在中医古籍中，提到过会对身体造成损伤的十几种行为，被总结为“五劳七伤”。并且认为很多人之所以不能够活到人的自然寿命的终点“天年”（大约120岁），其主要原因就是被“五劳七伤”所伤害。换句话说，如果躲不开五劳七伤，那么就很难长寿。那么中医说的“五劳七伤”究竟是什么？怎样才能尽量躲开伤害呢？

看到没，五劳所损伤的，都是人的根本：气血、筋骨肉。而五劳具体是什么，在古老的中医典籍《黄帝内经》中就指出来了：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

1久视伤血

久视伤血，意思就是如果过度用眼，导致视力疲劳，就会导致身体精血亏虚。为何用眼过度会损伤身体的精血呢，因为中医认为肝开窍于目，眼睛的视力维持，是需要依赖肝血来滋养的。

过度用眼，就导致人体肝血损耗过度而亏虚。

肝血亏虚之后，就不仅仅会表现为眼睛干涩、视力下降了，还会有月经不调，受孕困难，肤色萎黄，失眠多梦等症状出现。

所以，过度用眼，不仅是伤眼睛，还是会伤血，继而伤害全身的。

2久卧伤气

就是如果整天躺着不动，就会造成身体的气，逐渐亏虚，表现为身体越来越虚弱，干什么事情越来越没劲儿。

这一点，很多长期卧床的人可以说是深有体会的。而现代研究也发现，如果让人长期处于卧床状态，人的肌肉就会萎缩，骨骼密度就会下降，长时间卧床后，将会难以行走，还会出现头晕眼花等症状，这都是气虚的典型表现。

3久坐伤肉

久坐伤肉，其实指的是伤脾。因为古人没有电脑、手机等物品，久坐的原因，就是看书、处理公务。久坐不动，思虑过度，就会伤脾。而脾主肌肉，思虑过度，就会伤脾，导致肌肉无力、瘦削等，所谓“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”。

而现代人，久坐不动，其实也会伤脾，伤肉。因为现代人看电脑、玩手机，也会思虑过度，而且还会导致肌肉劳损，出现腰酸背痛；而且由于久坐不动，肌肉运动能力下降，四肢肌肉也会比变得无力。

所以，久坐不动很伤身体，要适当运动，才会让脾胃更 健康 ，肌肉更健壮，身体更 健康 。

4久立伤骨

中医认为，肾主骨生髓，经常站立的人，劳累过度，就会表现为腰酸背痛，骨骼关节、肌肉过度疲劳，就会伤害骨关节的 健康 。

比如很多售货员等，站了一天后，累得都走不动道了，腰酸腿疼的，这就是伤骨的表现。

5久行伤筋

伤筋，其实主要指的是伤害膝盖。因为中医认为，膝盖为筋之府。长期行走奔波的人，就容易出现膝关节疼痛、僵硬、活动不灵等症状，这些问题，从中医的角度来说，就是筋受伤的标志。

七伤的概念，其实并不是金庸武侠小说中所谓的七伤拳。而是在隋朝的时候，官方编撰的《诸病源候论》中所提出的概念，即“大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不节伤志”。

1大饱伤脾

所谓大饱，就是经常吃的太饱，就是暴饮暴食。《黄帝内经》说，“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃得太饱，脾胃消化负担加重，肠胃消化不过来，就会导致功能受损。

像现在很多家长在喂养孩子的时候，就容易给孩子吃得太多。他们总是觉得孩子吃的不够多，追着喂，这样一来其实是在伤害孩子。

吃的过多，伤害脾胃后，就会表现为消化不良、便秘、口臭等症状。

2大怒气逆伤肝

中医认为，人体的情绪与人体的五脏六腑都有密切的关系，其中怒的情绪，就与人体的肝密切相关。

中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。

3强力举重、久坐湿地伤肾

所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致骨骼、关节的损伤，比如扭伤甚至骨折等。而中医认为，肾主骨生髓，而且腰为肾之府，无论是骨折损伤，还是腰扭伤，都会伤及肾。

而久坐湿地，就会导致寒湿之气入侵身体，损伤肾中元阳和肾对水湿的调节能力。比如引发水肿，小便不利等症状，这都是肾受伤的标志。

4形寒饮冷伤肺

中医认为，肺主皮毛，而且通过鼻窍直接与外界相通，因此如果受到寒气的侵袭，或者总是吃生冷食品，就容易损伤肺气，而引发感冒咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状。

5形劳意损伤神

身体过于疲劳、疲惫，经常忧虑，思考过度，当然会精神劳累。不能劳逸结合，疲劳过度，易出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。

6风雨寒暑伤形

风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。

7过度恐惧伤志

过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾，继而导致人体免疫力下降，容易出现多种疾病问题。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。

上述，就是五劳七伤的全部内容。其实五劳七伤，指的是人们日常生活中的不良习惯对于身体的伤害，想要避免五劳七伤的伤害，就要养成良好的生活习惯，避开这些会伤害身体的不良习惯。

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三十五岁年纪就有点年长了，又由于坐久了是会导致膝盖处血液循环不畅，出现气滞血瘀的状况使膝盖处的神经脉络受阻，从而出现疼痛的现象。要是出现此类现象时一定注意不要长期坐着，可以随时站起来活动一下，促进膝盖处的血液循环，但是不要进行剧烈运动，否则会对膝盖造成二次伤害。

在生活中出现疼痛时也可以贴些膏药，或者搭配补充上关节所需营养，比如健力多氨糖就不错！当然长时间膝盖疼痛没有得到缓解，建议还是得去检查，所以平时对关节健康也是不能忽视的。

肯定是不正常的。首先你要确定你确实是膝盖痛哦，而不是膝盖上面那块肌肉疼。。还有你这问题需要点前置条件，你说你膝盖本身不太好，那么安排针对的项目应当是减少膝盖疼痛为前提，这是教练应该做的。然后你进行的是什么训练也不知道。。不过我猜你应该是减脂吧？只有减脂会大量用到下半身，而且很难避免不用下半身去减脂，所以膝盖问题尤其重要。---当年俺接减脂私教学员，那些膝盖本身有疼痛的，我就直接告诉他养好膝盖再来，首先减脂绝对会用到膝盖，然后你疼痛，那强度是不能提的太高的，而且会减少很多动作；其次从会员角度看，为了一时的减脂，如果加重损伤了膝盖，那完全是得不偿失的，老了膝盖有问题会烦死你。（忽略那些200斤因为过胖而损伤膝盖的人群，是另外一回事。）OK，那膝盖有问题难道就不可以健身吗？也不尽然，总有减肥意志强烈无比的人，重点还是看膝盖疼痛程度（有个小方法：上下楼梯膝盖是否会疼；特别是下楼梯要是疼，强烈建议立即休息，不要健身）。那么我这列出几个对膝盖损伤极其大的项目：站着负担身体重量利用膝盖并节奏过快的动作。例如：动感单车、快速的深蹲和箭步蹲等等（箭步蹲比深蹲用到膝盖更多）。任何带跳跃性的动作。就是动作过程中，双脚有离开地面，例如：开合跳、高抬腿、跑步机等等（跑步机为什么会？仔细看看跑步的时候，有一段时间你的人悬空，双脚是离开跑步机的，然后再掉下来，前面的膝盖会受力；不过跑步机唯一好处是它有缓冲。所以又可以反推出一个结论，陆地上跑步对膝盖不好的会加重；而椭圆机对膝盖有问题的人一直是比较良好适合的有氧器械之一）。所以结论是：既然膝盖有疼痛了，那就放慢速度，不做跳跃性动作，即可比较好的避免了。

膝关节疼痛治疗药物包括镇痛药、免疫抑制剂、改善关节营养药物、抗痛风药物等。

导致膝关节疼痛的原因有很多，急性和慢性损伤、感染等，都可能导致关节疼痛和不适。用药如下：1、镇痛药：对于有明显关节痛的人，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬等非甾体类抗炎镇痛药物缓解不适。2、免疫抑制剂：泼尼松等糖皮质激素具有抗炎和免疫抑制双重作用，可控制疼痛。3、改善关节营养的药物：关节疼痛患者可在专业医生的指导下，使用硫酸氨基葡萄糖等药物缓解不适。4、抗痛风药物：如果痛风引起关节痛，医生可根据医嘱使用秋水仙碱、非布索坦、苯溴马隆等药物改善不适。5、其他：临床上有时可使用藤黄健骨片、仙灵骨葆胶囊、金天格胶囊 、天麻丸、大活络丸等缓解不适，对部分患者有一定疗效。除了上述口服药物治疗，一些患者可能需要手术治疗。患者在日常生活中可根据病情使用热疗、水疗、磁疗、红外线或超短波。这些方法可以缓解疼痛，减轻肿胀，改善局部血液循环。按摩肌肉和关节，防止肌肉萎缩和关节运动障碍。

膝关节疼痛应注意以下几个方面：在日常生活和工作中，注意膝关节，避免受凉，因为受凉会导致膝关节的疼痛加重。如果受凉，冷风会袭击关节，可能会导致关节痛。要注意膝关节，避免疲劳，因为过度疲劳也会导致膝关节疼痛加重，比如长距离行走，或者上下楼梯，过度运动等。这样会导致膝关节发炎，或者膝关节周围韧带损伤加重，膝关节疼痛加重。要积极治疗对症疾病。日常生活中，如果需要口服止痛药物和局部理疗，热敷可以有效缓解关节疼痛。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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出现膝盖疼痛的症状时,可以在医生的指导下选择适当的药酒进行按摩涂抹,如果是膝盖疼痛比较严重或久病不断,应该去正规医院或专业诊所进行治疗。

目录 1 拼音 2 拼音名 3 蚕砂的别名 4 来源 5 性味 6 功能主治 7 蚕砂的用法用量 8 摘录 附： 1 用到中药蚕砂的方剂 2 用到中药蚕砂的中成药 3 古籍中的蚕砂 1 拼音

cán shā

2 拼音名

Cán Shā

3 蚕砂的别名

蚕屎、晚蚕砂、原蚕砂、蚕粪

4 来源

本品为蚕蛾科昆虫家蚕Bombyx mori Linnaeus的干燥粪便。搜集家蚕粪便，晒干，筛净杂质即得。

5 性味

甘、辛，温。

6 功能主治

祛风湿，止痛。用于腰膝关节疼痛，月经过多，腹痛，皮肤风疹。

7 蚕砂的用法用量

3～8钱，包煎；外用装布袋蒸热熨患处。

8 摘录

《全国中草药汇编》

用到中药蚕砂的方剂 生发二号丸

60g，女贞子60g，桑椹子60g，神曲30g，蚕砂30g。功效：滋肝益肾，凉血消风。主治：斑秃。制

三节汤

，杉木节3两，松木节3两，茵芋3两，蒴藿3两，原蚕砂3两，麻黄根3两，蓖麻叶3两，柳蛀粪3两，煮絮桶

蚕砂黄柏汤

音：cánshāhuángbǎitāng处方：生蚕砂30克，生黄柏30克。功能主治：清利下焦湿热。主

蜚龙分师丸

：白僵蚕1两，白花蛇1两，穿山甲1两，香蛇1两，蚕砂1两，全蝎1两，鹿角（炒）1两，蜈蚣5钱，蝉蜕2

疏风清脑饮

蒿本1钱，苏荷叶1钱半，丹皮1钱半，玄参2钱，晚蚕砂5钱，钩藤5钱，鲜银花藤7钱，葱白（连须）7支。

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用到中药蚕砂的中成药 清降片

ian标准编号：WS3B368098处方：蚕砂大黄青黛玄参皂角子赤芍板蓝根麦冬连翘牡丹皮地黄甘

胃福颗粒

准编号：WS3B346098处方：白及黄芪蚕砂延胡索(制)沉香威灵仙地榆没药陈皮马兜铃木香马齿

养血愈风酒

子12g秦艽6g当归6g白术(炒)6g川牛膝6g蚕砂6g苍耳子6g鳖甲(炙)g绵草6g红花3g茄根

风湿宁药酒

0g红花25g乌梢蛇50g五加皮25g桂枝50g蚕砂25g白鲜皮50g石菖莆25g苦参50g细辛25

清宫寿桃丸

肾鹿肾狗肾枸杞子人参天冬麦冬地黄当归益智(盐制)蚕砂酸枣仁(炒)分心木(炒焦)性状：本品为黑褐色的小

更多用到中药蚕砂的中成药

古籍中的蚕砂 《本草纲目》：[虫部第三十九卷虫之一]原蚕

）、石苇等分，为末。干贴取瘥。（《圣济总录》）原蚕砂颂曰∶蚕砂、蚕蛾，皆用晚出者良。时珍曰∶蚕砂用晒

《吴鞠通医案》：[卷四]痹

（三钱）飞滑石（六钱）苡仁（三钱）木通（二钱）晚蚕砂（三钱）服至小便畅为度。二十四日脉洪数，小便反黄

《临证指南医案》：[卷七]痹

茯苓朱（三二）肢痹痛频发。羚羊角木防己川桂枝尖晚蚕砂川萆白通草生苡仁茯苓汪冬月温暖。真气未得潜藏。邪

《王氏医案绎注》：附录

烦躁。黄芩（酒炒)焦栀子香豉（炒，各一钱五分)原蚕砂（三钱)制半夏橘红（盐水炒，各一钱)蒲公英（四钱

《张聿青医案》：[卷十五]目疾

在上下楼时出现膝关节疼痛的患者大多为女性，男性约占10%，而这种常常被忽视或轻视的疼痛却往往是关节软骨损害的早期信号，若未及时问诊调理，将会错过诊治的最佳时期。尤其是在负重的情况下出现膝关节疼痛，经常会出现在老年人或者是膝关节有过损伤的这一类病人。它的主要原因是有髌骨软化症或者是膝关节的退行性病变。

一般女性从40岁左右膝关节髌骨软骨表面就会开始出现毛糙，这是关节面首次由光滑变得毛糙，由于软骨本身没有血管神经，一旦表面毛糙，其软骨下神经末梢会因软骨受压而产生疼痛，上下楼梯尤其是上楼梯时，髌骨软骨面受压增加就会表现出上下楼梯时膝盖疼痛。

但关键的问题在于：早期的病变范围很小或者程度很轻，只产生于病人上下楼梯是髌骨软骨受到过多压力情况下，而走平路时髌骨与股骨之间压力相对很小，不足以产生疼痛不适感。不仅如此，此时膝关节X线片是正常的，甚至连MRI（核磁共振）检查时也不易发现异常而被漏诊。这就说明了上下楼梯膝盖疼痛就是早期关节软骨面损害的一项主要依据。这个时候关节科大夫会告诉病人这叫做“髌骨软骨软化症”。

从病理角度讲，软骨面一旦损伤，在一定时间内得不到修复就会演变成“过了这村儿，就没这店儿”的后果，即演变为中度损伤，此时再进行保守治疗的困难程度可想而知。若损伤继续由中度演变为重度，出现行走能力明显下降，没走几步就疼痛难忍，或者关节屈伸活动受限，严重可出现关节内翻或外翻畸形。

医生介绍：

牛兵占，河北省中医学院教授、主任医师、硕士研究生导师;中华医学会中医文献专业委员会、中医基础理论专业委员会常务委员;在教学、科研、古籍古典名方秘方的研究与临床实践方面均有突出成就。著作《中医经典通释》、《中医方剂通释》等发掘中医古典名方，结合临床创新，独成一派，对各种疑难病、慢性病都有很深的造诣。尤其对动脉炎、股骨头坏死、膝关节病等疾病的保守均疗效显著，不手术不住院，纯中药治疗，见效快，康复快。

专治各种膝关节病，如膝关节“疼痛、肿胀、积液/积血、僵硬、发凉、活动受限、畸形“等，膝关节退行性病变（膝关节骨性关节炎）、各种膝关节炎、膝关节强直、膝关节结核、膝关节滑膜炎、膝关节骨质增生、髌骨软化、膝关节韧带和半月板损伤、膝关节脱位、膝关节肿瘤、膝关节骨坏死”等膝关节病。一般半月内疼痛，肿胀等症状明显改善，之后视病情调方药即可快速康复。