眼保健操时，认真并且保证有效时间。目前，青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛导致，眼保健操从一定程度上缓解了睫状肌的疲劳，视力自然得到保护。也有研究表明：眼保健操可以提高眼睛的调节力。而且在课间或阅读一段时间后做做眼保健操，让眼睛暂时放松休息一下又有什么不好呢

眼睛保健操一天做几次

　眼睛保健操一天做几次，想必眼保健操我们从从小就已经接触过了，现在估计也没有多少人记得到底怎么做了，大家也不能小看这个小小的眼保健操，他可以保护视力、预防近视。下面跟着我看看眼睛保健操一天做几次。

眼睛保健操一天做几次1

　文章目录

　一、眼睛保健操一天做几次

　二、眼睛保健注意事项

　三、眼睛保健吃什么食物

　眼睛保健操一天做几次

　1、眼睛保健操一天做几次

　国家卫计委、教育部、国家体育总局联合发文建立健全眼保健操制度,将每天两次眼保健操时间纳入课表,组织学生认真做好眼保健操。确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时,督促学生课间时间参加户外活动。要切实减轻学生课业负担,不随意增加教学学时,不占用节假日、双休日和寒暑假时间组织学生上课,统筹安排好学生的家庭作业时间。

　2、眼睛保健操主要作用

　眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。

　3、眼睛保健操总要领歌

　指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。

　眼睛保健注意事项

　光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

　坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

　看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

　看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

　睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

　多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

　营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

　眼睛保健吃什么食物

　1、羽衣甘蓝。该食物中富含丰富的维生素和β-胡萝卜素,同时也被认为是降低眼部损伤和降低白内障以及黄斑变性风险最好的食物之一,因此如果想要保持眼睛的健康,建议您不妨可以多吃这类食物。

　2、红薯。那是对于减肥期间的朋友而言,还是对于想要健康养生的朋友而言,红薯都是非常好的选择,而红树中的橙色块茎是一个很好的β-胡萝卜素的来源,它能够有效减缓黄斑变性的进展,同时还可以有效防止眼睛干涩和夜盲症等症状,另外红薯中的维生素A含量非常丰富,有助于减少眼部感染的风险。

　3、草莓。草莓是一种非常可口的水果,但是你知道吗,它对于眼部问题也有非常大的帮助。这主要是由于草莓中富含大量的维生素C这是一种抗氧化剂,能够有效降低患白内障的风险。

　4、鲑鱼。吃鱼对于保护眼睛有着非常好的帮助,同时多吃鲑鱼还可以预防眼睛干涩。并且保证摄入足够的维生素含量。同时鲑鱼中的维生素D含量十分丰富,能够有助于预防黄斑变性。因此建议你在生活中不妨可以多吃鱼类食物。

　5、绿茶。喝茶具有解毒的功效相信这一点大家都十分清楚,同时它也是让我们放松的最佳饮料之一。绿茶中的抗氧化剂可以有效降低白内障和黄斑变性的风险,同时还能将人体中的多余物质排出体外,保持身体健康。

眼睛保健操一天做几次2

　想必眼保健操我们从从小就已经接触过了，现在估计也没有多少人记得到底怎么做了，大家也不能小看这个小小的眼保健操，它可是结合中国传统的推拿、经络、穴位理论结合现在医疗而成的按摩手法。按摩眼部能够使眼部血液通畅，保护视力、预防近视。那么一起跟着我重温下眼保健操正确的做法吧。

　眼保健操

　眼保健操版本一

　1、探天应穴

　用左右大拇指的指心，按在足有眉骨的位置。其余四个手指自然的弯曲，坚守搭在前额上面，按探的面部不能太大。

　2、挤按睛明穴

　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

　3、揉四白穴

　眼睛保健操

　先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

　4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)

　拳起四指，用两只手的大拇指按住太阳穴，接着用两只手的食指对眼部上下轮刮眼眶。

　眼保健操版本二

　1、按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置)

　动作要领

　用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

　2、按揉太阳穴，刮上眼眶(眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处)

　动作要领

　用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。

　3、按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)

　动作要领

　用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

　4、按揉风池穴(后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平)

　动作要领

　用两只手的中指和食指，需要两指相互并拢。，需要用两手的的指心按压风池穴，按一次为一个节拍，需要做四个八拍。

　5、按压头部“督脉穴”(头部正中线)

　动作要领

　眼睛保健操

　用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。

　以上就是我给大家讲解的有关眼睛保健操的做法，它能有效的按摩眼部穴位，通过推拿、按摩的手法对眼部进行按摩，使得眼部细胞组织加快新陈代谢，有利于预防眼睛近视，对于近视的人群也具有治疗效果，重温一下小时的感觉，多做操，保视力。

第一节，揉天阴穴，两眼眉毛正中，最好用大拇指按；

第二节，挤按睛明穴，右手揉捻鼻梁上部（眼角再稍偏上一点）；

第三节，揉四白穴，先把两手的食中二指并起来（武侠里边点穴的姿势），放到鼻子两侧的凹处，贴到凹部就行，再放开中指，那是四白穴，正揉再反揉就OK了；

第四节，按太阳穴轮刮眼眶，双手大拇指按住两侧太阳穴不松，两手另外四指并起来弯曲，现沿着眉毛从中间开始向两侧刮到太阳穴，再从鼻子两侧的凹处开始刮到太阳穴，注意别用太大劲儿啊，呵呵。

眼保健操按摩的部位是眼周皮肤，脏手携带的细菌不一定能够进入眼睛。所以究竟增加了多大的风险，也需要严谨的流行病学调查作为依据。这一问题，卫生部门也注意到了：在老版中有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此08年的新版将其改为“按头部督脉穴”。

还有种说法是“自63年眼保健操发明以来，中国青少年的近视发病率高达50%-60%，而不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。”这个数据也不能说明眼保健操对视力有害。大量研究表明近视与遗传有关。如果父母两人都是近视，子女也会是近视的可能性高达33～60％；如果父母两人都不近视，则子女近视的可能性只有6～15％。当然，这不是说近视完全和环境没关系，因为基因的表达离不开环境因素的作用，某些环境因素（例如阅读）可能是近视的诱因。

眼保健操和关节操是生活中很常见的保健类的操，是人们为了保护眼睛视力和关节灵活而发明的操。随着现代科技的发展，电子产品充斥着人们的生活，人们的生活和电子产品紧密相关，人们的日常生活离不开电子产品，大到做一笔生意，小到在菜市场买菜都和电子产品相关，而且现代人很多不好的用眼习惯导致大部分人都存在近视的问题，特别是学生近视，这是最为常见的问题。现代的年轻人不注意防寒，很多人到了中年就开始出现关节方面的问题，比较常见的就是关节炎，一到了阴冷的天气，关节炎患者就会十分的难受。眼保健操和关节操就是帮助人们保护视力和关节健康的。

 

人的眼部有很多的穴位，按压这些穴位可以缓解眼部疲劳，减少发生近视的可能性。中医中就对穴位进行了详细的介绍和分类，人体眼部周围就有丰富的穴位，依据中医和穴位方面的知识，人们研究出来了眼保健操，就如它的名字那样，眼保健操帮助人们保护视力，在长时间的用眼后，眼睛也需要放松和休息，眼保健操就是很好的方法。

 

中国南方的天气一到秋冬就是很阴冷的感觉，而且南方比较潮湿，所以南方人很容易患上关节炎，关节是由不同的骨骼组成，关节就像机器的运动轴一样，需要多多运动，长时间不用就不会灵活，关节操就是利用了关节骨骼的不同特点，通过骨骼运动，让关节运动更加灵活，减少发生关节炎的概率，保护身体健康。

 

眼保健操利用了穴位和中医的特点研发出来，关节操利用了不同骨骼的特点研发出来，他们都有利于身体健康，每个人都要保护眼部和关节的健康，从而保护个人的身体健康。

　　没有三操，只有三曹。指的是曹操父子，曹操、曹丕和曹植三人。因他们政治上的地位和文学上的成就，对当时的文坛很有影响，所以后人合称之为“三曹”。

　　曹操（155~220）字孟德，小名阿瞒、安徽省亳州市人，父亲曹嵩是得宠宦官曹腾的养子，官至太尉。曹操二十岁举孝廉为郎，后在汉末大乱中聚集兵马，建立了自己的军事武装。建安元年，受封为丞相，官渡一战击败北方最大的割据势力袁绍，逐步统一了北方，成为北方的实际统治者。 后曹丕继位，尊父王曹操为“太祖武皇帝”。曹操是个会用人并懂得用人的枭雄，曾挟持汉献帝刘协来攻打天下。

　　曹操是建安时期杰出的文学家和建安文学新局面的开创者，开创了建安文学的新风气，风格清俊通脱。曹丕擅长诗文及辞赋，其名作有《燕歌行》、《与吴质书》等，其中《燕歌行》全诗均用七言，句句押韵，在中国七言诗的发展史上占有重要地位。曹植是第一个大力创作五言诗的作家，他把文人五言诗的发展推到了一个前所未有的高峰，标志着文人五言诗的完全成熟，他的散文和辞赋也表现出了很高的思想性和艺术性，有《洛神赋》美不胜收、《与吴季重书》和《与杨德祖书》是两篇有名的散文诗札。

　　许劭曾评价曹操：“子治世之能臣,乱世之奸雄”主要诗作有《短歌行》、《观沧海》等。

　　曹丕，字子桓，生于灵帝中平四年（公元187年），死于魏黄初七年（公元226年）。毫无疑问，这是一个乱世，曹丕便“生于中平之季，长于戎旅之间，”，典论自序说道：“余时年五岁。上以四方扰乱，教余学射，六岁而知射。又教余骑马，八岁而知骑射矣。以时之多难，故每征，余常从。” 他多次随其父于金戈铁马间南征北战，目睹了战争给人民带来的惨状，“铠甲生虮虱，万姓以死亡。白骨露于野，千里无鸡鸣。生民百遗一，念之断人肠。”《曹操·蒿里行》,所有这一切，为他以后的诗歌创作提供了真实的生活基础，也确实在他的诗歌里得到了真实的反映。

　　曹植（192~232）字子建，曹丕的弟弟。卞氏所生第三子。曾封为陈王，死后谥「思」，故世称陈思王。在建安文人中，他的作品留存最多，对当时及后代的影响最大。后人评价也最高。

　　曹植天资聪颖，才思敏捷，早年即有「绣虎」雅号。一度受到曹操的信任，几被立为太子。最后终於失败。曹操立曹丕为嗣，诛杨修，曹植荣宠日衰，曹丕即位，杀丁氏兄弟，曹植也受到迫害，屡改封地，名为王侯，行动却不得自由，动辄获咎，如同囚徒。黄初之世，始终处在生命恐惧之中。

　　曹丕死，明帝曹睿即位之后，曹植的处境有所改变，他一度焕发希望，上表请求自试，终不为所用，於太和六年，抑郁而终。