我去年因为要考职称，压力挺大的，尤其这是第二次考了，心里总是想得太多，后来就开始失眠，尝试过数绵羊、听轻音乐这些方法，但感觉效果还是不明显。我觉得如果用中药调理的话效果会比较稳固，就开始服用补血宁神片，它是一种兼具补血补气和安神助眠作用的中成药，含有首乌藤、鸡血藤、熟地黄、金樱子等中药成分，能够滋阴补血，宁心安神，对失眠起到标本兼治的作用。调理失眠我更倾向于中药，因为传统的失眠药物在服用过程中容易产生一些不良反应，比如眼圈发黑，口臭便秘，成瘾依赖等等，用中药方的话就不会有这些顾虑。

安神助眠汤

1 红参塞到猪心的洞洞里面

2 鲍鱼连壳姜片红参猪心

3倒入开水，炖15小时

4 出锅前10分钟撒一些枸杞

对于失眠很多人都不陌生，失眠并非是一种严重到不可治愈的疾病，但是对人的影响和危害却是巨大的。相信很多人都经历过失眠的折磨，那么你知道引起失眠的因素有哪些吗？

1、 环境因素

平常睡眠环境的突然改变以及睡眠过程中光线过于强烈、噪音大等都会引起睡眠质量的下降，造成失眠的产生。

2、 自身因素

平常不良的饮食习惯和生活习惯也是诱发失眠的重要原因。像是平常喜欢喝酒、喝咖啡、吸烟等都会造成脑部生物钟紊乱，引起失眠的产生。

3、 身体疾病

在睡前感到肠胃不适或身体患有某些与睡眠相关的疾病，像是抑郁症、焦虑症、呼吸暂停综合征等都是会引起失眠的产生的。

4、 精神因素

若在睡前看一些过度兴奋的视频、过于忧郁等都是会导致心理性失眠以及睡眠精神障碍的。睡眠的好坏与生活工作压力有着重要关系。

5、 药物因素

长期服用一些他汀类药物或是服用一些治疗哮喘类的药物都会产生入睡困难、睡眠浅等情况，因此想要睡得好则需要停止服用这些药物。

失眠对人的危害有哪些呢、

1、 产生自杀的念头

长期失眠会造成患者产生心理疾病导致患者产生自杀、自残等行为。长此以往会导致人思想消沉、自我怀疑、自我否定当中，对生活会逐渐丧失信心，对前途逐渐失望。

2、 遭受身体折磨

失眠不仅会对人的精神 健康 造成不良影响，还会引起身体上众多不良后果。像是食欲减退、经常乏力、记忆力衰退等。这些表现涉及到身体的各个器官，引起脏腑功能失调，加重身体负担，不仅会造成脱发、肥胖，还会增加患有老年痴呆的风险。

3、 造成心理疾病

常见的由于失眠引起的心理疾病，像是抑郁症、焦虑症以及莫名感到紧张、不安等焦虑的心情。患有失眠的人会逐渐地对生活失去希望，让失眠患者处于厌世、郁闷的心境，诱发一系列的心脑血管疾病问题。

经常失眠，容易五脏劳损！张仲景的3个方子，或安神助眠睡得香！

1、 常吃韭菜

韭菜中含有大量的微量元素以及磷元素，对于睡眠 健康 有着重要的帮助。平时睡眠质量差的人可多吃韭菜来帮助提高睡眠质量。韭菜不仅能够滋阴壮阳，对于身体免疫力的提高也有重要帮助。

2、 常吃贡栖赤芝

贡栖赤芝是一种药食同源的提取物，即是食品也是一种中成药。其中含有大量灵芝活性物质，味道甘甜、性平，能够通心肺，对于睡眠质量的提高有着重要帮助。常吃能够从根源上彻底改善失眠。

贡栖赤芝中含有大量的活性物质以及微量元素，对于失眠的改善有重要帮助。其中的腺苷类物质能够刺激脑部松果腺体的分泌，加强身体免疫力，使得睡眠质量从内到外得到全面提升，消除身体的疲惫感，从而提高睡眠质量。

不仅如此，贡栖赤芝中含有丰富的三萜类物质以及粗多糖类物质，能够帮助提高脑部免疫细胞因子的含量，并且能够提高身体血清浓度，帮助稳定睡眠和情绪 健康 ，常吃能够从根源上彻底改善失眠。

3、 常吃莲子

莲子味道甘涩、性平，常吃有着安神助眠、滋阴补肾、清肝泻火的重要功效。莲子也常常被称为“脾果”，有着强健脾胃的好处。经常用莲子或是肉汤入药，有利于强健脾胃、安神益气，可用于缓解不寐、健忘等症状。