1989年世界卫生组织关于“健康”的定义的具体出处是阿拉木图宣言。早在1978年，世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中，就把政策重点放在保障每个居民获得安全饮用水、卫生设施、均衡营养以及疾病预防控制措施等与健康相关的社会政策方面。

“将健康融入所有政策”的提出，源于人们对决定健康状况的各种因素的认识不断深入。研究表明，决定健康状况的因素，医疗卫生服务仅占8%，遗传等生物因素占15%，超七成主要是生活方式和社会环境因素。

《阿拉木图宣言》的具体内容。

《阿拉木图宣言》兹坚定重申健康不仅是疾病与体虚的匿迹，而是身心健康社会幸福的总体状态，是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标，而其实现，则要求卫生部门及其他多种社会及经济部门的行动。

人民健康状态、特别是发达国家与发展中国家之间以及国家内部现存的严重不平等，在政治上、社会上及经济上是不能接受的，从而是所有国家关心所在。

以上内容参考 人民网——人民日报新论：“将健康融入所有政策”

表示健康的字有：泰、全、旺、壮、朗、盛、刚、魁、安、平、曦、柏、康、健、寿、昶、怡、宜、宁、灵等等。

词语详解：

1、泰

泰的读音：tài。

释义：平安，安定。

示例：泰安、泰然处之。

2、旺

旺的读音：wàng。

释义：形容事业兴隆、发达、繁盛。

示例：旺气、旺密。

3、魁

魁 的读音：kuí。

释义：高大。

示例：身魁力壮，魁伟。

4、朗

朗的读音：lǎng。

释义：明亮、响亮的意思。

示例：朗朗上口。

5、健

健的读音：jiàn。

释义：强壮，身体好。

示例：健康，健全，康健，稳健，健美，健身，健旺，健在，健壮，健朗，保健。

扩展资料：

表示健康的成语：老当益壮、茁壮成长。

老当益壮是一个成语，读音是lǎo dāng yì zhuàng，形容年纪虽大但志气豪壮，出自《后汉书马援传》

茁壮成长是一个汉语词语，拼音是zhuó zhuàng chéng zhǎng，意思通常是指植物成熟的快且健康。通常比喻父母长辈们希望青少年儿童健康快乐的成熟。出自《孟子·万章下》：“尝为乘田矣，曰：‘牛羊茁壮长而已矣。’”

-健

-朗

-魁

-泰

-旺

HSE管理体系要求组织进行风险分析，确定其自身活动可能发生的危害和后果，从而采取有效的防范手段和控制措施防止其发生，以便减少可能引起的人员伤害、财产损失和环境污染。它强调预防和持续改进，具有高度自我约束、自我完善、自我激励机制，因此是一种现代化的管理模式，是现代企业制度之一。

HSE管理体系是三位一体管理体系。H（健康）是指人身体上没有疾病，在心理上保持一种完好的状态；S（安全）是指在劳动生产过程中，努力改善劳动条件、克服不安全因素，使劳动生产在保证劳动者健康、企业财产不受损失、人民生命安全的前提下顺利进行；E（环境）是指与人类密切相关的、影响人类生活和生产活动的各种自然力量或作用的总和，它不仅包括各种自然因素的组合，还包括人类与自然因素间相互形成的生态关系的组合。由于安全、环境与健康的管理在实际工作过程中有着密不可分的联系，因此把健康（Health）、安全（Safety）和环境（Environment）形成一个整体的管理体系，是现代石油化工企业的必然。

从面色看身体内部 健康

通过面色能看出身体 健康 与否？这在很多人看来是不可能的，有的人甚至会以为这是迷信。然而，事实上这是有科学依据的。中医理论认为，面色与内脏有一定的关系，如白色与肺脏、**与脾脏、红色与心脏、青色与肝脏、黑色与肾脏等，进而认为可以从一个人的面色看出相应脏器的疾病。现代医学也认为，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与人脸部的不同部位有特定“联系”，内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来。

那么，通过面色如何“知” 健康 呢？下面我们具体介绍一下。

嘴唇干裂

嘴唇出现干燥、脱皮、剥裂现象，表示身体缺乏维生素B族，需要加以补充。

脸色发黄

**主脾，人面萎黄、脾气虚弱、身体消瘦，这表明脾胃不好，消化不良。若面黄如橘子色，则多是黄疸，常见于肝胆病。

粉刺丛生

脸颊出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，要多食用帮助身体去毒的食物，如苹果，它对肠胃自净有很大的功效。

鼻子发红

心脏负担过重，应该立即放松、休息，并应该戒烟，少吃含脂肪的食品。另外，食用过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食吃。

脸色苍白

这是由于面部毛细血管痉挛、局部充血不足或者是血液中的红细胞或血红蛋白含量减少所致，是贫血的表现。另外，身体寒冷、惊恐、高血压、大出血、白血病、久病卧床者也可以表现为面色苍白。

脸色黑紫

黑色主肾，面色黧黑，则表明阳虚阴盛。中医认为，肾主水，其在色为黑，面见黑色则病在肾，多为肾阳虚衰，水饮泛滥之相。如果同时出现小便不利，下肢浮肿，或头晕、心悸、恶心、呕吐等症，则可能患有慢性肾炎、肾功能衰竭、心脏病、美尼尔氏综合征等病。

脸色潮红

具体来讲，脸色潮红有生理性与病理性两种。前者出现与饮酒、日晒、剧烈运动或情绪活动，如愤怒、害羞等有关；后者主要是发生在由感染引起的高热性疾病，如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等。当然，药物也可以引起脸色潮红，例如服用阿托品等扩张血管的药物，以及大量服用激素后，也会引起脸部暂时潮红的现象。

干燥脱皮

脸上出现黑头粉刺、轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环，或是适量补充锌、维生素B2及维生素B6，这对于改善面部皮肤的血液循环，有很大帮助。

脸上长斑

脸上长了斑，除了妊娠期和口服避孕药外，更多时候，反映出一些女性内分泌失调性疾病，诸如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等。中医将成年女性面部色斑称为“肝斑”，并认为肝郁气滞的人易出现面部色斑。也就是说，情绪异常与面部色斑的形成和加重有着直接的关系。

青紫脸色

各种痛症，手脚抽搐都会令面部转青。体内寒气过重者，或出现胃寒，脘腹剧痛，也会导致面色苍白、淡青或青黑。老人或身体过于虚弱者，心力不足，气血运行不畅，心血淤阻，也会出现心胸刺痛，脸色紫青现象。小孩惊风，通常会在眉间、鼻柱及口唇四周出现青色。妇女若面带青色，可能是肝强脾弱、少食多怒或月经不调所致。面色青中带红，为少阳病，症状为时冷时热；面青耳赤，多为肝火；面青赤而晦暗，多为郁火。

指甲反映出来的 健康 问题

中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分反映人体生理、病理变化。这也就是说，通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的基本 健康 状况，甚至看出他潜在的 健康 危机；通过指甲的光泽、纹路、斑点等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。所以，学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的 健康 自测方法。

指甲的纹路与 健康

1．指甲出现絮状白云，是有蛔虫的迹象。

2．指甲出现竖的条纹，多是缺乏维生素的表现。

3．指甲条纹紊乱，并呈现深褐色，是脱水和初期肾虚的反应。

4．指甲出现横纹，可能是心肌梗死的一种征兆，也和麻疹、腮腺炎有关。

5．如果横纹凸起则表示心脏有问题，可能还有肝脏的问题，多缺乏维生素B族、维生素C、维生素A等。

6．如果有一条很深的横纹，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。

7．如果横纹细小而且多，就表示有长期的慢性消化系统疾病，如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。

指甲的颜色与 健康

1．指甲苍白无色是贫血的征象。

2．白喉、急性肠道传染病与食道异物阻塞的病人的指甲多为蓝色。

3．青光眼患者或黏液性水肿、类风湿性关节炎、偏瘫患者及营养不良者的指甲多为灰色。

4．青色指甲常见于先天性心脏病、大叶性肺炎、重度肺气肿病人；癌症患者或中毒者的指甲也常出现青色淤斑。

5．心脏病、血液病人的指甲多为紫色。这表明血液内缺氧或某些成分异常，若紫色与白色交替出现，可见于肢端动脉痉挛症。

6．外伤或甲沟炎症患者、肾上腺皮质功能减退、胃肠息肉综合征者的指甲多为黑色。维生素B12缺乏、黑色素瘤也可能在指甲上出现黑色。

7．指甲为**常见于慢性出血性疾病、甲状腺机能减退、肾病综合征与胡萝卜素血症；指甲周围出现**，要警惕恶性黑色素瘤，但长期吸烟或长期服用四环素药物者及老年人也会指甲变黄。

指甲的形状与 健康

1．指甲的尖端平平并且嵌进肉里面的人，比较容易发生神经痛、风湿等疾病。

2．方形指甲的人，体质比较差，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。

3．指甲偏短的人，属于比较容易急躁冲动的性格。这类人的心脏功能先天性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿脚等下半身的疾病。

4．指甲偏长的人，性格比较温和不急躁。但是因为先天的体质比较弱，免疫系统较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃肠炎，以及脑部、胸部的疾病。

5．圆形指甲的人，一般来讲体格健壮，很少得病。但遗憾的是这类人对于疾病的反应十分不灵敏，很难自觉出身体的异况，所以，一旦生病，往往就很重。具体来讲，圆形指甲的人最易发生的病是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能紊乱甚至癌症。

体毛状况与 健康

体毛是分布在人体表面的毛发的总称，广义的体毛包括头发、眉毛、胡须等。狭义的体毛仅仅代表身体除头部以外的毛发，如阴毛、腋毛、腿毛、胸毛、手毛等。体毛浓密与否与家族遗传、本人体质、雄性激素分泌量皆有关系。此外，体毛也能反映我们的身体 健康 状况。

毛发过多与疾病

毛发过多，即多毛症。如果是全身性的，应首先考虑为内分泌功能紊乱性疾病，如肾上腺皮质功能亢进，女性患者可出现胡须、浓眉、腋毛、阴毛、体毛显著增多的现象。其次应考虑是否长期应用肾上腺皮质激素或睾丸酮所引起，如由这些药物引起，肯定有明确的用药史，停药后多毛现象即可逐渐消失。此外还有特发性多毛症和遗传性多毛症。前者见于女性，用皮质醇或雌激素治疗后可减少多毛现象；后者见于毛孩。

头发状况与 健康

头发是人 健康 的标志和外在表现。俗话说，“强长发，弱长甲”。人的身体 健康 ，身体状况好，头发就会乌黑繁茂，润泽明亮。这个道理有点像植物，土地肥沃，枝叶才能茂盛。反过来讲，一个人头发的好坏，比较直观地反映了这个人的 健康 状况。头发好，身体就好。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部有问题了，就必须引起高度重视，及时采取措施，可以避免体内疾患蔓延。头发疾患是许多疾病的重要症状。如人的心、肝、脾、肺、胃、肾的疾病，内分泌疾病，神经系统疾病，心理疾病，血液和循环系统疾病，头部皮肤疾病等，都会不同程度地反映在头发上。头发是身体状况的晴雨表。

五脏之官

眼睛，肝之官

眼睛不仅是心灵的窗口，还是反映身体 健康 见证的窗口。也就是说，眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，还是透视身体 健康 的窗口，很多问题都能通过眼底反映出来。更进一步来讲，眼睛能直接反应肝脏的 健康 状况。中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”眼睛的位置在全身至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能有神。如果某人目光炯炯地盯着你，说明他肝脏好。

具体来讲，我们可以通过眼睛的以下反映来判断我们的身体状况。

1．眼白发黄，表示是肝病引起的黄疸现象。

2．眼睛上有红色斑点，表示血液流通不畅。

3．喜欢闭目养神：表示气血不足，肝功能不好。

4．眼睛经常发花，眼角干涩、看不清东西，这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，就会有发胀的感觉。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳，有时用眼不当也会影响到肝脏。

鼻子，肺之官

中医认为，鼻属肺系，为肺之门户，为肺窍。《素问·金匮真言论》：“西方色白，入通于肺，开窍于鼻。”《素问·阴阳应象大论》：“肺主鼻，在窍为鼻。肺主宣发肃降，肺气清利，则肺之气上注清窍，鼻得清阳充养则窍道顺畅、嗅觉灵敏。”《灵柩·脉度》说：“肺气通于鼻，肺和则鼻知香臭矣。”鼻为气道，为肺之门户。鼻道通畅，有助于肺之呼吸顺畅。《仁斋直指》说：“鼻者，清气出入之道路也。阴阳升降，气血和平，一呼一吸，荣卫行焉。”

现代医学也认为，鼻的通气和嗅觉功能主要依赖肺的作用。如果肺功能很好，鼻窍一定通畅，嗅觉正常，反之亦然。这是因为肺与鼻子连通，外界的邪气能直接伤害到肺，使它功能失常。另外，中医认为肺为五脏之华盖，也就算五脏的顶盖，只要其他脏腑有病变，病气都会向上熏泛到肺。

这也就是说，鼻子的 健康 和肺的 健康 有着密切的关系。一方面，肺的病变会引发鼻子的病变；另一方面，鼻子的病变也会引发肺的病变。例如：嗅觉不灵敏，经常咳嗽，甚至有时呼吸困难，这是肺脏功能逐步衰弱的标志。病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起；还要多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强 体育 锻炼，防止肺部合并症发生。再例如：鼻子出血与肺热有关系，人就应该在饮食、生活上尽量避免导致肺热的情形发生。

耳朵，肾之官

耳朵和肾之间也关系密切。中医古籍中，对“肾”与耳的关系多有阐述，诸如“肾主耳”、“肾开窍于耳”、“肾通气于耳”、“肾和则耳能闻五音”。具体来讲，耳是肾在体表的孔窍。听觉是不是灵敏，和肾中贮藏精气的盛衰有密切关系。只有肾精气充足，听觉才会灵敏。耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清，这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状。工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，要少饮酒、少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。另外，双耳最上部的边缘低于双眼，表示肾气不足；耳朵比正常瘦小，表示肾中精气虚、先天不足。

舌头，心之官

中医说：“心开窍于舌”。舌头是心脏在体表的“代言人”。如果心功能正常，舌头会很红润、柔软、运动灵活，否则的话，如果：

1．舌色紫红舌身瘦瘪，表示心阴液不足，体液缺少；

2．舌色淡白而且胖胖的，表示心阳气不足，血液流动迟缓；

3．舌头颜色呈紫暗色或有斑点，表示心血淤阻，血液流动不顺畅；

4．舌体又瘦又薄，颜色缺少光彩，表示心血不足，心肌供血减少；

5．舌头颜色赤红，甚至长期溃疡，表示心火上炙，心脏经络的火气向上蔓延；

6．味觉迟钝，尝不出味道，伴随而来的是心悸、梦多、失眠等症状，这就意味着心脏功能受到了损害。这是操劳过度所致，当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕，防止心脏发生病变。

口唇，脾之官

中医认为，脾开窍于口，我们的饮食、口味与脾功能密不可分。如果口唇颜色红润、食欲很好、口气清新，表明身体 健康 ，脾功能正常。否则的话，如果：

1．仅上唇发白，表示大肠有问题；

2．仅下唇发白，表示胃功能不好；

3．唇色淡白，表示血液缺少，贫血；

4．唇呈紫红色，表示体内血氧不足；

5．口唇干焦枯萎、失去光泽，表示脾虚。

另外，嘴唇感觉麻木，饮食减少，身体日见消瘦，这表明胰脏功能在逐步衰减，这主要是由于饮食失调，饥饱不当所致。由于胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。

问题一：体育与健康课程的含义 首先,可以让我们对体育有个大概的了解,以及在面对突发的在运动中受伤该如何自我救治或预防这类事的发生其次可以让我们在体育项目上知道更多的玩法,使平日无聊的体育变的更有趣些最后,关于体育考试的分数得来的原因以及自己的身体素质该如何提高都有详细的讲解

体育也是一门重要的学科,所以我认为学习>是十分重要滴~~~~

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问题二：体育保健学，在现代社会如何理解健康的概念？ 现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

另外健康还可以用“五快”和“三良好”来衡量

问题三：传统养生体育的核心是什么 中国传统体育养生思想”从中文构词法上分析，系由“中国传统体育”和“养生思想”两个词合成，属偏正结构，“中国传统体育”为偏，“养生思想”为正，中心词是“养生思想”。因此，要弄清楚“中国传统体育养生思想”概念的内涵与外延，就自然涉及养生思想的定义问题。《说文解字》云：“思，容也，从心，卤声，凡思之属皆从思。”《集韵・志韵》云：“思，虑也。”想有想像、思索之意，离不开思，故《说文解字》释云：“想，冀思也，从心，相声。”《黄帝内经》认为，心为“五脏六腑之大主”，藏神而主宰人的精神意识和思维活动。在古代典籍中，思与想多为单独使用，《论语・为政》：“学而不思则罔，思而不学则殆。”宋代苏轼《宋安秀才失解西归》云：“旧书不厌百回读，熟读深思子自知。”《吕代春秋・知度》云：“故有道之主，因而不为，责而不诏，去想去意，静虚以待。”但亦有思与想合用的例子。《楚辞・九章・悲回风》：“入景响之无应兮，闻省想而不可得。”朱熹注云：“闻见所不能接，而但可省记思想者也。” 曹植《盘石篇》：“仰天长太息，思想怀故邦。”在现代用语中，思想一词在多种层面上被人们应用，或指某种观念，表示对一个事物的看法；或表示一种创造性的思维过程，一种从理论上解决问题的办法；或在认识论意义上，“思想是一种‘意志的信仰的理想’……在思想对所知事物要求达到如此成熟的程度，以至可以深入到实际行动中，思想是行动的‘行动计划’。” 思想作为一种认识论范畴，可以根据其来源和性质，区分为养生思想、体育思想、科学思想、文艺思想、哲学思想、政治思想、伦理思想等多种。什么是养生思想？学术界尚未有统一的定义。所谓养生，又称摄生。“摄生”一词最早源于老子《道德经》，老子在第五十章讲到：“摄，养也。”而《说文・食部》解释曰： “养，供养也。”《周礼・天官・疾医》有“以五味五谷养其病”的思想，郑玄注到：“养，犹治也。”《庄子・养生主》讲到：“吾闻疱丁之言，得养生焉。”陈玄英注解到：“遂悟养生之道也。”综上所述，养生的基本含义就是调养身心，以期健康长寿。自古以来，人们把养生思想通称为“养生之道”。“道”，乃养生之道的意思。从学术流派来看，历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的养生之道在静神、动形、调气、固精、推拿、食养等方面各有侧重，各有所长，都从不同角度阐述了养生思想和理论方法，大大丰富了养生思想理论体系。 笔者认为，中国传统体育养生思想是体育养生家在从事与养生有关的体育活动中萌发、沉淀下来的传统养生思想，是养生人士从事体育养生活动的思想依据和思想方法，也包括养生人士已取得的养生成就中蕴蓄的思想精华；其内容与形式都深深地烙上宗教的印记，带有鲜明的宗教色彩。 “中国传统体育养生思想”这一命题有其深厚的历史基础和合理的内在逻辑因子。现条陈如下： 第一，中国传统体育养生思想的探索，离不开对中国传统文化与生命科学关系的把握。中国传统体育养生思想的发端、发展和繁荣与中国传统文化和中国传统医学思想有着密切的渊源关系。研究中国传统体育养生思想，探寻它的演变和发展的脉络，首先会涉及对中国传统体育养生思维形态及其图式构成的审度，而这种理性思考的认知前提则是中国传统文化与中国传统体育养生思维的同化同构。由于中国传统文化环境和思维特点，中国传统体育养生是建筑在经验和感性基础上的，缺乏近代科学那种严格的实验手段和逻辑分析。因而，它往往表现出一种直观的、朴素的甚而是神秘的色彩。然而，又正因为如此，又使得它摆脱了实验手段的局限和逻辑方法的缺陷，将体育养生文化置于一个纯粹的自我实践体验和感知的基础上，构成了一种同近代现代科学理论，特别是医>>

问题四：试论高校开设体育保健班的必要性 学校教育要树立健康第一的指导思想,而体育教育在这一方面起着非常重要的作用增强体质和增进健康,培养终身体育意识和本领,是我们全面推进素质教育的必然要求但是我们不可忽视高校中存在的体育素质薄弱群体由于先天遗传因素或后天因素的影响,他们难以完成体育教学课程,体育保健课就是针对体育弱势群体的特点而开设的特殊课程,有针对性的完成体育差生的转化工作,进而全面推进素质教育

采用文献法、调查法、统汁法,对华东六省部分高校保健体育班学生体育目前状况进 行系统探究,土要探索当前保健体育班学生体育工作存住的新问题、影响因素和策略。 探究结果表明:到目前而言,体育保健课已开设20多年,教学初具成效,但远远 没有达到开设的目的。主要表现在:专业人员配置不足,经费投入微乎其微,锻炼器 材和测试仪器等及其匮乏,组织建设和课程建设还很不完善。从保健体育课情况看, 现阶段保健体育课和其教学目标之间缺乏对应利衔接的探究,教学实践中表现出较大 的随意性。、许多保健课形同虚设,流丁形式,无实质内容。从理论课的教学内容看, 缺乏针对性和实用性,不能有效地传授相关的体育保健、康复运动处方利康复评价等 理论知识。大部分高校保健班任课教师知识结构不适合保健体育课的教学,缺少具有 一定的专业康复性的医疗体育保健知识、技术技能的教师。住课外体育活动方面,目 前高校体弱病残学生课余体育活动总体情况和高校未来发展素质教育的要求相差甚 远,课堂教学内容和课外活动项目缺少相应的衔接;缺乏必要的组织管理; 对于保健体育班学生的体育教育,从重视组织管理,从整体的角度加强

采用文献资料法、问卷调查法、访问座谈等方法,分析现阶段普通高校开设的体育保健课现状,从构建体育保健的基本目标、教学组织和教学方法、评价体系几方面进行分析,提出相应对策全面培养保健班学生的保健意识和保健能力,贯彻健康第一的指导思想

不得行老，后头的自己写嘛，呵呵。

问题五：课外体育活动的概念 课外体育活动是在体育课以外的时间里运用各种身体练习和多种组织形式，结合自然能力和卫生保健措施，以增强学生体质、提高运动技术水平、丰富课余文化生活、养成良好生活习惯为目的的一种有组织有计划的体育活动。它对巩固和提高体育课所传授的体育知识和技能，提高学生的运动能力和对体育知识的运用能力，提高学生学习和生活的质量，培养学生自觉锻炼身体的意识等都有着重要的意义。狭义的课外体育活动一般指课间活动、课外活动、体育俱乐部等，广义的课外体育活动还包括学校运动会、运动训练、班级体育联赛等形式。

问题六：体育与健康知识 一、明确健康四要素

古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。

二、身体锻炼的必要知识

身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。

三、运动负荷的把握

体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质， 你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。

1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。

2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、 、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。

四、安全运动的措施与预防

1、预防：

运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。

体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。

2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行 ，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部 和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和 等放松整理。

问题七：体育教学内容的概念，层次，分类有哪些 体育教学设计概述

在体育教学领域，“教学设计”这个词也被普遍使用，但在认识上以及使用上不是很一致。体育教学设计是为体育教学活动制定蓝图的过程，它规定了教学的方向和大致进程，是师生教学活动的依据。教学活动的每一步骤、每个环节都将受到教学设计方案的约束和控制。所以，学校体育教师在进行教学设计时一定要审慎思考，全面规划，提高设计方案的科学性和可行性。体育教学设计揭示了体育教学设计工作的规律，并运用这些规律来指导体育教学实践，提出设计体育教学的实际建议，包括工作步骤和具体做法，以便广大体育教师和体育教学设计人员使用。

作为一名体育教师，几乎无时无刻不在做教学计划，包括年度计划、学期计划、单元计划、每周计划及课时计划等，而且这些不同水平的计划必须协调一致，并与整个教学的目标相一致，这就要求教师具有较高的教学设计水平。体育教学设计是一项复杂的技术，需要心理学、教育学及其他相关的学科知识作指导。只有掌握了这些基础的理论与技术，才能更有效地组织体育教学。

就体育教学活动进行设计，对广大体育教师来说并不陌生。在正式开始一堂体育课的教学之前，教师需要考虑学生现阶段的学习情况，下一步的教学目标和实现该目标的教学步骤。在教学过程中，教师需要考察学生的理解和掌握情况，并在教学完成后对教学目标的达成情况进行评价。所有这些都是体育教学设计的重要内容。

那么，什么是体育教学设计？为什么要进行体育教学设计？怎样进行体育教学设计呢？

一、体育教学设计的概念

体育教学设计，亦称体育教学系统设计，是面向体育教学系统，解决体育教学问题的一种特殊的设计活动。它既具有设计的一般性质，又必须遵循体育教学的基本规律。

体育教学是体育教师引起、维持、促进学生体育学习的所有行为方式。体育教师的主要行为包括教师的示范、师生对话与指导，辅助行为包括激发动机、期望效应、课堂交流和课堂管理等。体育教师通过这些行为活动，在课堂上有计划、有组织、有目的地使学生获得体育知识、技能，形成道德品质和世界观，发展智力和个性。为了提高体育教学的质量，在实施教学前，体育教师要对教学行为进行周密的思考和安排，考虑教什么，如何教，要达到什么要求等，也就是说必须对体育教学活动进行设计。

因此，我们大致可以认为，体育教学设计是指以体育专业理论 （运动人体科学的基础理论、体育心理学、体育教学论等）以及学习理论、传播理论、教学媒体论等相关的理论与技术为基础，运用系统方法分析体育教学问题，确定体育教学目标、设计解决体育教学问题的策略方案、试行方案、评价试行结果和修改方案的系统化计划过程。它不是力求发现客观存在的尚不为人知的体育教学规律，而是运用已知的体育教学规律去创造性地解决体育教学中的问题。

事实上，有事业心的体育教师为了追求教学的效果和效率，都在自觉不自觉地进行着体育教学设计工作，但这种设计往往受到教师自身的教学经验、知识水平、传统习惯、工作环境等因素的限制，所以它是一种经验式的体育教学设计。

现代教育技术意义上的体育教学设计本质上是一个分析体育教学问题，构建解决方案，并对该方案进行预试、评价和修改，为体育教学最优化创造条件的过程，形式上是一套进行系统化计划的具体工作步骤和程序，其实际成果是经过验证的各个层次的体育教学系统实施方案，包括体育教学目标、教学计划、教学大纲、教学进度、教学方案和为实现一定体育教学目标所需的整套教材 （印刷的或视听的）以及学习指导、教师用书等。

二、体育教学设计的特点

体育教学设计与体育教学论、体育教学法、教师的教案既有区别又有联系。体育教学论是研究体育教学一般规律的>>

中医 养生 的内容非常丰富，如果详细到每样食物的性味归经，即便是三天三夜也说不完,但若精辟到“调和气血”“平衡营养”,又可以用几个词、几句话就能概括出来。结合当下对 健康 的认识,以及对 健康 生活的要求,我们将中医 养生 的主要内容归纳为以下六个方面

1、饮食 养生

食疗 养生 、药膳 养生 在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天，饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续，但是“水能载舟,亦能覆舟”,科学合理的饮食有利于身体 健康 ,而不当的饮食则能危害机体的 健康 。

从营养学的角度来说， 健康 饮食的原则是：饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。

同时，还要注意饮食卫生和食品安全问题，机忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。

除此之外，中医饮食 养生 最具特色的是食疗和药膳。中医认为，药食同源，食物与药物都来自于大自然，一样具有四气五味，一样可以调养不同的脏腑。比如水果中的梨，味甘微酸，性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的作用。秋季气候干燥时，多吃点生梨，可以起到养阴生津放秋燥的作用。当肺热咳嗽、烦渴时，可用以润肺止咳、生津止渴，冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更可以 养生 防病，辅助治疗一些疾病。比如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用，可以增强机体免疫力，预防疾病。再比如痛经的女性，属于气滞血淤者，在月经来临前的两三天服用川芎煮鸡蛋，可以改善痛经。

总之，饮食 养生 的内容很多，根据每个人的具体病情或体质，我们可以选择不同的食疗或者药膳调理，以达到强身健体、防病治病的目的。

2、起居 养生

我们的祖辈一直以来都过者“日出而作，日落而息”的生活。

但是，现在的人们生活节奏明显加快，竞争激烈，日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。在物质生活日益丰富的同时，精神生活也丰富多彩起来，有些人纵情 娱乐 ，挥霍 健康 。不良的生活习惯 催发了多种疾病，如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不 健康 的生活方式使得疾病日益年轻化。

种种迹象都告诉我们，生活方式对身体 健康 有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯，如起居有规律，不睡懒觉不熬夜， 娱乐 有度，劳逸结合；保持居室和家居用品的清洁卫生，经常晒太阳，定时给房间通风换气；冬天要注意保暖，不要盲目追赶 时尚 ，不要“只要风度不要温度”；夏天应适当出汗，不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

3、情志 养生

经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,

思则气结”,“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起于阴也”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体 健康 密切相关。

中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能、气血

的运行,从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对 健康 的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理— 社会 ”医学模式。

现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素。

现代 社会 竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一。在这样的大环境中,我们要学会情志 养生 。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处，尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去 旅游 ,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐！

4、运动 养生

随着 科技 的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。

生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。

但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁。

中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行。

4、四季 养生

中医 养生 讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医 养生 的基本原则之一。

春季,万物复苏, 养生 应注重养阳。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血。

夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行。

秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是最为重要的。古代 养生 学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”,即早睡觉,早起床,早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧顺应阳气之收,防止阴精外泄。同时,衣着要根椐气温变化随时调整。要保持乐观的情绪,切忌悲秋伤怀。

冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷。 养生

要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。应早睡晚起,早锻炼不

宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的。

5、体质 养生

共性和个性是一切事物固有的本性,中医 养生 也是如此。如果说上述五个方面的内容都是共性,那么体质 养生 讲究的就是个性了。

中医治病讲究辨证论治,这个“辨证”是针对疾病而言的。那么,对于 健康 的人群是不是就没有差异了呢肯定也是有差异的。无论是 健康 人群、亚 健康 人群,还是某种或某些疾病的罹患者,都有各自不同的体质,因此在饮食习惯、生活起居、运动锻炼、情绪心理等方面都会有不同的表现或选择,这就是身体的个体差异。

比如一个小小的感冒,有些人主要表现为打喷嚏、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人则表现为头痛、咽喉痛、发热,还有些人感觉四肢酸痛、头重脚轻、浑身无力等。这些差异与遗传基因、饮食习惯、地理环境、气候因素、 社会 环境、家庭生活、人际交往等多种先天、后天的因素有关,这就是体质的差异。

中医学将人的体质分为九种,即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。就跟中医诊断时的辨证分型一样,不同体质的人群, 养生 方法也不同。

最早出现保健一词的是在1984年5月的《大众医学》，”为防治癌症的发生，可及早在潜伏期内采取保健措施，可加强身体免疫力”。

保健食品的面世？

从古代的养生食疗到现代的保健，随着经济发展，科技进步，人们生活水平提高到一个新的历史阶段，就会出现保健食品，这是历史发展的一个必然产物。

事实上，保健食品一词，在国际上尚不存在广泛接受的。统一名称的定义。我国在1996年以前，也没有统一的叫法，有的称之为”疗效食品””药食两用食品””滋补食品””营养保健食品”等等，直到96年3月15日，卫生部发布了《保健食品管理办法》，才为保健食品有了一个明确的概念。中国称之为”保健食品”有的国家称之为健康食品或功能食品。

”功能食品”，1982年，最早是在日本出现的，1989年又改为”特定保健用途食品”，欧美国家称之为健康食品、设计食品、膳食补充剂或营养食品，德国称之为改良食品，世界各国对保健食品的概念和定义都略有不同。

吃了保健品是不是都会长生不老或健康长寿？

对于这个问题，我们要对保健品有一个正确的认识:

保健食品，是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体功能，适于特定人群，不以治疗为目的。不能取代药物对人体的治疗。

我们每天吃的食物，为普通食品，人体可以从中摄入各种人体所必需的营养素，来维持生命和促进生长发育。而保健食品是通过调节生理机能，促进机体由第三态向健康状态恢复，达到提高健康水平的目的。

所谓的第三态是预防医学理论提出的，即人体健康状态和疾病状态治疗的一种存在，也就是说，当第三态累积到一定程度时，机体就会产生疾病。也就说预防疾病发生前所采取的预防措施。，但这种预防措施，并不单单只是吃保健品，还有改变生活不良方式等。而改变不良生活方式是基础。